Kecergasan Lebih Penting Daripada Berat untuk Awet Muda, Kata Kajian

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Carmen Pope, BPharm. Kemas kini terakhir pada 9 Jan 2025.

Oleh Pelapor Hari Kesihatan Edwards India

KHAMIS, 9 Jan. 2025 -- Apabila bercakap tentang kehidupan yang lebih lama, kekal aktif mungkin lebih penting daripada apa yang dikatakan skala.

Menurut kajian terbesar mengenai kecergasan, berat badan , dan umur panjang yang diterbitkan baru-baru ini dalam Jurnal Perubatan Sukan British, penyelidik mendapati bahawa orang yang cergas secara aerobik (iaitu, seberapa baik jantung, paru-paru dan otot anda bekerjasama untuk membekalkan oksigen semasa senaman) dengan ketara mengurangkan risiko kematian pramatang, walaupun mereka gemuk.

Malah, cergas mengurangkan separuh risiko kematian pramatang bagi penghidap obesiti, berbanding mereka yang mempunyai berat badan normal yang tidak cergas.

"Ini memberitahu kita bahawa ia adalah lebih penting, semua perkara. dipertimbangkan, untuk memberi tumpuan kepada aspek kecergasan" kesihatan dan umur panjang, "bukannya aspek kegemukan," Siddhartha Angadi, pengarang kanan kajian dan ahli fisiologi senaman di University of Virginia, memberitahu The Washington Post.

Semakan mengumpulkan data daripada 20 kajian terdahulu yang melibatkan hampir 400,000 pertengahan umur dan dewasa lebih tua dari pelbagai negara, kira-kira 30% daripadanya adalah wanita.

Peserta dikumpulkan berdasarkan kecergasan aerobik mereka, yang diukur secara objektif melalui ujian tekanan kardiovaskular, dan indeks jisim badan (BMI).

Mereka juga mengeluarkan data tentang siapa yang telah meninggal dunia dalam tempoh susulan sehingga kira-kira dua dekad.

Penemuan adalah jelas:

  • Orang yang cergas dan berat badan berlebihan atau obes mempunyai risiko kematian yang sama seperti orang cergas pada berat normal
  • Tetapi orang yang tidak cergas -- tidak kira berat badan mereka -- mempunyai risiko 2 hingga 3 kali lebih tinggi untuk mati awal akibat sebarang sebab atau penyakit jantung

    • “Dari sudut statistik, kecergasan sebahagian besarnya menghapuskan risiko” kematian awal daripada keadaan yang berkaitan dengan obesiti, kata Angadi dalam laporan media.

    Yang menggalakkan, kajian itu menunjukkan bahawa mencapai kecergasan yang lebih baik tidak memerlukan usaha yang melampau. Malah beralih daripada 20% terbawah kecergasan untuk umur seseorang kepada hanya sedikit di atas ambang itu boleh menawarkan manfaat kesihatan yang besar, jelas Angadi.

    Bagi kebanyakan kita, ini boleh bermakna "berjalan pantas," tambahnya. Senaman sederhana, seperti berjalan pada kadar yang anda boleh bercakap tetapi tidak menyanyi, sudah cukup untuk meningkatkan kecergasan.

    Barry Braun, pengarah eksekutif Makmal Penyelidikan Klinikal Prestasi Manusia di Colorado State University, yang pernah tidak terlibat dalam kajian itu, menggelar penemuan itu sebagai "penting" kerana mereka mengesahkan peranan perlindungan kecergasan merentas jantina dan saiz badan.

    Sumber

  • British Journal of Sports Perubatan, kajian, Nov. 2024
  • The Washington Post

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2025-01-10 06:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular