Daripada Bertahan kepada Berkembang: Membantu Kanak-kanak Mengisi Semula Tangki Kegembiraan Mereka Selepas Perubahan Besar

Sejak 2 tahun yang lalu, ibu bapa telah menghadapi tugas yang amat sukar.

Mereka perlu belajar cara melindungi keluarga mereka daripada ancaman baharu, mengemudi perubahan besar dalam cara hidup mereka, berimprovisasi dalam menghadapi perubahan yang tidak dapat diramalkan dan pada masa yang sama meneruskan keibubapaan.

Mereka terpaksa berempati dengan perasaan sukar anak-anak mereka dan membantu mereka menerima pengasingan dan gangguan.

Mereka terpaksa memainkan peranan sebagai pendidik, rakan sepermainan, ahli terapi dan pembekal apabila diminta, selalunya dengan sedikit sokongan.

Sudah lebih 2 tahun sejak sekatan pertama bermula di Amerika Syarikat. Sesetengah keluarga mula berasa bersedia untuk bergerak ke hadapan, tetapi mereka kembali ke dunia yang berbeza daripada sebelumnya.

Krisis kesihatan mental di kalangan kanak-kanak negara bermula sejak jauh sebelum wabak, tetapi 2 tahun kebelakangan ini telah meningkatkan keadaan.

“COVID telah menjadi penguat,” kata Eileen Kennedy-Moore, PhD, ahli psikologi klinikal, pakar dalam perkembangan kanak-kanak dan pencipta “Pintu Terbuka untuk Ibu Bapa” siri video.

“Jika seseorang mempunyai kecenderungan untuk berasa cemas, mereka menjadi lebih cemas. Jika mereka down, mereka lebih down. Secara keseluruhan, kanak-kanak kurang dapat menyelesaikan konflik biasa. Mereka lebih sebak. Mereka sakit hati.”

Walaupun langkah-langkah yang diambil semasa wabak itu diperlukan untuk kesihatan awam, anda juga perlu mencari tapak yang pasti sekali lagi, jenis yang datang daripada mempunyai tujuan, hubungan dan sumber kegembiraan.

Setiap ibu bapa mahu anak mereka mempunyai peluang yang sama untuk berjaya dan bahagia sebelum wabak itu, walaupun terdapat perubahan yang kita semua hadapi.

Sisi positif masa sukar

Bukan perkara yang mudah untuk beralih daripada minda keselamatan dan kelangsungan hidup kembali kepada minda hidup dan berkembang maju.

Namun, ia masih boleh dilakukan. Cabaran ini mungkin memberi laluan kepada generasi kanak-kanak yang berdaya tahan yang lebih kuat, lebih gembira dan lebih sihat kerana cara mereka belajar untuk menghadapi kesukaran.

“Hasil trauma yang paling biasa bukanlah gangguan tekanan selepas trauma (PTSD). Ia adalah pertumbuhan, "kata William Stixrud, PhD, seorang profesor psikiatri dan pediatrik dan pengarang "The Self-Driven Child."

“Ada kemungkinan besar kita akan melihat generasi kanak-kanak yang melalui masa yang sangat sukar, masa yang sangat menakutkan, masa yang sangat mengasingkan, namun menjadi lebih kuat daripadanya.”

p>

Untuk sampai ke sana, kanak-kanak perlu berasa didengari.

Mereka perlu tahu perasaan mereka adalah semula jadi dan manusia dan untuk mewujudkan semula perasaan selamat dan damai. Mereka juga memerlukan bantuan untuk menemui semula laluan individu mereka menuju kebahagiaan.

Ringkasnya, mereka memerlukan sokongan untuk mempelajari semula cara mengisi tangki kegembiraan mereka.

Berita baiknya ialah banyak perkara yang boleh dilakukan oleh ibu bapa.

Daripada perbualan tentang cara mencari kebahagiaan hinggalah secara aktif merancang peluang untuk kegembiraan bersama, ibu bapa boleh membantu anak-anak mendapatkan semula rasa gembira, tertanya-tanya dan keyakinan mereka selepas tempoh kehilangan dan gangguan yang mendalam.

“Hasil trauma yang paling biasa bukanlah PTSD. Ia adalah pertumbuhan.”

— William Stixrud, PhD

Mulakan apabila anda (semua) bersedia

Apabila anda dan keluarga anda berasa bersedia untuk memulakan perjalanan mencari semula kegembiraan, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk ke sana.

Memfokuskan pada kegembiraan dan kebahagiaan tidak bermakna kita perlu meminimumkan masa lalu.

Perasaan negatif didengar, disahkan dan diproses juga penting. Bergegas ke hadapan untuk bersenang-senang di tengah-tengah isu yang belum diselesaikan tidak akan membuatkannya hilang. Ia sebenarnya boleh membawa kepada emosi yang ditindas.

Adalah penting anda meluangkan masa untuk menentukan sama ada anda dan keluarga anda bersedia untuk bergerak ke hadapan. Tidak perlu memaksa proses.

Namun, cabaran yang kita semua hadapi baru-baru ini tidak perlu menentukan generasi ini.

"Saya tidak mahu berasa kasihan dengan kanak-kanak, kerana saya tidak mahu kanak-kanak berasa kasihan pada diri mereka sendiri," kata Stixrud. “Kasihan diri tidak pernah, tidak pernah menolong seorang kanak-kanak. Sebaliknya, saya katakan bahawa saya faham bahawa ada sesuatu yang menyakitkan, tetapi saya tidak berasa kasihan kepada anda. Ini adalah sebahagian daripada hidup anda, sebahagian daripada laluan yang perlu anda lalui dan itu OK."

Pembingkaian semula dengan cara ini mengesahkan pengalaman sambil memberitahu kanak-kanak bahawa mereka boleh mengatasinya.

Fahami sumber kegembiraan anak-anak anda

Sebelum ibu bapa boleh membantu anak-anak mereka mencari kegembiraan, adalah penting untuk menentukannya terlebih dahulu. Satu perkara yang dipersetujui oleh pakar ialah kegembiraan boleh berbeza untuk setiap kanak-kanak.

Kegembiraan dan kegembiraan boleh didapati melalui berpelukan atau bermain di luar. Sesetengah kanak-kanak mungkin lebih gembira bermain dengan rakan, manakala sesetengah remaja mungkin lebih suka menyendiri.

Kegembiraan boleh didapati dalam cara aktif atau pasif, kuat atau senyap, dalam kumpulan atau secara berasingan. Perkara yang penting ialah anda menyesuaikan diri dengan perkara yang menggembirakan anak anda dan perkara yang mereka perlukan pada bila-bila masa.

“Anda perlu mentakrifkan maksud kegembiraan bagi seseorang tertentu,” kata Mona Delahooke, PhD, ahli psikologi klinikal dan pakar tentang tingkah laku zaman kanak-kanak.

“Anda mungkin mempunyai kegembiraan yang tenang seperti membaca buku dan berasa selesa,” katanya. "Dalam sesetengah keluarga, anda mungkin mempunyai anak-anak yang berasa gembira apabila mereka bermain di rumah kasar dengan ibu bapa mereka atau berlari-lari."

Kennedy-Moore bersetuju dan menambah bahawa kegembiraan juga boleh berbeza dari satu negara atau budaya ke negara lain.

"Terdapat banyak jenis kebahagiaan yang berbeza," kata Kennedy-Moore. “Budaya lain di luar Amerika menghargai kepuasan yang tenang lebih daripada orang Amerika, contohnya. Tetapi saya tidak akan membuat keputusan — semuanya bagus.”

Mulakan perbualan

Untuk memahami perkara yang menggembirakan anak anda, perkara terbaik yang boleh dilakukan oleh ibu bapa ialah bercakap dengan mereka tentang perkara itu.

Ia mungkin kelihatan seperti jawapan yang mudah, tetapi Stixrud menunjukkan bahawa perbualan tentang perkara yang menggembirakan kanak-kanak mungkin jarang berlaku dalam kebanyakan isi rumah.

Apabila ia tidak berlaku, anak-anak akan mengisi kekosongan dengan mengaitkan kebahagiaan dengan nilai lain yang ibu bapa cenderung tekankan, seperti kejayaan atau pencapaian.

Penekanan yang berlebihan pada kejayaan boleh membawa kepada usaha yang tidak berkesudahan. Itu mungkin baik untuk keusahawanan, tetapi ia tidak selalunya kondusif untuk keamanan dan kepuasan.

Cari aliran anda

Semasa bercakap dengan anak-anak anda tentang perkara yang membuatkan mereka berasa gembira, ia membantu untuk mengingati dua konsep: mengalir dan menikmati.

Flow ialah "apabila kita terlalu larut dalam aktiviti sehingga kita lupa masa dan kesedaran diri," kata Kennedy-Moore.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kehadiran aliran dalam kehidupan kita banyak menyumbang kepada kebahagiaan, dan Kennedy-Moore menunjukkan bahawa kanak-kanak boleh tergelincir ke dalam keadaan aliran lebih semula jadi daripada orang dewasa.

“Bercakap dengan kanak-kanak tentang keadaan aliran,” katanya. “Minta mereka berfikir tentang pengalaman yang memberi mereka keadaan aliran, kemudian cuba lakukan lebih banyak perkara itu.”

Aliran ialah “apabila kita begitu tenggelam dalam aktiviti bahawa kita agak melupakan masa dan kesedaran diri.”

— Eileen Kennedy-Moore, PhD

Nikmati semuanya

Jika aliran adalah tentang kehilangan masa, menikmati adalah tentang memanfaatkannya sepenuhnya.

Kennedy-Moore menerangkan menikmati sebagai kebolehan untuk mengekstrak nilai yang paling mungkin daripada pengalaman yang menggembirakan tertentu.

Daripada membiarkan percutian santai berakhir dengan segera dengan e-mel kerja pertama pagi Isnin, anda boleh terus mencari kegembiraan dengan:

Walaupun sesetengah naluri itu mungkin berasa semula jadi, ia boleh diabaikan dengan mudah apabila keadaan menjadi sibuk. Sebaliknya, cuba jadikan ritual untuk membangkitkannya setiap hari.

“Bercakap dengan anak anda tentang bahagian kegemaran mereka hari ini, sebagai contoh, atau tentang aktiviti yang anda lakukan baru-baru ini,” kata Kennedy-Moore . "Apabila anda memainkannya semula seperti itu, ia adalah satu cara untuk melanjutkan dan menikmati pengalaman positif itu."

Di antara semua perbualan sukar yang perlu dilakukan ibu bapa dengan anak-anak mereka, bercakap tentang kebahagiaan boleh menjadi kelegaan yang dialu-alukan.

Perbualan ini bukan sahaja dapat membantu anda mengetahui cetusan kegembiraan anak anda dengan lebih baik, malah ia akan memusatkan kebahagiaan sebagai matlamat yang penting dan berbaloi.

Memudahkan sambungan

Dari semua faktor yang menyumbang kepada krisis kesihatan mental semasa di kalangan kanak-kanak, ramai pakar bersetuju bahawa salah satu yang paling biasa ialah perasaan terasing.

Apabila kita terputus hubungan daripada rakan, keluarga dan sistem sokongan kita, kita boleh berasa sunyi dan tidak berdaya dalam menghadapi cabaran.

"Kami disambungkan dengan sangat mendalam, begitu mendalam untuk berhubung dengan orang lain," kata Stixrud. "Kami mungkin melihat sejenis kelewatan dalam sesetengah kanak-kanak, tetapi kebanyakan kanak-kanak tidak akan terjebak 2 tahun di belakang. Kami berwayar begitu mendalam untuk mencari sambungan yang saya rasa ia tidak akan dapat dipulihkan sama sekali."

Adalah penting untuk membantu memudahkan hubungan antara anak anda dan rakan sebaya mereka, terutamanya pada usia yang lebih muda. Untuk berbuat demikian, Kennedy-Moore berkata terdapat satu cara khususnya anda boleh membantu mereka, dan ia tidak mengadakan pesta besar-besaran.

A 2018 kajian mendapati bahawa peramal terbaik persahabatan dalam kalangan orang dewasa ialah jumlah masa yang dihabiskan bersama, dengan persahabatan kasual muncul pada 30 jam dan persahabatan yang kukuh terbentuk pada 50.

Walaupun sukar untuk mengatakan sama ada ini diterjemahkan secara langsung kepada kanak-kanak, satu perkara yang jelas: Anda tidak boleh berkawan jika anda tidak meluangkan masa dengan orang lain.

"Satu-satunya perkara terbaik yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk membantu anak-anak mereka mengeratkan persahabatan mereka ialah mengatur tarikh bermain satu-satu," kata Kennedy-Moore. "Kanak-kanak berkawan dengan melakukan perkara yang menyeronokkan bersama-sama."

Petua Playdate

Jangan tunggu sehingga saat “sempurna”

“Kadangkala, kanak-kanak berasa seperti mereka perlu menjadi pasangan jiwa sebelum mereka boleh menjemput seseorang,” kata Kennedy-Moore. “Tetapi jika anda berseronok dengan orang itu sekali, ia adalah alasan yang cukup baik untuk berkumpul.”

Ada rancangan permainan dan berikan pilihan kepada kanak-kanak

kuat>

Untuk membantu memastikan tarikh bermain berjaya, dia juga mengesyorkan agar anak anda membuat dua aktiviti yang mungkin untuk hari itu. Ini membantu mengelakkan detik janggal pada permulaan apabila kedua-dua kanak-kanak tidak tahu apa yang perlu dilakukan.

"Apabila rakan itu tiba, mereka boleh bertanya, 'Adakah anda mahu melakukan A atau B?' Itu membawa mereka ke bahagian bermain secepat mungkin," Kennedy-Moore mencadangkan.

Lawati semula mainan

Mengekalkan hubungan yang positif dan sihat dengan anak-anak anda tidak selalu mudah, terutamanya apabila ibu bapa mempunyai banyak perkara di atas pinggan mereka sendiri. Apabila anda berasa bersedia, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anak anda berhubung semula dengan anda dan rakan mereka.

Salah satu cara terbaik untuk mengukuhkan hubungan anda dengan anak-anak anda dan membantu mereka mengalami kegembiraan ialah bermain dengan mereka. Dan sebelum anda mengeluarkan permainan papan atau sarung tangan besbol atau iPad, ambil masa untuk membenarkan mereka memulakan aktiviti itu.

“Ikut petunjuk anak-anak anda, kerana kanak-kanak akan menunjukkan jalan kepada kita,” kata Delahooke. “Mereka menunjukkan kepada kami perkara yang menggembirakan mereka, dan badan mereka tertarik kepada aktiviti yang membawa kegembiraan kepada mereka.”

Dia mencadangkan agar anda mencari hanya 5 atau 10 minit sehari dari peranti anda untuk bermain bersama, melakukan apa sahaja yang mendatangkan kegembiraan. kegembiraan kepada anda dan anak anda.

“Ikuti petunjuk anak-anak anda, kerana kanak-kanak akan menunjukkan jalan kepada kita.”

— Mona Delahooke, PhD

Tetapkan niat yang menggembirakan

Mungkin perkara paling penting yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk membangkitkan semangat anak-anak mereka adalah dengan mengambil berat tentang kebahagiaan mereka. Kebahagiaan tidak diberikan, dan kita mempunyai kuasa untuk memupuknya.

Bercakap dengan anak-anak kita tentang kebahagiaan, memudahkan perhubungan yang menggembirakan dan sihat, mewujudkan ruang untuk bermain — ini semua cara kita dengan sengaja boleh meningkatkan kemungkinan kanak-kanak gembira.

Dengan cara yang lebih langsung, kita sebenarnya boleh menjadualkan kebahagiaan. Kennedy-Moore memanggilnya "penjadualan acara yang menyenangkan" dan ia mungkin jalan terpendek dan paling langsung kepada perasaan gembira.

"Di sinilah kami hanya merancang setiap hari untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan," kata Kennedy-Moore. "Ia adalah apa sahaja yang dianggap oleh orang itu sebagai acara yang menyenangkan, sama ada ia berjalan-jalan, atau menelefon rakan, atau membuat meja kelihatan cantik, atau menggunakan syampu yang bagus."

Lebih banyak idea untuk memupuk kebahagiaan termasuk: