生存から繁栄へ: 大きな変化の後、子供たちの喜びのタンクを補充するのを支援する

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母親のキスのイラストしている黄色い毛布の上に横たわり娘を抱きしめるPinterest で共有 イラスト: Joules Garcia

過去 2 年間、親たちは非常に難しい仕事に取り組んできました。

彼らは、新たな脅威から家族を守り、生活様式の大きな変化を乗り越え、予測不可能な変化に直面しても即興で対処し、その間ずっと子育てを続ける方法を学ばなければなりませんでした。

彼らは、子どもたちの困難な感情に共感し、孤立や混乱を乗り越えられるよう手助けしなければなりませんでした。

彼らは、求められるたびに、教育者、遊び相手、セラピスト、プロバイダーの役割を果たさなければなりませんでしたが、多くの場合ほとんどサポートがありませんでした。

米国で最初のロックダウンが始まってから 2 年以上が経過しました。一部の家族は前に進む準備ができていると感じ始めていますが、以前とは異なる世界に戻りつつあります。

この国の子どもたちの精神的健康危機はパンデミックのかなり前に遡りますが、ここ 2 年間で状況はさらに深刻化しています。

「新型コロナウイルスは増幅器でした」と、臨床心理学者であり、児童発達の専門家であり、「保護者のための扉を開く」ビデオ シリーズ。

「不安を感じやすい人は、さらに不安になるものです。彼らが落ち込んでいたなら、彼らはさらに落ち込んでいます。全体として、子供たちは通常の衝突を解決する能力が低くなります。彼らはもっと涙ぐんでいます。彼らは傷ついています。」

パンデミック中に講じられた対策は公衆衛生のために必要でしたが、目的、つながり、喜びの源を持つことで得られる確かな足場を再び見つけることも必要です。

私たち全員が直面している変化にもかかわらず、すべての親は、パンデミック前と同じ成功と幸福の機会を自分の子供に与えたいと考えています。

困難な時期のポジティブな側面

安全と生存の考え方から、生きて繁栄する考え方に戻すのは簡単なことではありません。

それでも可能です。こうした課題は、困難に対処する方法を学んだおかげで、より強く、より幸せで、より健康になった、立ち直る力のある世代の子供たちに取って代わられるかもしれません。

「トラウマの最も一般的な結果は、心的外傷後ストレス障害 (PTSD) ではありません。それは成長です」と精神医学と小児科の教授であり、『The Self-Driven Child』の著者であるウィリアム・スティックスラッド博士は言います。

「非常に厳しい時期、非常に恐ろしい時期、非常に孤立した時期を経験し、それでもそこから強くなった世代の子供たちが現れる可能性は非常に高いです。」

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そこに到達するには、子どもたちが話を聞いてもらっていると感じることが不可欠です。

彼らは自分の感情が自然で人間的なものであることを知り、安全と平和の感情を再確立する必要があります。また、幸福への道を再発見するための助けも必要です。

要するに、子どもたちは喜びのタンクを満たす方法を学び直すためのサポートが必要なのです。

良いニュースは、親ができることはたくさんあるということです。

幸せを見つける方法についての会話から、喜びを分かち合う機会を積極的に計画することまで、親は子供たちが大きな喪失と混乱の期間を経て、喜び、驚き、楽観的な感覚を取り戻すことができるように支援できます。

「トラウマの最も一般的な結果は PTSD ではありません。それは成長です。」

— William Stixrud 博士

いつ始めるかあなたは（すべて）準備ができています

あなたとあなたの家族が喜びを再発見する旅に乗り出す準備ができたと感じたら、そこに到達するために実行できる手順があります。

喜びや幸福に焦点を当てることは、過去を矮小化する必要があるという意味ではありません。

否定的な感情を聞いて、検証し、処理することも重要です。未解決の問題の真っ只中に楽しみに突っ走っても、問題が解決するわけではありません。それは実際に抑圧された感情につながる可能性があります。

あなたとあなたの家族が前進する準備ができているかどうかを時間をかけて判断することが重要です。このプロセスを強制する必要はありません。

とはいえ、私たち全員が最近直面した課題がこの世代を定義する必要はありません。

「私は子供に同情したくないのです。なぜなら、子供には自分自身を同情してほしくないからです」とスティックスルドは言います。 「自己憐憫が子供を助けたことは一度もありません。その代わりに、「辛いのは分かるけど、同情はしない」と言います。これはあなたの人生の一部であり、あなたが通過しなければならない道の一部であり、それは問題ありません。」

このようにリフレーミングすることで、経験を検証しながら、子供たちにその経験を超えて進むことができることを知らせます。

子供の喜びの源を理解する

親が子供が喜びを見つけるのを手伝う前に喜び、まずそれを定義することが重要です。専門家が同意していることの 1 つは、喜びは個々の子供によって異なる可能性があるということです。

喜びや幸せは、寄り添ったり外で遊んだりすることで得られます。友達と遊ぶほうが幸せな子どももいる一方で、10代の若者の中には孤独を好む人もいるかもしれません。

喜びは、積極的な方法でも受動的な方法でも、騒々しい場合でも静かな場合でも、グループでも孤立した状態でも見つけることができます。重要なのは、何が子どもを幸せにするのか、そして子どもがその瞬間に何を必要としているのかを理解できるようにすることです。

「特定の人にとって喜びが何を意味するのかを定義する必要があります」と、臨床心理学者であり幼少期の行動の専門家であるモナ・デラフック博士は言います。

「本を読んで心地よい気分になるような、静かな喜びがあるかもしれません」と彼女は言います。 「ご家庭によっては、子どもたちが両親と一緒に大まかなおままごとをしたり、走り回ったりすることに喜びを感じているかもしれません。」

ケネディ ムーア氏もこれに同意し、喜びは国や文化によっても異なる可能性があると付け加えました。

「幸福にはさまざまな種類があります」とケネディ・ムーアは言います。 「例えば、アメリカ以外の文化では、アメリカ人よりも静かな満足感を大切にしています。しかし、私は判断を下すつもりはありません。それらはすべて良いことです。」

会話を始めてください

子供たちが何が幸せなのかを理解するために、親ができる最善のことは、それについて子供たちと話し合うことです。

簡単な答えのように思えるかもしれませんが、Stixrud 氏は、何が子供を幸せにするかについて話し合うことは多くの家庭では稀である可能性があると指摘します。

それが起こらないと、子供は幸福を、成功や達成など、親が強調しがちな他の価値観と関連付けることで穴を埋めようとします。

成功を過度に強調すると、終わりのない努力につながる可能性があります。それは起業家精神にとっては良いことかもしれませんが、常に平和や満足感をもたらすとは限りません。

フローを見つける

何が子どもたちに喜びを感じさせるのかについて子供たちと話すとき、流れと味わうという 2 つの概念を念頭に置くと役立ちます。

フローとは、「時間と自意識を忘れてしまうほど活動に没頭しているとき」だとケネディ・ムーアは言います。

研究 は、私たちの生活におけるフローの存在が幸福に大きく寄与することを示しており、ケネディ・ムーアは、子供は大人よりも自然にフロー状態に陥る可能性があると指摘しています。

「フロー状態について子供たちに話してください」と彼女は言います。 「フロー状態をもたらした経験について考えてもらい、それからそれをさらに実践してみてください。」

フローとは、「ある活動に没頭しているとき」のことです。私たちは時間と自意識を忘れてしまうのです。」

— アイリーン・ケネディ・ムーア博士

すべてを味わってください

流れが時間を忘れることだとすれば、味わうことは時間を最大限に活用することです。

ケネディ・ムーアは、味わうことを、特定の楽しい経験から可能な限り最大の価値を引き出す能力であると説明しています。

月曜日の朝最初の仕事のメールでリラックスした休暇をすぐに終わらせるのではなく、次の方法で休暇の楽しみを見つけ続けることができます。

  • 写真を閲覧する
  • お気に入りの思い出を振り返る
  • 家族と一緒にハイライトを再訪する
  • 次の旅行のアイデアを共有する

    • これらの本能の中には自然なことのように思えるものもありますが、物事が忙しくなると見落とされがちです。代わりに、それを毎日話題にする儀式を行うようにしてください。

    「たとえば、今日のお気に入りの時間や、最近行った活動について子供たちに話してください」とケネディ ムーア氏は言います。 。 「そのようにして再生すると、そのポジティブな経験を拡張して楽しむことができます。」

    親が子供たちと交わさなければならない難しい会話の中でも、幸せについて話すことは歓迎すべき気持ちを和らげてくれます。

    これらの会話は、お子様の喜びのきっかけをよりよく知るのに役立つだけでなく、幸福を重要で価値のある目標として中心に置くようになります。

    接続を容易にする

    現在の子どもたちの精神的健康危機に寄与するすべての要因のうち、最も一般的な要因の 1 つは孤立感であることに多くの専門家が同意しています。

    友人、家族、サポートシステムから切り離されると、私たちは孤独を感じ、困難に直面したときに無力感を感じることがあります。

    「私たちは、他の人々とつながるために非常に深くつながっています」とスティックスルド氏は言います。 「一部の子供たちにはある種の遅れが見られるかもしれませんが、ほとんどの子供たちは2年遅れで立ち往生することはありません。私たちはつながりを求めるように深く結びついているので、それが取り返しのつかないことになるとは思えません。」

    特に若い年齢層では、子供たちとその友達とのつながりを促進することが重要です。そのために、特に彼らを助けることができる方法が1つある、それは大規模なパーティーを開くことではない、とケネディ・ムーアは言う。

    A 2018研究によると、大人の友情を最もよく予測するのは一緒に過ごした時間であり、カジュアルな友情は30時間で形成され、強固な友情は50時間で形成されることがわかりました。

    これが正しいかどうかは判断がつきませんが、これは子供たちに直接当てはまりますが、明らかなことが 1 つあります。他の人と一緒に時間を過ごさなければ、友達はできないということです。

    「子供たちが友情を深めるために親ができる唯一の最善のことは、1 対 1 の遊びのデートを手配することです」とケネディ ムーアは言います。 「子供たちは一緒に楽しいことをすることで友達を作ります。」

    プレイデートのヒント

    「完璧な」瞬間まで待たないでください

    「子供たちは時々、誰かを家に招く前にソウルメイトにならなければいけないと感じることがあります」とケネディ・ムーアは言います。 「しかし、その人と一度楽しい時間を過ごしたなら、それは一緒に集まる十分な理由になります。」

    計画を立てて 子供たちに選択肢を与えてください。

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    プレイデートを確実に成功させるために、お子様がその日のアクティビティを 2 つ考えられるようお手伝いすることもお勧めします。そうすることで、子供も何をすればよいのか分からない最初の気まずい瞬間を避けることができます。

    「友人が到着したら、『A をやりたいか、それとも B をやりたいか』と尋ねることができます。そうすることで、友達はできるだけ早く演奏パートに移ることができます」と Kennedy-Moore 氏は提案します。

    プレイを再確認する

    子供たちと前向きで健全な関係を維持することは、必ずしも簡単なことではありません。特に親が自分のことを抱えている場合はそうです。準備ができたら、子どもたちがあなたや友達と再びつながることができるよう、できることがたくさんあります。

    子供たちとのつながりを強化し、子供たちが喜びを経験できるようにするための最良の方法の 1 つは、一緒に遊ぶことです。そして、ボードゲームや野球のミット、iPad を持ち出す前に、一息入れてアクティビティを始めてもらいましょう。

    「子どもたちの先導に従ってください。子どもたちが道を教えてくれるからです」とデラフックは言います。 「彼らは私たちに喜びをもたらすものを示し、彼らの体は彼らに喜びをもたらす活動に引き寄せられます。」

    彼女は、デバイスから 1 日にわずか 5 分か 10 分だけ離れて、一緒に遊んだり、もたらすものは何でもすることを提案しています。あなたとあなたのお子様に喜びをもたらします。

    「お子様の先導に従ってください。子供たちが道を示してくれるからです。」

    — モナ・デラフック博士

    楽しい意図を設定する

    おそらく、子どもの元気を取り戻すために親ができる最も重要なことは、単に子どもの幸せを気遣うことです。幸福は与えられたものではなく、私たちにはそれを育む力があります。

    子供たちと幸福について話し、楽しく健全なつながりを促進し、遊びのスペースを作ることはすべて、子供が幸せになる確率を意図的に高めることができる方法です。

    さらに直接的な方法で、実際に幸せを計画することができます。ケネディ・ムーアはこれを「楽しいイベントのスケジューリング」と呼んでいますが、これは楽しい感情への最短かつ最も直接的な方法かもしれません。

    「ここでは、私たちは毎日何か楽しいことをしようと計画を立てています」とケネディ・ムーアは言います。 「散歩に行くことでも、友達に電話することでも、テーブルをきれいにすることでも、素敵なシャンプーを使うことでも、その人が楽しい出来事とみなすものは何でもです。」

    幸福を育むためのその他のアイデアには次のようなものがあります:

  • ものづくり
  • 空間に色を加える
  • 片付け
  • パン作り
  • 新しい美容ルーチンに挑戦
  • DIY 遊び生地を作る

    • 小さなことを取るに足らないものとして軽視するのは簡単ですが、それらが積み重なることもあります。

    「これらの小さくて楽しい瞬間のために時間を作る努力が、私たちが自分自身を大切にする方法なのです」と彼は言います。 Kennedy-Moore 氏。

    日常からの脱却

    予測不可能なことを計画したり、珍しいことのためのスペースを作成したりすることにも大きな利点があります。

    ケネディ・ムーア氏もスティックスラッド氏も、気分が落ち込んでいるときは、自分自身をばかばかしくすること、子供たちにばかばかしいことをするよう奨励すること、または組織化されていない環境で遊ぶことなど、日常的な構造から抜け出すことの重要性を強調しました。

    スティックスルド氏は、構造化されていない遊びの重要性を強調し、彼の言葉は、即興で楽しむ瞬間を許容するというデラフック氏の推奨に同調しました。

    「今日の子供たちはあまり幸せではなく、より不安を感じています。体系化されていない子供向けの遊びが欠けていることが大きな要因です」とスティックスルド氏は言います。 「かつては子供たちはリトルリーグの代わりに砂場野球をしたり、今日のような消毒済みで安全すぎるバージョンではなく、古い廃車を遊び場として使っていました。」

    Stixrud 氏も Kennedy-Moore 氏も、親が子供たちに、大胆な、あるいは人里離れた活動に参加させるよう勧めています。もちろん、無謀という意味ではありません。

    「4 歳の子どもを一人で街中歩かせてはいけないのは当然ですが、子どもが十分な年齢であれば、より大人向けでおいしいスリルのあることをするのは素晴らしいことです」とケネディ ムーア氏は言います。 .

    最後に、3 人の専門家全員が、十分な睡眠をとり、可能であれば自然の中で時間を過ごすなどの基本の重要性を指摘しました。

    「睡眠が足りないと、喜びを感じる能力がかなり低下します」とスティックスルド氏は言います。

    テイクアウト

    ここ数年は誰にとっても厳しい状況であり、パンデミックを経験した子どもたちはそれぞれ異なりました。

    ケネディ・ムーア氏、デラフック氏、スティックスラッド氏はいずれも、すべてに対応できる画一的な解決策はなく、各家族には個別のアプローチが必要であるという事実を強調しています。

    喜びに焦点を当てることができれば、それは素晴らしいことです。幸いなことに、今日私たちが追求できる、それにアクセスする実証済みの方法があります。

    投稿しました : 2024-08-29 10:50

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