Od przetrwania do rozwoju: pomaganie dzieciom napełniać zbiorniki radości po poważnych zmianach

Śledź Drugslib na
ilustracja całowania matki i przytulająca córkę leżącą na żółtym kocykuUdostępnij na Pintereście Ilustracja autorstwa Joules Garcia

W ciągu ostatnich 2 lat rodzice stanęli przed niezwykle trudnym zadaniem.

Musieli nauczyć się, jak chronić swoje rodziny przed nowym zagrożeniem, radzić sobie z poważnymi zmianami w swoim życiu, improwizować w obliczu nieprzewidywalnych zmian, a jednocześnie kontynuować rodzicielstwo.

Musieli wczuć się w trudne uczucia swoich dzieci i pomóc im pogodzić się z izolacją i zakłóceniami.

Musieli odgrywać rolę wychowawcy, towarzysza zabaw, terapeuty i opiekuna, gdy tylko zostali o to wezwani, często przy niewielkim wsparciu.

Minęły ponad 2 lata od rozpoczęcia pierwszych blokad w Stanach Zjednoczonych. Niektóre rodziny zaczynają czuć się gotowe, aby ruszyć dalej, ale wracają do innego świata niż wcześniej.

Kryzys zdrowia psychicznego wśród dzieci w tym kraju datuje się na długo przed pandemią, ale ostatnie 2 lata pogorszyły sytuację.

„COVID okazał się wzmacniaczem” – mówi dr Eileen Kennedy-Moore, psycholog kliniczny, ekspert w dziedzinie rozwoju dziecka i twórczyni „Otwarte drzwi dla rodziców” serii filmów.

„Jeśli ktoś miał tendencję do odczuwania niepokoju, stawał się on o wiele bardziej niespokojny. Jeśli byli na dole, to byli bardziej na dole. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci są mniej zdolne do rozwiązywania normalnych konfliktów. Są bardziej płaczliwi. Bolą.”

Chociaż środki podjęte podczas pandemii były konieczne dla zdrowia publicznego, konieczne jest również ponowne znalezienie pewnej podstawy, która wynika z posiadania celu, kontaktów i źródeł radości.

Każdy rodzic chce, aby jego dziecko miało takie same szanse na sukces i szczęście, jakie miało przed pandemią, pomimo zmian, przed którymi wszyscy stoimy.

Pozytywna strona trudnych czasów

Nie jest łatwo zmienić nastawienie na bezpieczeństwo i przetrwanie z powrotem na nastawienie na życie i rozwój.

Mimo to jest to możliwe. Wyzwania te mogą nawet ustąpić miejsca pokoleniu odpornych dzieci, które będą silniejsze, szczęśliwsze i zdrowsze dzięki temu, jak nauczyły się radzić sobie z trudnościami.

„Najczęstszym skutkiem traumy nie jest zespół stresu pourazowego (PTSD). To rozwój” – mówi dr William Stixrud, profesor psychiatrii i pediatrii oraz autor książki „The Self-Driven Child”.

„Jest bardzo możliwe, że będziemy świadkami pokolenia dzieci, które przeżyły bardzo trudny, straszny i izolujący okres, a mimo to wyrosły z niego silniejsze”.

p>

Aby to osiągnąć, ważne jest, aby dzieci czuły się wysłuchane.

Muszą wiedzieć, że ich uczucia są naturalne i ludzkie oraz odzyskać poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Potrzebują także pomocy, aby na nowo odkryć swoją indywidualną drogę do szczęścia.

Krótko mówiąc, potrzebują wsparcia, aby ponownie nauczyć się napełniać swój zbiornik radości.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​rodzice mogą wiele zrobić.

Od rozmów o tym, jak znaleźć szczęście, po aktywne planowanie możliwości wspólnej radości – rodzice mogą pomóc dzieciom odzyskać poczucie zachwytu, zachwytu i optymizmu po okresie głębokiej straty i zakłóceń.

„Najczęstszym skutkiem traumy nie jest zespół stresu pourazowego (PTSD). To rozwój.”

— dr William Stixrud

Rozpocznij, kiedy jesteś (wszystko) gotowy

Kiedy Ty i Twoja rodzina poczujecie się gotowi, aby wyruszyć w podróż pełną radości, możesz podjąć pewne kroki, aby się tam dostać.

Koncentrowanie się na radości i szczęściu nie oznacza, że ​​musimy minimalizować przeszłość.

Ważne jest również, aby negatywne uczucia zostały wysłuchane, potwierdzone i przetworzone. Pośpiech do zabawy pośród nierozwiązanych problemów nie sprawi, że znikną. W rzeczywistości może to prowadzić do stłumionych emocji.

Ważne jest, abyś poświęcił czas na ustalenie, czy Ty i Twoja rodzina jesteście gotowi na dalszy rozwój. Nie ma potrzeby wymuszania tego procesu.

Mimo to wyzwania, przed którymi ostatnio wszyscy stoimy, nie muszą definiować tego pokolenia.

„Nie chcę użalać się nad dzieckiem, bo nie chcę, żeby ono użalało się nad sobą” – mówi Stixrud. „Użalanie się nad sobą nigdy, przenigdy nie pomogło dziecku. Zamiast tego mówię, że rozumiem, że coś Cię boli, ale nie jest mi Cię żal. To część Twojego życia, część ścieżki, którą musisz przejść i to jest w porządku.”

Przeformułowanie w ten sposób potwierdza doświadczenie, jednocześnie dając dzieciom znać, że mogą wyjść poza to.

Zrozum źródła radości swoich dzieci

Zanim rodzice będą mogli pomóc swoim dzieciom znaleźć radość, ważne jest, aby ją najpierw zdefiniować. Eksperci są zgodni co do tego, że radość może być inna dla każdego dziecka.

Radość i szczęście można znaleźć poprzez przytulanie się lub zabawę na świeżym powietrzu. Niektóre dzieci mogą być szczęśliwsze, bawiąc się z przyjacielem, podczas gdy niektóre nastolatki mogą preferować samotność.

Radość można znaleźć aktywnie lub pasywnie, głośno lub cicho, w grupie lub w izolacji. Ważne jest, abyś dostroiła się do tego, co sprawia Twojemu dziecku radość i czego może potrzebować w danym momencie.

„Trzeba zdefiniować, co oznacza radość dla konkretnej osoby” – mówi dr Mona Delahooke, psycholog kliniczny i ekspert w dziedzinie zachowań dziecięcych.

„Możesz mieć cichą radość, jak czytanie książki i poczucie komfortu” – mówi. „W niektórych rodzinach dzieci mogą odczuwać radość, gdy bawią się z rodzicami w domu lub biegają po okolicy”.

Kennedy-Moore zgadza się z tym i dodaje, że radość może nawet różnić się w zależności od kraju lub kultury.

„Istnieje wiele różnych rodzajów szczęścia” – mówi Kennedy-Moore. „Inne kultury poza Ameryką bardziej niż Amerykanie cenią ciche zadowolenie. Ale nie będę oceniać – wszystkie są dobre”.

Rozpocznij rozmowę

Aby zrozumieć, co uszczęśliwia Twoje dzieci, najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić rodzice, jest rozmowa z nimi na ten temat.

To może wydawać się prostą odpowiedzią, ale Stixrud zwraca uwagę, że rozmowy o tym, co uszczęśliwia dziecko, mogą być rzadkie w wielu gospodarstwach domowych.

Jeśli tak się nie stanie, dzieci wypełnią pustkę, łącząc szczęście z innymi wartościami, które rodzice zwykle podkreślają, takimi jak sukces lub osiągnięcia.

Nadmierny nacisk na sukces może prowadzić do niekończących się wysiłków. Może to być dobre dla przedsiębiorczości, ale nie zawsze prowadzi do spokoju i zadowolenia.

Znajdź swój przepływ

Rozmawiając z dziećmi o tym, co sprawia im radość, warto pamiętać o dwóch koncepcjach: przepływie i delektowaniu się.

Przepływ ma miejsce, gdy „jesteśmy tak pochłonięci jakąś czynnością, że zapominamy o czasie i samoświadomości” – mówi Kennedy-Moore.

Badania wykazało, że obecność przepływu w naszym życiu w ogromnym stopniu przyczynia się do szczęścia, a Kennedy-Moore wskazuje, że dzieci mogą wpaść w stan przepływu w bardziej naturalny sposób niż dorośli.

„Porozmawiaj z dziećmi o stanie przepływu” – radzi. „Poproś ich, aby pomyśleli o doświadczeniach, które wprowadziły ich w stan przepływu, a następnie spróbuj zrobić ich więcej”.

Przepływ ma miejsce, „kiedy jesteśmy bardzo zanurzeni w jakiejś czynności że w pewnym sensie zapominamy o czasie i samoświadomości.”

— Doktor Eileen Kennedy-Moore

Delektuj się tym wszystkim

Jeśli przepływ polega na utracie poczucia czasu, delektowanie się nim polega na jego maksymalnym wykorzystaniu.

Kennedy-Moore opisuje delektowanie się jako umiejętność wydobycia jak największej wartości z pewnego przyjemnego doświadczenia.

Zamiast pozwolić, aby relaksujące wakacje dobiegły końca wraz z pierwszym służbowym e-mailem w poniedziałek rano, możesz nadal znajdować w nich radość:

  • przeglądając zdjęcia
  • przypominanie sobie ulubionych wspomnień
  • powracanie do najważniejszych wydarzeń z rodziną
  • dzielenie się pomysłami na następną podróż

    • Chociaż niektóre z tych instynktów mogą wydawać się naturalne, można je łatwo przeoczyć, gdy jest dużo zajęć. Zamiast tego postaraj się, aby codzienne poruszanie tego tematu stało się rytuałem.

    „Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o ich ulubionej części dnia dzisiejszego lub o czynności, którą ostatnio wykonałeś” – mówi Kennedy-Moore . „Kiedy odtwarzasz to w ten sposób, jest to sposób na przedłużenie tego pozytywnego doświadczenia i cieszenie się nim”.

    Wśród wszystkich trudnych rozmów, jakie rodzice muszą prowadzić ze swoimi dziećmi, rozmowa o szczęściu może przynieść miłą ulgę.

    Te rozmowy mogą nie tylko pomóc Ci lepiej poznać radość Twojego dziecka, ale także skoncentrują się na szczęściu jako ważnym i wartościowym celu.

    Ułatw połączenie

    Spośród wszystkich czynników przyczyniających się do obecnego kryzysu zdrowia psychicznego wśród dzieci wielu ekspertów zgadza się, że jednym z najczęstszych jest poczucie izolacji.

    Kiedy jesteśmy odłączeni od przyjaciół, rodzin i systemów wsparcia, możemy czuć się samotni i bezradni w obliczu wyzwań.

    „Jesteśmy tak głęboko połączeni, że możemy łączyć się z innymi ludźmi” – mówi Stixrud. „U niektórych dzieci możemy zaobserwować pewnego rodzaju opóźnienie, ale większość dzieci nie utknie w tyle o 2 lata. Jesteśmy tak głęboko połączeni w poszukiwaniu kontaktu, że nie sądzę, że będzie to w ogóle nieodwracalne”.

    Ważne jest, aby ułatwiać kontakt między dziećmi a ich rówieśnikami, szczególnie w młodszym wieku. Według Kennedy-Moore można im w tym pomóc szczególnie w jeden sposób i nie jest to urządzanie dużej imprezy.

    A 2018 badanie wykazało, że najlepszym predyktorem przyjaźni u dorosłych jest ilość czasu spędzonego razem, przy czym przypadkowe przyjaźnie pojawiają się po 30 godzinach, a trwałe przyjaźnie nawiązują się po 50.

    Chociaż trudno powiedzieć, czy to bezpośrednio przekłada się na dzieci, jedno jest jasne: nie możesz zawierać przyjaźni, jeśli nie spędzasz czasu z innymi.

    „Najlepszą rzeczą, jaką rodzice mogą zrobić, aby pomóc swoim dzieciom pogłębić przyjaźnie, jest umawianie się na wspólne zabawy” – mówi Kennedy-Moore. „Dzieci nawiązują przyjaźnie, robiąc razem fajne rzeczy”.

    Wskazówki dotyczące randki

    Nie czekaj do „idealnego” momentu

    „Czasami dzieci czują, że muszą być bratnimi duszami, zanim będą mogły kogoś zaprosić” – mówi Kennedy-Moore. „Ale jeśli choć raz dobrze się z tą osobą bawiłeś, jest to wystarczający powód, aby się spotkać”.

    Miej plan gry i daj dzieciom możliwość wyboru

    Zaplanuj grę i daj dzieciom wybór

    Aby mieć pewność, że randka zakończy się sukcesem, zaleca również pomoc dziecku w wymyśleniu dwóch możliwych zajęć na dany dzień. Pomaga to uniknąć niezręcznej sytuacji na początku, gdy żadne z dzieci nie wie, co robić.

    „Kiedy przyjaciel przyjdzie, może zapytać: „Czy chcesz zrobić A czy B?”. Dzięki temu jak najszybciej przejdzie do odgrywanej roli” – sugeruje Kennedy-Moore.

    Ponów grę

    Utrzymywanie pozytywnych i zdrowych relacji z dziećmi nie zawsze jest łatwe, zwłaszcza gdy rodzice mają tak wiele na głowie. Kiedy poczujesz się gotowy, możesz wiele zrobić, aby pomóc swoim dzieciom ponownie nawiązać kontakt zarówno z Tobą, jak i z przyjaciółmi.

    Jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie więzi z dziećmi i umożliwienie im doświadczania radości jest zabawa z nimi. Zanim wyciągniesz grę planszową, rękawicę baseballową lub iPada, poczekaj, aż zainicjują zabawę.

    „Podążaj za przykładem swoich dzieci, bo one wskażą nam drogę” – mówi Delahooke. „Pokazują nam, co sprawia im radość, a ich ciała przyciągają zajęcia, które sprawiają im radość”.

    Sugeruje znalezienie zaledwie 5–10 minut dziennie z dala od urządzeń, aby wspólnie się bawić i robić wszystko, co sprawia im przyjemność. radość dla Ciebie i Twojego dziecka.

    „Podążaj za przykładem swoich dzieci, ponieważ one wskażą nam drogę.”

    — Doktor Mona Delahooke

    Ustal radosne intencje

    Być może najważniejszą rzeczą, jaką rodzice mogą zrobić, aby poprawić humor swoim dzieciom, jest po prostu troszczenie się o ich szczęście. Szczęście nie jest dane raz na zawsze i mamy moc je pielęgnować.

    Rozmowa z naszymi dziećmi o szczęściu, ułatwianie radosnych i zdrowych relacji, tworzenie przestrzeni do zabawy — to wszystko sposoby, w jakie możemy celowo zwiększać szanse na szczęśliwe dziecko.

    W jeszcze bardziej bezpośredni sposób możemy zaplanować szczęście. Kennedy-Moore nazywa to „planowaniem przyjemnych wydarzeń” i może to być najkrótsza i najbardziej bezpośrednia droga do radosnych uczuć.

    „To tutaj po prostu każdego dnia planujemy zrobić coś przyjemnego” – mówi Kennedy-Moore. „To wszystko, co dana osoba uważa za przyjemne wydarzenie, czy to wyjście na spacer, telefon do przyjaciela, upiększenie stołu, czy nawet użycie dobrego szamponu”.

    Więcej pomysłów na pielęgnowanie szczęścia obejmuje:

  • tworzenie rękodzieła
  • dodawanie koloru do swojej przestrzeni
  • porządkowanie
  • pieczenie
  • próbowanie nowego sposobu na urodę
  • robienie ciasta własnymi rękami

    • Łatwo jest lekceważyć małe rzeczy jako nieistotne, ale mogą się sumować.

    „Wysiłek, aby znaleźć czas na te małe, przyjemne chwile, polega na tym, jak dbamy o siebie” – mówi Kennedy-Moore.

    Wyrwij się z rutyny

    Istnieje również znacząca korzyść z planowania nieprzewidywalnego lub tworzenia przestrzeni na niezwykłe.

    Zarówno Kennedy-Moore, jak i Stixrud podkreślali znaczenie wyłamywania się z rutynowych struktur, gdy czujemy się przygnębieni, niezależnie od tego, czy oznacza to pozwalanie sobie na wygłupy, zachęcanie dzieci do zrobienia czegoś głupiego, czy też zabawę w niezorganizowany sposób. sposób.

    Stixrud podkreślił znaczenie nieustrukturyzowanej zabawy, a jego słowa odzwierciedlały zalecenie Delahooke’a, aby pozwalać na improwizowane chwile zabawy.

    „Dzieci są dziś mniej szczęśliwe i bardziej niespokojne, a brak nieustrukturyzowanej zabawy kierowanej przez dzieci ma ogromne znaczenie” – mówi Stixrud. „Dzieci grały w baseball w sandlot zamiast w małej lidze lub wykorzystywały stary, porzucony samochód jako plac zabaw, zamiast tej odkażonej, zbyt bezpiecznej wersji, którą mamy dzisiaj”.

    Zarówno Stixrud, jak i Kennedy-Moore zachęcają rodziców, aby pozwalali swoim dzieciom angażować się w zajęcia, które wydają się odważne lub nietypowe. Nie oznacza to oczywiście, że należy zachować się lekkomyślnie.

    „Oczywiście nie pozwalaj czterolatkowi samotnie spacerować po mieście, ale jeśli jest już wystarczająco duże, robienie bardziej dorosłych i niesamowicie ekscytujących rzeczy może być świetne” – mówi Kennedy-Moore .

    Na koniec wszyscy trzej eksperci zwrócili uwagę na znaczenie takich podstaw, jak wystarczająca ilość snu i spędzanie czasu na łonie natury, jeśli to możliwe.

    „Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, Twoja zdolność do radości znacznie spada” – mówi Stixrud.

    Na wynos

    Ostatnie kilka lat było trudne dla wszystkich i każde dziecko przeżyło pandemię inaczej.

    Kennedy-Moore, Delahooke i Stixrud podkreślają fakt, że nie ma jednego rozwiązania pasującego do wszystkich, a każda rodzina potrzebuje zindywidualizowanego podejścia.

    Koncentrowanie się na radości to cudowna rzecz, jeśli możemy to zrobić. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby uzyskania do niego dostępu, które możemy zastosować już dziś.

    Wysłano : 2024-08-29 10:50

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe