Ευχαριστήστε για τις αλλαγές στην υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια των διακοπών

Ακολουθήστε το Drugslib

Έλεγχος ιατρικής από το Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Robin Foster HealthDay

ΠΕΜΠΤΗ, 23 Νοεμβρίου 2023 (Ειδήσεις Υγείας) -- Η Ημέρα των Ευχαριστιών σηματοδοτεί την έναρξη της εορταστικής περιόδου φαγητού, όταν όλοι μπαίνουν συνεχώς στον πειρασμό από γλυκές λιχουδιές, πλούσια φαγητά και φανταχτερά ποτά με πολλές θερμίδες.

Αλλά, πριν βουτήξετε στην παρακμιακή διατροφή, σκεφτείτε να προσπαθήσετε να κάνετε υγιεινές επιλογές τροφίμων κατά τη διάρκεια των γιορτών, προτείνει ένας ειδικός.

"Οι διακοπές είναι μια εποχή για γιορτές και κοινωνικές συγκεντρώσεις, νόστιμα γεύματα και άφθονα γλυκά. Είναι μια εποχή που οι άνθρωποι ανυπομονούν να απολαύσουν τα αγαπημένα τους πιάτα, αλλά και αφιερώνουν χρόνο για να απολαύσουν την παρέα πολύτιμων φίλων και της οικογένειάς τους», δήλωσε ο Δρ. Luis Rustveld, επίκουρος καθηγητής οικογενειακής και κοινοτικής ιατρικής στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον. «Το να περνάς ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους είναι αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής ευημερίας και ψυχικής υγείας. Το να ξεκινήσετε αυτές τις συνήθειες [πιο υγιεινής διατροφής] κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να θέσει τα θεμέλια για μια πιο υγιεινή νέα χρονιά."

Οποιαδήποτε εποχή του χρόνου μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, σημείωσε ο Rustveld, αλλά οι διακοπές μπορεί να ενθαρρύνουν το πιο προσεκτικό φαγητό, επειδή μπορείτε να εξασκήσετε στρατηγικές όπως ο έλεγχος των μερίδων, η μετριοπάθεια και η εκτίμηση των υφών, των γεύσεων και των μυρωδιών του φαγητού.

Το να αφιερώνετε χρόνο ενώ τρώτε για να εστιάσετε σε αυτές τις λεπτομέρειες είναι ένας τρόπος για να απολαύσετε το γεύμα σας και να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής, είπε.

Οι άνθρωποι δεν πρέπει να στερούν ή να περιορίζουν την ποσότητα του φαγητού που τρώνε τις ημέρες που προηγούνται των εορτασμών, καθώς αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει υπερβολική τέρψη.

Και μην ξεχνάτε τις θερμίδες στο αλκοόλ και τα εποχιακά ποτά. Το αλκοόλ συνήθως σερβίρεται με τα γεύματα των γιορτών και θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο για λόγους υγείας και ασφάλειας, είπε ο Rustveld.

Ο συνδυασμός αυτών των ζαχαρούχων ποτών με επιδόρπια μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Οι υποκαταστάσεις ανάμεικτων ποτών χωρίς ζάχαρη ή χωρίς ζάχαρη μπορούν να το αντιμετωπίσουν.

Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο έχετε τροποποιημένη διατροφή λόγω ανησυχιών για την υγεία, ο Rustveld είπε ότι μερικές απλές στρατηγικές θα εγγυηθούν ότι τα γεύματα των γιορτών θα είναι ακόμα ευχάριστα.

Ενημερώστε τους οικοδεσπότες των διακοπών για τα γεύματα ή τα συστατικά που πρέπει να αποφεύγετε εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορείτε επίσης να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και να φέρετε τη δική σας εκδοχή πιάτων για να μοιραστείτε.

Και όταν τρώτε υγιεινά, μην το θεωρείτε τιμωρία.

«Η λέξη δίαιτα έχει χρησιμοποιηθεί κακώς ως κάτι που αναφέρεται στη στέρηση θερμίδων», είπε ο Rustveld. «Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται «να κάνουν δίαιτα», θα πρέπει πραγματικά να σκέφτονται τι θέλουν να πετύχουν με τις διατροφικές τους συνήθειες, όπως να χάσουν βάρος, να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης ή να προσαρμόσουν αυτό που τρώνε για χρόνιες παθήσεις και μετά να αλλάξουν τις τρέχουσες διατροφικές σου συνήθειες. για την επίτευξη αυτών των στόχων."

Πηγές

  • Baylor College of Medicine, δελτίο ειδήσεων, 15 Νοεμβρίου 2023

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2023-11-23 22:52

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά