Vom Überleben zum Gedeihen: Helfen Sie Kindern, nach großen Veränderungen ihre Freudentanks wieder aufzufüllen

Illustration eines Mutterkusses ing und kuschelnde Tochter, während sie auf einer gelben Decke liegt

Auf Pinterest teilen Illustration von Joules Garcia

In den letzten zwei Jahren standen Eltern vor einer enorm schwierigen Aufgabe.

Sie mussten lernen, ihre Familien vor einer neuen Bedrohung zu schützen, große Veränderungen in ihrer Lebensweise zu meistern, angesichts unvorhersehbarer Veränderungen zu improvisieren und gleichzeitig weiterhin Kinder zu sein.

Sie mussten sich in die schwierigen Gefühle ihrer Kinder hineinversetzen und ihnen helfen, mit Isolation und Störungen klarzukommen.

Sie mussten bei Bedarf die Rolle des Erziehers, Spielkameraden, Therapeuten und Versorgers übernehmen, oft mit wenig Unterstützung.

Es ist über zwei Jahre her, seit die ersten Lockdowns in den Vereinigten Staaten begannen. Einige Familien beginnen, sich bereit zu fühlen, weiterzumachen, aber sie kehren in eine andere Welt als zuvor zurück.

Die psychische Krise unter den Kindern des Landes reicht schon lange vor der Pandemie zurück, aber die letzten zwei Jahre haben die Situation verschärft.

„COVID war ein Verstärker“, sagt Eileen Kennedy-Moore, PhD, klinische Psychologin, Expertin für kindliche Entwicklung und Schöpferin des „Offene Tür für Eltern“-Videoserie.

„Wenn jemand dazu neigte, sich ängstlich zu fühlen, wurde er noch viel ängstlicher. Wenn sie unten waren, sind sie noch weiter unten. Insgesamt sind Kinder weniger in der Lage, normale Konflikte zu lösen. Sie sind weinerlicher. Es tut ihnen weh.“

Während die während der Pandemie ergriffenen Maßnahmen für die öffentliche Gesundheit notwendig waren, ist es auch notwendig, wieder einen sicheren Stand zu finden, der aus Zielen, Verbindungen und Quellen der Freude resultiert.

Alle Eltern möchten, dass ihr Kind trotz der Veränderungen, mit denen wir alle konfrontiert waren, die gleichen Chancen auf Erfolg und Glück hat wie vor der Pandemie.

Die positive Seite schwieriger Zeiten

Es ist nicht einfach, von einer Denkweise der Sicherheit und des Überlebens zurück zu einer Denkweise des Lebens und Gedeihens zu wechseln.

Trotzdem ist es möglich. Diese Herausforderungen könnten sogar einer Generation widerstandsfähiger Kinder Platz machen, die stärker, glücklicher und gesünder sind, weil sie gelernt haben, mit Schwierigkeiten umzugehen.

„Die häufigste Folge eines Traumas ist keine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD). Es ist Wachstum“, sagt William Stixrud, PhD, Professor für Psychiatrie und Pädiatrie und Autor von „The Self-Driven Child“.

„Es ist sehr gut möglich, dass wir eine Generation von Kindern sehen werden, die eine sehr schwere Zeit, eine sehr beängstigende Zeit, eine sehr isolierende Zeit durchgemacht haben und dennoch dadurch stärker geworden sind.“

Um dorthin zu gelangen, ist es wichtig, dass Kinder das Gefühl haben, gehört zu werden.

Sie müssen wissen, dass ihre Gefühle natürlich und menschlich sind, und ein Gefühl von Sicherheit und Frieden wiederherstellen. Sie brauchen auch Hilfe, um ihre individuellen Wege zum Glück wiederzuentdecken.

Kurz gesagt, sie brauchen Unterstützung, um wieder zu lernen, wie sie ihre Freudentanks wieder auffüllen können.

Die gute Nachricht ist, dass Eltern viel tun können.

Von Gesprächen darüber, wie man Glück findet, bis hin zur aktiven Planung von Möglichkeiten für gemeinsame Freude – Eltern können ihren Kindern helfen, nach einer Zeit tiefgreifender Verluste und Störungen ihr Gefühl der Freude, des Staunens und des Optimismus wiederzugewinnen.

„Die häufigste Folge eines Traumas ist keine PTBS. Es ist Wachstum.“

– William Stixrud, PhD

Beginnen Sie wann Du bist (alles) bereit

Wenn Sie und Ihre Familie sich bereit fühlen, die Reise der Wiederentdeckung der Freude anzutreten, können Sie Schritte unternehmen, um dorthin zu gelangen.

Die Konzentration auf Freude und Glück bedeutet nicht, dass wir die Vergangenheit minimieren müssen.

Es ist auch wichtig, dass negative Gefühle gehört, bestätigt und verarbeitet werden. Sich inmitten ungelöster Probleme dem Spaß zu widmen, wird sie nicht verschwinden lassen. Es kann tatsächlich zu unterdrückten Emotionen führen.

Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, um festzustellen, ob Sie und Ihre Familie bereit sind, weiterzumachen. Es besteht keine Notwendigkeit, den Vorgang zu erzwingen.

Dennoch müssen die Herausforderungen, mit denen wir alle in letzter Zeit konfrontiert waren, diese Generation nicht definieren.

„Ich möchte kein Mitleid mit einem Kind haben, weil ich nicht möchte, dass ein Kind Mitleid mit sich selbst hat“, sagt Stixrud. „Selbstmitleid hat noch nie einem Kind geholfen. Stattdessen sage ich, dass ich verstehe, dass etwas schmerzhaft ist, aber dass du mir nicht leid tust. Das ist Teil Ihres Lebens, Teil des Weges, den Sie gehen müssen, und das ist in Ordnung.“

Eine solche Neuformulierung bestätigt die Erfahrung und zeigt den Kindern gleichzeitig, dass sie darüber hinausgehen können.

Verstehen Sie die Quellen der Freude Ihrer Kinder

Bevor Eltern ihren Kindern bei der Suche helfen können Freude, es ist wichtig, sie zuerst zu definieren. Experten sind sich darüber einig, dass Freude bei jedem einzelnen Kind unterschiedlich sein kann.

Freude und Glück können beim Kuscheln oder beim Spielen im Freien gefunden werden. Manche Kinder spielen vielleicht lieber mit einem Freund, während manche Teenager die Einsamkeit bevorzugen.

Freude kann auf aktive oder passive Weise, laut oder leise, in der Gruppe oder isoliert gefunden werden. Wichtig ist, dass Sie wissen, was Ihr Kind glücklich macht und was es in einem bestimmten Moment brauchen könnte.

„Man muss definieren, was Freude für eine bestimmte Person bedeutet“, sagt Mona Delahooke, PhD, klinische Psychologin und Expertin für kindliches Verhalten.

„Vielleicht verspüren Sie stille Freude, zum Beispiel ein Buch zu lesen und sich wohl zu fühlen“, sagt sie. „In manchen Familien kann es sein, dass Kinder Freude empfinden, wenn sie mit ihren Eltern wilde Spiele im Haushalt veranstalten oder herumrennen.“

Kennedy-Moore stimmt zu und fügt hinzu, dass Freude von Land zu Land oder von Kultur zu Kultur unterschiedlich sein kann.

„Es gibt viele verschiedene Arten von Glück“, sagt Kennedy-Moore. „Andere Kulturen außerhalb Amerikas legen beispielsweise mehr Wert auf stille Zufriedenheit als die Amerikaner. Aber ich werde kein Urteil fällen – sie sind alle gut.“

Starten Sie ein Gespräch

Um zu verstehen, was Ihre Kinder glücklich macht, können Eltern am besten mit ihnen darüber sprechen.

Es mag wie eine einfache Antwort erscheinen, aber Stixrud weist darauf hin, dass Gespräche darüber, was ein Kind glücklich macht, in vielen Haushalten selten sind.

Wenn dies nicht geschieht, füllen Kinder die Lücke, indem sie Glück mit anderen Werten assoziieren, die Eltern normalerweise betonen, wie Erfolg oder Leistung.

Eine Überbetonung des Erfolgs kann zu endlosem Streben führen. Das mag zwar gut für das Unternehmertum sein, trägt aber nicht immer zu Frieden und Zufriedenheit bei.

Finden Sie Ihren Flow

Wenn Sie mit Ihren Kindern darüber sprechen, was ihnen Freude bereitet, ist es hilfreich, zwei Konzepte im Hinterkopf zu behalten: Fließen und Genießen.

Flow bedeutet, „wenn wir so sehr in eine Aktivität vertieft sind, dass wir Zeit und Selbstbewusstsein vergessen“, sagt Kennedy-Moore.

Forschung hat gezeigt, dass das Vorhandensein von Flow in unserem Leben wesentlich zum Glück beiträgt, und Kennedy-Moore weist darauf hin, dass Kinder auf natürlichere Weise in einen Flow-Zustand geraten können als Erwachsene.

„Sprechen Sie mit Kindern über den Flow-Zustand“, sagt sie. „Bitten Sie sie, über die Erfahrungen nachzudenken, die ihnen den Flow-Zustand verleihen, und versuchen Sie dann, mehr davon zu tun.“

Flow ist, „wenn wir so sehr in eine Aktivität vertieft sind.“ dass wir irgendwie die Zeit und das Selbstbewusstsein vergessen.“

– Eileen Kennedy-Moore, PhD

Genießen Sie alles

Wenn es beim Flow darum geht, die Zeit aus den Augen zu verlieren, geht es beim Genießen darum, das Beste daraus zu machen.

Kennedy-Moore beschreibt Genießen als die Fähigkeit, aus einer bestimmten angenehmen Erfahrung den größtmöglichen Wert herauszuholen.

Anstatt einen erholsamen Urlaub am Montagmorgen mit der ersten Arbeits-E-Mail schnell enden zu lassen, können Sie weiterhin Freude daran finden, indem Sie:

Fotos durchstöbern

über Ihre schönsten Erinnerungen nachdenken

die Höhepunkte mit Ihrer Familie noch einmal Revue passieren lassen

Ideen für Ihre nächste Reise austauschen

Auch wenn sich einige dieser Instinkte natürlich anfühlen, können sie leicht übersehen werden, wenn es hektisch zugeht. Versuchen Sie stattdessen, es zu einem Ritual zu machen, es jeden Tag zur Sprache zu bringen.

„Sprechen Sie mit Ihren Kindern zum Beispiel über ihren Lieblingsteil des heutigen Tages oder über eine Aktivität, die Sie kürzlich gemacht haben“, sagt Kennedy-Moore . „Wenn man es so noch einmal abspielt, ist das eine Möglichkeit, die positive Erfahrung zu erweitern und zu genießen.“

Bei all den schwierigen Gesprächen, die Eltern mit ihren Kindern führen müssen, kann es eine willkommene Erleichterung sein, über Glück zu sprechen.

Diese Gespräche können Ihnen nicht nur dabei helfen, besser zu erkennen, welche Freude Ihr Kind auslöst, sondern sie rücken das Glück auch als wichtiges und lohnenswertes Ziel in den Mittelpunkt.

Verbindung erleichtern

Von allen Faktoren, die zur aktuellen psychischen Krise bei Kindern beitragen, sind sich viele Experten einig, dass das Gefühl der Isolation einer der häufigsten ist.

Wenn wir von unseren Freunden, unseren Familien und unseren Unterstützungssystemen getrennt sind, können wir uns angesichts von Herausforderungen einsam und hilflos fühlen.

„Wir sind so tief verdrahtet, so tief, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten“, sagt Stixrud. „Bei manchen Kindern kommt es vielleicht zu einer Art Verzögerung, aber die meisten Kinder werden nicht zwei Jahre im Rückstand bleiben. Wir sind so stark darauf verdrahtet, eine Verbindung zu suchen, dass ich nicht glaube, dass dies überhaupt unumkehrbar sein wird.“

Es ist wichtig, die Verbindung zwischen Ihren Kindern und Gleichaltrigen zu fördern, insbesondere in jüngeren Jahren. Um dies zu erreichen, gibt es laut Kennedy-Moore vor allem eine Möglichkeit, ihnen zu helfen, und zwar nicht das Veranstalten einer großen Party.

Ein 2018 Eine Studie ergab, dass der beste Indikator für Freundschaft bei Erwachsenen die Menge an gemeinsam verbrachter Zeit ist, wobei lockere Freundschaften nach 30 Stunden entstehen und feste Freundschaften nach 50 Stunden entstehen.

Obwohl es schwer zu sagen ist, ob dies der Fall ist Was sich direkt auf Kinder überträgt, ist eines klar: Man kann keine Freunde finden, wenn man keine Zeit mit anderen verbringt.

„Das Beste, was Eltern tun können, um ihren Kindern dabei zu helfen, ihre Freundschaften zu vertiefen, besteht darin, gemeinsame Spieltermine zu vereinbaren“, sagt Kennedy-Moore. „Kinder schließen Freundschaften, indem sie gemeinsam lustige Dinge unternehmen.“

Tipps zum Spielen

Warten Sie nicht bis zum „perfekten“ Moment

„Manchmal haben Kinder das Gefühl, sie müssten Seelenverwandte sein, bevor sie jemanden einladen können“, sagt Kennedy-Moore. „Aber wenn Sie einmal eine gute Zeit mit der Person hatten, ist das ein guter Grund, sich zu treffen.“

Entwickeln Sie einen Spielplan und geben Sie den Kindern die Wahl stark>

Um sicherzustellen, dass das Spieltreffen ein Erfolg wird, empfiehlt sie außerdem, Ihrem Kind dabei zu helfen, sich zwei mögliche Aktivitäten für den Tag auszudenken. Dies hilft, den unangenehmen Moment am Anfang zu vermeiden, in dem keines der Kinder weiß, was es tun soll.

„Wenn der Freund ankommt, kann er fragen: ‚Willst du A oder B machen?‘ Das bringt ihn so schnell wie möglich zur eigentlichen Rolle“, schlägt Kennedy-Moore vor.

Spiel noch einmal besuchen

Es ist nicht immer einfach, eine positive und gesunde Beziehung zu Ihren Kindern aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn die Eltern selbst so viel zu tun haben. Wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie viel tun, um Ihren Kindern dabei zu helfen, wieder eine Verbindung zu Ihnen und ihren Freunden aufzubauen.

Eine der besten Möglichkeiten, die Verbindung zu Ihren Kindern zu stärken und ihnen zu helfen, Freude zu empfinden, besteht darin, mit ihnen zu spielen. Und bevor Sie das Brettspiel, den Baseballhandschuh oder das iPad herausholen, machen Sie eine Pause, damit sie die Aktivität starten können.

„Folgen Sie dem Beispiel Ihrer Kinder, denn Kinder werden uns den Weg zeigen“, sagt Delahooke. „Sie zeigen uns, was ihnen Freude macht, und ihr Körper fühlt sich zu Aktivitäten hingezogen, die ihnen Freude bereiten.“

Sie schlägt vor, sich nur fünf bis zehn Minuten am Tag von Ihren Geräten fernzuhalten, um gemeinsam zu spielen und alles zu tun, was ihnen Spaß macht Freude für Sie und Ihr Kind.

„Folgen Sie der Führung Ihrer Kinder, denn Kinder werden uns den Weg zeigen.“

– Mona Delahooke, PhD

Freudige Absichten setzen

Das Wichtigste, was Eltern vielleicht tun können, um die Stimmung ihrer Kinder zu heben, ist, sich einfach um ihr Glück zu kümmern. Glück ist keine Selbstverständlichkeit und wir haben die Macht, es zu kultivieren.

Mit unseren Kindern über Glück sprechen, freudige und gesunde Kontakte fördern, Raum zum Spielen schaffen – das sind alles Möglichkeiten, wie wir die Chancen auf ein glückliches Kind bewusst erhöhen können.

Auf noch direktere Weise können wir Glück tatsächlich planen. Kennedy-Moore nennt es „angenehme Veranstaltungsplanung“ und es könnte der kürzeste und direkteste Weg zu freudigen Gefühlen sein.

„Hier planen wir einfach, jeden Tag etwas Angenehmes zu tun“, sagt Kennedy-Moore. „Es ist alles, was die Person als angenehmes Ereignis empfindet, sei es ein Spaziergang, ein Anruf bei einem Freund, ein hübscher Tischschmuck oder sogar die Verwendung eines schönen Shampoos.“

Weitere Ideen zur Kultivierung des Glücks sind:

Basteln

Farbe in Ihren Raum bringen

Aufräumen

Backen

eine neue Schönheitsroutine ausprobieren

DIY-Knetmasse herstellen

Es kann leicht sein, die kleinen Dinge als belanglos abzutun, aber sie können sich summieren.

„Die Bemühung, uns Zeit für diese kleinen, angenehmen Momente zu nehmen, ist die Art und Weise, wie wir auf uns selbst aufpassen“, sagt Kennedy-Moore.

Aus der Routine ausbrechen

Es hat auch einen erheblichen Vorteil, das Unvorhersehbare zu planen oder Raum für das Ungewöhnliche zu schaffen.

Sowohl Kennedy-Moore als auch Stixrud betonten, wie wichtig es ist, aus Routinestrukturen auszubrechen, wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, sei es, dass wir uns albern machen, unsere Kinder dazu ermutigen, etwas Dummes zu tun, oder in einer unorganisierten Umgebung spielen Art und Weise.

Stixrud betonte die Bedeutung eines unstrukturierten Spiels und seine Worte spiegelten Delahookes Empfehlung wider, improvisierte Momente voller Spaß zu ermöglichen.

„Kinder sind heute weniger glücklich und ängstlicher, und der Mangel an unstrukturiertem, kindgerechtem Spiel ist ein großer Faktor“, sagt Stixrud. „Früher spielten Kinder Sandplatz-Baseball statt Little League oder nutzten ein altes verlassenes Auto als Spielplatz, statt dieser desinfizierten, übermäßig sicheren Version, die wir heute haben.“

Sowohl Stixrud als auch Kennedy-Moore ermutigen Eltern, ihren Kindern die Teilnahme an Aktivitäten zu ermöglichen, die gewagt oder abseits der ausgetretenen Pfade erscheinen. Das bedeutet natürlich nicht, rücksichtslos zu sein.

„Lassen Sie Ihr 4-Jähriges natürlich nicht alleine durch die Stadt laufen, aber wenn Ihr Kind alt genug ist, kann es großartig sein, erwachsenere und köstlich aufregendere Dinge zu unternehmen“, sagt Kennedy-Moore .

Abschließend wiesen alle drei Experten auf die Wichtigkeit grundlegender Dinge hin, wie ausreichend Schlaf und wenn möglich Zeit in der Natur zu verbringen.

„Wenn man nicht genug schläft, lässt die Fähigkeit zur Freude erheblich nach“, sagt Stixrud.

Imbiss

Die letzten Jahre waren für alle hart und jedes Kind hat die Pandemie anders erlebt.

Kennedy-Moore, Delahooke und Stixrud betonen alle die Tatsache, dass es keine Einheitslösung gibt und jede Familie einen individuellen Ansatz braucht.

Wenn wir dazu in der Lage sind, ist es eine wundervolle Sache, sich auf die Freude zu konzentrieren. Glücklicherweise gibt es bewährte Möglichkeiten, darauf zuzugreifen, die wir heute verfolgen können.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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