O condicionamento físico é mais importante do que o peso para a longevidade, afirma estudo

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Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 9 de janeiro de 2025.

Por India Edwards HealthDay Reporter

QUINTA-FEIRA, 9 de janeiro de 2025 — Quando se trata de viver uma vida mais longa, permanecer ativo pode ser muito mais importante do que diz a balança.

De acordo com o maior estudo já feito sobre condicionamento físico e peso corporal e longevidade publicado recentemente no British Journal of Sports Medicine, os pesquisadores descobriram que as pessoas que estão em boa forma aeróbica (ou seja, quão bem o coração, os pulmões e os músculos trabalham juntos para fornecer oxigênio durante o exercício) reduzem significativamente o risco de morte prematura, mesmo se forem obesos.

Na verdade, estar em boa forma reduziu pela metade o risco de morte prematura para pessoas com obesidade, em comparação com aquelas com peso normal que não estavam em boa forma.

"Isso nos diz que é muito mais importante, todas as coisas considerado, focar no aspecto de condicionamento físico” da saúde e longevidade, “em vez do aspecto de gordura”, Siddhartha Angadi, autor sênior do estudo e fisiologista do exercício da Universidade da Virgínia, disse ao The Washington Post.

A revisão reuniu dados de 20 estudos anteriores envolvendo quase 400 mil adultos de meia-idade e idosos de vários países, dos quais cerca de 30% eram mulheres.

Os participantes foram agrupados com base em sua aptidão aeróbica, que foi medida objetivamente. através de testes de estresse cardiovascular, e seu índice de massa corporal (IMC).

Eles também obtiveram dados sobre quem morreu durante períodos de acompanhamento de até cerca de duas décadas.

As descobertas foram claras:

  • Pessoas que estavam em boa forma e com sobrepeso ou obesidade tinham riscos de morte semelhantes aos de pessoas em boa forma com peso normal
  • Mas as pessoas que estavam >inaptos -- não importa o peso - tinham riscos 2 a 3 vezes maiores de morrer precocemente por qualquer causa ou doença cardíaca

    • “Do ponto de vista estatístico, o condicionamento físico eliminou em grande parte o risco” de morte precoce por condições relacionadas à obesidade, disse Angadi em uma reportagem na mídia.

    De forma encorajadora, o estudo sugere que alcançar um melhor condicionamento físico não significa exigem esforço extremo. Mesmo passar dos 20% mais baixos de aptidão física para a idade de alguém para um pouco acima desse limite pode oferecer benefícios substanciais à saúde, explicou Angadi.

    Para a maioria de nós, isso pode significar “caminhadas rápidas”, acrescentou. Exercício moderado, como caminhar em um ritmo em que você possa falar, mas não cantar, é suficiente para melhorar o condicionamento físico.

    Barry Braun, diretor executivo do Laboratório de Pesquisa Clínica de Desempenho Humano da Colorado State University, que foi que não está envolvido no estudo, chamou as descobertas de "importantes" porque confirmam o papel protetor do condicionamento físico em todos os gêneros e tamanhos corporais.

    Fontes

  • British Journal of Sports Medicine , estudar, Novembro de 2024
  • The Washington Post

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2025-01-10 06:00

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