Поблагодарите за изменения в здоровом питании во время праздников

Следите за Drugslib на

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com.

Робин Фостер, репортер HealthDay

ЧЕТВЕРГ, 23 ноября 2023 г. (Healthday News) — День Благодарения знаменует собой начало сезона праздничных обедов, когда всех постоянно соблазняют сладкими угощениями, сытной пищей и необычными высококалорийными напитками.

Но прежде чем погрузиться в декадентскую еду, подумайте о том, чтобы во время праздников попробовать здоровую пищу, предлагает один эксперт.

Праздники — это время праздников и общественных собраний, вкусных обедов и обилия сладких угощений. Это время, когда люди с нетерпением ждут возможности насладиться своими любимыми блюдами, но также находят время, чтобы насладиться компанией дорогих друзей и семьи», — сказал Доктор. Луис Руствельд, доцент кафедры семейной и общественной медицины Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне. «Проведение качественного времени с семьей и друзьями является неотъемлемой частью общего благополучия и психического здоровья. Если вы приобретете эти привычки [более здорового питания] во время праздников, это может заложить основу для более здорового нового года».

Любое время года может быть подходящим временем для корректировки диеты, отмечает Руствельд, но праздники могут способствовать более осознанному питанию, поскольку вы можете практиковать такие стратегии, как контроль порций, умеренность и умение ценить текстуру, вкус и запах еды.

р>

Уделить время во время еды и сосредоточиться на этих деталях — это один из способов получить удовольствие от еды и предотвратить переедание, — сказал он.

Людям не следует лишать или ограничивать количество еды, которую они едят в дни, предшествующие праздникам, поскольку это может фактически спровоцировать чрезмерное баловство.

И не забывайте о калорийности алкоголя и сезонных напитков. Алкоголь обычно подают во время праздничных обедов, и его следует употреблять в умеренных количествах по соображениям здоровья и безопасности, сказал Руствельд.

Сочетание этих сладких напитков с десертами может оказать негативное влияние на здоровье. Противодействовать этому могут заменители смешанных напитков без сахара или без него.

Если вы или ваш близкий человек изменили диету из-за проблем со здоровьем, говорит Руствельд, несколько простых стратегий гарантируют, что праздничные обеды по-прежнему будут приятными.

Сообщите хозяевам отпуска о блюдах и ингредиентах, которых следует избегать вам или вашему близкому человеку. Вы также можете взять дело в свои руки и поделиться своей версией блюд.

И когда вы едите здоровую пищу, не воспринимайте это как наказание.

Слово «диета» неправильно использовалось как нечто, обозначающее лишение калорий, — сказал Руствельд. «Когда люди думают о том, чтобы «сесть на диету», им действительно следует думать о том, чего они хотят достичь с помощью своих привычек в еде, например, похудеть, снизить уровень холестерина или скорректировать то, что они едят, при хронических заболеваниях, а затем изменить свои текущие привычки в еде. для достижения этих целей».

Источники

  • Медицинский колледж Бэйлора, пресс-релиз, 15 ноября 2023 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2023-11-23 22:52

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова