Podziękuj za zdrowe zmiany w diecie podczas wakacji

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Robin Foster Reporter HealthDay

CZWARTEK, 23 listopada 2023 r. (Wiadomości Healthday) – Święto Dziękczynienia rozpoczyna sezon świątecznych posiłków, kiedy wszyscy są nieustannie kuszeni słodkimi smakołykami, bogatymi potrawami i fantazyjnymi, wysokokalorycznymi napojami.

Ale zanim zagłębisz się w dekadenckie odżywianie, zastanów się nad wyborem zdrowej żywności podczas uroczystości – radzi jeden z ekspertów.

„Święta to czas świętowania i spotkań towarzyskich, pysznych posiłków i mnóstwa słodkich smakołyków. To czas, kiedy ludzie nie mogą się doczekać delektowania się ulubionymi potrawami, ale także znajdują czas na cieszenie się towarzystwem cennych przyjaciół i rodziny” – powiedział Dr. Luis Rustveld, adiunkt medycyny rodzinnej i środowiskowej w Baylor College of Medicine w Houston. „Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi jest integralną częścią ogólnego dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Wprowadzenie tych [zdrowszych nawyków żywieniowych] w czasie wakacji może położyć podwaliny pod zdrowszy nowy rok.”

Każda pora roku może być dobrym momentem na dostosowanie diety, zauważył Rustveld, ale święta mogą zachęcać do bardziej uważnego jedzenia, ponieważ możesz ćwiczyć takie strategie, jak kontrola porcji, umiar i docenianie tekstury, smaków i zapachów jedzenia.

Poświęcenie czasu podczas jedzenia i skupienie się na tych szczegółach to jeden ze sposobów, aby cieszyć się posiłkiem i zapobiec przejadaniu się, powiedział.

Nie należy pozbawiać lub ograniczać ilości jedzenia spożywanego w dniach poprzedzających uroczystości, ponieważ może to w rzeczywistości prowadzić do nadmiernego pobłażania.

I nie zapomnij o kaloriach zawartych w alkoholu i napojach sezonowych. Alkohol jest zwykle podawany do świątecznych posiłków i ze względów bezpieczeństwa i zdrowia powinien być spożywany z umiarem, powiedział Rustveld.

Łączenie słodkich napojów z deserami może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Bezcukrowe lub bezcukrowe substytuty napojów mieszanych mogą temu przeciwdziałać.

Jeśli Ty lub ktoś bliski ma zmodyfikowaną dietę ze względów zdrowotnych, Rustveld powiedział, że kilka prostych strategii zagwarantuje, że świąteczne posiłki będą nadal przyjemne.

Poinformuj gospodarzy wakacji o posiłkach i składnikach, których Ty lub Twoja bliska osoba powinniście unikać. Można też wziąć sprawy w swoje ręce i przynieść własną wersję dań, którymi się podzielimy.

A jeśli odżywiasz się zdrowo, nie myśl o tym jako o karze.

„Słowo dieta było nadużywane w odniesieniu do pozbawienia kalorii” – powiedział Rustveld. „Kiedy ludzie myślą o „przejściu na dietę”, tak naprawdę powinni pomyśleć o tym, co chcą osiągnąć dzięki swoim nawykom żywieniowym, na przykład utracie wagi, obniżeniu poziomu cholesterolu lub dostosowaniu tego, co jedzą pod kątem chorób przewlekłych, a następnie zmianie obecnych nawyków żywieniowych aby osiągnąć te cele.”

Źródła

  • Baylor College of Medicine, komunikat prasowy z 15 listopada 2023 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2023-11-23 22:52

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe