Egzersizinizi Doğada Yapmak Ek Faydalar Sağlayabilir

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

17 Haziran 2024 PAZARTESİ -- Doğal ortamda egzersiz yapmanın (parkta koşmak, parkurda bisiklete binmek) kapalı alanda egzersiz yapmaktan daha faydalı olabileceği ileri sürüldü.

Ancak araştırmacılar, herkesin açık havada egzersiz yapma şansına sahip olmaması nedeniyle halka açık doğal alanlara erişimin büyük ölçüde farklılık gösterdiğini belirtti.

Baş araştırmacı Jay Maddock, Teksas A&M Üniversitesi Sağlık ve Doğa Merkezi müdürü. "İnsanlar genellikle açık havada olmaktan hoşlanıyor; parklar, patikalar ve topluluk bahçeleri en popüler mekanlardır."

Şu anda 4 yetişkinden 3'ünden fazlası ABD'de önerilen haftalık fiziksel aktivite miktarını alamıyor , araştırmacılar arka plan notlarında şunu söylüyor.

Araştırmacılar, bu tür egzersizlerin kalp hastalığı, diyabet, bazı kanserler ve osteoporoz gibi kronik sağlık sorunlarını önleyebileceğini söyledi. Ayrıca bağışıklık fonksiyonunu güçlendirebilir, ruh halini iyileştirebilir, ağrı kontrolüne yardımcı olabilir ve yaşam beklentisini uzatabilir.

Yakın zamanda Amerikan Yaşam Tarzı Tıbbı Dergisi'nde araştırmacılar, açık havada egzersizin faydalarını kapalı alanda yapılan egzersizlerle karşılaştıran önceki araştırmalardan elde edilen verileri analiz etti.

Araştırmalar, açık havada yapılan fiziksel aktivitelerin potansiyel faydalarının bir karışımını ortaya çıkardı: daha iyi ruh hali ve beyin fonksiyonu, daha iyi sosyal etkileşim, egzersizden daha fazla keyif alma ve muhtemelen daha az algılanan efor.

Araştırmacılar, Ancak çalışmalar bir yıldan kısa vadeli sonuçlara odaklandı. Bu faydaların uzun vadede birikip birikmeyeceği henüz bilinmiyor.

Ayrıca, araştırmacılar, belirli grupların yeşil alanda egzersiz yapma olasılığının daha düşük olduğunu da ekledi.

Örneğin, kırsal alanların daha fazla özel mülkiyete ait arazi olması nedeniyle doğal alanlara erişimi genellikle daha azdır. Maddock bunu fark etti.

Maddock bir üniversite haber bülteninde "Örneğin, Illinois sakinlerinin yaklaşık yüzde 98'i bir parkın yarım mil yakınında yaşarken, Mississippi'de bu oran yalnızca yüzde 29'dur" dedi.

Erkeklerin yaşama olasılığı daha yüksek Araştırmacılar, muhtemelen güvenlik kaygılarından dolayı parkları ve yeşil alanları kadınlardan daha fazla kullandıklarını tespit etti.

Ayrıca Los Angeles merkezli bir araştırmaya göre, Siyah yetişkinlerin parklarda egzersiz yapma olasılığı beyaz, Latin veya Asyalı/Pasifik Adalı insanlara göre daha az.

"Ayrıca çocuklar, yaşlılar ve yaşlılar engelli insanlar doğal alanlara erişimde zorluklarla karşılaşıyor," dedi kıdemli araştırmacı Howard Frumkin. Trust for Public Land'deki Arazi ve İnsanlar Laboratuvarı. "Uygun programlamayla bu alanların güvenli ve gezinmesi kolay olmasını sağlamak, parkların ve diğer doğal ortamların kullanımının artmasına yardımcı olabilir."

Maddock ve Frumkin, doktorların hastalarına park ve doğal ortamlar "reçetelemeyi" düşünmeleri gerektiğini söyledi.

"Hastaların bu ortamlarda daha fazla zaman geçirmesini önermek, doğa reçeteleri veya 'ParkRx' olarak bilinir ve Daha fazla araştırmaya ihtiyaç olsa da bugüne kadar yapılan çalışmalar bu yaklaşımın etkili olduğunu gösteriyor." dedi Maddock.

Araştırmacılar, sağlık profesyonellerinin ayrıca parklar ve yeşil alanlar oluşturma ve sürdürme çabalarına fon sağlamaya yardımcı olabileceğini ve bunların kullanımını teşvik eden topluluk çabalarına dahil olabileceğini ekledi.

"Park ve yeşil alanların kullanımının Maddock, fiziksel aktivitelere yönelik doğal ortamların, iki önemli sağlık davranışını aynı anda teşvik etmek için potansiyel olarak güçlü bir araç olabileceğini söyledi. "Amerikalıların çoğunluğunun yeterince egzersiz yapmadığı veya dışarıda yeterince zaman geçirmediği göz önüne alındığında, bu özellikle önemli olabilir."

Kaynaklar

  • Texas A&M Üniversitesi, haber bülteni, 13 Haziran 2024

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-06-17 21:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler