Bersyukur atas Perubahan Diet Sihat Semasa Cuti

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

KHAMIS, 23 Nov. 2023 (Berita Hari Kesihatan) -- Kesyukuran menandakan permulaan musim makan cuti, apabila semua orang sentiasa tergoda dengan hidangan manis, makanan beraneka dan minuman mewah berkalori tinggi.

Tetapi sebelum terjun ke dalam pemakanan dekaden, pertimbangkan untuk mencuba membuat pilihan makanan yang sihat semasa perayaan, seorang pakar mencadangkan.

“Cuti adalah masa untuk perayaan dan perhimpunan sosial, hidangan lazat dan banyak makanan manis. Ia adalah masa di mana orang tidak sabar-sabar untuk menikmati hidangan kegemaran mereka, tetapi juga meluangkan masa untuk menikmati pergaulan rakan dan keluarga yang dihargai,” kata Dr. Luis Rustveld, penolong profesor perubatan keluarga dan komuniti di Kolej Perubatan Baylor di Houston. “Menghabiskan masa berkualiti bersama keluarga dan rakan adalah penting untuk kesejahteraan dan kesihatan mental secara keseluruhan. Memulakan tabiat [pemakanan lebih sihat] ini semasa cuti boleh meletakkan asas untuk tahun baharu yang lebih sihat.”

Bila-bila masa sepanjang tahun boleh menjadi masa yang sesuai untuk melaraskan diet anda, kata Rustveld, tetapi cuti mungkin menggalakkan pemakanan yang lebih berhati-hati kerana anda boleh mengamalkan strategi seperti kawalan bahagian, sederhana dan menghargai tekstur, perisa dan bau makanan.

Meluangkan masa anda semasa makan untuk memberi tumpuan kepada butiran ini adalah satu cara untuk menikmati hidangan anda dan mengelakkan makan berlebihan, katanya.

Orang ramai tidak seharusnya mengehadkan atau mengehadkan jumlah makanan yang mereka makan pada hari-hari menjelang perayaan, kerana ini sebenarnya boleh menyebabkan keterlaluan.

Dan jangan lupa kalori dalam alkohol dan minuman bermusim. Alkohol biasanya dihidangkan bersama makanan hari raya dan harus dimakan secara sederhana atas sebab kesihatan dan keselamatan, kata Rustveld.

Menggabungkan minuman manis ini dengan pencuci mulut boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Penggantian tanpa gula atau tanpa gula untuk minuman campuran boleh mengatasinya.

Jika anda atau orang tersayang mempunyai diet yang diubah suai kerana kebimbangan kesihatan, Rustveld berkata beberapa strategi mudah akan menjamin hidangan percutian masih menyeronokkan.

Beri tahu hos percutian tentang makanan atau bahan yang anda atau orang tersayang perlu elakkan. Anda juga boleh mengambil perkara ke tangan anda sendiri dan membawa versi hidangan anda sendiri untuk dikongsi.

Dan apabila makan secara sihat, jangan anggap ia sebagai hukuman.

"Perkataan diet telah disalahgunakan sebagai sesuatu yang merujuk kepada kekurangan kalori," kata Rustveld. "Apabila orang berfikir tentang 'berdiet,' mereka benar-benar harus memikirkan apa yang mereka mahu capai dengan tabiat pemakanan mereka, seperti menurunkan berat badan, mengurangkan tahap kolesterol atau menyesuaikan apa yang mereka makan untuk keadaan kronik, kemudian mengubah tabiat pemakanan semasa anda. untuk mencapai matlamat tersebut.”

Sumber

  • Kolej Perubatan Baylor, keluaran berita, 15 Nov. 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2023-11-23 22:52

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular