Mulțumiți pentru schimbările dietetice sănătoase în timpul Sărbătorilor

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Robin Foster Reporter HealthDay

JOI, 23 noiembrie 2023 (Healthday News) -- Ziua Recunoștinței marchează începutul sezonului alimentar de sărbători, când toată lumea este tentată în mod constant de dulciuri, alimente bogate și băuturi delicioase, bogate în calorii.

Însă, înainte de a vă scufunda în alimentația decadentă, luați în considerare încercarea de a face alegeri alimentare sănătoase în timpul festivităților, sugerează un expert.

„Sărbătorile sunt un moment pentru sărbătoare și întâlniri sociale, mese delicioase și o abundență de dulciuri. Este o perioadă în care oamenii așteaptă cu nerăbdare să se răsfățe cu mâncărurile lor preferate, dar și să-și ia timp pentru a se bucura de compania prietenilor și a familiei prețuite”, a spus Dr. Luis Rustveld, profesor asistent de medicină de familie și comunitate la Colegiul de Medicină Baylor din Houston. „Petrecerea timpului de calitate cu familia și prietenii este parte integrantă a bunăstării generale și a sănătății mintale. Începerea acestor obiceiuri [de alimentație mai sănătoasă] în timpul sărbătorilor poate pune bazele unui an nou mai sănătos.”

Orice perioadă a anului poate fi un moment bun pentru a vă ajusta dieta, a remarcat Rustveld, dar sărbătorile pot încuraja o alimentație mai atentă, deoarece puteți practica strategii precum controlul porțiilor, moderarea și aprecierea texturilor, aromelor și mirosurilor alimentelor.

A-ți acorda timp în timp ce mănânci pentru a te concentra asupra acestor detalii este o modalitate de a te bucura de masa și de a preveni supraalimentarea, a spus el.

Oamenii nu ar trebui să priveze sau să limiteze cantitatea de mâncare pe care o mănâncă în zilele premergătoare sărbătorilor, deoarece acest lucru poate determina exagerarea.

Și nu uitați de caloriile din alcool și băuturile de sezon. Alcoolul este de obicei servit cu mesele de sărbători și ar trebui consumat cu moderație din motive de sănătate și siguranță, a spus Rustveld.

Combinarea acestor băuturi dulci cu deserturi poate avea un impact negativ asupra sănătății. Înlocuirile fără zahăr sau fără zahăr pentru băuturile amestecate pot contracara acest lucru.

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți o dietă modificată din cauza problemelor de sănătate, Rustveld a spus că câteva strategii simple vă vor garanta că mesele de sărbători sunt încă plăcute.

Faceți-i pe gazdele de vacanță la cunoștință mesele sau ingredientele pe care dumneavoastră sau persoana iubită trebuie să le evitați. De asemenea, puteți lua lucrurile în propriile mâini și puteți aduce propria dvs. versiune de feluri de mâncare pentru a le împărtăși.

Și când mănânci sănătos, nu te gândi la asta ca la o pedeapsă.

„Cuvântul dietă a fost folosit greșit ca ceva care se referă la privarea calorică”, a spus Rustveld. „Când oamenii se gândesc la „să urmeze o dietă”, chiar ar trebui să se gândească la ceea ce doresc să realizeze cu obiceiurile lor alimentare, cum ar fi scăderea în greutate, reducerea nivelului de colesterol sau ajustarea a ceea ce mănâncă pentru afecțiunile cronice, apoi schimbarea obiceiurilor alimentare actuale. pentru a atinge aceste obiective.”

Surse

  • Baylor College of Medicine, comunicat de presă, 15 noiembrie 2023

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2023-11-23 22:52

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare