Mendapatkan Senaman Anda dalam Alam Semula Jadi Boleh Membawa Faedah Tambahan

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

ISNIN, 17 Jun 2024 -- Bersenam dalam persekitaran semula jadi -- berjoging melalui taman, berbasikal di sepanjang denai -- boleh lebih berfaedah daripada bersenam di dalam rumah, kajian baharu mencadangkan.

Walau bagaimanapun, akses ke kawasan semula jadi yang umum adalah berbeza-beza, dengan tidak semua orang berpeluang untuk bersenam di luar rumah, kata penyiasat.

“Penyelidikan adalah jelas bahawa tetapan semula jadi boleh menjadi tempat yang berkesan untuk mempromosikan aktiviti fizikal,” kata ketua penyelidik Jay Maddock, pengarah Texas A&M University Center for Health & Nature. “Orang ramai secara amnya gemar berada di luar rumah, dengan taman, denai dan taman komuniti menjadi tempat paling popular.”

Pada masa ini, lebih daripada 3 daripada 4 orang dewasa gagal mendapatkan jumlah aktiviti fizikal mingguan yang disyorkan di Amerika Syarikat , kata penyelidik dalam nota latar belakang.

Senaman sebegitu boleh menghalang masalah kesihatan kronik seperti penyakit jantung, kencing manis, sesetengah kanser dan osteoporosis, kata penyelidik. Ia juga boleh meningkatkan fungsi imun, meningkatkan mood, membantu kawalan kesakitan dan memanjangkan jangka hayat.

Untuk kajian yang diterbitkan baru-baru ini dalam American Journal of Lifestyle Medicine, penyelidik menganalisis data daripada penyelidikan terdahulu mengenai faedah senaman luar berbanding dengan senaman dalaman.

Kajian tersebut mendedahkan gabungan potensi manfaat daripada aktiviti fizikal luar -- mood dan fungsi otak yang lebih baik, interaksi sosial yang lebih baik, keseronokan yang lebih besar untuk bersenam dan mungkin juga kurang melakukan aktiviti fizikal.

Para penyelidik menyatakan bahawa kajian tertumpu pada hasil jangka pendek kurang daripada satu tahun, walau bagaimanapun. Sama ada faedah ini terkumpul jangka panjang masih perlu dilihat.

Selain itu, kumpulan tertentu kurang berkemungkinan dapat bersenam di kawasan hijau, tambah penyelidik.

Sebagai contoh, kawasan luar bandar selalunya kurang akses kepada ruang semula jadi kerana terdapat lebih banyak tanah milik persendirian, Maddock menyatakan.

“Sebagai contoh, hampir 98 peratus penduduk Illinois tinggal dalam jarak setengah batu dari taman, berbanding hanya 29 peratus di Mississippi,” kata Maddock dalam siaran berita universiti.

Lelaki lebih cenderung menggunakan taman dan kawasan hijau berbanding wanita, mungkin atas kebimbangan keselamatan, penyelidik mendapati.

Dan orang dewasa kulit hitam kurang berkemungkinan berbanding orang kulit putih, Latin atau Asia/Pasifik untuk bersenam di taman, menurut satu kajian yang berpangkalan di Los Angeles.

“Selain itu, kanak-kanak, warga emas dan orang kurang upaya menghadapi cabaran dalam mengakses ruang semula jadi,” kata penyelidik kanan Howard Frumkin, pengarah Makmal Tanah dan Rakyat di Amanah Tanah Awam. “Memastikan ruang ini selamat dan mudah dinavigasi, dengan pengaturcaraan yang sesuai, boleh membantu meningkatkan penggunaan taman dan tetapan semula jadi yang lain.”

Maddock dan Frumkin berkata doktor harus mempertimbangkan "menetapkan" taman dan persekitaran semula jadi kepada pesakit mereka.

“Mengsyorkan supaya pesakit menghabiskan lebih banyak masa dalam tetapan ini dikenali sebagai preskripsi alam semula jadi, atau 'ParkRx,' dan sementara lebih banyak penyelidikan diperlukan, kajian setakat ini menunjukkan bahawa pendekatan ini berkesan,” kata Maddock.

Para profesional kesihatan juga boleh membantu membiayai usaha untuk mencipta dan menyelenggara taman dan ruang hijau, serta melibatkan diri dalam usaha komuniti yang menggalakkan penggunaannya, tambah para penyelidik.

“Jelas bahawa penggunaan taman dan tetapan semula jadi untuk aktiviti fizikal boleh menjadi alat yang berpotensi untuk mempromosikan dua tingkah laku kesihatan yang penting secara serentak, "kata Maddock. “Ini boleh menjadi sangat penting, memandangkan majoriti rakyat Amerika tidak cukup bersenam atau menghabiskan masa yang cukup di luar rumah.”

Sumber

  • Texas A&M University, siaran berita, 13 Jun 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-06-17 21:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular