Wykonywanie ćwiczeń na łonie natury może przynieść dodatkowe korzyści

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Przeprowadzony przez Dennisa Thompsona HealthDay Reporter

PONIEDZIAŁEK, 17 czerwca 2024 r. — Ćwiczenia w naturalnym otoczeniu – jogging w parku, przejażdżka rowerem szlakiem – mogą być korzystniejsze niż ćwiczenia w pomieszczeniu, jak sugeruje nowa recenzja.

Jednakże dostęp do publicznych obszarów przyrodniczych jest bardzo zróżnicowany i nie każdy ma możliwość ćwiczenia na świeżym powietrzu, zauważyli śledczy.

„Badania jasno pokazują, że otoczenie naturalne może być skutecznym miejscem promowania aktywności fizycznej” – powiedział główny badacz Jay Maddock, dyrektor Centrum Zdrowia i Przyrody Uniwersytetu Texas A&M. „Ludzie na ogół lubią przebywać na świeżym powietrzu, a najpopularniejszymi miejscami są parki, ścieżki i ogrody społecznościowe”.

Obecnie ponad 3 na 4 osoby dorosłe nie podejmują tygodniowej dawki aktywności fizycznej zalecanej w Stanach Zjednoczonych , stwierdzili naukowcy w notatkach informacyjnych.

Takie ćwiczenia mogą zapobiegać przewlekłym problemom zdrowotnym, takim jak choroby serca, cukrzyca, niektóre nowotwory i osteoporoza – twierdzą naukowcy. Może także wzmacniać funkcje odpornościowe, poprawiać nastrój, łagodzić ból i wydłużać oczekiwaną długość życia.

Na podstawie badania opublikowanego niedawno w American Journal of Lifestyle Medicine badacze przeanalizowali dane z wcześniejszych badań dotyczących korzyści płynących z ćwiczeń na świeżym powietrzu w porównaniu z treningami w pomieszczeniach.

Badania ujawniły szereg potencjalnych korzyści płynących z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu — poprawę nastroju i funkcjonowania mózgu, lepsze interakcje społeczne, większą radość z ćwiczeń i być może nawet mniejsze odczuwanie wysiłku.

Naukowcy zauważyli, że badania koncentrowały się jednak na wynikach krótkoterminowych krótszych niż jeden rok. Czas pokaże, czy korzyści te kumulują się w dłuższej perspektywie.

Ponadto niektóre grupy mają mniejsze szanse na ćwiczenia na terenach zielonych – dodali badacze.

Na przykład obszary wiejskie często mają mniejszy dostęp do przestrzeni naturalnych, ponieważ jest więcej gruntów będących własnością prywatną, Maddock zauważył.

„Na przykład prawie 98 procent mieszkańców Illinois mieszka w promieniu pół mili od parku, w porównaniu z zaledwie 29 procent w Mississippi” – Maddock stwierdził w notatce prasowej uniwersytetu.

Mężczyźni są bardziej skłonni badacze odkryli, że kobiety częściej korzystają z parków i terenów zielonych, prawdopodobnie ze względów bezpieczeństwa.

Z badania przeprowadzonego w Los Angeles wynika, że ​​czarni dorośli rzadziej niż biali, Latynosi czy mieszkańcy wysp Pacyfiku ćwiczą w parkach.

„Ponadto dzieci, osoby starsze i osoby niepełnosprawne stoją przed wyzwaniami związanymi z dostępem do przestrzeni naturalnych” – powiedział starszy badacz Howard Frumkin, dyrektor ds. Laboratorium Ziemi i Ludzi w Trust for Public Land. „Zapewnienie, że te przestrzenie są bezpieczne i łatwe w nawigacji, dzięki odpowiedniemu programowaniu, może pomóc w zwiększeniu wykorzystania parków i innych naturalnych miejsc.”

Maddock i Frumkin stwierdzili, że lekarze powinni rozważyć „przepisywanie” swoim pacjentom parków i naturalnych miejsc.

„Zalecanie pacjentom spędzania większej ilości czasu w takich miejscach nazywa się „receptami natury” lub „ParkRx” i chociaż potrzebne są dalsze badania, dotychczasowe badania sugerują, że to podejście jest skuteczne” – powiedział Maddock.

Pracownicy służby zdrowia mogliby również pomóc w finansowaniu wysiłków na rzecz tworzenia i utrzymywania parków i terenów zielonych, a także angażować się w wysiłki społeczne promujące ich wykorzystanie – dodali badacze.

„Jest oczywiste, że korzystanie z parków i terenów zielonych naturalne warunki aktywności fizycznej mogą być potencjalnie potężnym narzędziem do jednoczesnego promowania dwóch ważnych zachowań zdrowotnych” – stwierdziła Maddock. „Może to być szczególnie ważne, biorąc pod uwagę, że większość Amerykanów nie ćwiczy wystarczająco dużo i nie spędza wystarczającej ilości czasu na świeżym powietrzu.”

Źródła

  • Texas A&M University, komunikat prasowy, 13 czerwca 2024

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-06-17 21:15

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe