소파에서 일어나세요: 또 다른 연구에서는 앉아 있는 사람의 건강 위험이 밝혀졌습니다.

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Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 11월 15일 금요일 -- 낮에 앉거나 기대거나 누워 있는 시간이 심장병 및 사망 위험을 높일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

10명 이상 및 30분 동안 앉아 있는 행동은 미래의 심장 마비 및 심장 관련 사망은 권장량의 운동을 하고 있는 사람들 사이에서도 발생한다고 연구진은 보고했습니다.

"우리의 연구 결과는 심혈관 위험을 줄이기 위해 앉아서 일하는 시간을 줄이는 것을 뒷받침합니다. 하루 10.6시간은 심부전 및 심혈관 사망률 증가와 관련된 잠재적인 핵심 역치를 표시합니다."라고 공동 선임 연구원인 Dr. 보스턴에 있는 매사추세츠 종합병원의 심장 전문의인 Shaan Khurshid. “너무 많이 앉거나 누워 있으면 심장 건강에 해로울 수 있습니다. 심지어 활동적인 사람에게도 마찬가지입니다.”

이러한 결과는 최근 PLOS One은 앉아 있는 시간이 많아질수록 심장의 노화가 빨라진다는 사실을 발견했습니다. 사람들이 일일 최소 운동 권장량을 충족한 경우에도 이런 일이 발생했습니다.

새 연구를 위해 연구자들은 영국 바이오뱅크(Biobank)에서 진행 중인 연구 프로젝트에 참여하는 약 90,000명의 데이터를 분석했습니다. 참가자들의 하루 평균 앉아 있는 시간은 9.4시간이었습니다.

평균 8년의 추적 조사 후에 약 5%는 불규칙한 심장 박동이 발생했고, 2%는 심부전이 발생했으며, 2% 미만은 심장 마비가 발생했습니다. 연구원들은 심장마비로 인해 약 1%가 심장 관련 질환으로 사망한 것으로 나타났습니다.

앉아 있는 행동은 시간이 지남에 따라 사람들의 불규칙한 심장 박동 및 심장마비 위험을 꾸준히 증가시키는 것으로 나타났습니다.

사람들의 심부전 및 심장 관련 사망 위험은 10.6시간 이상 앉아 있는 시간을 기록할 때까지 최소한으로 유지되었습니다. 일일. 그 시점에서 위험이 크게 증가했습니다.

권장사항에 따라 일주일에 150분 동안 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 하더라도 가만히 앉아 있으면 심부전 및 심장 관련 사망 위험이 높아집니다.

“향후 지침과 공중 보건 노력은 앉아 있는 시간을 줄이는 것의 중요성을 강조합니다.”라고 Khurshid는 보도 자료에서 말했습니다. “하루 10.6시간 이상을 피하는 것은 더 나은 심장 건강을 위한 현실적인 최소한의 목표일 수 있습니다.”

동반된 사설에서 Dr. 로드 아일랜드 브라운 대학의 찰스 이튼(Charles Eaton)은 사람들이 자신의 운동량을 과대평가하고 앉아 있는 행동을 과소평가하는 경향이 있다고 지적했습니다.

매일 과도하게 앉아 있는 시간 30분만 다른 것으로 바꾸면 됩니다. 브라운 대학의 1차 진료 및 예방 센터 소장인 이튼은 신체 활동이 심장 건강 위험을 낮출 수 있다고 썼습니다.

중등도에서 격렬한 활동을 추가하면 심부전 위험이 15%, 심장 관련 사망 위험이 10% 감소하고 가벼운 활동이라도 심부전 위험이 6% 감소하고 심장 관련 사망이 9% 감소하는 효과가 있었습니다. %.

새로운 연구는 11월 15일 Journal of the American College of Cardiology와 연구진은 최근 연례 회의에서 연구 결과를 발표했습니다. 미국 심장 협회.

출처

  • 미국 심장 학회, 보도 자료, 2024년 11월 15일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-11-16 00:00

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