어떤 사람들에게는 외로움의 계절이 왔습니다. 전문가들이 연결 상태를 유지하기 위한 팁을 제공합니다.

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BPharm의 Carmen Pope가 의학적으로 검토했습니다. 2024년 11월 24일에 최종 업데이트되었습니다.

2024년 11월 24일 일요일 -- 많은 사람에게 연휴는 다른 사람들과 소통하고 사랑하는 사람들과 시간을 공유하는 시간입니다. 하지만 어떤 이들에게는 휴일이 외로움 속에서 고통스러운 훈련이 됩니다.

노스웨스턴 의학 연구 지난 봄에 발표된 보고서에 따르면 외로움은 젊은 성인과 노년층 모두에게 더 만연하며, 이러한 감정은 휴일 무렵에 더욱 심해진다고 Eileen Graham은 해당 연구를 공동 집필했습니다.

그런 감정은 나이가 가장 많은 사람에게서 가장 뚜렷하게 나타납니다.

"놀라운 점은 노년기에도 외로움의 증가가 얼마나 일관되게 나타나는지였습니다."라고 Graham은 연구가 발표되었을 때 언급했습니다. "외로움이 건강 악화와 관련이 있다는 증거는 풍부합니다. 따라서 우리는 누가 외로운지, 왜 사람들이 중년이 지나면서 더 외로워지는지 더 잘 이해하고 이를 완화할 수 있는 방법을 찾기를 원했습니다."

이런 사람들의 외로움을 덜어주는 한 가지 방법은 그들을 집으로 초대하는 것입니다.

"낯선 도시에 거주하며 새로운 소셜 네트워크를 구축하고 있는 청년들은 명절에 집에 돌아오지 못할 수도 있기 때문에 종종 친구 주기로 축하할 방법을 찾게 될 것입니다."라고 노스웨스턴 대학의 의학 사회 과학 부교수인 Graham은 말했습니다. University Feinberg 의과대학. "다른 사람들 중에는 친구나 배우자를 잃은 노인, 그리고 마지막으로 자원이 부족한 사람들이 포함됩니다."

휴가 동안 사람들은 고조된 고립감을 어떻게 다룰 수 있을까요?

“평소 외로움을 느끼면 우울증 등 어려운 감정이 생길 수 있습니다. 저는 사람들에게 이 네 가지를 시도해 볼 것을 권합니다.” Michele Kerulis는 말했습니다. Northwestern에 있는 Family Institute의 상담 부교수:

  • 커뮤니티 찾기: 외롭다고 느끼면 그 안에서 실제 관계를 맺으세요. 당신의 커뮤니티. 이는 그룹 피트니스 수업, 자원 봉사, 교회 예배 또는 친구 사귀기 등이 될 수 있습니다.
  • 운동: 운동은 불쾌한 감정을 일시적으로 완화할 수 있는 기분 좋은 신경 전달 물질의 방출을 포함하여 신체적, 정신적 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.
  • 자기 관리 실천: 자신의 웰빙에 주의를 기울이고 기분을 좋게 만드는 활동에 시간을 투자하면 외로움을 줄일 수 있습니다.
  • 상담 요청: 정신 건강 상담사는 귀하가 외로움을 느끼는 이유를 분석하고 그 느낌을 해결하기 위한 장기적인 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

    • 출처: Northwestern University, 보도 자료, 2024년 11월 20일

    면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-11-25 00:00

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