Saka Urip nganti Maju: Mbantu Bocah-bocah ngisi Tangki Kabungahan Sawise Owah-owahan Utama

Swara 2 taun kepungkur, wong tuwa duwe tugas sing angel banget.

Dheweke kudu sinau carane nglindhungi kulawargane saka ancaman anyar, navigasi owah-owahan utama ing cara urip, improvisasi nalika ngadhepi owah-owahan sing ora bisa diprediksi, lan terus dadi wong tuwa.

Dheweke kudu empati karo perasaane anak-anake sing angel lan mbantu dheweke ngerti rasa sepi lan gangguan.

Dheweke kudu dadi pendidik, kanca dolanan, terapis, lan panyedhiya yen dijaluk, asring ora ana dhukungan.

Wis luwih saka 2 taun wiwit kunci pisanan diwiwiti ing Amerika Serikat. Sawetara kulawarga wiwit rumangsa siap maju, nanging dheweke bali menyang jagad sing beda tinimbang sadurunge.

Krisis kesehatan mental ing antarane bocah-bocah bangsa wiwit sadurunge pandemi, nanging 2 taun kepungkur saya tambah akeh.

"COVID wis dadi amplifier," ujare Eileen Kennedy-Moore, PhD, psikolog klinis, ahli babagan pangembangan bocah, lan pencipta "Bukak Lawang kanggo Wong tuwa"seri video.

"Yen ana wong sing duwe rasa kuwatir, dheweke dadi luwih kuwatir. Yen padha mudhun, dheweke luwih mudhun. Sakabèhé, bocah-bocah kurang bisa ngatasi konflik normal. Padha luwih luh. Padha lara.”

Sanadyan langkah-langkah sing ditindakake sajrone pandemi perlu kanggo kesehatan masarakat, nanging uga kudu golek pijakan maneh, jinis sing asale saka tujuan, sambungan, lan sumber kabungahan.

Saben wong tuwa pengin anak duwe kesempatan sing padha kanggo sukses lan seneng sadurunge pandemi, sanajan ana owah-owahan sing kita alami.

Sisi positif saka wektu sing angel

Ora gampang kanggo pindhah saka pola pikir safety lan slamet bali menyang pola pikir urip lan berkembang.

Nanging, iku bisa. Tantangan-tantangan kasebut bisa uga menehi dalan kanggo generasi bocah-bocah sing kuwat, luwih seneng, lan luwih sehat amarga sinau kanggo ngatasi kangelan.

"Asil trauma sing paling umum dudu gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Iku wutah, "ujare William Stixrud, PhD, profesor psikiatri lan pediatrik lan penulis "The Self-Driven Child."

"Mungkin banget yen kita bakal weruh generasi bocah-bocah sing ngalami wektu sing angel banget, wektu sing medeni, wektu sing ora bisa dipisahake, nanging saya tambah kuwat."

p>

Kanggo tekan kono, bocah-bocah kudu dirungokake.

Wong-wong mau kudu ngerti raos-raose iku lumrah lan lumrahe manungsa lan bisa ngundhakake rasa aman lan tentrem maneh. Dheweke uga butuh bantuan kanggo nemokake maneh dalane dhewe-dhewe menyang rasa seneng.

Cekak, dheweke butuh dhukungan kanggo sinau maneh carane ngisi tangki kabungahan.

Kabar apike yaiku akeh sing bisa ditindakake wong tuwa.

Saka pacelathon babagan carane golek rasa seneng nganti aktif ngrancang kesempatan kanggo seneng-seneng bareng, wong tuwa bisa nulungi bocah-bocah supaya bisa ngrasakake rasa seneng, gumun, lan optimisme sawise ngalami kapitunan lan gangguan.

"Asil trauma sing paling umum dudu PTSD. Iku wutah."

— William Stixrud, PhD

Mulai nalika sampeyan (kabeh) siyap

Nalika sampeyan lan kulawarga wis siyap miwiti lelampahan nemokake maneh kabungahan, ana langkah-langkah sing bisa ditindakake kanggo tekan kono.

Fokus ing rasa seneng lan seneng ora ateges kita kudu nyilikake masa lalu.

Sampeyan uga penting yen perasaan negatif dirungokake, divalidasi, lan diproses. Rushing ahead kanggo seneng-seneng ing tengah-tengah masalah sing durung rampung ora bakal ilang. Bener bisa mimpin kanggo emosi repressed.

Penting yen sampeyan njupuk wektu kanggo nemtokake manawa sampeyan lan kulawarga wis siyap maju. Ora perlu meksa proses.

Nanging, tantangan sing wis diadhepi saiki ora kudu nemtokake generasi iki.

"Aku ora pengin mesakake bocah, amarga aku ora pengin bocah ngrasakake awake dhewe," ujare Stixrud. “Kasihan dhewe ora tau nulungi bocah. Nanging, aku ngomong yen aku ngerti yen ana sing nglarani, nanging aku ora melas kanggo sampeyan. Iki minangka bagean saka urip sampeyan, bagean saka dalan sing kudu sampeyan lakoni lan ora apa-apa."

Reframing kanthi cara iki validasi pengalaman nalika menehi katrangan marang bocah-bocah yen dheweke bisa ngluwihi pengalaman kasebut.

Pangerteni sumber kabungahan anak

Sadurunge wong tuwa bisa nulungi anak-anake. bungah, iku penting kanggo nemtokake iku. Siji bab sing disepakati para ahli yaiku rasa seneng bisa beda kanggo saben bocah.

Kabungahan lan kabungahan bisa ditemokake liwat snuggling utawa muter ing njaba. Sawetara bocah bisa uga luwih seneng dolanan karo kanca, dene sawetara bocah enom luwih seneng kesepian.

Kabungahan bisa ditemokake kanthi cara aktif utawa pasif, banter utawa sepi, ing grup utawa dhewe. Sing penting, sampeyan wis selaras karo apa sing nggawe bocah seneng lan apa sing dibutuhake ing wektu apa wae.

"Sampeyan kudu nemtokake apa tegese kabungahan kanggo wong tartamtu," ujare Mona Delahooke, PhD, psikolog klinis lan pakar babagan prilaku bocah.

"Sampeyan bisa uga seneng-seneng kaya maca buku lan rumangsa kepenak," ujare. "Ing sawetara kulawarga, sampeyan bisa uga duwe anak sing seneng banget nalika dolanan ing omah karo wong tuwa utawa mlaku-mlaku."

Kennedy-Moore sarujuk lan nambahake manawa kabungahan bisa beda-beda saka negara utawa budaya liyane.

"Ana macem-macem jinis rasa seneng," ujare Kennedy-Moore. "Budaya liyane ing njaba Amerika luwih ngormati kepuasan sing tenang tinimbang wong Amerika, umpamane. Nanging aku ora bakal mutusake — kabeh iku apik.”

Miwiti obrolan

Kanggo ngerti apa sing nggawe anak seneng, sing paling apik sing bisa ditindakake wong tuwa yaiku ngomong karo dheweke.

Koyone kaya jawaban sing prasaja, nanging Stixrud nyatakake yen obrolan babagan apa sing nggawe bocah seneng bisa langka ing akeh rumah tangga.

Yen ora kelakon, bocah-bocah bakal ngisi kekosongan kanthi nggandhengake rasa seneng karo nilai-nilai liyane sing cenderung ditekanake dening wong tuwa, kayata sukses utawa prestasi.

Penting banget marang kasuksesan bisa nuwuhake usaha tanpa wates. Sing bisa uga apik kanggo wirausaha, nanging ora tansah kondusif kanggo tentrem lan kepuasan.

Golek aliran sampeyan

Nalika ngomong karo bocah-bocah babagan apa sing nggawe dheweke seneng, sampeyan kudu ngelingi rong konsep: aliran lan nyenengake.

Alur yaiku "nalika kita kecemplung ing kegiatan sing kita lali wektu lan kesadaran diri," ujare Kennedy-Moore.

Riset< / a> wis nuduhake yen ana aliran ing gesang kita nemen nyumbang kanggo rasa seneng, lan Kennedy-Moore nuduhake yen bocah-bocah bisa mlebu aliran sing luwih alami tinimbang wong diwasa.

"Dhiskusi karo bocah-bocah babagan kahanan aliran," ujare. "Ajak dheweke mikir babagan pengalaman sing menehi kahanan aliran, banjur coba lakoni luwih akeh."

Alur yaiku "nalika kita kecemplung ing kegiatan. yen awake dhewe lali wektu lan eling marang awake dhewe.”

— Eileen Kennedy-Moore, PhD

Seneng kabeh

Yen alur iku kanggo ngilangake wektu, ngrasakake yaiku ngoptimalake.

Kennedy-Moore njlèntrèhaké savoring minangka kemampuan kanggo njupuk nilai paling bisa saka pengalaman nyenengake tartamtu.

Tinimbang nglilani preian sing santai rampung kanthi email kerja pisanan Senin esuk, sampeyan bisa terus golek kabungahan kanthi:

Nalika sawetara naluri kasebut bisa dirasakake alamiah, nanging bisa uga gampang dilalekake nalika ana masalah. Nanging, coba gawe ritual saben dina.

“Rembugan karo bocah-bocah babagan bagean sing paling disenengi ing dina iki, contone, utawa babagan kegiatan sing bubar ditindakake,” ujare Kennedy-Moore. . "Yen sampeyan muter maneh kaya ngono, iki minangka cara kanggo nambah lan nyenengake pengalaman positif kasebut."

Sakèhé omong-omongan sing angel ditindakké wong tuwa karo anak-anake, omong-omongan bab kabungahan bisa dadi lega.

Obrolan iki ora mung bisa mbantu sampeyan ngerti kabungahan bocah sing luwih apik, nanging uga bakal ngutamakake rasa seneng minangka tujuan sing penting lan bermanfaat.

Nggampangake sambungan

Saka kabeh faktor sing nyebabake krisis kesehatan mental saiki ing bocah-bocah, akeh ahli setuju yen salah sijine sing paling umum yaiku rasa sepi.

Nalika kita pedhot saka kanca, kulawarga, lan sistem dhukungan, kita bisa rumangsa sepi lan ora kuwat ngadhepi tantangan.

"Kita disambungake kanthi jero, supaya bisa nyambung karo wong liya," ujare Stixrud. "Kita bisa uga ndeleng sawetara wektu tundha ing sawetara bocah, nanging umume bocah ora bakal macet 2 taun kepungkur. We are kabel banget kanggo nggoleki sambungan sing aku ora mikir iku bakal ora bisa dibalèkaké ing kabeh."

Penting kanggo nggampangake sambungan antarane anak lan kanca-kanca, utamané ing umur enom. Kanggo nindakake, Kennedy-Moore ngandika ana siji cara khusus sampeyan bisa bantuan wong, lan iku ora mbuwang partai gedhe.

A 2018 sinau nemokake yen prediktor paling apik kanggo kekancan ing wong diwasa yaiku jumlah wektu bebarengan, kanthi kekancan santai sing muncul ing 30 jam lan kekancan sing solid ing 50. langsung nerjemahake kanggo bocah-bocah, siji bab sing jelas: Sampeyan ora bisa kekancan yen ora nglampahi wektu karo wong liya.

"Sawijining bab sing paling apik sing bisa ditindakake wong tuwa kanggo mbantu anak-anake dadi luwih akrab yaiku ngatur tanggal dolanan siji-siji," ujare Kennedy-Moore. "Bocah nggawe kanca kanthi nindakake perkara sing nyenengake."

Tips Playdate

Aja ngenteni nganti wayahe "sampurna"

"Kadhangkala, bocah-bocah rumangsa kudu dadi pasangan jiwa sadurunge bisa ngajak wong liya," ujare Kennedy-Moore. "Nanging yen sampeyan seneng-seneng karo wong siji, iku cukup alesan kanggo kumpul."

Duwe rencana game lan wenehi pilihan kanggo bocah-bocah

Duwe rencana game lan wenehi pilihan kanggo bocah

kuwat>

Kanggo mbantu mesthekake yen tanggal dolanan kasebut sukses, dheweke uga nyaranake ngewangi anak sampeyan nggawe rong kegiatan sing bisa ditindakake kanggo dina kasebut. Iki mbantu ngindhari wektu sing kikuk ing wiwitan nalika bocah ora ngerti apa sing kudu ditindakake.

"Nalika kanca teka, padha bisa takon, 'Apa sampeyan pengin nindakake A utawa B?' Sing njaluk wong-wong mau menyang bagean muter minangka cepet sabisa," Kennedy-Moore nyaranake.

Nuli muter maneh

Njaga hubungan sing positif lan sehat karo bocah-bocah ora mesthi gampang, utamane yen wong tuwa duwe akeh banget ing piring dhewe. Yen sampeyan wis siyap, ana akeh sing bisa ditindakake kanggo mbantu anak-anak sampeyan bisa nyambung maneh karo sampeyan lan kanca-kanca.

Salah sawijining cara sing paling apik kanggo nguatake sesambungan karo bocah-bocah lan mbantu dheweke ngrasakake kabungahan yaiku dolanan karo dheweke. Lan sadurunge nggawa game papan utawa sarung tangan baseball utawa iPad, entuk beat supaya dheweke bisa miwiti kegiatan kasebut.

"Tututia timbalane anak-anakmu, amarga bocah-bocah bakal nuntun kita dalane," ujare Delahooke. "Dheweke nuduhake apa sing ndadekke dheweke bungah, lan awak dheweke kepincut karo aktivitas sing ndadekake dheweke seneng."

Dheweke nyaranake golek mung 5 utawa 10 menit saben dina adoh saka piranti sampeyan kanggo muter bebarengan, nindakake apa wae sing ndadekake. kabungahan kanggo kowé lan anakmu.

“Tutuna pituturé anak-anakmu, awit bocah-bocah bakal nduduhké dalané.”

— Mona Delahooke, PhD

Setel niat sing nyenengake

Mungkin sing paling penting sing bisa ditindakake wong tuwa kanggo nylametake semangate anake yaiku mung peduli karo kebahagiaane. Kabagjan ora diwenehi, lan kita duwe kekuwatan kanggo ngolah.

Ngomong-ngomong karo bocah-bocah babagan rasa seneng, nggampangake hubungan sing nyenengake lan sehat, nggawe papan kanggo dolanan — kabeh iki minangka cara kita kanthi sengaja bisa nambah kemungkinan bocah sing seneng.

Kanthi cara sing luwih langsung, kita bisa nggawe jadwal rasa seneng. Kennedy-Moore nyebataken "penjadwalan acara sing nyenengake" lan bisa uga dadi dalan sing paling cedhak lan paling langsung kanggo perasaan seneng.

"Iki ngendi kita mung ngrancang saben dina kanggo nindakake prekara sing nyenengake," ujare Kennedy-Moore. "Apa wae sing dianggep wong minangka acara sing nyenengake, apa arep mlaku-mlaku, utawa nelpon kanca, utawa nggawe meja katon apik, utawa malah nggunakake sampo sing apik."

Ide liyane kanggo nuwuhake rasa seneng kalebu: