Alimenti con calcio e vitamina D
Il tuo corpo ha bisogno di calcio e vitamina D. Ne stai assumendo abbastanza? Molte persone non lo fanno.
Il modo migliore per ottenere più calcio è attraverso la dieta. Probabilmente sai già che i latticini, come latte, formaggio e yogurt, forniscono calcio. Altri alimenti ad alto contenuto di calcio includono:
Gli alimenti che forniscono vitamina D includono:
Per ottenere la vitamina D dal cibo, il pesce è una buona opzione. Tre once di salmone cotto contengono circa 570 unità internazionali (UI).
Quanto te ne serve?
Ecco quanto calcio e vitamina D ti servono ogni giorno, secondo l'Institute of Medicine.
Calcio
Vitamina D
Il medico può raccomandare livelli più elevati di calcio e vitamina D, soprattutto se non ne assumi abbastanza o se sei a rischio di osteoporosi.
Pubblicato : 2023-12-05 13:53
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