Hashimoto Diyeti: Genel Bakış, Yiyecekler, Takviyeler ve İpuçları
Otoimmün Protokol diyeti ve tahıl veya glütensiz diyet de dahil olmak üzere belirli beslenme planları, Hashimoto tiroiditine katkıda bulunabilecek inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir.
Hashimoto tiroiditi — bazen Hashimoto hastalığı veya Hashimoto hastalığı olarak anılır — Amerika Birleşik Devletleri'nde ve diğer gelişmiş ülkelerde en sık görülen tiroid bozukluklarından biridir (1).
İlaçla tedavi edilse bile semptomları yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir (2).
Araştırmalar, standart ilaçlara ek olarak diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin semptomları büyük ölçüde iyileştirebileceğini gösteriyor. Hashimoto tiroiditi olan her kişi tedaviye farklı yanıt verir, bu nedenle bu duruma yönelik bireyselleştirilmiş yaklaşım çok önemlidir (2).
Bu makale, Hashimoto tiroiditi olan kişilere en çok fayda sağlayacak diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini açıklamaktadır.
Hashimoto tiroiditine genel bakış
Hashimoto tiroiditi, bağışıklık sisteminizin bir parçası olan beyaz kan hücreleri olan lenfositler yoluyla tiroid dokusunu yavaş yavaş yok eden bir otoimmün durumdur (1).
Tiroid boynunuzun tabanında bulunan kelebek şeklinde bir endokrin bezidir. Kalp, akciğerler, iskelet, sindirim ve merkezi sinir sistemleri de dahil olmak üzere hemen hemen her organ sistemini etkileyen hormonları salgılar. Aynı zamanda metabolizmayı ve büyümeyi de kontrol eder (3, 4).
Tiroidin salgıladığı ana hormonlar tiroksin (T4) ve triiyodotironindir (T3) (4).
Sonunda bu bezin hasar görmesi yetersiz tiroid hormonu üretimine yol açar.
ÖzetHashimoto tiroiditi, tiroidinizi etkileyen ve sonuçta yetersiz hormon üretimine neden olan bir otoimmün durumdur.
Diyet ve yaşam tarzı Hashimoto'yu nasıl etkiler
Diyet ve yaşam tarzı, Hashimoto hastalığının tedavisinde hayati rol oynuyor; çünkü pek çok kişi, semptomlarının ilaç tedavisine rağmen devam ettiğini görüyor. Ayrıca semptom gösteren birçok kişiye, hormon düzeylerinde değişiklik olmadığı sürece ilaç verilmez (2, 5, 6).
Dahası, araştırmalar inflamasyonun çok çeşitli hastalıkların arkasında itici bir faktör olabileceğini öne sürüyor. Hashimoto'nun belirtileri. Enflamasyon genellikle diyete bağlıdır (7, 8).
Hashimoto tiroiditi olan kişilerde otoimmün rahatsızlıklar, yüksek kolesterol, obezite ve diyabet gelişme riski daha yüksek olduğundan, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de diğer rahatsızlık riskinizi azaltmanın anahtarıdır (9, 10, 11, 12).
Araştırmalar, belirli gıdaları kesmenin, takviye almanın ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın semptomları ve yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösteriyor.
Ayrıca bu değişiklikler inflamasyonu azaltmaya, yüksek tiroid antikorlarının neden olduğu tiroid hasarını yavaşlatmaya veya önlemeye ve vücut ağırlığı, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini yönetmeye yardımcı olabilir.
ÖzetDiyet ve yaşam tarzı değişiklikleri antikor düzeylerini önemli ölçüde azaltabilir, tiroid fonksiyonunu iyileştirebilir ve Hashimoto tiroiditinin neden olduğu semptomları azaltabilir.
Kanıta dayalı beslenme ipuçları
İşte Hashimoto tiroiditinin tedavisine yardımcı olacak kanıta dayalı bazı beslenme ipuçları.
Glutensiz ve tahılsız beslenme
Birçok araştırma, Hashimoto hastalarının bu hastalığa yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor çölyak hastalığı genel popülasyona göre daha fazladır. Bu nedenle uzmanlar, Hashimoto tanısı alan herkesin çölyak hastalığı açısından taranmasını önermektedir (13).
Dahası, bazı kanıtlar gluten ve tahıl içermeyen diyetlerin Hashimoto tiroiditi olan kişilere fayda sağlayabileceğini öne sürüyor.
Hashimoto tiroiditi olan 34 kadın üzerinde yapılan 6 aylık bir çalışmada, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında glutensiz beslenmenin tiroid antikor düzeylerini azaltırken tiroid fonksiyonunu ve D vitamini düzeylerini iyileştirdiği görüldü (14).
Diğer birçok çalışma, Hashimoto tiroiditi veya genel olarak otoimmün hastalıkları olan kişilerin, çölyak hastalığı olmasalar bile muhtemelen glutensiz bir diyetten faydalanabileceklerini belirtmektedir (15, 16).
Glütensiz beslenmeyi takip ederken Ücretsiz diyette tüm buğday, arpa ve çavdar ürünlerinden kaçınırsınız. Örneğin çoğu makarna, ekmek ve soya sosu gluten içerir, ancak glutensiz alternatifler de mevcuttur.
Tahılsız bir diyet, tüm tahılları yasakladığı için glutensiz bir diyete göre daha kısıtlayıcıdır. Bu diyet değişikliği de faydalar sunsa da, bunu destekleyen araştırmalar sınırlıdır.
Otoimmün Protokol diyeti
Otoimmün Protokol (AIP) diyeti, otoimmün hastalıkları olan kişiler için tasarlanmıştır. Tahıllar, süt ürünleri, itüzümü, ilave şeker, kahve, baklagiller, yumurta, alkol, kuruyemişler, tohumlar, rafine şekerler, yağlar ve gıda katkı maddeleri gibi potansiyel olarak zararlı gıdaları ortadan kaldırır (2).
Hashimoto tiroiditi olan 16 kadında yapılan 10 haftalık bir çalışmada, AIP diyeti yaşam kalitesi puanlarında önemli iyileşmelere yol açtı ve inflamatuar belirteç C-reaktif protein (CRP) düzeylerinde önemli ölçüde azalma sağladı (2).
Bu sonuçlar ümit verici olsa da, daha büyük, daha uzun süreli çalışmalara ihtiyaç vardır.
AIP diyetinin aşamalı bir eliminasyon diyeti olduğunu ve deneyimli bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilmesi ve izlenmesi gerektiğini unutmayın.
Süt ürünlerinden uzak durmayı düşünün
Hashimoto tiroiditi olan kişiler arasında laktoz intoleransı çok yaygındır (17).
Hashimoto tiroiditi olan 83 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, kadınların %75,9'una laktoz intoleransı teşhisi konuldu (17).
Laktoz intoleransından şüpheleniyorsanız süt ürünlerini kesmek sindirim sorunlarının yanı sıra tiroid fonksiyonu ve ilaç tedavisine de yardımcı olabilir. emilim. Hashimoto hastası bazı kişiler süt ürünlerini çok iyi tolere ettiğinden, bu stratejinin herkeste işe yaramayabileceğini unutmayın.
Antiinflamatuar gıdalara odaklanın
İnflamasyon, Hashimoto tiroiditinin ardındaki itici güç olabilir. Bu nedenle, meyve ve sebzeler açısından zengin bir anti-inflamatuar diyet, semptomları önemli ölçüde iyileştirebilir.
Hashimoto tiroiditi olan 218 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, kronik inflamasyona neden olan bir durum olan oksidatif stres belirteçlerinin, kadınlarda daha düşük olduğunu buldu. daha sık meyve ve sebze yiyenler (18).
Sebzeler, meyveler, baharatlar ve yağlı balıklar, güçlü antiinflamatuar özelliklere sahip gıdalardan sadece birkaçıdır.
Besin açısından yoğun, tam gıda diyetleri
Düşük bir diyet uygulamak İlave şeker ve yüksek oranda işlenmiş gıdalar içeren ancak tam gıda açısından zengin olan, besin açısından yoğun gıdalar sağlığınızı iyileştirmenize, kilonuzu yönetmenize ve Hashimoto ile ilişkili semptomları azaltmanıza yardımcı olabilir (2).
Mümkün olduğunda yemeklerinizi evde sebze, meyve, protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin karbonhidratlar gibi besleyici gıdaları kullanarak hazırlayın.
Bu gıdalar güçlü antioksidan ve antiinflamatuar faydalar sunar.
Diğer diyet ipuçları
Bazı araştırmalar, belirli düşük karbonhidratlı diyetlerin Hashimoto tiroiditi olan kişilerde vücut ağırlığını ve tiroid antikorlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bu özel diyetler günlük kalorinin %12-15'ini karbonhidratlardan sağlar ve guatrojenik yiyecekleri kısıtlar. Goitrojenler, turpgillerden sebzelerde ve soya ürünlerinde bulunan ve tiroid hormonu üretimine müdahale edebilen maddelerdir (19).
Ancak turpgillerden oluşan sebzeler son derece besleyicidir ve bunları pişirmek guatrojenik aktivitelerini azaltır. Bu nedenle aşırı miktarda tüketilmedikçe tiroid fonksiyonuna müdahale etmeleri pek olası değildir (20).
Bazı kanıtlar soyanın tiroid fonksiyonuna da zarar verdiğini gösteriyor, dolayısıyla Hashimoto hastası olan pek çok kişi soya ürünlerinden uzak durmayı tercih ediyor. Yine de daha fazla araştırmaya ihtiyaç var (21, 22).
ÖzetGlutensiz beslenmek, süt ürünlerinden kaçınmak ve besin açısından yoğun, antiinflamatuar bir diyet uygulamak, Hashimoto tiroidit semptomlarını iyileştirebilecek ipuçlarından yalnızca birkaçıdır.
Hashimoto için faydalı takviyeler
Birkaç takviye, Hashimoto tiroiditi olan kişilerde inflamasyonun ve tiroid antikorlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, bu duruma sahip kişilerin belirli besin maddelerinde eksiklik yaşama olasılığı daha yüksektir, bu nedenle takviye gerekli olabilir (23).
Faydalı takviyeler şunları içerir:
Balık yağı, alfa-lipoik asit ve N-asetil sistein gibi diğer takviyeler de Hashimoto tiroiditi olan kişilere yardımcı olabilir ( 35, 36, 37).
İyot eksikliği olmadığında yüksek dozda iyot takviyesi yapmanın Hashimoto hastalarında olumsuz etkilere yol açabileceğini unutmayın. Bir sağlık uzmanı sizi yönlendirmediği sürece yüksek dozda iyot takviyesi almayın (38, 39).
ÖzetBirçok vitamin ve mineral takviyesi de dahil olmak üzere çinko, D vitamini ve magnezyum, Hashimoto tiroiditi olanlara fayda sağlayabilir.
Yenecek yiyecekler
Hashimoto tiroiditiniz varsa besin açısından yoğun bir diyet belirtilerinizin şiddetini azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki yiyeceklere odaklanın ( 40):
Hashimoto tiroiditi olan bazı kişilerin yukarıda bahsedilen tahıllar ve süt ürünleri gibi yiyeceklerden birkaçından kaçındığını unutmayın. Hangi yiyeceklerin sizin için en iyi sonucu verdiğini öğrenmek için diyetinizle denemeler yapmanız önemlidir.
ÖzetBütün, besin açısından yoğun gıdalar herhangi bir sağlıklı beslenmenin çoğunluğunu oluşturmalıdır ve Hashimoto tiroiditiniz varsa özellikle yararlı olabilir.
Kaçınılması gereken gıdalar
Aşağıdaki gıdaları ortadan kaldırmak veya kısıtlamak, Hashimoto semptomlarını azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir (41):
Bazı sağlık uzmanları, Hashimoto tiroiditi olan kişilerin soya ve süt ürünlerinden, hatta bazen itüzümü ve tüm tahıllardan da kaçınmalarını önermektedir.
Ancak, bu öneriler birçok kişiye yardımcı olsa da, kendi yöntemlerinizle denemeler yapmak önemlidir. Size en uygun yöntemi bulmak için diyet yapın.
Hashimoto tiroiditi gibi otoimmün hastalıklarda uzmanlaşmış bir diyetisyenle çalışmak, potansiyel olarak sorunlu yiyecekleri daraltmanıza ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacak bir yeme düzeni oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Özetİlave şekerden, yüksek oranda işlenmiş gıdalardan ve glüten içeren tahıllardan uzak durmak, Hashimoto semptomlarını azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Denenecek diğer yaşam tarzı değişiklikleri
Bol miktarda uyumak, stresi azaltmak ve kişisel bakım uygulamak Hashimoto tiroiditi hastalığı olanlar için son derece önemlidir.
Aslında, Hashimoto hastalığı olan 60 kadında yapılan bir araştırma, stresi azaltma uygulamalarına katılmanın depresyon ve kaygıyı azaltmaya, genel yaşam kalitesini iyileştirmeye ve tiroid antikorlarını düşürmeye yardımcı olduğunu buldu (42) .
Yorgun hissettiğinizde vücudunuzun dinlenmesine izin vermek de önemlidir.
Ayrıca tiroid ilaçlarını maksimum emilim için kahvaltıdan en az 30-60 dakika önce veya akşam yemeğinden en az 3-4 saat sonra aç karnına almak en iyisidir (43).
Kahve ve besin takviyeleri bile tiroid ilacının emilimini engeller, bu nedenle ilacınızı aldıktan sonra en az 30 dakika boyunca su dışında hiçbir şey tüketmemek en iyisidir (44).
Bir sağlık uzmanı her soruyu yanıtlayabilir. Maksimum emilimin nasıl sağlanacağına ilişkin sorular.
İlaca ilk başladığınızda kendinizi daha iyi hissetmenizin birkaç hafta veya daha uzun sürebileceğini unutmayın. Belirtileriniz düzelmiyorsa diğer seçenekler hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Hashimoto semptomları yaşam kalitenizi ve ruh sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebileceğinden güvendiğiniz bir sağlık ekibi bulduğunuzdan emin olun. Bu biraz zaman alabilir ancak doğru tedaviyi alabilmek için çok önemlidir.
ÖzetStresin azaltılması, bol bol dinlenme ve kişisel bakım uygulamaları Hashimoto tiroiditi hastaları için çok önemlidir. Güvendiğiniz bir sağlık profesyonelini bulmak da çok önemlidir.
Teşhis ve belirtiler
Bu Hashimoto tiroiditinin çevresel faktörlerle birlikte bir bağışıklık bozukluğundan kaynaklandığı düşünülse de bu faktörler tam olarak anlaşılamamıştır (45, 46).
Teşhis semptomlara ve laboratuvar sonuçlarına bağlıdır.
Hashimoto tiroiditini gösteren laboratuvar sonuçları arasında yüksek tiroid uyarıcı hormon (TSH), düşük seviyelerde serbest tiroksin (FT4) ve artmış anti-tiroid peroksidaz (anti-TPO) antikorları yer alır.
Hashimoto tiroiditi olan bazı kişilerde ayrıca TSH reseptör bloke edici antikorlar (TBII) ve antitiroglobulin (anti-Tg) antikorları da yükselmiştir. Bu antikorlar tiroid bezine saldırır (1).
Hastalığın tiroid üzerindeki tahribatı aralıklıdır. Hastalığın erken evrelerinde insanlar hipertiroidizmi işaret eden semptomlar ve laboratuvar sonuçlarıyla başvurabilir, hatta normal laboratuvar değerlerine sahip olabilirler.
Bu nedenle Hashimoto tiroiditinin tespit edilmesi genellikle zordur ve bireyler aylarca doğru teşhis konulmadan yaşayabilirler. Hipotiroidizm nedeniyle tedavi gören kişilerin üçte birine kadarı yeterli veya uygun tedavi alamıyor (47, 48).
Hashimoto tiroiditi hem kadınları hem de erkekleri etkiler, ancak kadınlarda teşhis edilme olasılığı 5-10 kat daha fazladır. Risk yaşla birlikte artar ve kadınların çoğuna 30 ila 50 yaşları arasında teşhis konulur (1, 47).
Genel popülasyonun toplamında, Hashimoto tiroiditi için en yüksek yaşlar 45 ila 65 arasındadır (45).
Bu durum genellikle sentetik veya doğal tiroid hormonlarıyla tedavi edilir. Sentetik olanlar arasında levotiroksin (Synthroid) ve liothyronine (Cytomel) bulunurken, doğal olanlar Armor Tiroid ve Nature Throid'i içerir.
Belirtiler
Hashimoto tiroiditi vücudunuzdaki hemen hemen her organ sistemini etkilediğinden çeşitli semptomlarla ilişkilidir. Bunlar şunları içerir: (1, 48):
Tedavi edilmezse veya yanlış tedavi edilirse Hashimoto tiroiditi, kalp hastalığı riskinde artış, bilişsel bozukluklar ve hatta ölüm gibi ciddi yan etkilere yol açabilir (49, 50).
ÖzetHashimoto'nun semptomları çok çeşitlidir ve kilo alımı, yorgunluk, soğuk intoleransı ve kabızlığı içerir. Durum semptomlara ve laboratuvar sonuçlarına göre teşhis edilir.
Sonuç olarak
Hashimoto tiroiditi, tiroidi etkileyen yaygın bir otoimmün rahatsızlıktır. Tiroid ilacı alsanız bile devam edebilecek çok sayıda semptoma neden olur.
Araştırmalar, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin semptomlarınızı önemli ölçüde iyileştirebileceğini ve genel sağlığınızı iyileştirebileceğini gösteriyor. Ancak Hashimoto tiroiditi olan her kişi farklıdır, bu nedenle ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme düzeni bulmanız çok önemlidir.
Otoimmün hastalıklar konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyen veya başka bir sağlık uzmanı, yemek yeme biçiminizi bulmanıza yardımcı olabilir. işinize yarayacak desen.
Gönderildi : 2024-05-28 14:36
Devamını oku
- Ankete Göre Seçim Korkuları Amerikalıları Geceleri Uyanık Tutuyor
- Çok Fazla Oturmak Egzersiz Yapanlarda Bile Kalbe Zarar Veriyor
- Rahim İçinde COVID-19'a Maruz Kalmak Daha Sonraki Nörogelişimsel Sorunlarla Bağlantılı Değil
- Gecikmiş Meniere Hastalığı İkili Hastalığın Yüksek Prevalansına Bağlı
- Jenerik İlaçlar Nörolojik Durumlarda OOP Maliyetlerini Düşük Tutabilir
- Iowa Sakini Batı Afrika Gezisinden Sonra Şüpheli Lassa Ateşinden Öldü
Sorumluluk reddi beyanı
Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.
Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.
Popüler Anahtar Kelimeler
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions