Menurun Karbohidrat? Elakkan Daging untuk Mengurangkan Berat Jangka Panjang

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

KHAMIS, 28 Dis. 2023 -- Penyelidikan baharu menawarkan lebih banyak bukti bahawa sayur-sayuran, bijirin penuh dan produk tenusu rendah lemak adalah baik untuk anda dalam jangka masa panjang.

"Kajian kami melangkaui persoalan mudah tentang, 'Kepada karbohidrat atau tidak kepada karbohidrat?'" kata pengarang kajian utama Binkai Liu , pembantu penyelidik di jabatan pemakanan di Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan di Boston.

"Ia membedah diet rendah karbohidrat dan memberikan gambaran yang lebih terperinci tentang bagaimana komposisi diet ini boleh menjejaskan kesihatan selama bertahun-tahun, bukan hanya minggu atau bulan," jelas Liu dalam siaran berita Harvard.

p>

Pengambilan utama: Tidak semua diet rendah karbohidrat adalah sama dalam hal menguruskan berat badan dalam jangka masa panjang.

Dalam kajian itu, penyelidik menganalisis data daripada lebih 123,000 orang dewasa yang sihat yang merupakan sebahagian daripada kajian penyelidikan utama antara 1986 dan 2018.

Peserta melaporkan diet dan berat badan mereka setiap empat tahun, dan mereka diberi markah berdasarkan pematuhan kepada lima jenis diet rendah karbohidrat. Ia termasuk yang berasaskan protein haiwan, protein berasaskan tumbuhan dan yang menekankan protein haiwan, lemak tidak sihat dan bijirin yang diproses.

Rejimen rendah karbohidrat yang tinggi dengan protein, lemak dan karbohidrat daripada sumber berasaskan tumbuhan yang sihat dikaitkan dengan kenaikan berat badan jangka panjang yang lebih perlahan.

Peserta yang tetap dengan jumlah rejimen pemakanan rendah karbohidrat atau berasaskan haiwan memperoleh lebih banyak berat badan, secara purata, berbanding mereka yang mengikuti pelan pemakanan rendah karbohidrat yang sihat dari semasa ke semasa.

Pautan ini paling kuat untuk peserta yang mempunyai berat badan berlebihan atau obes, lebih muda daripada 55 tahun dan/atau kurang aktif fizikal, kajian itu mendapati.

Penemuan itu diterbitkan pada 27 Disember dalam jurnal JAMA Network Open.

"Penemuan kami boleh mengubah cara kami berfikir tentang diet rendah karbohidrat yang popular dan mencadangkan bahawa inisiatif kesihatan awam harus terus menggalakkan corak pemakanan yang menekankan makanan sihat seperti bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan rendah lemak produk tenusu," kata pengarang kajian kanan Dr. Qi Sun, seorang profesor bersekutu pemakanan di Harvard.

Sumber

  • Universiti Harvard T.H. Chan School of Public Health, keluaran berita, 27 Dis. 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan menyediakan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza-beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2023-12-28 22:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular