Njupuk Lemak Saka Tanduran Vs. Kéwan ngedongkrak Umur Panjenengan

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Carmen Pope, BPharm. Dianyari pungkasan tanggal 12 Agustus 2024.

Dening Ernie Mundell HealthDay Reporter

SENEN, 12 Agustus 2024 -- Panaliten luwih saka 400.000 wong sing dilacak nganti 24 taun nemokake manawa wong sing entuk lemak saka tanduran lan kewan duwe kemungkinan mati sing luwih murah sajrone wektu sinau.

p>

Manfaat lemak nabati kalebu nyuda kemungkinan mati amarga penyakit jantung, riset kasebut nuduhake.

Kosok baline, panliten kasebut "nyedhiyakake bukti yen diet dhuwur ing lemak adhedhasar kewan, kalebu susu lan endhog, digandhengake karo risiko mortalitas sakabèhé lan penyakit kardiovaskular," nyimpulake tim sing dipimpin dening Dr. Demetrius Albanes, saka U.S. National Cancer Institute.

Minangka para panaliti nyathet, komposisi lemak sing ditemokake ing sumber tanduran -- biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan utawa kacang-kacangan -- beda banget karo sing sumbere. saka kewan.

"Lemak basis tanduran diakoni amarga komposisi asam lemak tak jenuh tunggal [MUFA] lan asam lemak tak jenuh ganda [PUFA], dene lemak kewan ditondoi kanthi proporsi asam lemak jenuh [SFA] sing luwih dhuwur," tim nerangake.

Badan butuh lemak kanggo urip, nanging U.S. pedoman diet nyatakake yen ngurangi lemak jenuh lan ngganti karo lemak ora jenuh minangka langkah sing sehat.

Pinten sing bakal mbantu wong ing jangka panjang? Kanggo ngerteni, tim Albanes mriksa data diet lan kesehatan sing diklumpukake wiwit taun 1995 nganti 2019 minangka bagean saka National Institutes of Health AARP Diet and Health Study.

Analisis kasebut kalebu data babagan 407.531 wong diwasa sing rata-rata udakara 61. taun nalika mlebu pasinaon.

Wong dipérang dadi limang "kuintil" -- saka 20% paling dhuwur sing njupuk paling lemak panganan adhedhasar tanduran saben dina, nganti 20% paling ngisor sing njupuk jumlah paling sithik (lan luwih akeh lemak kewan).

Sajrone panliten iki, luwih saka 185.000 peserta tiwas, udakara 58.500 wong mati amarga penyakit jantung.

Dibandhingake karo wong sing njupuk paling sethithik lemak nabati, wong sing entuk seperlima peserta paling dhuwur ing babagan asupan lemak nabati duwe kemungkinan pati 9% luwih murah saka sabab apa wae. lan kemungkinan mati 14% luwih murah amarga penyakit jantung, khususe, data nuduhake.

Ndeleng sumber tartamtu saka lemak nabati, wong sing njupuk lemak paling dhuwur saka lenga sayur-sayuran duweni 12 % kemungkinan luwih murah kanggo kabeh sabab lan kemungkinan luwih murah 15% kanggo pati amarga penyakit jantung, panliten kasebut nemokake.

Lemak sing asale saka biji-bijian uga ana hubungane banget karo nyuda risiko kabeh sabab lan pati kardiovaskular, tim Albanes kacarita.

Saliyane, wong sing manggon ing kuintil paling dhuwur ing babagan kewan. -intake lemak adhedhasar ngadhepi kemungkinan sing luwih dhuwur kanggo mati sajrone sinau.

Dibandhingake karo wong sing ngonsumsi paling sethithik lemak kewan saben dina, wong sing paling akeh ngonsumsi lemak kewan 16% luwih cenderung mati amarga apa wae lan 14% luwih rentan mati amarga penyakit jantung.

Tren iki ora mung babagan lemak saka daging: Tingkat kematian uga luwih dhuwur kanggo wong sing mangan akeh lemak susu utawa endhog saben dina, tim nyathet.

Panaliten kasebut diterbitake tanggal 12 Agustus ing jurnal JAMA Internal Medicine.

Dadi, kepiye yen ana wong sing mutusake ngalih saka daging, susu lan endhog menyang sayuran, biji-bijian lan tanduran. susu? Panaliti ngitung paedahe.

"Pangganti 5% energi [intake] saka lemak kewan karo 5% energi saka lemak tanduran, utamane lemak saka biji-bijian utawa lenga sayur-sayuran, digandhengake karo risiko kematian sing luwih murah: 4% nganti 24% nyuda kematian sakabèhé, lan 5% nganti 30% nyuda kematian kardiovaskular," perkiraan klompok Albanes.

Sumber

  • JAMA Internal Medicine, 12 Agustus 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Health Day

    Dikirim : 2024-08-13 01:15

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer