좋은 체중 감량 다이어트는 가공 식품을 피한다고 연구 결과를 연구합니다
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Healthday를 통해2025 년 8 월 5 일 화요일 - 파운드를 떨어 뜨리고 싶습니까? 새로운 연구에 따르면, 사람들은 두 다이어트가 영양 적으로 일치하더라도 최소한 가공 식품과 비교하여 최소 가공 식품으로식이 요법으로 두 배의 체중을 잃었습니다. 연구원들은 8 월 4 일 저널에서 8 월 4 일 자연 의학 .
“현재 세계 식품 시스템은 특히 저렴하고 건강에 해로운 음식의 광범위한 가용성으로 인해 다이어트 관련 건강과 비만을 주도합니다.”연구원 “이 연구는 지방, 소금 및 설탕과 같은 영양소의 역할 외에도 건강 결과를 주도하는 데있어 초 처리의 중요성을 강조하고있다”고 Van Tulleken은 말했다. 초 처리 식품은 주로 포화 지방, 전분 및 첨가 된 설탕과 같은 전체 식품에서 추출한 물질로 만들어집니다. 색상, 유화제, 풍미 및 안정제를 포함하여 더 맛있고 매력적이며 선반 안정성을 만들기 위해 다양한 첨가제가 포함되어 있습니다. 예를 들어 포장 된 구운 식품, 설탕 시리얼, 냉동 피자, 인스턴트 수프 및 델리 콜드 컷이 포함됩니다. 이 연구를 위해 연구원들은 55 명의 성인을 모집하여 최소한 가공 또는 초 가공식이 요법을 섭취했습니다. 8 주 동안 참가자들은 오트밀 또는 수제 스파게티 볼로냐와 같은 최소한 가공 식사를 먹었습니다. 8 주 동안 8 주 동안 아침 귀리 바나 먹을 수있는 포장 된 라자냐와 같은 초 가공 음식을 먹었습니다. 식사는 참가자의 집으로 배달되었으며, 원하는만큼 먹거나 적게 먹으라고 들었습니다. 사람들은 필요한 것보다 더 많은 음식을 제공했으며 섭취를 제한하라는 지시를받지 못했습니다. 두 가지 유형의 다이어트는 건강하고 균형 잡힌식이 요법에 대한 영국 지침에 따라 영양 적으로 일치했다고 연구원들은 말했다. 여기에는 포화 지방, 단백질, 탄수화물, 소금, 섬유 및 과일 및 채소의 권장 수준이 포함되었습니다. 그러나 결과는 최소 가공 식단의 1%에 비해 최소 가공 식품을 먹을 때 체중의 약 2%를 잃어버린 것으로 나타났습니다. “2% 감소는 그다지 크지 않지만 8 주만에 불과하지만 섭취량을 적극적으로 줄이려는 사람들이 없을 수도 있습니다. href = "https://profiles.ucl.ac.uk/79347-sam-dicken"> Samuel Dicken , University College London 런던 런던 런던 연구 센터의 연구원 만약 우리가 1 년 동안이 결과를 축소한다면, 우리는 남성의 13% 체중 감소와 최소 가공식이 요법에서 여성의 9% 감소를 기대할 것으로 예상되지만, 초과 처리 된식이 요법 이후 4%의 체중 감소, 여성의 5% 만 감소 할 것으로 예상됩니다. “시간이 지남에 따라 이것은 큰 차이가되기 시작할 것입니다.” 관찰 된 체중 감량은 사람들이식이 요법을 먹은 평균 칼로리에 해당한다고 연구원들은 말했다. 참가자들은 최소 가공식이 요법에 대해 매일 290 칼로리 결함을 가졌지 만 초 가공 식품을 섭취 할 때는 120 칼로리 결함 만있었습니다. 초 가공 식품은 칼로리 밀도 인 경향이 있으므로 사람들은 더 작은 부분을 섭취하더라도 더 많은 에너지를 섭취 할 가능성이 높습니다. 최소한 가공 다이어트를 먹는 사람들은 식품 갈망에 대한 전반적인 통제력이 2 배 더 크게 개선되었으며, 이는 초만 식품을 먹었을 때와 비교할 때 비교할 때 에는 풍미있는 음식에 대한 갈망에 대한 4 배의 향상과 자신이 좋아하는 음식에 저항하는 데 거의 두 가지 더 큰 개선이 포함되어 있습니다. 결과는 결과를 보여줍니다. “사람들에게 가장 적합한 조언은 전반적인 에너지 섭취, 소금 섭취, 설탕 및 설탕 및 양념을 우선 순위로하여 전반적인 에너지 섭취를 조정할 수있는 한 영양 지침에 밀접하게 달라 붙는 것입니다. NUTS,”선임 연구원 dr. University College London Besity Research 센터의 명예 교수 인 Rachel Batterham 는 보도 자료에서 밝혔다. (맥박에는 콩, 렌즈 콩, 말린 완두콩 등이 포함됩니다.) “초반, 포장 된 음식 또는 준비된 식사보다는 전체 음식 및 요리와 같은 가공 옵션을 처음부터 처음부터 요리하는 것과 같은 덜 가공 옵션을 선택하면 체중, 신체 구성 및 전반적인 건강 측면에서 추가적인 이점을 제공 할 것입니다. 2025 면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 항상 개별 의료 결정에 대한 개인화 된 의료 조언을 구하십시오. 출처 : Healthday 게시됨 : 2025-08-06 00:00 Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자. 특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.더 읽어보세요
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