Für einige ist es die Zeit der Einsamkeit. Experten geben Tipps, um in Verbindung zu bleiben

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 24. November 2024.

SONNTAG, 24. November 2024 – Für viele sind die Feiertage eine Zeit, in der man mit anderen in Kontakt kommt und Zeit mit seinen Lieben teilt. Aber für manche sind die Feiertage eine schmerzhafte Übung in der Einsamkeit.

Während eine nordwestliche Medizin Studie In einer im letzten Frühjahr veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Einsamkeit sowohl bei jüngeren als auch bei älteren Erwachsenen häufiger vorkommt. Diese Gefühle verstärken sich rund um die Feiertage, sagte Eileen Graham, Mitautorin dieser Studie.

Und diese Gefühle sind bei den Ältesten am ausgeprägtesten.

„Auffallend war, wie beständig der Anstieg der Einsamkeit im höheren Erwachsenenalter ist“, bemerkte Graham bei der Veröffentlichung der Studie. „Es gibt eine Fülle von Beweisen dafür, dass Einsamkeit mit einer schlechteren Gesundheit zusammenhängt. Deshalb wollten wir besser verstehen, wer einsam ist und warum Menschen mit zunehmendem Alter immer einsamer werden, damit wir hoffentlich Wege finden können, die Einsamkeit zu mildern.“

Eine Möglichkeit, die Einsamkeit dieser Menschen zu lindern, besteht darin, sie zu sich nach Hause einzuladen.

„Junge Erwachsene, die in fremden Städten leben und neue soziale Netzwerke aufbauen, finden oft Möglichkeiten, mit Friendsgivings zu feiern, weil sie über die Feiertage möglicherweise nicht nach Hause kommen“, sagte Graham, außerordentlicher Professor für medizinische Sozialwissenschaften an der Northwestern Feinberg School of Medicine der Universität. „Andere sind ältere Erwachsene, die Freunde oder Ehepartner verloren haben, und schließlich Menschen, die über weniger Ressourcen verfügen.“

Wie können Menschen sonst mit diesem erhöhten Gefühl der Isolation während der Feiertage umgehen?

„Wenn man sich regelmäßig einsam fühlt, können Depressionen und andere schwierige Emotionen auftreten. Ich empfehle den Leuten, diese vier Dinge auszuprobieren“, sagte Michele Kerulis. ein außerordentlicher Professor für Beratung am Family Institute at Northwestern:

  • Gemeinschaft finden: Wenn Sie sich einsam fühlen, machen Sie es reale Verbindungen innerhalb Ihrer Community. Das kann ein Gruppenfitnesskurs, ehrenamtliche Arbeit, ein Gottesdienst oder ein Treffen mit Freunden sein.
  • Sport: Sport hat bekannte positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit, darunter die Freisetzung von Wohlfühl-Neurotransmittern, die eine vorübergehende Linderung unangenehmer Emotionen bewirken können.
  • Üben Sie sich für Selbstfürsorge: Wenn Sie auf Ihr Wohlbefinden achten und sich Zeit für Aktivitäten nehmen, die Ihnen dabei helfen, sich wohl zu fühlen, können Sie das Gefühl der Einsamkeit verringern.
  • Suchen Sie Rat: Ein Berater für psychische Gesundheit kann Ihnen dabei helfen, zu analysieren, warum Sie sich einsam fühlen, und Ihnen dabei helfen, langfristige Lösungen gegen dieses Gefühl zu finden.

    • QUELLE: Northwestern University, Pressemitteilung, 20. November 2024

    Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-11-25 00:00

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