Il fitness conta più del peso per la longevità, afferma uno studio

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Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 9 gennaio 2025.

A cura di India Edwards HealthDay Reporter

GIOVEDI 9 gennaio 2025 -- Quando si tratta di vivere una vita più lunga, rimanere attivi può essere molto più importante di quanto dice la bilancia.

Secondo il più grande studio finora condotto sul fitness, il peso corporeo e longevità pubblicati di recente in British Journal of Sports Medicine, i ricercatori hanno scoperto che le persone in forma aerobica (ovvero, quanto bene cuore, polmoni e muscoli lavorano insieme per fornire ossigeno durante l'esercizio) riducono significativamente il rischio di morte prematura, anche se sono obesi.

In effetti, essere in forma riduce della metà il rischio di morte prematura per le persone obese, rispetto a quelle con peso normale che non erano in forma.

"Questo ci dice che è molto più importante, tutte le cose considerato, per concentrarsi sull'aspetto fitness" della salute e della longevità, "piuttosto che sull'aspetto grasso", Siddhartha Angadi, autore senior dello studio e fisiologo dell'esercizio fisico presso l'Università della Virginia, ha detto al Washington Post.

La revisione ha riunito i dati di 20 studi precedenti che hanno coinvolto quasi 400.000 adulti di mezza età e anziani provenienti da più paesi, circa il 30% dei quali erano donne.

I partecipanti sono stati raggruppati in base alla loro capacità aerobica, che è stata misurata oggettivamente attraverso test di stress cardiovascolare e i loro indice di massa corporea (BMI).

Hanno anche raccolto dati su chi era morto durante periodi di follow-up fino a circa due decenni.

I risultati erano chiari:

  • Le persone in forma e sovrappeso o obese avevano rischi di morte simili a quelli delle persone in forma con un peso normale
  • Ma le persone che erano non idonei -- indipendentemente dal peso -- avevano un rischio da 2 a 3 volte maggiore di morire prematuramente per qualsiasi causa o malattia cardiaca

    • "Da un punto di vista statistico, il fitness ha ampiamente eliminato il rischio" di morte prematura dovuta a condizioni legate all'obesità, ha affermato Angadi in un rapporto sui media.

    In modo incoraggiante, lo studio suggerisce che raggiungere una migliore forma fisica non significa richiedono uno sforzo estremo. Anche passare dal 20% più basso del livello di forma fisica per l'età di una persona a poco al di sopra di tale soglia può offrire sostanziali benefici per la salute, ha spiegato Angadi.

    Per la maggior parte di noi, ciò potrebbe significare "camminate veloci", ha aggiunto. Esercizio moderato, come camminare a un ritmo in cui puoi parlare ma non cantare, è sufficiente per migliorare la forma fisica.

    Barry Braun, direttore esecutivo dello Human Performance Clinical Research Laboratory presso la Colorado State University, che era non coinvolti nello studio, hanno definito i risultati "importanti" perché confermano il ruolo protettivo del fitness indipendentemente dai sessi e dalle dimensioni corporee.

    Fonti

  • British Journal of Sports Medicine , studio, nov. 2024
  • Il Washington Post

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2025-01-10 06:00

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