Bitki Bazlı Gıdalardan Protein Almak Kadınların Yaşamını Uzatabilir

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

WEDNESDAY, Ocak 17 Kasım 2024 -- Yeni bir çalışmaya göre, daha fazla bitki bazlı protein tüketen kadınlar daha iyi yaşlanıyor.

Protein açısından zengin (özellikle bitki bazlı kaynaklardan) beslenen kadınlarda daha az gelişme oluyor. Araştırmacılar, American Journal of Clinical Nutrition'ın 17 Ocak tarihli sayısında, kronik hastalıklara sahip olduklarını ve genel olarak daha sağlıklı yaşlandıklarını bildiriyor.

Genel olarak, daha fazla bitki bazlı protein tüketen kadınların daha sağlıklı olma olasılıkları %46 daha fazlaydı. sonraki yılları.

Baş araştırmacı Andres Ardisson Korat, Tufts Üniversitesi'nin Boston'daki Jean Mayer USDA Yaşlanma Konusunda İnsan Beslenmesi Araştırma Merkezi'nden bilim insanı.

"Ayrıca protein kaynağının da önemli olduğunu bulduk." Ardisson Korat bir üniversite haber bülteninde ekledi. "Orta yaşta proteinin büyük bir kısmını bitki kaynaklarından, ayrıca az miktarda hayvansal proteinden almak, ileri yaşlarda iyi bir sağlığa ve hayatta kalmaya yardımcı oluyor gibi görünüyor."

Araştırma için araştırmacılar, kendilerini analiz ettiler. -1984'ten 2016'ya kadar kadın sağlık profesyonellerini takip eden Harvard merkezli Hemşirelerin Sağlık Araştırması'na katılan 48.000'den fazla kadının verileri rapor edilmiştir.

Kadınlar çalışmaya 38 ile 59 yaşları arasında katılmıştır. ve hepsinin başlangıçta fiziksel ve zihinsel sağlıklarının iyi olduğu kabul edildi.

Araştırma ekibi, katılımcıların diyetlerini takip eden anketleri değerlendirdi ve ardından bu bilgileri kadınların genel kronik hastalık gelişimi veya kilo kaybıyla karşılaştırdı. fiziksel fonksiyon veya zihinsel sağlık.

Araştırmacılar, diyetlerine meyve, sebze, ekmek, fasulye, baklagiller ve makarna gibi kaynaklardan daha fazla protein içeren kadınlarda belirgin şekilde daha az kalp hastalığı, kanser ve diyabet tespit etti.

Sonuçlar, yemek yiyen kadınlar Araştırmacılar, bitki bazlı protein miktarının artmasının bilişsel ve zihinsel sağlıklarında da daha az düşüş yaşadığını belirtti.

Ancak veriler, daha fazla hayvansal protein tüketen kadınların yaşlandıkça sağlıklı kalma olasılığının %6 daha az olduğunu gösterdi.

Ardisson Korat, "Daha fazla miktarda hayvansal protein tüketenlerin kronik hastalıklara yakalanma eğilimi daha yüksekti ve normalde protein yemekle ilişkilendirdiğimiz gelişmiş fiziksel işlevlere sahip olmayı başaramadılar" dedi.

Araştırmacılar, hayvansal proteinin ileri yaşlarda daha az fiziksel kısıtlamayla orta derecede bağlantılı olduğunu, ancak bitkisel proteinin yaşamın ilerleyen dönemlerinde sürdürülen fiziksel ve zihinsel sağlıkla daha güçlü, daha tutarlı bir bağlantıya sahip olduğunu söyledi.

Örneğin, daha yüksek bitki proteini tüketimi, daha düşük seviyelerde "kötü" LDL kolesterol, kan basıncı ve insülin duyarlılığı ile birlikte geldi; bunların hepsi bir kadının kalp sağlığı için iyi haberler.

Öte yandan, daha fazla hayvan tüketimi Araştırmacılar, protein alımının tüm bu risk faktörlerinin daha yüksek seviyeleriyle ilişkili olduğunu söyledi.

Araştırmacılar, bitkisel proteinin faydalarının, protein yerine bitkisel gıdalardaki diğer bileşenlerden kaynaklanabileceğini belirtti. Bitkiler, hayvansal gıdalardan daha yüksek düzeyde diyet lifi, mikro besinler ve faydalı bileşikler içerir.

Genel olarak, ekibin bulguları, kadınların proteinlerinin çoğunu bitki kaynaklarından, biraz balık ve demir için hayvansal proteinden aldıkları yönündeki önerileri destekliyor. ve B12 vitamini.

Ardisson Korat, "Orta yaştaki diyette protein alımı, özellikle de bitki proteini, sağlıklı yaşlanmanın desteklenmesinde ve ileri yaşlarda pozitif sağlık durumunun sürdürülmesinde önemli bir rol oynuyor" dedi.

Kaynaklar

  • Tufts Üniversitesi, haber bülteni, 10 Ocak 2024

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-01-18 04:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler