Η άσκησή σας στη φύση μπορεί να φέρει πρόσθετα οφέλη

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από Drugs.com.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΔΕΥΤΕΡΑ, 17 Ιουνίου 2024 -- Η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον -- ένα τζόκινγκ σε ένα πάρκο, μια βόλτα με ποδήλατο κατά μήκος ενός μονοπατιού -- θα μπορούσε να είναι πιο ωφέλιμη από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, προτείνει μια νέα κριτική.

Ωστόσο, η πρόσβαση σε φυσικές περιοχές που είναι δημόσιες ποικίλλει ευρέως, καθώς δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να ασκηθούν σε εξωτερικούς χώρους, σημείωσαν οι ερευνητές.

"Η έρευνα είναι σαφές ότι οι φυσικές ρυθμίσεις θα μπορούσαν να είναι ένας αποτελεσματικός χώρος για την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας", δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Jay Maddock, διευθυντής του Κέντρου Υγείας & Φύσης του Πανεπιστημίου του Texas A&M. "Οι άνθρωποι απολαμβάνουν γενικά να είναι σε εξωτερικούς χώρους, με τα πάρκα, τα μονοπάτια και τους κοινοτικούς κήπους να είναι οι πιο δημοφιλείς χώροι."

Προς το παρόν, περισσότεροι από 3 στους 4 ενήλικες αποτυγχάνουν να κάνουν την εβδομαδιαία ποσότητα σωματικής δραστηριότητας που συνιστάται στις Ηνωμένες Πολιτείες , είπαν οι ερευνητές στις σημειώσεις του παρασκηνίου.

Τέτοια άσκηση μπορεί να αποτρέψει χρόνια προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, ορισμένους καρκίνους και οστεοπόρωση, είπαν οι ερευνητές. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, να βελτιώσει τη διάθεση, να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής.

Για τη μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο American Journal of Lifestyle Medicine, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από προηγούμενη έρευνα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης σε εξωτερικό χώρο σε σύγκριση με τις προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους.

Οι μελέτες αποκάλυψαν ένα συνδυασμό πιθανών οφελών από τη σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους -- βελτιωμένη διάθεση και λειτουργία του εγκεφάλου, καλύτερη κοινωνική αλληλεπίδραση, μεγαλύτερη απόλαυση της άσκησης και πιθανώς ακόμη λιγότερη αντιληπτή προσπάθεια.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι Ωστόσο, οι μελέτες επικεντρώθηκαν σε βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα μικρότερης του ενός έτους. Το εάν αυτά τα οφέλη συσσωρεύονται μακροπρόθεσμα, μένει να φανεί.

Επιπλέον, ορισμένες ομάδες είναι λιγότερο πιθανό να μπορούν να ασκηθούν σε χώρους πρασίνου, πρόσθεσαν οι ερευνητές.

Για παράδειγμα, οι αγροτικές περιοχές έχουν συχνά λιγότερη πρόσβαση σε φυσικούς χώρους επειδή υπάρχει περισσότερη ιδιόκτητη γη, Σημείωσε ο Maddock.

"Για παράδειγμα, σχεδόν το 98 τοις εκατό των κατοίκων του Ιλινόις ζουν σε απόσταση μισού μιλίου από ένα πάρκο, σε σύγκριση με μόνο το 29 τοις εκατό στο Μισισιπή", δήλωσε ο Maddock σε ένα δελτίο ειδήσεων του πανεπιστημίου.

Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να έρθουν σε επαφή με το πάρκο. να χρησιμοποιούν πάρκα και χώρους πρασίνου από τις γυναίκες, πιθανώς για λόγους ασφαλείας, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Και οι μαύροι ενήλικες είναι λιγότερο πιθανό από τους λευκούς, τους Λατίνους ή τους Ασιάτες/Νησιώτες του Ειρηνικού να ασκούνται σε πάρκα, σύμφωνα με μια μελέτη με έδρα το Λος Άντζελες.

Επιπλέον, τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και οι ηλικιωμένοι τα άτομα με αναπηρίες αντιμετωπίζουν προκλήσεις όσον αφορά την πρόσβαση σε φυσικούς χώρους», δήλωσε ο ανώτερος ερευνητής Howard Frumkin, διευθυντής του το Land and People Lab στο Trust for Public Land. "Η διασφάλιση ότι αυτοί οι χώροι είναι ασφαλείς και εύκολοι στην πλοήγηση, με τον κατάλληλο προγραμματισμό, θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση της χρήσης πάρκων και άλλων φυσικών περιοχών."

Οι Maddock και Frumkin είπαν ότι οι γιατροί θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να "συνταγογραφούν" πάρκα και φυσικές εγκαταστάσεις στους ασθενείς τους.

"Η σύσταση στους ασθενείς να περνούν περισσότερο χρόνο σε αυτά τα περιβάλλοντα είναι γνωστή ως συνταγές φύσης ή "ParkRx" και Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, οι μέχρι σήμερα μελέτες δείχνουν ότι αυτή η προσέγγιση είναι αποτελεσματική», είπε ο Maddock.

Οι επαγγελματίες υγείας θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στη χρηματοδότηση των προσπαθειών για τη δημιουργία και τη διατήρηση πάρκων και χώρων πρασίνου και να συμμετάσχουν σε κοινοτικές προσπάθειες που προωθούν τη χρήση τους, πρόσθεσαν οι ερευνητές.

«Είναι σαφές ότι η χρήση πάρκων και χώρων πρασίνου. Οι φυσικές ρυθμίσεις για σωματικές δραστηριότητες θα μπορούσαν να είναι ένα δυνητικά ισχυρό εργαλείο για την προώθηση δύο σημαντικών συμπεριφορών υγείας ταυτόχρονα», είπε ο Maddock. "Αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα σημαντικό, δεδομένου ότι η πλειονότητα των Αμερικανών δεν ασκούνται αρκετά ή δεν περνούν αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους."

Πηγές

  • Texas A&M University, δελτίο ειδήσεων, 13 Ιουνίου 2024

    • Αποποίηση ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-06-17 21:15

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά