Poděkujte za změny ve zdravé stravě během svátků

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Robina Fostera HealthDay Reporter

ČTVRTEK, 23. listopadu 2023 (Healthday News) – Dnem díkůvzdání začíná sezóna svátečního stravování, kdy jsou všichni neustále v pokušení na sladké dobroty, bohatá jídla a luxusní, vysoce kalorické nápoje.

Než se ale vrhnete na dekadentní stravování, zvažte, zda se během slavností pokusit vybrat zdravé jídlo, navrhuje jeden odborník.

„Svátky jsou časem oslav a společenských setkání, chutných jídel a spousty sladkých dobrot. Je to čas, kdy se lidé těší, až si dopřejí svá oblíbená jídla, ale také si udělají čas na to, aby si užili společnost vážených přátel a rodiny,“ řekl Dr. Luis Rustveld, odborný asistent rodinné a komunitní medicíny na Baylor College of Medicine v Houstonu. „Kvalitní trávení času s rodinou a přáteli je nedílnou součástí celkové pohody a duševního zdraví. Zahájení těchto [zdravějších stravovacích] návyků během dovolené může položit základy pro zdravější nový rok.“

Každé roční období může být vhodnou dobou na úpravu vašeho jídelníčku, poznamenal Rustveld, ale svátky mohou povzbudit k ohleduplnějšímu stravování, protože můžete praktikovat strategie, jako je kontrola porcí, umírněnost a oceňování textur, chutí a vůní jídla.

p>

Udělat si při jídle čas a soustředit se na tyto detaily je jedním ze způsobů, jak si jídlo vychutnat a předejít přejídání, řekl.

Lidé by neměli odebírat nebo omezovat množství jídla, které jedí ve dnech před oslavami, protože to může ve skutečnosti vyvolat přehnané požitkářství.

A nezapomeňte na kalorie v alkoholu a sezónních nápojích. Alkohol se obvykle podává se svátečními jídly a měl by být konzumován s mírou ze zdravotních a bezpečnostních důvodů, řekl Rustveld.

Kombinace těchto sladkých nápojů s dezerty může mít negativní dopad na zdraví. Tomu mohou zabránit náhražky míchaných nápojů bez cukru nebo bez cukru.

Pokud máte vy nebo někdo z vašich blízkých upravenou stravu kvůli zdravotním problémům, Rustveld řekl, že několik jednoduchých strategií zaručí, že sváteční jídla budou stále příjemná.

Upozorněte hostitele na jídla nebo přísady, kterým se vy nebo váš blízký musíte vyhnout. Můžete také vzít věci do svých rukou a přinést si vlastní verzi pokrmů, které budete sdílet.

A když jíte zdravě, neberte to jako trest.

„Slovo dieta bylo zneužito jako něco, co odkazuje na kalorickou deprivaci,“ řekl Rustveld. "Když lidé přemýšlejí o 'držení diety', měli by myslet na to, čeho chtějí dosáhnout svými stravovacími návyky, jako je zhubnutí, snížení hladiny cholesterolu nebo úprava toho, co jedí kvůli chronickým onemocněním, a pak změna vašich současných stravovacích návyků." k dosažení těchto cílů.“

Zdroje

  • Baylor College of Medicine, tisková zpráva, 15. listopadu 2023

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2023-11-23 22:52

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova