橋本ダイエット：概要、食べ物、サプリメント、ヒント

自己免疫プロトコルの食事や穀物やグルテンを含まない食事などの特定の食事計画は、橋本甲状腺炎の一因となる炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。

橋本甲状腺炎 - 場合によっては橋本病または橋本病と呼ばれるこの病気は、米国およびその他の先進国で最も一般的な甲状腺疾患の 1 つです (1)。

薬で治療した場合でも、その症状は生活の質に重大な影響を与える可能性があります (2).

研究によると、標準的な薬に加えて食事とライフスタイルを修正すると、症状が大幅に改善される可能性があります。橋本甲状腺炎の患者ごとに治療に対する反応が異なるため、この症状に対する個別のアプローチが非常に重要です (2)。

この記事では、橋本甲状腺炎の患者に最も効果があると考えられる食事とライフスタイルの修正について説明します。

橋本甲状腺炎の概要

橋本甲状腺炎は、免疫系の一部である白血球であるリンパ球を介して甲状腺組織を徐々に破壊する自己免疫疾患です (1)。

甲状腺は、首の付け根にある蝶の形をした内分泌腺です。心臓、肺、骨格、消化器系、中枢神経系など、ほぼすべての臓器系に影響を与えるホルモンを分泌します。また、代謝と成長も制御します (3、4)。

甲状腺によって分泌される主なホルモンは、チロキシン (T4) とトリヨードチロニン (T3) です (4)。

この腺が損傷すると、最終的には甲状腺ホルモンの生成が不十分になります。

概要

橋本甲状腺炎は、甲状腺に影響を及ぼし、最終的にホルモン産生不足を引き起こす自己免疫疾患です。

食事とライフスタイルが橋本病に与える影響

多くの人が薬を服用しても症状が持続するため、食事とライフスタイルが橋本病の管理に重要な役割を果たします。さらに、症状を示している人の多くは、ホルモンレベルが変化しない限り薬を投与されません (2、5、6)。

さらに、研究では、炎症がさまざまな症状の背後にある要因である可能性があることを示唆しています。橋本病の症状。炎症は食事と関係していることがよくあります (7、8)。

橋本甲状腺炎の人は自己免疫疾患、高コレステロール、肥満、糖尿病を発症するリスクが高いため、食事とライフスタイルの修正も同様に他の病気のリスクを軽減する鍵となります (9、10、11、12)。

研究によると、特定の食品をやめ、サプリメントを摂取し、ライフスタイルを変えると、症状と生活の質が大幅に改善される可能性があります。

さらに、これらの変化は、炎症を軽減し、甲状腺抗体の上昇によって引き起こされる甲状腺損傷を遅らせたり予防したり、体重、血糖値、コレステロールレベルを管理したりするのに役立つ可能性があります。

概要

食事やライフスタイルの変更により、抗体レベルが大幅に低下し、甲状腺機能が改善し、橋本甲状腺炎によって引き起こされる症状が軽減される可能性があります。

科学的根拠に基づいた食事のヒント

橋本病の治療に役立つ、科学的根拠に基づいた食事のヒントをいくつか紹介します。

グルテンおよび穀物を含まない食事

多くの研究では、橋本病患者は橋本病の可能性が高いことが示されています。一般の人よりもセリアック病が多い。そのため、専門家は橋本病と診断されたすべての人にセリアック病の検査を受けることを推奨しています (13)。

さらに、グルテンおよび穀物を含まない食事が橋本甲状腺炎の患者に有益である可能性があることを示唆する証拠もいくつかあります。

橋本甲状腺炎の女性 34 名を対象とした 6 か月の研究では、対照群と比較して、グルテンフリーの食事は甲状腺機能とビタミン D レベルを改善しながら甲状腺抗体レベルを低下させました (14)。

他の多くの研究では、橋本甲状腺炎、または一般的には自己免疫疾患を持つ人は、たとえセリアック病に罹患していなくても、グルテンフリーの食事から恩恵を受ける可能性が高いと指摘しています (15、16).

グルテンを摂取する場合自由食では、小麦、大麦、ライ麦製品をすべて避けます。たとえば、ほとんどのパスタ、パン、醤油にはグルテンが含まれていますが、グルテンフリーの代替品も存在します。

穀物不使用の食事は、すべての穀物を禁止するため、グルテンフリーの食事よりも制限が厳しくなります。この食事の変更にも利点がある可能性がありますが、それを裏付ける研究は限られています。

自己免疫プロトコルダイエット

自己免疫プロトコル (AIP) ダイエットは、自己免疫疾患を持つ人々のために設計されています。穀物、乳製品、ナス科の植物、砂糖添加、コーヒー、豆類、卵、アルコール、ナッツ、種子、精製糖、油、食品添加物などの潜在的に有害な食品を除去します (2)。

橋本甲状腺炎の 16 人の女性を対象とした 10 週間の研究では、AIP 食により生活の質スコアが大幅に改善され、炎症マーカーである C 反応性タンパク質 (CRP) のレベルが大幅に低下しました (2)。

これらの結果は有望ですが、より大規模で長期間の研究が必要です。

AIP 食は段階的除去食であり、経験豊富な医療専門家によって処方および監視される必要があることに留意してください。

乳製品の摂取を避けることを検討してください

乳糖不耐症は橋本甲状腺炎の患者に非常に一般的です (17)。

橋本甲状腺炎の女性 83 名を対象とした研究では、75.9% が乳糖不耐症と診断されました (17).

乳糖不耐症が疑われる場合は、乳製品を控えることで、消化器系の問題や甲状腺機能や投薬を改善できる可能性があります。吸収。橋本病患者の中には乳製品を完全に許容できる人もいるため、この戦略はすべての人に効果があるわけではないことに注意してください。

抗炎症作用のある食品に注目

炎症が橋本甲状腺炎の原動力である可能性があります。そのため、果物や野菜が豊富な抗炎症食は、症状を大幅に改善する可能性があります。

橋本甲状腺炎の女性 218 人を対象とした研究では、慢性炎症を引き起こす症状である酸化ストレスのマーカーが、女性の方が低いことが判明しました。果物や野菜をより頻繁に食べる人 (18)。

野菜、果物、スパイス、脂肪の多い魚は、強力な抗炎症作用を持つ食品のほんの一例です。

栄養価の高い自然食品の食事

低カロリーの食事を続ける砂糖が添加され、高度に加工された食品でありながら自然食品が豊富な、栄養価の高い食品は、健康状態の改善、体重管理、橋本病関連の症状の軽減に役立つ可能性があります (2)。

可能な限り、野菜、果物、タンパク質、健康的な脂肪、繊維が豊富な炭水化物などの栄養価の高い食品を使用して、自宅で食事を準備してください。

これらの食品には、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があります。

その他のダイエットのヒント

一部の研究では、特定の低炭水化物食が橋本甲状腺炎患者の体重と甲状腺抗体を減らすのに役立つ可能性があることを示しています。

これらの特定の食事は、1 日のカロリーの 12 ～ 15% を炭水化物から摂取し、甲状腺腫誘発性食品を制限します。ゴイトロゲンは、アブラナ科の野菜や大豆製品に含まれる、甲状腺ホルモンの生成を妨げる可能性のある物質です (19)。

しかし、アブラナ科の野菜は栄養価が高く、調理すると甲状腺腫誘発活性が低下します。したがって、極端に大量に摂取しない限り、甲状腺機能に影響を与える可能性は低いです (20)。

大豆が甲状腺機能にも悪影響を与えることを示すいくつかの証拠があるため、橋本病の人の多くは大豆製品を避けることを選択しています。それにもかかわらず、さらなる研究が必要です (21、22)。

概要

グルテンフリーにすること、乳製品を避けること、栄養豊富で抗炎症性の食事に従うことは、橋本甲状腺炎の症状を改善する可能性があるいくつかのヒントにすぎません。

橋本病に役立つサプリメント

いくつかのサプリメントは、橋本病の患者の炎症と甲状腺抗体を低下させるのに役立つ可能性があります。さらに、この症状を持つ人は特定の栄養素が不足している可能性が高いため、サプリメントの補給が必要になる場合があります (23)。

有益なサプリメントには次のものがあります。

セレン。 研究によると、1 日あたり 200 mcg のセレンを摂取すると、抗甲状腺ペルオキシダーゼ (TPO) 抗体が減少し、健康状態が改善される可能性があります。橋本甲状腺炎患者における (24).

亜鉛亜鉛は甲状腺機能に不可欠です。研究によると、単独またはセレンと併用して亜鉛を 1 日あたり 30 mg 摂取すると、甲状腺機能低下症の人の甲状腺機能が改善される可能性があります (25、26).

クルクミン。 動物と人間の研究では、次のことが示されています。この強力な抗炎症性および抗酸化性化合物は、甲状腺を保護する可能性があります。さらに、自己免疫疾患全般の治療に役立つ可能性があります (27、28、29)。

ビタミン D。 橋本甲状腺炎の人は、ビタミン D のレベルが著しく低いことが示されています。このビタミンは一般の人よりも多いです。さらに、研究では、ビタミン D レベルの低下と橋本病の重症度が関連付けられています (30、31)。

ビタミン B 複合体。 橋本甲状腺炎の患者も同様にビタミン B12 が不足する傾向があります。高品質のビタミン B 複合体を摂取すると、ビタミン B12 やその他の重要なビタミン B のレベルが高まります (23)。

マグネシウム。 このミネラルのレベルが低いと、橋本甲状腺炎や甲状腺機能亢進のリスク増加と関連しています。抗体。さらに、マグネシウム欠乏症を是正すると、甲状腺疾患のある人の症状が改善される可能性があります (32、33).

鉄。橋本甲状腺炎の人は貧血を発症する可能性が高くなります。欠乏症を修正するには、鉄分のサプリメントが必要になる場合があります (34)。

魚油、アルファリポ酸、N-アセチルシステインなどの他のサプリメントも、橋本甲状腺炎の人々に役立つ可能性があります ( 35、 36、 37)。

ヨウ素欠乏症がない場合に高用量のヨウ素を補給すると、橋本病患者に悪影響が生じる可能性があることに注意してください。医療専門家の指示がない限り、高用量のヨウ素サプリメントを摂取しないでください (38、39).

概要

多くのビタミンとミネラルのサプリメント。亜鉛、ビタミンD、マグネシウムは橋本甲状腺炎の患者に効果がある可能性があります。

食べる食品

橋本甲状腺炎の場合は、栄養豊富な食事が症状の重症度を軽減し、全体的な健康状態を改善するのに役立つ可能性があります。次の食品に注目してください ( 40):

果物: ベリー、梨、リンゴ、桃、柑橘系の果物、パイナップル、バナナなど

でんぷん質のない野菜: ズッキーニ、アーティチョーク、トマト、アスパラガス、にんじん、ピーマン、ブロッコリー、ルッコラ、キノコなど

でんぷん質の野菜: 甘いジャガイモ、ジャガイモ、エンドウ豆、ドングリ、バターナッツかぼちゃなど

健康的な脂肪: アボカド、アボカドオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、無糖ココナッツフレーク、全脂肪ヨーグルト、ココナッツヨーグルトなど

動物性タンパク質: サーモン、卵、タラ、七面鳥、エビ、鶏肉など

グルテンフリーの穀物: 玄米、ロールドオーツ、キヌア、玄米パスタなど

種子、ナッツ、ナッツバター: カシューナッツ、アーモンド、マカダミアナッツ、ヒマワリの種、カボチャの種、天然ピーナッツバター、アーモンドバターなど

豆とレンズ豆: ひよこ豆、黒豆、レンズ豆など

乳製品非乳製品代替品（カルシウムやビタミン D で強化）: ココナッツミルク、ココナッツヨーグルト、アーモンドミルク、カシューミルク、全脂肪無糖ヨーグルト、ヤギチーズなど。

スパイス、ハーブ、調味料: ターメリック、バジル、ローズマリー、パプリカ、サフラン、黒胡椒、サルサ、タヒニ、蜂蜜、レモン汁、リンゴ酢など

飲料:水、無糖のお茶、炭酸水など。

橋本甲状腺炎の患者の中には、穀物や乳製品など、上記の食品のいくつかを避ける人もいることに注意してください。自分の食事を試して、自分にとって最適な食品を見つけることが重要です。

概要

栄養価の高い丸ごとの食品は、健康的な食事の大部分を占めるべきであり、橋本甲状腺炎の場合は特に役立ちます。

避けるべき食品

次の食品を排除または制限すると、橋本病の症状が軽減され、全体的な健康状態が改善される可能性があります (41):

添加された砂糖とお菓子: ソーダ、エナジードリンク、ケーキ、アイスクリーム、ペストリー、クッキー、キャンディー、甘いシリアル、テーブルシュガーなど

ファーストフードと揚げ物:フライドポテト、ホットドッグ、フライドチキンなど

精製穀物:白パスタ、白パン、白粉トルティーヤ、ベーグルなど

高度に加工された食品および肉:冷凍ディナー、マーガリン、電子レンジディナー、ベーコン、ソーセージなど

グルテンを含む穀物および食品: 小麦、大麦、ライ麦、クラッカー、パンなど

一部の医療専門家は、橋本甲状腺炎の人には大豆や乳製品も避け、場合によってはナス科の植物やすべての穀物も避けるよう勧めています。

ただし、これらの推奨事項は多くの人に役立つかもしれませんが、自分の好みに合わせて実験することが重要です。あなたに最適なダイエット方法を見つけてください。

橋本甲状腺炎などの自己免疫疾患を専門とする栄養士と協力すると、潜在的に問題のある食品を絞り込み、最高の気分で過ごせる食事パターンを確立することができます。

概要

砂糖の添加、高度に加工された食品、グルテンを含む穀物を避けることは、橋本病の症状を軽減し、全体的な健康状態を改善するのに役立つ可能性があります。

試してみるその他のライフスタイルの修正

橋本性甲状腺炎患者にとって、十分な睡眠、ストレスの軽減、セルフケアの実施は非常に重要です。

実際、橋本病の女性 60 人を対象に行われた研究では、ストレス軽減の実践がうつ病や不安を軽減し、全体的な生活の質を向上させ、甲状腺抗体の低下に役立つことがわかりました (42) 。

疲れを感じたら体を休めることも大切です。

さらに、甲状腺薬の吸収を最大限に高めるには、朝食の少なくとも 30 ～ 60 分前、または夕食の少なくとも 3 ～ 4 時間後の空腹時に甲状腺薬を服用するのが最善です (43)。

コーヒーや栄養補助食品でさえ、甲状腺薬の吸収を妨げるため、薬を服用した後、少なくとも 30 分間は水だけを摂取することが最善です (44)。

医療専門家は、どのような質問にも答えることができます。最大限の吸収を確保する方法に関する質問。

初めて投薬を開始するときは、気分が良くなるまでに数週間以上かかる場合があることに注意してください。症状が改善しない場合は、他の選択肢について医療専門家に相談してください。

橋本病の症状は生活の質と精神的健康に重大な影響を与える可能性があるため、信頼できる医療チームを必ず見つけてください。時間はかかるかもしれませんが、適切な治療を受けるためには不可欠です。

概要

ストレスを軽減し、十分な休息をとり、セルフケアを実践することは、橋本性甲状腺炎の患者にとって不可欠です。信頼できる医療専門家を見つけることも重要です。

診断と症状

それは橋本氏甲状腺炎は免疫異常と環境要因が組み合わさって発症すると考えられていますが、これらの要因は完全には理解されていません (45、46)。

診断は症状と検査結果によって異なります。

橋本甲状腺炎を示す検査結果には、甲状腺刺激ホルモン (TSH) の上昇、遊離チロキシン (FT4) のレベルの低下、抗甲状腺ペルオキシダーゼ (抗 TPO) 抗体の増加が含まれます。

橋本甲状腺炎の人の中には、TSH 受容体遮断抗体 (TBII) や抗サイログロブリン (抗 Tg) 抗体が上昇している人もいます。これらの抗体は甲状腺を攻撃します (1）。

この病気による甲状腺の破壊は断続的です。初期段階では、甲状腺機能亢進症を示す症状や検査結果が示される場合や、検査値が正常である場合もあります。

そのため、橋本甲状腺炎は発見が難しいことが多く、適切な診断を受けられないまま数か月も経過する場合があります。甲状腺機能低下症の治療を受けている人の最大 3 分の 1 は、適切な治療を受けていません (47、48)。

橋本甲状腺炎は女性と男性の両方に影響を与えますが、女性の方が診断される可能性は 5 ～ 10 倍高くなります。リスクは年齢とともに増加し、ほとんどの女性は 30 歳から 50 歳の間に診断されます (1、47)。

一般人口を合わせた場合、橋本甲状腺炎のピーク年齢は 45 ～ 65 歳です (45)。

この状態は通常、合成または天然の甲状腺ホルモンで治療されます。合成のものにはレボチロキシン (Synthroid) およびリオチロニン (Cytomel) が含まれ、天然のものには Armour Thyroid および Nature Throid が含まれます。

症状

橋本甲状腺炎は体内のほぼすべての臓器系に影響を及ぼすため、さまざまな症状を伴います。これらには (1<) が含まれます。 /a>、48):

体重増加

極度の疲労

集中力の低下

髪が薄くなり、ごわつく

皮膚の乾燥

心拍数の低下または不規則

筋力の低下

息切れ

運動量の減少耐性

耐寒性

血圧上昇

爪がもろくなる

便秘

首の痛みまたは甲状腺の圧痛

うつ病と不安

月経不順

不眠症

声の変化

未治療または不適切な治療橋本甲状腺炎は、心臓病、認知障害、さらには死亡のリスク増加などの重篤な副作用を引き起こす可能性があります (49、50)。

概要

橋本さんの症状は多岐にわたり、体重増加、疲労、耐寒性、便秘などがあります。この状態は症状と検査結果に基づいて診断されます。

要点

橋本甲状腺炎は、甲状腺に影響を与える一般的な自己免疫疾患です。甲状腺の薬を服用していても持続する可能性のある多くの症状を引き起こします。

研究によると、食事とライフスタイルを変えることで症状が大幅に改善され、全体的な健康状態が改善されることがわかっています。ただし、橋本甲状腺炎の人はそれぞれ異なるため、自分のニーズに合った食事パターンを見つけることが基本です。

自己免疫疾患を専門とする栄養士やその他の医療専門家が、あなたの食事パターンを見つける手助けをしてくれるかもしれません。あなたに合ったパターンを選択してください。

投稿しました : 2024-05-28 14:36

続きを読む

免責事項

Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。