생존에서 번영으로: 큰 변화 이후 아이들이 기쁨 탱크를 다시 채울 수 있도록 돕기

Drugslib을 팔로우하세요
Joules Garcia의 일러스트레이션

지난 2년 동안 부모님들은 엄청나게 어려운 일을 겪으셨습니다.

그들은 새로운 위협으로부터 가족을 보호하는 방법, 생활 방식의 주요 변화를 헤쳐나가는 방법, 예측할 수 없는 변화에 대처하는 방법, 그리고 계속해서 육아를 계속하는 방법을 배워야 했습니다.

그들은 자녀의 어려운 감정에 공감하고 자녀가 고립과 혼란을 받아들이도록 도와야 했습니다.

그들은 필요할 때마다 교육자, 놀이 친구, 치료사, 제공자 역할을 해야 했지만 종종 거의 지원을 받지 못했습니다.

미국에서 첫 번째 봉쇄가 시작된 지 2년이 넘었습니다. 일부 가족은 앞으로 나아갈 준비가 되었다고 느끼기 시작했지만 이전과는 다른 세상으로 돌아가고 있습니다.

국내 어린이들의 정신 건강 위기는 팬데믹 이전부터 시작됐지만 지난 2년 동안 상황은 더욱 심화됐다.

임상 심리학자이자 아동 발달 전문가이자 '부모님을 위한 문호 개방” 비디오 시리즈.

“불안감을 느끼는 경향이 있으면 훨씬 더 불안해집니다. 다운된 경우에는 더 다운된 상태입니다. 전반적으로 아이들은 정상적인 갈등을 해결하는 능력이 떨어집니다. 그들은 더 눈물을 흘립니다. 아파요.”

대유행 기간 동안 취한 조치는 공중 보건을 위해 필요했지만 목적, 연결, 기쁨의 원천을 갖는 확실한 기반을 다시 찾는 것도 필요합니다.

우리 모두가 직면한 변화에도 불구하고 모든 부모는 자녀가 팬데믹 이전과 동일한 성공과 행복의 기회를 갖기를 원합니다.

어려운 시기의 긍정적인 면

안전과 생존에 대한 사고방식에서 다시 삶과 번영에 대한 사고방식으로 전환하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

그래도 가능하다. 이러한 어려움은 어려움에 대처하는 방법을 배운 덕분에 더 강하고 행복하며 건강한 회복력이 있는 어린이 세대에게 자리를 내줄 수도 있습니다.

“트라우마의 가장 흔한 결과는 외상후 스트레스 장애(PTSD)가 아닙니다. 그것은 바로 성장입니다.” 정신의학과 소아과 교수이자 “The Self-Driven Child”의 저자인 William Stixrud 박사는 말합니다.

“매우 힘든 시간, 무서운 시간, 고립된 시간을 겪으면서도 그로부터 더욱 강해지는 세대의 아이들을 보게 될 가능성이 매우 높습니다.”

피>

그 목표에 도달하려면 아이들이 자신의 의견을 듣고 있다는 느낌을 받는 것이 중요합니다.

자신의 감정이 자연스럽고 인간적인 것임을 알고 안전과 평화의 느낌을 다시 확립해야 합니다. 또한 그들은 각자의 행복을 향한 길을 재발견하기 위해 도움이 필요합니다.

간단히 말하면, 기쁨의 탱크를 채우는 방법을 다시 배우려면 지원이 필요합니다.

좋은 소식은 부모가 할 수 있는 일이 많다는 것입니다.

행복을 찾는 방법에 대한 대화부터 공유된 기쁨을 위한 기회를 적극적으로 계획하는 것까지, 부모는 자녀가 심각한 상실과 혼란을 겪은 후 기쁨, 경이로움, 낙관주의를 되찾도록 도울 수 있습니다.

“트라우마의 가장 흔한 결과는 PTSD가 아닙니다. 성장입니다.”

— William Stixrud, PhD

시작할 시기 (모두) 준비됐어요

당신과 당신의 가족이 기쁨을 재발견하는 여정을 시작할 준비가 되었다고 느끼면 거기에 도달하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.

기쁨과 행복에 집중한다고 해서 과거를 최소화해야 한다는 뜻은 아닙니다.

부정적인 감정을 듣고, 확인하고, 처리하는 것도 중요합니다. 해결되지 않은 문제가 있는 가운데 서둘러 재미를 추구한다고 해서 문제가 사라지지는 않습니다. 이는 실제로 억압된 감정으로 이어질 수 있습니다.

당신과 당신의 가족이 앞으로 나아갈 준비가 되었는지 판단하는 데 시간을 투자하는 것이 중요합니다. 강제로 프로세스를 진행할 필요는 없습니다.

그래도 최근 우리 모두가 직면한 문제가 이 세대를 정의할 필요는 없습니다.

Stixrud는 “저는 아이가 스스로를 불쌍히 여기는 것을 원하지 않기 때문에 아이를 불쌍하게 생각하고 싶지 않습니다.”라고 말합니다. “자기 연민은 결코 아이에게 도움이 되지 않았습니다. 대신 뭔가 괴로운 건 알지만 안타까운 마음은 없다고 말해요. 이것은 당신 삶의 일부이고, 당신이 거쳐야 할 길의 일부이며 괜찮습니다.”

이러한 방식으로 프레임을 재구성하면 경험을 검증하는 동시에 어린이에게 경험을 뛰어넘을 수 있다는 사실을 알릴 수 있습니다.

자녀의 기쁨의 원천을 이해하세요

부모님이 자녀가 즐거움을 찾도록 돕기 전에 기쁨을 먼저 정의하는 것이 중요합니다. 전문가들이 동의하는 한 가지는 기쁨이 각 어린이마다 다를 수 있다는 것입니다.

기쁨과 행복은 껴안거나 밖에서 노는 것을 통해 찾을 수 있습니다. 어떤 어린이는 친구와 함께 노는 것이 더 행복할 수도 있고, 일부 십대는 혼자 있는 것을 더 좋아할 수도 있습니다.

기쁨은 능동적인 방법이나 수동적인 방법, 시끄럽거나 조용하거나, 그룹으로 또는 고립되어 있을 때 찾을 수 있습니다. 중요한 것은 자녀를 행복하게 만드는 요소와 특정 순간에 필요한 것이 무엇인지 파악하고 있다는 것입니다.

임상 심리학자이자 아동기 행동 전문가인 Mona Delaooke 박사는 “특정 사람에게 기쁨이 무엇을 의미하는지 정의해야 합니다.”라고 말합니다.

“책을 읽고 포근함을 느끼는 것 같은 조용한 기쁨을 느낄 수도 있다”고 그녀는 말합니다. “어떤 가정에서는 아이들이 부모와 함께 험난한 놀이를 하거나 뛰어다니는 것을 보며 기쁨을 느끼는 경우도 있습니다.”

Kennedy-Moore는 이에 동의하고 기쁨이 국가나 문화에 따라 다를 수도 있다고 덧붙였습니다.

케네디-무어는 “행복에는 다양한 종류가 있습니다.”라고 말합니다. “예를 들어 미국 이외의 다른 문화에서는 미국인보다 조용한 만족을 더 중요하게 생각합니다. 하지만 판단하지는 않겠습니다. 모두 괜찮습니다.”

대화 시작

자녀를 행복하게 만드는 것이 무엇인지 이해하기 위해 부모가 할 수 있는 가장 좋은 일은 자녀와 그것에 대해 이야기하는 것입니다.

간단한 대답처럼 보일 수도 있지만 스틱스러드는 무엇이 아이를 행복하게 하는지에 대한 대화가 많은 가정에서 드물다는 점을 지적합니다.

그런 일이 일어나지 않으면 아이들은 성공이나 성취 등 부모가 강조하는 다른 가치와 행복을 연관시켜 공허함을 채울 것입니다.

성공을 지나치게 강조하면 끝없는 노력으로 이어질 수 있습니다. 그것은 기업가 정신에 좋을 수도 있지만 항상 평화와 만족에 도움이 되는 것은 아닙니다.

흐름 찾기

자녀가 기쁨을 느끼는 이유에 대해 이야기할 때 흐름과 맛이라는 두 가지 개념을 염두에 두는 것이 도움이 됩니다.

흐름이란 '우리가 시간과 자의식을 잊어버릴 정도로 활동에 너무 몰두하는 것'이라고 Kennedy-Moore는 말합니다.

연구는 우리 삶의 흐름이 행복에 크게 기여한다는 것을 보여 주었고, 케네디-무어(Kennedy-Moore)는 아이들이 성인보다 더 자연스럽게 흐름 상태에 빠질 수 있다고 지적합니다.

“아이들에게 흐름 상태에 대해 이야기해 주세요.”라고 그녀는 말합니다. "그들에게 흐름 상태를 제공하는 경험에 대해 생각해 보라고 요청한 다음 더 많은 작업을 수행해 보세요."

흐름은 "우리가 활동에 너무 몰입할 때입니다." 시간과 자의식을 잊어버리게 되는 거죠.”

— Eileen Kennedy-Moore 박사

모든 것을 맛보세요

흐름이 시간을 잊는 것이라면, 음미하는 것은 시간을 최대한 활용하는 것입니다.

Kennedy-Moore는 음미를 특정 즐거운 경험에서 가능한 최대의 가치를 추출하는 능력으로 설명합니다.

월요일 아침 첫 번째 업무 이메일로 편안한 휴가를 바로 끝내는 대신 다음과 같이 계속해서 즐거움을 찾을 수 있습니다.

  • 사진 탐색
  • 가장 좋아하는 추억 회상
  • 가족과 함께 하이라이트 다시 방문
  • 다음 여행에 대한 아이디어 공유

    • 이러한 본능 중 일부는 자연스럽게 느껴질 수도 있지만, 일이 바빠지면 쉽게 간과될 수 있습니다. 대신 매일 그 이야기를 하는 의식을 만들어 보세요.

    Kennedy-Moore는 "예를 들어, 오늘 아이들이 가장 좋아하는 부분이나 최근에 했던 활동에 대해 이야기해 주세요."라고 말합니다. . "그렇게 재생하면 긍정적인 경험을 확장하고 즐길 수 있는 방법입니다."

    부모가 자녀와 나누는 모든 어려운 대화 중에서 행복에 관해 이야기하는 것은 반가운 안도감을 줄 수 있습니다.

    이러한 대화는 자녀의 기쁨이 어떻게 촉발되는지 더 잘 아는 데 도움이 될 뿐만 아니라 행복을 중요하고 가치 있는 목표로 삼을 것입니다.

    연결 촉진

    현재 어린이의 정신 건강 위기를 초래하는 모든 요인 중에서 많은 전문가들은 가장 일반적인 요인 중 하나가 고립감이라는 점에 동의합니다.

    친구, 가족, 지원 시스템과의 연결이 끊어지면 어려움에 직면했을 때 외로움과 무력감을 느낄 수 있습니다.

    Stixrud는 “우리는 다른 사람들과 연결될 수 있도록 매우 깊고 깊게 연결되어 있습니다.”라고 말합니다. “일부 어린이에게는 일종의 지연이 나타날 수 있지만 대부분의 어린이는 2년 뒤처지는 일이 없습니다. 우리는 연결을 추구하기 위해 너무나 깊이 연결되어 있기 때문에 되돌릴 수 없을 것이라고 생각합니다.”

    특히 어린 나이에 자녀와 또래 사이의 연결을 촉진하는 것이 중요합니다. 그렇게 하기 위해 케네디-무어는 특별히 그들을 도울 수 있는 한 가지 방법이 있으며 그것은 큰 파티를 여는 것이 아니라고 말합니다.

    2018년 연구에 따르면 성인의 우정을 가장 잘 예측하는 변수는 함께 보내는 시간이며, 가벼운 우정은 30시간에 형성되고 탄탄한 우정은 50시간에 형성됩니다.

    이것이 맞는지 말하기는 어렵습니다. 어린이로 직역하면 한 가지는 분명합니다. 다른 사람들과 시간을 보내지 않으면 친구를 사귈 수 없다는 것입니다.

    “자녀의 우정이 깊어지도록 부모가 할 수 있는 가장 좋은 일은 일대일 놀이 데이트를 준비하는 것입니다.”라고 Kennedy-Moore는 말합니다. “아이들은 함께 재미있는 일을 하면서 친구를 사귀어요.”

    플레이 데이트 팁

    '완벽한' 순간이 올 때까지 기다리지 마세요

    Kennedy-Moore는 “때때로 아이들은 누군가를 초대하기 전에 소울메이트가 되어야 한다고 느낄 때가 있습니다.”라고 말합니다. "하지만 그 사람과 한 번 즐거운 시간을 보냈다면 함께 모일 충분한 이유가 됩니다."

    게임 계획을 세우고 아이들에게 선택권을 줍니다

    강하다>

    성공적인 놀이 데이트를 돕기 위해 그녀는 자녀가 그날 할 수 있는 두 가지 활동을 생각해 내도록 도울 것을 권장합니다. 이렇게 하면 처음에 두 아이 모두 무엇을 해야 할지 모르는 어색한 순간을 피하는 데 도움이 됩니다.

    "친구가 도착하면 'A를 할래, B를 할래?'라고 물을 수 있습니다. 그러면 최대한 빨리 플레이 부분에 들어갈 수 있습니다."라고 Kennedy-Moore는 말합니다.

    플레이 다시 보기

    자녀와 긍정적이고 건전한 관계를 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 특히 부모가 자신의 일이 너무 많은 경우에는 더욱 그렇습니다. 준비가 되었다고 생각되면 자녀가 부모와 친구들과 다시 연결될 수 있도록 돕기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

    자녀와의 유대감을 강화하고 아이들이 기쁨을 경험하도록 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 아이들과 함께 노는 것입니다. 그리고 보드 게임이나 야구 글러브, 아이패드를 꺼내기 전에 잠시 시간을 내어 아이들이 활동을 시작할 수 있도록 하세요.

    Delahooke는 "아이들이 우리에게 길을 보여줄 것이기 때문에 아이들의 지시를 따르세요."라고 말합니다. "그들은 무엇이 그들에게 기쁨을 가져다 주는지 우리에게 보여주고 그들의 몸은 그들에게 기쁨을 주는 활동에 매력을 느낍니다."

    그녀는 하루에 5~10분만 기기에서 떨어져서 함께 놀 수 있는 시간을 마련하고, 도움이 되는 모든 일을 할 것을 제안합니다. 당신과 당신의 자녀에게 기쁨이 됩니다.

    “아이들이 우리에게 길을 보여줄 것이기 때문에 아이들의 인도를 따르십시오.”

    — Mona Delaooke, 박사

    즐거운 의도 설정

    아마도 부모가 자녀의 기분을 북돋아 주기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 단순히 자녀의 행복에 관심을 두는 것일 것입니다. 행복은 주어지는 것이 아니며 우리에게는 그것을 키울 수 있는 힘이 있습니다.

    아이들과 행복에 대해 이야기하고, 즐겁고 건강한 관계를 촉진하고, 놀이 공간을 만드는 것 등은 모두 우리가 의도적으로 아이가 행복해질 확률을 높일 수 있는 방법입니다.

    더 직접적인 방법으로 우리는 실제로 행복을 계획할 수 있습니다. 케네디-무어는 이를 “즐거운 행사 일정 관리”라고 부르는데, 이는 즐거운 감정을 느끼는 가장 짧고 직접적인 경로일 수 있습니다.

    “여기서 우리는 즐거운 일을 하기 위해 매일 계획을 세웁니다.”라고 Kennedy-Moore는 말합니다. "산책을 하는 것, 친구에게 전화를 하는 것, 테이블을 예쁘게 꾸미는 것, 좋은 샴푸를 사용하는 것 등 그 사람이 즐거운 일이라고 생각하는 것은 무엇이든 됩니다."

    행복을 키울 수 있는 더 많은 아이디어는 다음과 같습니다:

  • 공예
  • 공간에 색상 추가
  • 정리
  • 베이킹
  • 새로운 뷰티 루틴 시도
  • DIY 플레이도우 만들기

    • 사소한 일을 중요하지 않은 것으로 무시하기 쉬울 수 있지만 쌓이면 쌓일 수 있습니다.

    “이 사소하고 즐거운 순간을 위해 시간을 내려는 노력이 바로 우리 자신을 돌보는 방법입니다.”라고 말합니다. 케네디-무어.

    일상에서 벗어나세요

    예측할 수 없는 것을 계획하거나 특이한 것을 위한 공간을 만드는 것도 상당한 이점이 있습니다.

    케네디-무어(Kennedy-Moore)와 스틱스러드(Stixrud)는 기분이 우울할 때 일상적인 구조에서 벗어나는 것이 중요하다고 강조했습니다. 즉, 어리석게 굴도록 내버려두거나, 아이들에게 어리석은 일을 하도록 격려하거나, 조직화되지 않은 공간에서 노는 것을 의미합니다. 방법.

    Stixrud는 구조화되지 않은 놀이의 중요성을 강조했으며, 그의 말은 즉석에서 재미있는 순간을 허용하라는 Delaooke의 권고를 반영했습니다.

    Stixrud는 "요즘 아이들은 덜 행복하고 불안해합니다. 구조화되지 않은 어린이 중심 놀이가 부족한 것이 큰 요인입니다."라고 말합니다. "아이들은 리틀 리그 대신 모래밭 야구를 했고, 오늘날 우리가 갖고 있는 위생적이고 지나치게 안전한 버전 대신 낡고 버려진 차를 놀이터로 사용했습니다."

    Stixrud와 Kennedy-Moore는 모두 자녀가 대담하거나 익숙하지 않은 활동에 참여할 수 있도록 부모에게 권장합니다. 물론 무모하다는 뜻은 아니다.

    "물론 4살짜리 아이가 혼자 시내를 돌아다니게 놔두지는 마세요. 하지만 아이가 충분히 크면 좀 더 어른스럽고 맛있고 스릴 넘치는 일을 하는 것이 좋을 수 있습니다."라고 Kennedy-Moore는 말합니다. .

    마지막으로 세 명의 전문가 모두 충분한 수면을 취하고 가능하다면 자연 속에서 시간을 보내는 것과 같은 기본 원칙의 중요성을 지적했습니다.

    “잠을 충분히 자지 않으면 기쁨을 느끼는 능력이 상당히 저하됩니다.”라고 Stixrud는 말합니다.

    테이크아웃

    지난 몇 년은 모두에게 힘든 시기였고 모든 어린이는 팬데믹을 다르게 경험했습니다.

    Kennedy-Moore, Delahooke 및 Stixrud는 모두 모든 경우에 적용되는 일률적인 솔루션은 없으며 모든 가족에게 개별화된 접근 방식이 필요하다는 사실을 강조합니다.

    기쁨에 집중하는 것은 우리가 할 수 있을 때 멋진 일입니다. 다행히도 오늘날 우리가 추구할 수 있는 검증된 액세스 방법이 있습니다.

    게시됨 : 2024-08-29 10:50

    더 읽어보세요

    면책조항

    Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자.

    특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.

    인기 키워드