من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار: مساعدة الأطفال على إعادة ملء خزانات الفرح الخاصة بهم بعد التغيير الكبير

اتبع Drugslib على
مشاركة على موقع Pinterest رسم توضيحي لـ Joules Garcia

على مدى العامين الماضيين، واجه الآباء مهمة صعبة للغاية.

كان عليهم أن يتعلموا كيفية حماية أسرهم من تهديد جديد، والتعامل مع التحولات الكبرى في الطريقة التي يعيشون بها، والارتجال في مواجهة التغييرات غير المتوقعة، ومواصلة الأبوة والأمومة طوال الوقت.

كان عليهم التعاطف مع مشاعر أطفالهم الصعبة ومساعدتهم على التأقلم مع العزلة والاضطراب.

كان عليهم أن يلعبوا دور المربي، وزميل اللعب، والمعالج، ومقدم الخدمة عندما يُطلب منهم ذلك، وفي كثير من الأحيان مع القليل من الدعم.

لقد مر أكثر من عامين منذ بدء عمليات الإغلاق الأولى في الولايات المتحدة. بدأت بعض العائلات تشعر بالاستعداد للمضي قدمًا، لكنهم يعودون إلى عالم مختلف عن ذي قبل.

تعود أزمة الصحة العقلية بين أطفال البلاد إلى ما قبل الوباء بوقت طويل، ولكن العامين الماضيين زادا من حدة الوضع.

"لقد كان فيروس كورونا مضخمًا"، كما تقول إيلين كينيدي مور، الحاصلة على دكتوراه، وأخصائية علم النفس السريري، وخبيرة في تنمية الطفل، ومبتكرة "الباب المفتوح للآباء".

"إذا كان لدى شخص ما ميل للشعور بالقلق، فإنه يصبح أكثر قلقًا بكثير. إذا كانوا في الأسفل، فهم أكثر في الأسفل. بشكل عام، الأطفال أقل قدرة على حل النزاعات العادية. إنهم أكثر دمعة. إنهم يتألمون."

على الرغم من أن التدابير المتخذة أثناء الوباء كانت ضرورية للصحة العامة، فمن الضروري أيضًا العثور على أساس مؤكد مرة أخرى، من النوع الذي يأتي من وجود هدف واتصالات ومصادر للفرح.

يريد كل والد أن يحصل طفله على نفس فرص النجاح والسعادة التي كانت متاحة له قبل الوباء، على الرغم من التغييرات التي واجهناها جميعًا.

الجانب الإيجابي للأوقات الصعبة

ليس من السهل التحول من عقلية الأمان والبقاء إلى عقلية العيش والازدهار.

لا يزال هذا ممكنًا. وقد تفسح هذه التحديات المجال أيضًا لجيل من الأطفال الذين يتمتعون بالمرونة والذين أصبحوا أقوى وأكثر سعادة وصحة بفضل الطريقة التي تعلموا بها كيفية التعامل مع الصعوبات.

"النتيجة الأكثر شيوعًا للصدمة ليست اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)." يقول ويليام ستيكسرود، دكتوراه، وأستاذ الطب النفسي وطب الأطفال ومؤلف كتاب “الطفل المندفع ذاتيًا”.

"من المحتمل جدًا أننا سنرى جيلًا من الأطفال مروا بوقت عصيب للغاية، ووقت مخيف جدًا، ووقت منعزل جدًا، ومع ذلك أصبحوا أقوى منه."

ص>

ولتحقيق هذه الغاية، من الضروري أن يشعر الأطفال بأنهم مسموعون.

يحتاجون إلى معرفة أن مشاعرهم طبيعية وإنسانية وإعادة الشعور بالأمان والسلام. كما أنهم بحاجة إلى المساعدة لإعادة اكتشاف مساراتهم الفردية نحو السعادة.

باختصار، يحتاجون إلى الدعم ليتعلموا من جديد كيفية ملء خزانات الفرح الخاصة بهم.

الخبر السار هو أن هناك الكثير الذي يمكن للوالدين القيام به.

من المحادثات حول كيفية العثور على السعادة إلى التخطيط النشط لفرص الفرح المشترك، يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على استعادة إحساسهم بالبهجة والدهشة والتفاؤل بعد فترة من الخسارة والاضطراب العميقين.

"النتيجة الأكثر شيوعًا للصدمة ليست اضطراب ما بعد الصدمة. إنه النمو. أنت (الكل) جاهز

عندما تشعر أنت وعائلتك بالاستعداد للبدء في رحلة إعادة اكتشاف الفرح، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للوصول إلى هناك.

التركيز على الفرح والسعادة لا يعني أنه يتعين علينا التقليل من أهمية الماضي.

من المهم أيضًا سماع المشاعر السلبية والتحقق من صحتها ومعالجتها. التسرع في الاستمتاع وسط المشكلات التي لم يتم حلها لن يجعلها تختفي. يمكن أن يؤدي في الواقع إلى العواطف المكبوتة.

من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لتحديد ما إذا كنت أنت وعائلتك مستعدين للمضي قدمًا. ليست هناك حاجة لفرض العملية.

ومع ذلك، فإن التحديات التي واجهناها جميعًا مؤخرًا لا يجب أن تحدد هوية هذا الجيل.

يقول ستيكسرود: "لا أريد أن أشعر بالأسف تجاه طفل، لأنني لا أريد أن يشعر الطفل بالأسف على نفسه". "الشفقة على الذات لم تساعد أي طفل على الإطلاق. بدلاً من ذلك، أقول إنني أفهم أن هناك شيئًا مؤلمًا، لكنني لا أشعر بالأسف تجاهك. هذا جزء من حياتك، وجزء من المسار الذي يجب أن تسلكه ولا بأس بذلك."

تؤدي إعادة الصياغة بهذه الطريقة إلى التحقق من صحة التجربة مع السماح للأطفال بمعرفة أن بإمكانهم تجاوزها.

فهم مصادر السعادة لدى أطفالك

قبل أن يتمكن الآباء من مساعدة أطفالهم في العثور على الفرح، من المهم تعريفه أولاً. الشيء الوحيد الذي يتفق عليه الخبراء هو أن الفرح يمكن أن يكون مختلفًا لكل طفل على حدة.

يمكن العثور على الفرح والسعادة من خلال التحاضن أو من خلال اللعب بالخارج. قد يكون بعض الأطفال أكثر سعادة باللعب مع صديق، بينما قد يفضل بعض المراهقين العزلة.

يمكن العثور على الفرح بطرق إيجابية أو سلبية، بصوت عالٍ أو هادئ، في مجموعة أو في عزلة. الشيء المهم هو أن تكون متفهمًا لما يجعل طفلك سعيدًا وما قد يحتاجه في أي لحظة.

"عليك أن تحدد معنى الفرح بالنسبة لشخص معين"، كما تقول منى ديلاهوك، الحاصلة على دكتوراه، وهي عالمة نفسية إكلينيكية وخبيرة في سلوكيات الطفولة.

تقول: "قد تشعر بمتعة هادئة مثل قراءة كتاب والشعور بالراحة". "في بعض العائلات، قد يشعر الأطفال بالبهجة عندما يلعبون في المنزل مع والديهم أو يركضون."

يوافق كينيدي مور على ذلك ويضيف أن الفرح يمكن أن يختلف من بلد أو ثقافة إلى أخرى.

يقول كينيدي مور: "هناك الكثير من أنواع السعادة المختلفة". "الثقافات الأخرى خارج أمريكا تقدر الرضا الهادئ أكثر من الأمريكيين، على سبيل المثال. لكنني لن أصدر أحكامًا - فكلهم جيدون."

بدء محادثة

لكي تفهم ما يجعل أطفالك سعداء، فإن أفضل ما يمكن للوالدين فعله هو التحدث معهم حول هذا الموضوع.

قد يبدو الأمر كإجابة بسيطة، لكن ستيكسرود يشير إلى أن المحادثات حول ما يجعل الطفل سعيدًا قد تكون نادرة في العديد من الأسر.

عندما لا يحدث ذلك، سوف يملأ الأطفال الفراغ من خلال ربط السعادة بالقيم الأخرى التي يميل الآباء إلى التأكيد عليها، مثل النجاح أو الإنجاز.

يمكن أن يؤدي الإفراط في التركيز على النجاح إلى سعي لا نهاية له. قد يكون هذا مفيدًا لريادة الأعمال، لكنه لا يفضي دائمًا إلى السلام والرضا.

ابحث عن التدفق الخاص بك

أثناء التحدث مع أطفالك حول ما يجعلهم يشعرون بالبهجة، من المفيد أن تضع مفهومين في الاعتبار: التدفق والتذوق.

يحدث التدفق "عندما نكون منغمسين جدًا في نشاط ما لدرجة أننا ننسى نوعًا ما الوقت والوعي الذاتي"، كما يقول كينيدي مور.

البحث< /أ> أظهر أن وجود التدفق في حياتنا يساهم بشكل كبير في السعادة، وتشير كينيدي مور إلى أن الأطفال يمكن أن ينزلقوا إلى حالة التدفق بشكل طبيعي أكثر من البالغين.

تقول: "تحدث إلى الأطفال حول حالة التدفق". "اطلب منهم التفكير في التجارب التي تمنحهم حالة التدفق، ثم حاول القيام بالمزيد من ذلك."

التدفق هو "عندما نكون منغمسين جدًا في نشاط ما أننا ننسى نوعًا ما الوقت والوعي الذاتي

— إيلين كينيدي مور، دكتوراه

تذوق كل شيء

إذا كان التدفق يعني فقدان الوقت، فإن التذوق يعني تحقيق أقصى استفادة منه.

يصف كينيدي مور التذوق بأنه القدرة على استخلاص أكبر قيمة ممكنة من تجربة ممتعة معينة.

بدلاً من ترك إجازة مريحة تنتهي على الفور مع أول بريد إلكتروني للعمل صباح يوم الاثنين، يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بها من خلال:

  • تصفح الصور
  • التأمل في ذكرياتك المفضلة
  • وزيارة أبرز اللحظات مع عائلتك
  • ومشاركة الأفكار لرحلتك القادمة

    • على الرغم من أن بعض هذه الغرائز قد تبدو طبيعية، إلا أنه يمكن التغاضي عنها بسهولة عندما تكون الأمور مشغولة. بدلًا من ذلك، حاول أن تجعل ذكر هذا الأمر أمرًا روتينيًا كل يوم.

    تقول كينيدي مور: "تحدث مع أطفالك عن الجزء المفضل لديهم في اليوم، على سبيل المثال، أو عن نشاط قمت به مؤخرًا". . "عندما تعيد تشغيلها بهذه الطريقة، فهذه طريقة لتوسيع تلك التجربة الإيجابية والاستمتاع بها."

    من بين جميع المحادثات الصعبة التي يتعين على الآباء إجراؤها مع أطفالهم، يمكن أن يكون الحديث عن السعادة بمثابة ارتياح مرحب به.

    لا يمكن لهذه المحادثات أن تساعدك فقط على معرفة أسباب سعادة طفلك بشكل أفضل، بل ستركز السعادة كهدف مهم وجدير بالاهتمام.

    تسهيل الاتصال

    من بين جميع العوامل التي تساهم في أزمة الصحة العقلية الحالية بين الأطفال، يتفق العديد من الخبراء على أن أحد أكثر العوامل شيوعًا هو الشعور بالعزلة.

    عندما نكون منفصلين عن أصدقائنا وعائلاتنا وأنظمة الدعم لدينا، يمكن أن نشعر بالوحدة والعجز في مواجهة التحديات.

    يقول ستيكسرود: "نحن مترابطون بعمق، وعميق جدًا، للتواصل مع الآخرين". "قد نرى نوعًا من التأخير لدى بعض الأطفال، لكن معظم الأطفال لن يتأخروا لمدة عامين. نحن ملتزمون بشدة بالسعي إلى التواصل لدرجة أنني لا أعتقد أنه سيكون غير قابل للتراجع على الإطلاق."

    من المهم المساعدة في تسهيل الاتصال بين أطفالك وأقرانهم، خاصة في الأعمار الأصغر. للقيام بذلك، تقول كينيدي مور أن هناك طريقة واحدة على وجه الخصوص يمكنك من خلالها مساعدتهم، وهي عدم إقامة حفل كبير.

    2018 وجدت دراسة أن أفضل مؤشر للصداقة لدى البالغين هو مقدار الوقت الذي يقضونه معًا، حيث تظهر الصداقات غير الرسمية بعد 30 ساعة والصداقات القوية التي تتكون عند 50 ساعة.

    في حين أنه من الصعب تحديد ما إذا كان هذا يُترجم مباشرة إلى الأطفال، هناك شيء واحد واضح: لا يمكنك تكوين صداقات إذا لم تقضي وقتًا مع الآخرين.

    يقول كينيدي مور: "إن أفضل شيء يمكن للوالدين فعله لمساعدة أطفالهم على تعميق صداقاتهم هو ترتيب مواعيد لعب فردية". "يكوّن الأطفال صداقات من خلال القيام بأشياء ممتعة معًا."

    نصائح حول موعد اللعب

    لا تنتظر حتى اللحظة "المثالية"

    يقول كينيدي مور: "في بعض الأحيان، يشعر الأطفال أنه يجب عليهم أن يكونوا رفقاء الروح قبل أن يتمكنوا من دعوة شخص ما". "ولكن إذا قضيت وقتًا ممتعًا مع الشخص مرة واحدة، فهذا سبب وجيه كافٍ للاجتماع معًا."

    ضع خطة للعب وأعط الأطفال خيارات

    قوي>

    للمساعدة في ضمان نجاح موعد اللعب، توصي أيضًا بمساعدة طفلك على ابتكار نشاطين محتملين لهذا اليوم. وهذا يساعد على تجنب تلك اللحظة المحرجة في البداية عندما لا يعرف أي طفل ما يجب فعله.

    "عندما يصل الصديق، يمكنه أن يسأله: "هل تريد القيام بـ A أو B؟"، وهذا يوصله إلى دور اللعب في أسرع وقت ممكن،" كما يقترح كينيدي مور.

    إعادة زيارة اللعب

    إن الحفاظ على علاقة إيجابية وصحية مع أطفالك ليس بالأمر السهل دائمًا، خاصة عندما يكون لدى الآباء الكثير مما يمكنهم فعله. عندما تشعر بأنك مستعد، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة أطفالك على إعادة التواصل معك ومع أصدقائهم.

    إحدى أفضل الطرق لتقوية تواصلك مع أطفالك ومساعدتهم على تجربة الفرح هي اللعب معهم. وقبل أن تحضر لعبة الطاولة أو قفاز البيسبول أو جهاز iPad، قم بالتمرير للسماح لهم ببدء النشاط.

    يقول ديلاهوك: "اتبعوا خطوات أطفالكم، لأن الأطفال سوف يرشدوننا إلى الطريق". "إنهم يظهرون لنا ما يجلب لهم السعادة، وتنجذب أجسادهم إلى الأنشطة التي تجلب لهم السعادة."

    تقترح الابتعاد عن أجهزتك لمدة 5 أو 10 دقائق فقط يوميًا للعب معًا والقيام بكل ما يجلب لهم السعادة. الفرح لك ولطفلك.

    "اتبع خطى أطفالك، لأن الأطفال سوف يرشدوننا إلى الطريق."

    — منى ديلاهوك، دكتوراه

    حدد النوايا المبهجة

    ربما يكون أهم شيء يمكن للوالدين فعله لرفع معنويات أطفالهم هو الاهتمام بسعادتهم ببساطة. السعادة ليست أمراً معطىً، ولدينا القدرة على تنميتها.

    التحدث مع أطفالنا عن السعادة، وتسهيل الاتصالات المبهجة والصحية، وخلق مساحة للعب - هذه كلها طرق يمكننا من خلالها زيادة احتمالات وجود طفل سعيد عن عمد.

    وبطريقة أكثر مباشرة، يمكننا بالفعل جدولة السعادة. يسميها كينيدي مور "جدولة الأحداث الممتعة" وقد يكون الطريق الأقصر والأكثر مباشرة للمشاعر المبهجة.

    يقول كينيدي مور: "هذا هو المكان الذي نخطط فيه كل يوم للقيام بشيء ممتع". "إنه كل ما يعتبره الشخص حدثًا ممتعًا، سواء كان ذلك في نزهة على الأقدام، أو الاتصال بصديق، أو جعل الطاولة تبدو جميلة، أو حتى استخدام نوع لطيف من الشامبو."

    تتضمن المزيد من الأفكار لتنمية السعادة ما يلي:

  • الصياغة
  • إضافة لون إلى مساحتك
  • الترتيب
  • الخبز
  • تجربة روتين تجميلي جديد
  • صنع عجينة للعب في المنزل

    • قد يكون من السهل استبعاد الأشياء الصغيرة باعتبارها غير مهمة، ولكنها يمكن أن تضيف المزيد.

    يقول: "إن الجهد المبذول لتخصيص الوقت لهذه اللحظات الصغيرة الممتعة هو الطريقة التي نعتني بها بأنفسنا". كينيدي مور.

    الخروج من الروتين

    هناك أيضًا فائدة كبيرة للتخطيط لما لا يمكن التنبؤ به أو خلق مساحة لما هو غير عادي.

    شدد كل من كينيدي مور وستيكسرود على أهمية الخروج من الروتين عندما نشعر بالإحباط، سواء كان ذلك يعني السماح لأنفسنا بالسخافة، أو تشجيع أطفالنا على القيام بشيء سخيف، أو اللعب في مكان غير منظم. الطريقة.

    شدد ستيكسرود على أهمية اللعب غير المنظم، وكررت كلماته توصية ديلاهوك بالسماح بلحظات مرتجلة من المرح.

    يقول ستيكسرود: "الأطفال أقل سعادة اليوم وأكثر قلقًا، ويعد الافتقار إلى اللعب غير المنظم الموجه من قبل الأطفال عاملاً كبيرًا". "اعتاد الأطفال على لعب البيسبول بدلاً من الدوري الصغير، أو استخدام سيارة قديمة مهجورة كملعب، بدلاً من هذه النسخة المعقمة والآمنة للغاية التي لدينا اليوم."

    يشجع كل من Stixrud وKennedy-Moore الآباء على السماح لأطفالهم بالمشاركة في الأنشطة التي تبدو جريئة أو بعيدة عن المألوف. وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أن تكون متهوراً.

    "من الواضح أنه لا تدع طفلك البالغ من العمر 4 سنوات يتجول في المدينة بمفرده، ولكن إذا كان طفلك كبيرًا بما فيه الكفاية، فإن القيام بأشياء أكثر نضجًا ومثيرة بشكل لذيذ يمكن أن يكون أمرًا رائعًا،" كما يقول كينيدي مور. .

    وأخيرًا، أشار الخبراء الثلاثة إلى أهمية الأساسيات مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وقضاء الوقت في الطبيعة، عندما يكون ذلك ممكنًا.

    يقول ستيكسرود: "عندما لا تنام بما يكفي، تنخفض قدرتك على الفرح قليلاً".

    الوجبات الجاهزة

    كانت السنوات القليلة الماضية صعبة على الجميع، وعانى كل طفل من الوباء بشكل مختلف.

    يؤكد كل من كينيدي مور، وديلاهوك، وستيكسرود على حقيقة أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، وأن كل أسرة تحتاج إلى نهج فردي.

    يعد التركيز على الفرح أمرًا رائعًا عندما نكون قادرين على القيام بذلك. ولحسن الحظ، هناك طرق مؤكدة للوصول إليها والتي يمكننا اتباعها اليوم.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية