Tatillerde Sağlıklı Beslenme Değişiklikleri İçin Teşekkür Edin

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi olarak incelendi.

Yazan: Robin Foster HealthDay Muhabiri

23 Kasım 2023 PERŞEMBE (Healthday News) -- Şükran Günü, herkesin sürekli olarak tatlı ikramlar, zengin yiyecekler ve süslü, yüksek kalorili içeceklerin cazibesine kapıldığı tatil yeme sezonunun başlangıcını işaret ediyor.

Ancak bir uzman, yozlaşmış beslenmeye dalmadan önce şenlikler sırasında sağlıklı yiyecek seçimleri yapmayı düşünmenizi öneriyor.

"Tatiller kutlama ve sosyal toplantıların, leziz yemeklerin ve bol miktarda tatlı ikramın zamanıdır. Bu, insanların en sevdikleri yemeklerin tadını çıkarmayı dört gözle bekledikleri, aynı zamanda değerli arkadaşları ve aileleriyle birlikte olmanın tadını çıkarmak için de zaman ayırdıkları bir dönem," dedi Dr. Luis Rustveld, Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi'nde aile ve toplum hekimliği alanında yardımcı doçent. “Aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmek, genel refahın ve zihinsel sağlığın ayrılmaz bir parçasıdır. Tatil sırasında bu [sağlıklı beslenme] alışkanlıklarına başlamak, daha sağlıklı bir yeni yılın temelini oluşturabilir."

Rustveld, yılın herhangi bir zamanının diyetinizi ayarlamak için iyi bir zaman olabileceğini, ancak porsiyon kontrolü, ölçülülük ve yemeğin dokusunu, aromasını ve kokusunu takdir etme gibi stratejiler uygulayabileceğiniz için tatillerin daha dikkatli yemeyi teşvik edebileceğini belirtti.

p>

Yemek yerken bu ayrıntılara odaklanmak için zaman ayırmanın, yemeğinizden keyif almanın ve aşırı yemeyi önlemenin bir yolu olduğunu söyledi.

Kutlamalara giden günlerde insanlar yedikleri yiyecekten mahrum kalmamalı veya yiyecek miktarını sınırlamamalıdır; çünkü bu aslında aşırı hoşgörüye yol açabilir.

Alkol ve mevsimlik içeceklerdeki kalorileri de unutmayın. Rustveld, alkolün genellikle tatil yemeklerinde servis edildiğini ve sağlık ve güvenlik nedenleriyle ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Bu şekerli içecekleri tatlılarla birleştirmek sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Karışık içeceklerin şekersiz veya şekersiz ikameleri bu durumu dengeleyebilir.

Siz veya sevdiğiniz birinin sağlıkla ilgili endişeler nedeniyle beslenme şekli değiştiyse Rustveld, birkaç basit stratejinin tatil yemeklerinin hâlâ keyifli olmasını garantileyeceğini söyledi.

Tatil ev sahiplerini sizin veya sevdiklerinizin kaçınması gereken yemek veya malzemeler konusunda bilgilendirin. Ayrıca meseleyi kendi elinize alabilir ve paylaşmak üzere kendi yemek çeşitlerinizi getirebilirsiniz.

Sağlıklı beslenirken bunu bir ceza olarak düşünmeyin.

Rustveld, "Diyet kelimesi, kalori yoksunluğu anlamına gelecek şekilde yanlış kullanıldı" dedi. "İnsanlar 'diyet yapmayı' düşündüklerinde aslında yeme alışkanlıklarıyla neyi başarmak istediklerini düşünüyor olmalılar; örneğin kilo vermek, kolesterol düzeylerini düşürmek veya kronik durumlar için yediklerini ayarlamak, ardından mevcut yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek gibi. bu hedeflere ulaşmak için.”

Kaynaklar

  • Baylor Tıp Fakültesi, haber bülteni, 15 Kasım 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2023-11-23 22:52

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler