自然の中で運動するとさらなる効果が得られる可能性がある

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Drugs.com による医学的レビュー。

Dennis Thompson HealthDay レポーターによる

月曜日、2024 年 6 月 17 日 -- 自然環境の中で運動すること（公園でジョギングしたり、小道を自転車で走るなど）は、屋内で運動するよりも有益である可能性があることが、新しいレビューで示唆されています。

しかし、公共の自然地域へのアクセスは大きく異なり、誰もが屋外で運動する機会があるわけではないと調査員らは指摘した。

「自然環境が身体活動を促進するのに効果的な場所である可能性があることが研究で明らかになりました」と主任研究者は述べていますジェイ・ マドック、テキサスA&M大学健康自然センター所長。 「人々は一般に屋外で過ごすことを楽しんでおり、公園、小道、コミュニティガーデンが最も人気のある場所です。」

現在、成人の 4 人中 3 人以上が、米国で推奨されている週に 1 週​​間の身体活動量を摂取できていません。と研究者は背景メモで述べています。

このような運動は、心臓病、糖尿病、一部の癌、骨粗鬆症などの慢性的な健康問題を予防できると研究者らは述べています。また、免疫機能を強化し、気分を改善し、痛みのコントロールを助け、寿命を延ばす効果もあります。

この研究については、最近 American Journal of Lifestyle Medicineでは、研究者らは、屋内トレーニングと比較した屋外エクササイズの利点に関する先行研究のデータを分析しました。

研究では、屋外での身体活動から得られる潜在的な利点の組み合わせが明らかになりました。つまり、気分と脳機能の改善、社会的交流の向上、運動のさらなる楽しみ、さらには運動量の認識がさらに軽減される可能性があるということです。

研究者らは、ただし、研究は 1 年未満の短期的な結果に焦点を当てています。これらのメリットが長期的に蓄積されるかどうかはまだわかりません。

さらに、特定のグループは緑地で運動できる可能性が低いと研究者は付け加えました。

たとえば、田舎では私有地が多く、自然空間へのアクセスが少ないことがよくあります。マドック氏はこう指摘した。

「たとえば、イリノイ州の住民のほぼ 98% が公園から 800 m 以内に住んでいますが、ミシシッピ州ではわずか 29% です」とマドック氏は大学のニュースリリースで述べました。

男性のほうがその可能性が高いとのことです。研究者らは、おそらく安全上の懸念から、女性よりも公園や緑地を利用しないことを発見した。

ロサンゼルスを拠点とするある調査によると、黒人の成人は、白人、ラテン系アメリカ人、アジア/太平洋諸島系の人々に比べて、公園で運動する可能性が低いことがわかっています。

「さらに、子供、高齢者、障害のある人々は、自然空間にアクセスする際に課題に直面しています」と上級研究員、ハワード・フラムキン所長は述べています。 Trust for Public Land の土地と人々のラボ。 「適切なプログラミングにより、これらのスペースが安全で移動が簡単であることを確保することで、公園やその他の自然環境の利用を増やすことができる可能性があります。」

マドック氏とフルムキン氏は、医師は患者に公園や自然環境を「処方」することを検討すべきだと述べた。

「これらの環境でより多くの時間を過ごすよう患者に勧めることは、自然処方、つまり「ParkRx」として知られている。さらなる研究が必要ですが、これまでの研究は、このアプローチが効果的であることを示唆しています」とマドック氏は述べました。

医療専門家は、公園や緑地の造成や維持に資金を提供したり、その利用を促進する地域社会の取り組みに参加したりすることもできる、と研究者らは付け加えた。

「公園や緑地の利用が重要であることは明らかである」身体活動のための自然な環境は、2 つの重要な健康行動を同時に促進する強力なツールになる可能性があります」とマドック氏は述べています。 「大多数のアメリカ人が十分な運動をしていない、または屋外で十分な時間を過ごしていないことを考えると、これは特に重要である可能性があります。」

出典

  • テキサス A&M 大学、ニュースリリース、 2024 年 6 月 13 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-06-17 21:15

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