Hacer ejercicio en la naturaleza puede aportar beneficios adicionales

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNES, 17 de junio de 2024 -- Hacer ejercicio en un entorno natural (correr por un parque, andar en bicicleta por un sendero) podría ser más beneficioso que hacer ejercicio en interiores, sugiere una nueva revisión.

Sin embargo, el acceso a áreas naturales que son públicas varía ampliamente, y no todos tienen la oportunidad de hacer ejercicio al aire libre, anotaron los investigadores.

“La investigación deja claro que los entornos naturales podrían ser un lugar eficaz para promover la actividad física”, afirmó el investigador principal Jay Maddock, director del Centro para la Salud y la Naturaleza de la Universidad Texas A&M. "La gente generalmente disfruta de estar al aire libre, siendo los parques, senderos y jardines comunitarios los lugares más populares".

Actualmente, más de 3 de cada 4 adultos no realizan la cantidad semanal de actividad física recomendada en los Estados Unidos. , dijeron los investigadores en las notas de respaldo.

Este tipo de ejercicio puede prevenir problemas de salud crónicos como enfermedades cardíacas, diabetes, algunos tipos de cáncer y osteoporosis, afirmaron los investigadores. También puede mejorar la función inmune, mejorar el estado de ánimo, ayudar a controlar el dolor y prolongar la esperanza de vida.

Para el estudio, publicado recientemente en American Journal of Lifestyle Medicine, los investigadores analizaron datos de investigaciones anteriores sobre los beneficios del ejercicio al aire libre en comparación con los entrenamientos en interiores.

Los estudios revelaron una combinación de beneficios potenciales de la actividad física al aire libre: mejor estado de ánimo y función cerebral, mejor interacción social, mayor disfrute del ejercicio y posiblemente incluso menos esfuerzo percibido.

Los investigadores observaron que Sin embargo, los estudios se centraron en resultados a corto plazo de menos de un año. Queda por ver si estos beneficios se acumulan a largo plazo.

Además, es menos probable que ciertos grupos puedan hacer ejercicio en un espacio verde, añadieron los investigadores.

Por ejemplo, las zonas rurales suelen tener menos acceso a espacios naturales porque hay más terrenos de propiedad privada, Maddock lo anotó.

“Por ejemplo, casi el 98 por ciento de los residentes de Illinois viven a menos de media milla de un parque, en comparación con sólo el 29 por ciento en Mississippi”, dijo Maddock en un comunicado de prensa de la universidad.

Los hombres son más propensos utilizan parques y espacios verdes que las mujeres, posiblemente por motivos de seguridad, encontraron los investigadores.

Y los adultos negros tienen menos probabilidades que los blancos, latinos o asiáticos/isleños del Pacífico de hacer ejercicio en los parques, según un estudio realizado en Los Ángeles.

“Además, los niños, los ancianos y Las personas con discapacidad enfrentan desafíos para acceder a los espacios naturales”, dijo el investigador principal Howard Frumkin, director de el Laboratorio de Tierras y Personas del Trust for Public Land. "Garantizar que estos espacios sean seguros y fáciles de recorrer, con una programación adecuada, podría ayudar a aumentar el uso de parques y otros entornos naturales".

Maddock y Frumkin dijeron que los médicos deberían considerar “prescribir” parques y entornos naturales a sus pacientes.

“Recomendar que los pacientes pasen más tiempo en estos entornos se conoce como prescripciones de la naturaleza, o 'ParkRx', y Si bien se necesita más investigación, los estudios hasta la fecha sugieren que este enfoque es eficaz”, afirmó Maddock.

Los profesionales de la salud también podrían ayudar a financiar esfuerzos para crear y mantener parques y espacios verdes, y participar en esfuerzos comunitarios que promuevan su uso, añadieron los investigadores.

“Está claro que el uso de parques y Los entornos naturales para actividades físicas podrían ser una herramienta potencialmente poderosa para promover dos importantes conductas de salud simultáneamente”, dijo Maddock. "Esto podría ser especialmente importante, dado que la mayoría de los estadounidenses no hacen suficiente ejercicio ni pasan suficiente tiempo al aire libre".

Fuentes

  • Universidad Texas A&M, comunicado de prensa, 13 de junio de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-06-17 21:15

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