休暇中の健康的な食生活の変化に感謝しましょう

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執筆: Robin Foster HealthDay レポーター

2023 年 11 月 23 日、木曜日 (Healthday News) -- 感謝祭はホリデーシーズンの食事シーズンの始まりであり、誰もが常に甘いお菓子、リッチな食べ物、高級で高カロリーの飲み物に誘惑されます。

しかし、退廃的な食事に飛び込む前に、お祭りの間は健康的な食べ物を選ぶよう努めることを検討してください、とある専門家は提案します。

「ホリデーはお祝いや社交の集まり、おいしい食事、そしてたくさんの甘いお菓子を楽しむ時間です。人々は自分の好きな料理を満喫することを楽しみにしていますが、大切な友人や家族との団らんを楽しむ時間も取るのです」Dr.ルイス・ ラストフェルドは、ヒューストンのベイラー医科大学で家族・地域医学の助教授を務める。 「家族や友人と充実した時間を過ごすことは、全体的な幸福と精神的健康に不可欠です。休暇中にこれらの [健康的な食事] 習慣を始めると、より健康的な新年の基礎を築くことができます。」

一年中いつでも食生活を調整するのに適した時期ですが、休日は量のコントロール、適量、食べ物の食感、風味、香りを楽しむなどの戦略を実践できるため、より注意深い食事が奨励される可能性があるとルストフェルド氏は述べました。

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食事中に時間をかけてこれらの細部に集中することが、食事を楽しみ、過食を防ぐ方法の 1 つである、と彼は言いました。

人々は、実際に過食を促進する可能性があるため、お祝いに先立って数日間に食べるものの量を減らしたり、制限したりしないでください。

アルコールや季節の飲み物のカロリーも忘れないでください。アルコールは通常、休日の食事と一緒に提供されるもので、健康と安全上の理由から適量の摂取が必要だとルストフェルト氏は述べた。

これらの甘い飲み物とデザートを組み合わせると、健康に悪影響を与える可能性があります。混合飲料を無糖または無糖に置き換えることで、これに対抗できます。

あなたや愛する人が健康上の懸念から食生活を変更している場合でも、いくつかの簡単な戦略を講じることで休日の食事を確実に楽しめるようになる、とラストフェルド氏は言います。

あなたやあなたの愛する人が避けるべき食事や食材について、ホリデーホストに知らせてください。自分で問題を解決し、独自のバージョンの料理を持ち込んで共有することもできます。

健康的な食事をするときは、それを罰だと考えないでください。

「ダイエットという言葉は、カロリー不足を指すものとして誤用されています」とルストフェルト氏は言う。 「人々が『ダイエットする』ことを考えるとき、実際には、体重を減らす、コレステロール値を下げる、慢性疾患のために食べるものを調整するなど、自分の食習慣で何を達成したいのかを考えるべきであり、その後、現在の食習慣を変える必要があります」

出典

  • ベイラー医科大学、ニュースリリース、2023 年 11 月 15 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2023-11-23 22:52

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