Remerciez les changements d'alimentation sains pendant les vacances

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Par Robin Foster HealthDay Reporter

JEUDI 23 novembre 2023 (Healthday News) -- Thanksgiving marque le début de la saison des repas des Fêtes, lorsque tout le monde est constamment tenté par des friandises sucrées, des aliments riches et des boissons raffinées et riches en calories.

Mais avant de vous lancer dans une alimentation décadente, pensez à essayer de faire des choix alimentaires sains pendant les festivités, suggère un expert.

« Les vacances sont une période de célébrations et de rassemblements sociaux, de délicieux repas et d'abondance de friandises sucrées. C'est une période où les gens ont hâte de savourer leurs plats préférés, mais prennent également le temps de profiter de la compagnie de leurs précieux amis et de leur famille », a déclaré Dr. Luis Rustveld, professeur adjoint de médecine familiale et communautaire au Baylor College of Medicine de Houston. « Passer du temps de qualité avec la famille et les amis fait partie intégrante du bien-être général et de la santé mentale. Adopter ces habitudes [alimentaires plus saines] pendant les vacances peut jeter les bases d'une nouvelle année plus saine. »

N'importe quelle période de l'année peut être une bonne période pour ajuster votre alimentation, a noté Rustveld, mais les vacances peuvent encourager une alimentation plus consciente, car vous pouvez mettre en pratique des stratégies telles que le contrôle des portions, la modération et l'appréciation des textures, des saveurs et des odeurs des aliments.

Prendre son temps en mangeant pour se concentrer sur ces détails est une façon de profiter de son repas et d'éviter de trop manger, a-t-il déclaré.

Les gens ne devraient pas se priver ou limiter la quantité de nourriture qu'ils consomment dans les jours précédant les célébrations, car cela pourrait en fait inciter à des excès.

Et n'oubliez pas les calories contenues dans l'alcool et les boissons de saison. L'alcool est généralement servi avec les repas de fête et doit être consommé avec modération pour des raisons de santé et de sécurité, a déclaré Rustveld.

Combiner ces boissons sucrées avec des desserts peut avoir des effets négatifs sur la santé. Les substitutions sans sucre ou sans sucre aux boissons mélangées peuvent contrer ce phénomène.

Si vous ou l'un de vos proches suivez un régime alimentaire modifié en raison de problèmes de santé, Rustveld a déclaré que quelques stratégies simples garantiront que les repas des Fêtes resteront agréables.

Informez vos hôtes de vacances des repas ou des ingrédients que vous ou votre proche devez éviter. Vous pouvez également prendre les choses en main et apporter votre propre version des plats à partager.

Et lorsque vous mangez sainement, ne considérez pas cela comme une punition.

« Le mot régime a été utilisé à mauvais escient comme faisant référence à la privation calorique », a déclaré Rustveld. "Quand les gens pensent à 'suivre un régime', ils devraient vraiment penser à ce qu'ils veulent accomplir avec leurs habitudes alimentaires, comme perdre du poids, réduire leur taux de cholestérol ou ajuster leur alimentation en cas de maladies chroniques, puis changer leurs habitudes alimentaires actuelles. pour atteindre ces objectifs. »

Sources

  • Baylor College of Medicine, communiqué de presse, 15 novembre 2023

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2023-11-23 22:52

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