Düşük Karbonhidrata mı Gidiyorsunuz? Uzun Sürede Kilonuzu Korumak İçin Etten Uzak Durun

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Carole Tanzer Miller HealthDay Muhabiri

PERŞEMBE, 28 Aralık 2023 -- Yeni araştırmalar sebzelerin, tam tahılların ve az yağlı süt ürünlerinin uzun vadede sizin için iyi olduğuna dair daha fazla kanıt sunuyor.

"Çalışmamız şu basit sorunun ötesine geçiyor: Araştırmanın baş yazarı Binkai Liu şöyle konuştu: 'Karbonhidrat almak mı, almamak mı?'" Harvard T.H.'de beslenme bölümünde araştırma görevlisi. Boston'daki Chan Halk Sağlığı Okulu.

Liu, Harvard'daki bir haber bülteninde şöyle açıkladı: "Düşük karbonhidratlı diyeti ayrıntılarıyla inceliyor ve bu diyetlerin bileşiminin yalnızca haftalar veya aylar değil, yıllar boyunca sağlığı nasıl etkileyebileceğine dair incelikli bir bakış sunuyor." p>

Önemli çıkarım: Uzun vadede kilo kontrolü söz konusu olduğunda tüm düşük karbonhidratlı diyetler aynı değildir.

Araştırmada araştırmacılar, 123.000'den fazla sağlıklı yetişkinden elde edilen verileri analiz etti. 1986 ile 2018 arasındaki önemli araştırma çalışmalarının bir parçasıydı.

Katılımcılar her dört yılda bir diyetlerini ve kilolarını bildirdiler ve beş tür düşük karbonhidrat diyetine bağlılıklarına göre puanlandılar. Bunlar arasında hayvansal proteinler, bitki bazlı proteinler ve hayvansal proteinler, sağlıksız yağlar ve işlenmiş tahılları öne çıkaranlar yer alıyordu.

Sağlıklı, bitki bazlı kaynaklardan elde edilen yüksek protein, yağ ve karbonhidrat içeren düşük karbonhidrat rejimleri uzun vadede daha yavaş kilo alımıyla bağlantılıydı.

Toplam düşük karbonhidratlı veya hayvan bazlı beslenme rejimlerine sadık kalan katılımcılar, zaman içinde sağlıklı bir düşük karbonhidratlı beslenme planı uygulayanlara göre ortalama olarak daha fazla kilo aldı.

Araştırmada, bu bağlantıların aşırı kilolu veya obez, 55 yaşından genç ve/veya fiziksel olarak daha az aktif olan katılımcılarda en güçlü olduğu ortaya çıktı.

Bulgular 27 Aralık'ta JAMA Network Open dergisinde yayınlandı.

"Bulgularımız popüler düşük karbonhidratlı diyetler hakkındaki düşüncelerimizi sarsabilir ve halk sağlığı girişimlerinin tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve az yağlı gıdalar gibi sağlıklı gıdaları vurgulayan beslenme kalıplarını desteklemeye devam etmesi gerektiğini öne sürebilir. süt ürünleri" dedi kıdemli çalışma yazarı Dr. Qi Sun, Harvard'da beslenme alanında doçent.

Kaynaklar

  • Harvard Üniversitesi T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, haber bülteni, 27 Aralık 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2023-12-28 22:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler