Bedank voor veranderingen in uw gezonde voedingspatroon tijdens de feestdagen

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Robin Foster HealthDay Reporter

DONDERDAG 23 november 2023 (Healthday News) -- Thanksgiving markeert het begin van het eetseizoen tijdens de feestdagen, waarin iedereen voortdurend wordt verleid door zoete lekkernijen, rijk voedsel en luxe, calorierijke drankjes.

Maar voordat je in decadent eten duikt, kun je overwegen om tijdens de festiviteiten gezonde voedingskeuzes te maken, suggereert een deskundige.

“De feestdagen zijn een tijd voor feesten en sociale bijeenkomsten, heerlijke maaltijden en een overvloed aan zoete lekkernijen. Het is een tijd waarin mensen ernaar uitkijken om te genieten van hun favoriete gerechten, maar ook de tijd nemen om te genieten van het gezelschap van dierbare vrienden en familie,” aldus Dr. Luis Rustveld, assistent-professor familie- en gemeenschapsgeneeskunde aan het Baylor College of Medicine in Houston. “Het doorbrengen van quality time met familie en vrienden is een integraal onderdeel van het algehele welzijn en de geestelijke gezondheid. Als je tijdens de vakantie met deze [gezondere eetgewoonten] begint, kan de basis worden gelegd voor een gezonder nieuw jaar.”

Elke tijd van het jaar kan een goed moment zijn om je dieet aan te passen, merkte Rustveld op, maar de feestdagen kunnen aanmoedigen om bewuster te eten, omdat je strategieën kunt oefenen zoals portiecontrole, gematigdheid en het waarderen van texturen, smaken en geuren van voedsel.

p>

Tijdens het eten de tijd nemen om je op deze details te concentreren, is een manier om van je maaltijd te genieten en overeten te voorkomen, zei hij.

Mensen mogen de hoeveelheid voedsel die ze eten niet onthouden of beperken in de dagen voorafgaand aan de viering, omdat dit feitelijk tot overmatig eten kan leiden.

En vergeet de calorieën in alcohol en seizoensdrankjes niet. Alcohol wordt meestal geserveerd bij vakantiemaaltijden en moet om gezondheids- en veiligheidsredenen met mate worden geconsumeerd, zei Rustveld.

Het combineren van deze suikerhoudende dranken met desserts kan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Suikervrije of suikervrije vervangingen voor mixdrankjes kunnen dit tegengaan.

Als jij of iemand van wie je houdt een aangepast dieet volgt vanwege gezondheidsproblemen, zegt Rustveld dat een paar eenvoudige strategieën ervoor zorgen dat de maaltijden tijdens de feestdagen nog steeds plezierig zijn.

Maak vakantiegastheren bewust van maaltijden of ingrediënten die u of uw geliefde moet vermijden. Je kunt ook het heft in eigen handen nemen en je eigen versie van gerechten meenemen om te delen.

En als je gezond eet, beschouw het dan niet als een straf.

“Het woord dieet is misbruikt als iets dat verwijst naar een tekort aan calorieën,” zei Rustveld. “Als mensen denken aan ‘op dieet gaan’, zouden ze eigenlijk moeten nadenken over wat ze willen bereiken met hun eetgewoonten, zoals afvallen, het cholesterolgehalte verlagen of aanpassen wat ze eten voor chronische aandoeningen, en dan je huidige eetgewoonten veranderen. om die doelen te bereiken.”

Bronnen

  • Baylor College of Medicine, persbericht, 15 november 2023

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2023-11-23 22:52

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden