Hayatta Kalmaktan Gelişmeye: Çocukların Büyük Değişimden Sonra Sevinç Depolarını Yeniden Doldurmalarına Yardımcı Olmak

annenin öpüşmesini gösteren resim ve sarı battaniyenin üzerinde uzanırken sarılan kızı

Pinterest'te Paylaş İllüstrasyon: Joules Garcia

Son 2 yılda ebeveynler çok zor bir görevle karşı karşıya kaldı.

Ailelerini yeni bir tehdide karşı nasıl koruyacaklarını, yaşam tarzlarındaki büyük değişimlerle nasıl başa çıkacaklarını, öngörülemeyen değişiklikler karşısında doğaçlama yapmayı ve bu arada ebeveynliğe nasıl devam edeceklerini öğrenmek zorunda kaldılar.

Çocuklarının zor duygularıyla empati kurmaları ve izolasyon ve karmaşayı kabullenmelerine yardımcı olmaları gerekiyordu.

Ne zaman istense eğitimci, oyun arkadaşı, terapist ve sağlayıcı rolünü oynamak zorunda kaldılar ve çoğu zaman çok az destek aldılar.

Amerika Birleşik Devletleri'nde ilk karantinaların başlamasından bu yana 2 yıldan fazla zaman geçti. Bazı aileler ilerlemeye hazır olduklarını hissetmeye başlıyor ancak eskisinden farklı bir dünyaya geri dönüyorlar.

Ülkenin çocukları arasındaki ruh sağlığı krizinin tarihi pandeminin çok öncesine dayanıyor ancak son 2 yılda durum daha da kötüleşti.

Klinik psikolog, çocuk gelişimi uzmanı ve "Ebeveynler için Açık Kapı” video serisi.

"Birisi kaygılı hissetme eğilimindeyse, çok daha kaygılı hale geliyordu. Eğer aşağıdaysalar, daha da aşağıdadırlar. Genel olarak çocuklar normal çatışmaları çözme konusunda daha az başarılıdır. Daha çok ağlıyorlar. Canları acıyor."

Pandemi sırasında alınan önlemler halk sağlığı için gerekli olsa da, bir amaca, bağlantılara ve neşe kaynaklarına sahip olmanın getirdiği sağlam temelleri yeniden bulmak da gerekiyor.

Karşılaştığımız değişikliklere rağmen, her ebeveyn, çocuklarının pandemiden önce sahip oldukları başarı ve mutluluk fırsatlarının aynısına sahip olmasını ister.

Zor zamanların olumlu tarafı

Güvenlik ve hayatta kalma zihniyetinden yaşama ve gelişme zihniyetine geçmek kolay bir şey değil.

Yine de mümkün. Hatta bu zorluklar, zorluklarla başa çıkmayı öğrendikleri için daha güçlü, daha mutlu ve daha sağlıklı olan dirençli bir çocuk neslinin bile ortaya çıkmasına neden olabilir.

“Travmanın en yaygın sonucu travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) değildir. Bu büyümedir” diyor psikiyatri ve pediatri profesörü ve “Kendi Kendine Yönelik Çocuk” kitabının yazarı PhD William Stixrud.

"Çok zor bir dönemden, çok korkutucu bir dönemden, çok izolasyonlu bir dönemden geçen ve yine de bu süreçten güçlenen bir çocuk nesli görmemiz çok muhtemel."

Bu noktaya ulaşmak için çocukların seslerinin duyulduğunu hissetmeleri çok önemlidir.

Duygularının doğal ve insani olduğunu bilmeleri, güvenlik ve huzur duygusunu yeniden tesis etmeleri gerekiyor. Ayrıca mutluluğa giden bireysel yolları yeniden keşfetmek için yardıma ihtiyaçları var.

Kısacası, neşe depolarını nasıl dolduracaklarını yeniden öğrenmek için desteğe ihtiyaçları var.

İyi haber şu ki ebeveynlerin yapabileceği çok şey var.

Mutluluğun nasıl bulunacağı hakkındaki konuşmalardan, ortak neşe için fırsatları etkin bir şekilde planlamaya kadar, ebeveynler, çocukların derin bir kayıp ve aksama döneminin ardından zevk, merak ve iyimserlik duygularını yeniden kazanmalarına yardımcı olabilir.

“Travmanın en yaygın sonucu TSSB değildir. Bu büyümedir.”

— William Stixrud, PhD

Ne zaman başla (hepiniz) hazırsınız

Siz ve aileniz neşeyi yeniden keşfetme yolculuğuna çıkmaya hazır hissettiğinizde, oraya ulaşmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Neşe ve mutluluğa odaklanmak, geçmişi küçümsememiz gerektiği anlamına gelmez.

Olumsuz duyguların duyulması, doğrulanması ve işlenmesi de önemlidir. Çözülmemiş sorunların ortasında eğlenceye koşmak onları ortadan kaldırmayacaktır. Aslında bastırılmış duygulara yol açabilir.

Kendinizin ve ailenizin ilerlemeye hazır olup olmadığına karar vermek için zaman ayırmanız önemlidir. Süreci zorlamaya gerek yok.

Yine de hepimizin yakın zamanda karşılaştığı zorlukların bu nesli tanımlaması gerekmiyor.

Stixrud, "Bir çocuk için üzülmek istemiyorum çünkü bir çocuğun kendisi için üzülmesini istemiyorum" diyor. “Kendine acımanın bir çocuğa hiçbir zaman faydası olmadı. Bunun yerine, bir şeyin acı verici olduğunu anladığımı ama senin için üzülmediğimi söylüyorum. Bu hayatınızın bir parçası, geçmeniz gereken yolun bir parçası ve bunda bir sorun yok."

Bu şekilde yeniden çerçevelemek, deneyimi doğrular ve çocuklara bunun ötesine geçebileceklerini bildirir.

Çocuklarınızın neşe kaynaklarını anlayın

Ebeveynler çocuklarının eğlenceyi bulmasına yardımcı olmadan önce sevinç, önce onu tanımlamak önemlidir. Uzmanların hemfikir olduğu şeylerden biri de mutluluğun her çocuk için farklı olabileceğidir.

Sevinç ve mutluluk, sarılarak veya dışarıda oynayarak bulunabilir. Bazı çocuklar arkadaşlarıyla oynamaktan daha mutlu olurken, bazı gençler ise yalnızlığı tercih edebilir.

Mutluluk, aktif veya pasif yollarla, gürültülü veya sessiz, bir grupta veya tek başına bulunabilir. Önemli olan, çocuğunuzu neyin mutlu ettiğini ve her an neye ihtiyaç duyabileceğini bilebilmenizdir.

Klinik psikolog ve çocukluk davranışları uzmanı PhD Mona Delahooke, "Belirli bir kişi için sevincin ne anlama geldiğini tanımlamanız gerekiyor" diyor.

"Kitap okumak ve kendinizi rahat hissetmek gibi sessiz bir keyif yaşayabilirsiniz" diyor. "Bazı ailelerde, çocuklarınızın ebeveynleriyle kaba ev oyunları oynarken veya etrafta koşarken neşe duyduğunu görebilirsiniz."

Kennedy-Moore da buna katılıyor ve sevincin bir ülkeden veya kültürden diğerine bile farklılık gösterebileceğini ekliyor.

Kennedy-Moore "Mutluluğun pek çok farklı türü vardır" diyor. “Örneğin Amerika dışındaki diğer kültürler sessiz tatmine Amerikalılardan daha fazla değer veriyor. Ama yargıda bulunmayacağım; hepsi iyi.”

Sohbet başlat

Çocuklarınızı neyin mutlu ettiğini anlamak için ebeveynlerin yapabileceği en iyi şey onlarla bu konu hakkında konuşmaktır.

Basit bir cevap gibi görünebilir ancak Stixrud, birçok evde bir çocuğu neyin mutlu ettiğine dair konuşmaların nadir olabileceğine dikkat çekiyor.

Bunlar gerçekleşmediğinde çocuklar, mutluluğu ebeveynlerin vurguladığı başarı veya başarı gibi diğer değerlerle ilişkilendirerek boşluğu dolduracaklardır.

Başarıya aşırı vurgu yapmak sonsuz çabaya yol açabilir. Bu girişimcilik için iyi olabilir, ancak her zaman barışa ve mutluluğa yol açmaz.

Akışınızı bulun

Çocuklarınızla onlara neşe veren şeyler hakkında konuşurken iki kavramı aklınızda tutmanıza yardımcı olur: akış ve tadını çıkarma.

Akış, Kennedy-Moore'a göre "zamanı ve öz farkındalığı unutacak kadar bir aktiviteye kendimizi kaptırdığımız zamandır".

Araştırma, hayatımızdaki akışın varlığının mutluluğa büyük ölçüde katkıda bulunduğunu gösterdi ve Kennedy-Moore, çocukların yetişkinlere göre daha doğal bir şekilde akış durumuna geçebildiklerine dikkat çekiyor.

"Çocuklarla akış durumu hakkında konuşun" diyor. "Onlardan onlara akış durumunu veren deneyimler hakkında düşünmelerini isteyin ve ardından bundan daha fazlasını yapmaya çalışın."

Akış, "bir etkinliğe bu kadar daldığımız zamandır" zamanı ve öz farkındalığı bir bakıma unutuyoruz."

— Eileen Kennedy-Moore, PhD

Hepsinin tadını çıkarın

Akış zamanın nasıl geçtiğini anlamamaksa, tadını çıkarmak da zamanı en iyi şekilde değerlendirmektir.

Kennedy-Moore, keyif almayı belirli bir zevkli deneyimden mümkün olan en fazla değeri elde etme yeteneği olarak tanımlıyor.

Pazartesi sabahı ilk iş e-postasıyla dinlendirici bir tatilin hemen bitmesine izin vermek yerine, aşağıdakileri yaparak keyif almaya devam edebilirsiniz:

fotoğraflara göz atarak

en sevdiğiniz anılarınızı düşünmek

ailenizle birlikte öne çıkan anları yeniden gözden geçirmek

bir sonraki seyahatiniz için fikir paylaşmak

Bu içgüdülerden bazıları doğal görünse de işler yoğunlaştığında kolayca gözden kaçabilir. Bunun yerine, konuyu her gün gündeme getirmeyi bir ritüel haline getirmeye çalışın.

Kennedy-Moore, "Örneğin, bugünün en sevdikleri kısmı veya yakın zamanda yaptığınız bir aktivite hakkında çocuklarınızla konuşun" diyor. . "Bunu bu şekilde tekrar oynattığınızda, bu olumlu deneyimi genişletmenin ve tadını çıkarmanın bir yoludur."

Ebeveynlerin çocuklarıyla yapmak zorunda olduğu tüm zorlu konuşmaların arasında mutluluk hakkında konuşmak hoş bir rahatlama olabilir.

Bu konuşmalar yalnızca çocuğunuzun neşe tetikleyicilerini daha iyi bilmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mutluluğu önemli ve değerli bir hedef olarak merkeze alır.

Bağlantıyı kolaylaştırın

Çocuklar arasındaki mevcut ruh sağlığı krizine katkıda bulunan faktörler arasında pek çok uzman, en yaygın olanlardan birinin izolasyon hissi olduğu konusunda hemfikir.

Arkadaşlarımızdan, ailelerimizden ve destek sistemlerimizden koptuğumuzda zorluklar karşısında kendimizi yalnız ve çaresiz hissedebiliriz.

Stixrud, "Diğer insanlarla bağlantı kurmaya çok derinden bağlıyız" diyor. “Bazı çocuklarda bir tür gecikme görebiliriz, ancak çoğu çocuk 2 yıl geride kalmayacaktır. Bağlantı kurmaya o kadar çok bağlıyız ki, bunun geri döndürülemez olacağını hiç düşünmüyorum."

Çocuklarınız ve akranları arasındaki bağlantıyı kolaylaştırmaya yardımcı olmak, özellikle de küçük yaşlarda önemlidir. Kennedy-Moore, bunu yapmak için onlara yardım etmenin özellikle bir yolu olduğunu ve bunun büyük bir parti vermek olmadığını söylüyor.

Bir 2018 Araştırma, yetişkinlerde arkadaşlığın en iyi göstergesinin birlikte geçirilen zaman olduğunu, sıradan arkadaşlıkların 30 saatte, sağlam arkadaşlıkların ise 50 saatte oluştuğunu ortaya çıkardı.

Bunun böyle olup olmadığını söylemek zor. Doğrudan çocuklara tercüme edildiğinde bir şey açıktır: Başkalarıyla vakit geçirmezseniz arkadaş edinemezsiniz.

Kennedy-Moore, "Ebeveynlerin çocuklarının arkadaşlıklarını derinleştirmesine yardımcı olmak için yapabileceği en iyi şey, bire bir oyun randevuları ayarlamaktır" diyor. “Çocuklar birlikte eğlenceli şeyler yaparak arkadaş olurlar.”

Oyun Tarihi ipuçları

"Mükemmel" ana kadar beklemeyin

Kennedy-Moore, "Bazen çocuklar, birilerini davet edebilmeleri için önce ruh eşleri olmaları gerektiğini düşünüyorlar" diyor. "Ama o kişiyle bir kez iyi vakit geçirmişseniz, bu bir araya gelmek için yeterince iyi bir nedendir."

Bir oyun planınız olsun ve çocuklara seçenekler sunun güçlü>

Oyun randevusunun başarılı olmasını sağlamak için çocuğunuzun gün için iki olası aktivite bulmasına da yardımcı olmanızı tavsiye ediyor. Bu, başlangıçta her iki çocuğun da ne yapacağını bilmediği o garip andan kaçınmanıza yardımcı olur.

"Arkadaş geldiğinde 'A'yı mı yoksa B'yi mi yapmak istersin?' diye sorabilir, bu da onları mümkün olduğu kadar çabuk oyun kısmına götürür," diye öneriyor Kennedy-Moore.

Oynamayı tekrar ziyaret edin

Çocuklarınızla olumlu ve sağlıklı bir ilişki sürdürmek her zaman kolay değildir, özellikle de ebeveynlerin kendi tabaklarında bu kadar çok şey varken. Kendinizi hazır hissettiğinizde çocuklarınızın hem sizinle hem de arkadaşlarıyla yeniden bağ kurmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz çok şey var.

Çocuklarınızla bağınızı güçlendirmenin ve onların keyif yaşamalarına yardımcı olmanın en iyi yollarından biri onlarla oynamaktır. Masa oyununu, beyzbol eldivenini veya iPad'inizi çıkarmadan önce, aktiviteyi başlatmalarına izin verin.

Delahooke, "Çocuklarınızın rehberliğini takip edin, çünkü çocuklar bize yolu gösterecekler" diyor. "Onlara neyin neşe getirdiğini bize gösteriyorlar ve vücutları onlara neşe veren aktivitelerin cazibesine kapılıyor."

Birlikte oynamak için cihazlarınızdan günde sadece 5 veya 10 dakika uzakta durmanızı, size ne getiriyorsa onu yapmanızı öneriyor. size ve çocuğunuza mutluluklar.

“Çocuklarınızın rehberliğini takip edin, çünkü çocuklar bize yolu gösterecekler.”

— Mona Delahooke, PhD

Neşeli niyetler belirleyin

Belki de ebeveynlerin çocuklarının moralini yükseltmek için yapabileceği en önemli şey, onların mutluluğuna önem vermektir. Mutluluk verilmiş bir şey değildir ve onu geliştirme gücümüz var.

Çocuklarımızla mutluluk hakkında konuşmak, neşeli ve sağlıklı bağlantılar kurmak, oyun için alan yaratmak — bunların hepsi bilinçli olarak mutlu bir çocuk sahibi olma olasılığını artırmanın yollarıdır.

Daha da doğrudan bir şekilde mutluluğu planlayabiliriz. Kennedy-Moore bunu "hoş etkinlik planlaması" olarak adlandırıyor ve bu, neşeli duygulara giden en kısa ve en doğrudan yol olabilir.

Kennedy-Moore, "Burası her gün hoş bir şeyler yapmayı planladığımız yer" diyor. “İster yürüyüşe çıkmak, ister bir arkadaşını çağırmak, ister masayı güzelleştirmek, hatta güzel bir tür şampuan kullanmak olsun, kişi hoş bir olay olarak kabul ettiği her şeydir.”

Mutluluğu geliştirecek diğer fikirler arasında şunlar yer alır:

zanaat yapmak

mekanınıza renk eklemek

düzenlemek

pişirme

yeni bir güzellik rutini deneme

Kendin Yap oyun hamuru yapma

Küçük şeyleri önemsiz diyerek göz ardı etmek kolay olabilir, ancak bunlar toplanabilir.

"Bu küçük, hoş anlara zaman ayırma çabası, kendimize nasıl baktığımızdır" diyor Kennedy-Moore.

Rutinin dışına çıkın

Ayrıca öngörülemeyeni planlamanın veya olağandışı durumlar için alan yaratmanın da önemli faydaları vardır.

Hem Kennedy-Moore hem de Stixrud, kendimizi kötü hissettiğimizde rutin yapılardan kurtulmanın önemini vurguladılar; bu ister kendimizi aptal durumuna düşürmek, ister çocuklarımızı aptalca bir şey yapmaya teşvik etmek, ister organize olmayan bir ortamda oynamak anlamına gelebilir yol.

Stixrud, yapılandırılmamış oyunun önemini vurguladı ve sözleri, Delahooke'un doğaçlama eğlence anlarına izin verilmesi tavsiyesini tekrarladı.

"Günümüzde çocuklar daha az mutlu ve daha kaygılı; ayrıca yapılandırılmamış, çocuklara yönelik oyunların eksikliği çok büyük bir faktör" diyor Stixrud. "Çocuklar eskiden küçükler ligi yerine kumsalda beyzbol oynarlardı ya da bugün sahip olduğumuz bu sterilize edilmiş, aşırı güvenli versiyon yerine eski, terk edilmiş bir arabayı oyun alanı olarak kullanırlardı."

Hem Stixrud hem de Kennedy-Moore, ebeveynleri, çocuklarının cüretkâr ya da alışılmadık faaliyetlerde bulunmasına izin vermeye teşvik ediyor. Tabii bu umursamaz olmak anlamına gelmiyor.

"Tabii ki 4 yaşındaki çocuğunuzun şehirde yalnız başına dolaşmasına izin vermeyin, ancak çocuğunuz yeterince büyükse, yetişkinlere yönelik ve heyecan verici şeyler yapmak harika olabilir" diyor Kennedy-Moore .

Son olarak her üç uzman da yeterli uyku almak ve mümkün olduğunca doğada vakit geçirmek gibi temel ilkelerin önemine dikkat çekti.

"Yeterince uyumadığınızda neşe kapasiteniz oldukça azalır" diyor Stixrud.

Paket

Son birkaç yıl herkes için zor geçti ve her çocuk salgını farklı şekilde deneyimledi.

Kennedy-Moore, Delahooke ve Stixrud, herkese uyacak tek bir çözümün olmadığı ve her ailenin bireyselleştirilmiş bir yaklaşıma ihtiyacı olduğu gerçeğini vurguluyor.

Mutluluğa odaklanmak, bunu başarabildiğimizde harika bir şey. Neyse ki, bugün takip edebileceğimiz, ona erişmenin kanıtlanmış yolları var.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.