자연 속에서 운동하면 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다.

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Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 6월 17일 월요일 -- 공원에서 조깅하기, 산책로를 따라 자전거 타기 등 자연 환경에서 운동하는 것이 실내에서 운동하는 것보다 더 유익할 수 있다는 새로운 리뷰가 제시되었습니다.

그러나 공개된 자연 지역에 대한 접근은 매우 다양하며 모든 사람이 야외에서 운동할 기회가 있는 것은 아니라고 조사관은 지적했습니다.

"자연 환경이 신체 활동을 촉진하는 데 효과적인 장소가 될 수 있다는 연구 결과가 분명합니다."라고 수석 연구원인 Jay Maddock, 텍사스 A&M 대학교 건강 및 자연 센터 소장. "사람들은 일반적으로 야외 활동을 즐깁니다. 공원, 산책로, 커뮤니티 가든이 가장 인기 있는 장소입니다."

현재 성인 4명 중 3명 이상이 미국에서 권장하는 주간 신체 활동량을 달성하지 못합니다. , 연구원들은 배경 노트에서 말했습니다.

이러한 운동은 심장병, 당뇨병, 일부 암, 골다공증과 같은 만성 건강 문제를 예방할 수 있다고 연구진은 말했습니다. 또한 면역 기능을 강화하고 기분을 개선하며 통증 조절을 돕고 기대 수명을 연장할 수 있습니다.

최근 American Journal of Lifestyle Medicine에서 연구자들은 실내 운동과 비교하여 실외 운동의 이점에 관한 이전 연구 데이터를 분석했습니다.

연구 결과에 따르면 기분과 뇌 기능 개선, 사회적 상호 작용 개선, 운동 즐거움 증대, 운동 피로도 감소 등 야외 신체 활동의 잠재적인 이점이 복합적으로 나타나는 것으로 나타났습니다.

연구원들은 다음과 같이 지적했습니다. 그러나 연구는 1년 미만의 단기 결과에 초점을 맞췄습니다. 이러한 이점이 장기적으로 축적되는지 여부는 아직 밝혀지지 않았습니다.

게다가 특정 그룹은 녹지 공간에서 운동할 가능성이 낮다고 연구자들은 덧붙였습니다.

예를 들어 농촌 지역은 개인 소유 토지가 더 많기 때문에 자연 공간에 대한 접근이 어려운 경우가 많습니다. 매독이 지적했습니다.

예를 들어 일리노이 주민의 거의 98%가 공원에서 0.5마일 이내에 살고 있는 반면 미시시피 주민은 29%에 불과합니다."라고 Maddock은 대학 보도 자료에서 말했습니다.

남성이 더 가능성이 높습니다. 연구원들은 안전 문제 때문에 여성보다 공원과 녹지 공간을 더 많이 이용하는 것으로 나타났습니다.

그리고 로스앤젤레스에서 실시한 한 연구에 따르면 흑인 성인은 백인, 라틴계 또는 아시아/태평양 섬 주민보다 공원에서 운동할 가능성이 적습니다.

“또한 어린이, 노인 및 장애가 있는 사람들은 자연 공간에 접근하는 데 어려움을 겪고 있습니다."라고 수석 연구원이자 Howard Frumkin 이사는 말했습니다. 공공 토지 신탁의 토지 및 사람 연구소. "적절한 프로그래밍을 통해 이러한 공간을 안전하고 쉽게 탐색할 수 있도록 하면 공원 및 기타 자연 환경의 활용도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다."

Maddock과 Frumkin은 의사가 환자에게 공원과 자연 환경을 '처방'하는 것을 고려해야 한다고 말했습니다.

“환자가 이러한 환경에서 더 많은 시간을 보내도록 권장하는 것을 자연 처방, 즉 'ParkRx'라고 하며 더 많은 연구가 필요하지만 현재까지의 연구에 따르면 이 접근 방식이 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.”라고 Maddock은 말했습니다.

의료 전문가들은 공원과 녹지 공간을 만들고 유지하기 위한 노력에 자금을 지원하고 그 이용을 촉진하는 지역사회 활동에 참여할 수도 있다고 연구원들은 덧붙였습니다.

“공원과 녹지 공간의 사용이 분명하다는 것은 분명합니다. 신체 활동을 위한 자연스러운 환경은 두 가지 중요한 건강 행동을 동시에 촉진하는 잠재적으로 강력한 도구가 될 수 있습니다.”라고 Maddock은 말했습니다. "대부분의 미국인이 충분한 운동을 하지 않거나 야외에서 충분한 시간을 보내지 않는다는 점을 고려할 때 이는 특히 중요할 수 있습니다."

출처

  • Texas A&M University, 보도 자료, 2024년 6월 13일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-06-17 21:15

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