Хорошие диеты по снижению веса. Избегайте обработанных продуктов.

Следите за Drugslib на

от Dennis Thompson Healthday Reporter

с медицинской точки зрения. src = "https://gumlet.assettype.com/healthday-en/2024-09-03/z2met4p8/199323661.jpeg?width=1200" Загрузка = "lazy" alt = "> через Healthday

Вторник, 5 августа 2025 года - Хотите сбросить несколько фунтов? Отбросьте ультра-обработанные продукты, говорится в новом исследовании. href = "https://www.nature.com/articles/s41591-025-038442-0"> Природная медицина .

“The global food system at the moment drives diet-related poor health and obesity, particularly because of the wide availability of cheap, unhealthy food,” researcher Chris van Tulleken, an associate professor with Лондон Университета, сказал в пресс-релизе.

Ультра-обработанные продукты изготавливаются в основном из веществ, извлеченных из цельных продуктов, таких как насыщенные жиры, крахмалы и добавленные сахары.

Они также содержат широкий спектр добавок, чтобы сделать их более вкусными, привлекательными и стабильными, включая цвета, эмульгаторы, вкусы и стабилизаторы.

Примеры включают упакованную выпечку, сладкие злаки, замороженную пиццу, мгновенные супы и порезы в гастрономическом холоде.

В течение восьми недель участники ели минимально обработанные блюда, такие как овсянка или домашние спагетти болоньезе.

еда была доставлена в дома участников, и им было сказано есть столько, сколько они хотели. По словам исследователей, людям было предоставлено больше пищи, чем они нуждались, и не сказали ограничить потребление. Они включали рекомендуемые уровни насыщенного жира, белка, углеводов, соли, клетчатки и фруктов и овощей.

Но результаты показывают, что люди потеряли около 2% от своей массы тела при употреблении минимально обработанных продуктов, по сравнению с только 1% на ультра-обработанной диете. href = "https://profiles.ucl.ac.uk/79347-sam-dicken"> Сэмюэл Диккен , научный сотрудник Лондонского центра Университета Лондонского исследования.

«Если мы увеличили эти результаты в течение года, мы ожидаем, что у мужчин снижение веса на 13% и снижение у женщин на 9% на минимально обработанной диете, но только снижение веса у мужчин и на 5% у женщин после ультрапроцестрированной диеты»,-сказал Диккен в пресс-релизе. «Со временем это начнет становиться большой разницей».

Наблюдаемая потеря веса соответствовала среднему количеству калорий, которые люди ели на любой диете, сообщили исследователи.

Участники имели ежедневный дефицит 290 калорий на минимально обработанной диете, но только дефицит 120 калорий при употреблении ультра обработанных продуктов. Ультра-обработанные продукты, как правило, имеют калорийную плодную, поэтому люди с большей вероятностью получают больше энергии, даже если они едят меньшие порции.

Это включало в четыре раза больше улучшения в сопротивлении тяге к соленым продуктам и почти в два раза больше улучшения в сопротивлении их любимым продуктам, показывают результаты. Орехи, старший исследователь Dr. Рэйчел Баттерхэм , почетный профессор Лондонского университетского колледжа Лондонского центра исследований ожирения, заявила в пресс -релизе. (Импульсы включают бобы, чечевицу, сухой горох и тому подобное.)

«Выбор меньше обработанных вариантов, таких как цельные продукты и приготовление пищи с нуля, а не ультрапроцессорные, упакованные продукты или готовые блюда, вероятно, принесет дополнительные преимущества с точки зрения массы тела, состава тела и общего здоровья», добавил Баттерхэм. 2025

Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях обеспечивают общие тенденции и не относятся к отдельным лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда ищите персонализированные медицинские консультации для индивидуальных решений в области здравоохранения.

Источник: HealthDay

Опубликовано : 2025-08-06 00:00

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова