Para algunos, es la temporada de la soledad. Los expertos ofrecen consejos para mantenerse conectado

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Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 24 de noviembre de 2024.

DOMINGO, 24 de noviembre de 2024: Para muchos, las fiestas son un momento en el que se conectan con otras personas y comparten tiempo con sus seres queridos. Pero para algunos, las vacaciones son un doloroso ejercicio de soledad.

Mientras una Medicina del Noroeste estudio publicado la primavera pasada encontró que la soledad es más frecuente tanto en adultos jóvenes como mayores, esos sentimientos se intensifican durante las vacaciones, dijo Eileen Graham, coautora de ese estudio.

Y esos sentimientos son más pronunciados en los mayores.

“Lo sorprendente fue cuán consistente es el aumento de la soledad en la edad adulta”, señaló Graham cuando se publicó el estudio. "Existe una gran cantidad de evidencia de que la soledad está relacionada con una peor salud, por lo que queríamos comprender mejor quién se siente solo y por qué las personas se vuelven más solas a medida que envejecen en la mediana edad para, con suerte, poder comenzar a encontrar formas de mitigarlo".

Una forma de aliviar la soledad de estas personas es invitarlas a su casa.

“Los adultos jóvenes que viven en ciudades desconocidas y crean nuevas redes sociales a menudo encontrarán formas de celebrar con Friendsgivings porque es posible que no regresen a casa durante las vacaciones”, afirmó Graham, profesor asociado de ciencias sociales médicas en Northwestern. Facultad de Medicina de la Universidad Feinberg. “Otros incluyen a adultos mayores que han perdido amigos o cónyuges y, finalmente, personas que tienen menos recursos”.

¿De qué otra manera pueden las personas lidiar con esos sentimientos de aislamiento intensificados durante las vacaciones?

“Cuando uno se siente solo con regularidad, pueden surgir depresión y otras emociones difíciles. Recomiendo que la gente pruebe estas cuatro cosas”, dijo Michele Kerulis, profesor asociado de consejería en el Family Institute de Northwestern:

  • Encuentre una comunidad: si se siente solo, establezca conexiones en la vida real tu comunidad. Esto podría ser una clase grupal de ejercicios, voluntariado, un servicio religioso o estar entre amigos.
  • Ejercicio: Hacer ejercicio tiene conocidos beneficios para la salud física y mental, incluida la liberación de neurotransmisores que hacen sentir bien, que pueden proporcionar un alivio temporal de las emociones desagradables.
  • Practique el cuidado personal: Prestar atención a su bienestar y dedicar tiempo a actividades que le ayuden a sentirse bien puede disminuir los sentimientos de soledad.
  • Busque asesoramiento: un consejero de salud mental puede ayudarle a analizar por qué se siente solo y ayudarle a encontrar soluciones a largo plazo para abordar ese sentimiento.

    • FUENTE: Universidad Northwestern, comunicado de prensa, 20 de noviembre de 2024

    Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-11-25 00:00

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