Подякуйте за зміни здорового харчування під час свят

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Автор: Робін Фостер, репортер HealthDay

ЧЕТВЕР, 23 листопада 2023 р. (Healthday News) — День подяки знаменує собою початок святкового сезону їжі, коли всі постійно спокушаються солодощами, ситною їжею та вишуканими, висококалорійними напоями.

Але перед тим, як поринути в декадентську їжу, подумайте про те, щоб під час урочистостей спробувати вибрати здорову їжу, радить один експерт.

«Канікули — це час святкувань і товариських посиденьок, смачних страв і великої кількості солодкого. Це час, коли люди з нетерпінням чекають, щоб поласувати своїми улюбленими стравами, але також знаходять час, щоб насолодитися компанією дорогих друзів і родини», – сказав Dr. Луїс Руствелд, доцент кафедри сімейної та громадської медицини Медичного коледжу Бейлора в Х’юстоні. «Проведення якісного часу з родиною та друзями є невід’ємною частиною загального добробуту та психічного здоров’я. Початок цих [здоровіших харчових звичок] під час відпустки може закласти основу для більш здорового нового року».

У будь-яку пору року можна скорегувати свій раціон, зазначив Руствелд, але свята можуть спонукати до більш уважного харчування, оскільки ви можете практикувати такі стратегії, як контроль порцій, помірність і оцінка текстур, смаків і запахів їжі.

Зосередитися на цих деталях під час їжі — це один із способів отримати задоволення від їжі та запобігти переїданню, — сказав він.

Люди не повинні позбавляти або обмежувати кількість їжі, яку вони їдять у дні, що передують святкуванням, оскільки це може спричинити надмірне захоплення.

І не забувайте про калорійність алкоголю та сезонних напоїв. Алкоголь зазвичай подають до святкових страв, і його слід вживати в помірних кількостях з міркувань здоров’я та безпеки, сказав Руствелд.

Поєднання цих солодких напоїв із десертами може мати негативний вплив на здоров’я. Замінники змішаних напоїв без або без цукру можуть протистояти цьому.

Якщо ви або ваша близька людина змінили дієту через проблеми зі здоров’ям, Руствелд сказав, що кілька простих стратегій гарантують, що святкова їжа все одно буде приємною.

Повідомте господарям свята про страви чи інгредієнти, яких вам чи вашим близьким слід уникати. Ви також можете взяти справу у свої руки та принести свою власну версію страв, щоб поділитися.

І коли харчуєтеся здорово, не сприймайте це як покарання.

«Словом «дієта» неправильно користуються як дещо, що стосується депривації калорій», — сказав Руствелд. «Коли люди думають про те, щоб сісти на дієту, вони дійсно повинні думати про те, чого вони хочуть досягти за допомогою своїх харчових звичок, як-от схуднення, зниження рівня холестерину або коригування споживання їжі для хронічних захворювань, а потім змінити свої поточні харчові звички. для досягнення цих цілей».

Джерела

  • Бейлорський коледж медицини, випуск новин, 15 листопада 2023 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2023-11-23 22:52

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова