Bersyukur atas Perubahan Pola Makan Sehat Selama Liburan

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

KAMIS, 23 November 2023 (Healthday News) -- Thanksgiving menandai dimulainya musim makan liburan, ketika semua orang terus-menerus tergoda oleh camilan manis, makanan kaya rasa, dan minuman mewah berkalori tinggi.

Tetapi sebelum terjun ke pola makan yang berlebihan, pertimbangkan untuk mencoba membuat pilihan makanan sehat selama perayaan, saran seorang ahli.

“Liburan adalah waktu untuk perayaan dan pertemuan sosial, makanan lezat dan makanan manis yang berlimpah. Ini adalah saat ketika orang-orang menantikan untuk menikmati hidangan favorit mereka, namun juga meluangkan waktu untuk menikmati kebersamaan dengan teman dan keluarga tercinta,” kata Dr. Luis Rustveld, asisten profesor kedokteran keluarga dan komunitas di Baylor College of Medicine di Houston. “Menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan teman merupakan bagian integral dari kesejahteraan dan kesehatan mental secara keseluruhan. Memulai kebiasaan [makan lebih sehat] ini selama liburan dapat menjadi landasan untuk tahun baru yang lebih sehat.”

Kapan saja sepanjang tahun bisa menjadi saat yang tepat untuk menyesuaikan pola makan Anda, kata Rustveld, tetapi liburan dapat mendorong pola makan yang lebih hati-hati karena Anda dapat mempraktikkan strategi seperti mengontrol porsi, tidak berlebihan, dan menghargai tekstur, rasa, dan aroma makanan.

Meluangkan waktu saat makan untuk fokus pada detail ini adalah salah satu cara untuk menikmati makanan dan mencegah makan berlebihan, katanya.

Orang-orang tidak boleh mengurangi atau membatasi jumlah makanan yang mereka makan pada hari-hari menjelang perayaan, karena hal ini dapat memicu makan berlebihan.

Dan jangan lupakan kalori dalam alkohol dan minuman musiman. Alkohol biasanya disajikan dengan makanan hari raya dan harus dikonsumsi secukupnya untuk alasan kesehatan dan keselamatan, kata Rustveld.

Menggabungkan minuman manis ini dengan makanan penutup dapat berdampak negatif pada kesehatan. Penggantian minuman campuran yang bebas gula atau tanpa gula dapat mengatasi hal tersebut.

Jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami perubahan pola makan karena masalah kesehatan, Rustveld mengatakan beberapa strategi sederhana akan menjamin makanan saat liburan tetap menyenangkan.

Beri tahu tuan rumah liburan tentang makanan atau bahan-bahan yang perlu Anda atau orang yang Anda sayangi untuk hindari. Anda juga dapat mengambil tindakan sendiri dan membawa hidangan versi Anda sendiri untuk dibagikan.

Dan saat makan sehat, jangan menganggapnya sebagai hukuman.

“Kata diet telah disalahgunakan sebagai sesuatu yang mengacu pada kekurangan kalori,” kata Rustveld. “Ketika orang berpikir tentang 'melakukan diet', mereka seharusnya memikirkan apa yang ingin mereka capai melalui kebiasaan makan mereka, seperti menurunkan berat badan, mengurangi kadar kolesterol atau menyesuaikan apa yang mereka makan untuk kondisi kronis, lalu mengubah kebiasaan makan Anda saat ini. untuk mencapai tujuan tersebut.”

Sumber

  • Baylor College of Medicine, rilis berita, 15 November 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2023-11-23 22:52

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer