Headspace vs. klid: Jak se tyto meditační aplikace srovnávají?

Sledujte Drugslib

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Jak prověřujeme značky a produkty

Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.

Náš tým důkladně prozkoumává a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:
  • Vyhodnocujeme přísady a složení: Mají potenciál způsobit škodu?
  • Ověřte si fakta o všech zdravotních tvrzeních: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?
  • Zhodnoťte značku: Funguje poctivě a dodržuje průmysl osvědčené postupy?
    • Provádíme průzkum, abyste mohli najít důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.Přečtěte si více o našem procesu prověřování.Byly tyto informace užitečné?

    Aplikace Calm a Headspace nabízejí řízené meditace a některé uklidňující doplňky. Zde je návod, jak se měří.

    Meditace může být mimo jiné jednoduchou cestou k pocitům klidu, rovnováhy a míru.

    I když se meditační praktiky liší, ve skutečnosti neexistuje správný nebo špatný způsob meditace. Obecnou myšlenkou je cvičit všímavost tím, že najdeme uvědomění – něco, z čeho můžeme těžit všichni.

    Pokud jste připraveni začít, užitečným průvodcem může být meditační aplikace. Ale s tolika možnostmi, jak víte, která aplikace je pro vás nejlepší?

    Abychom vám pomohli při rozhodování, porovnali jsme dvě oblíbené meditační aplikace, Headspace a Klid, abyste viděli, jak se jim daří.

    Headspace

    Headspace je se svými zábavnými a veselými animacemi vizuálně přitažlivý a snadno se v něm pohybuje.

    Pros

  • Volitelná připomenutí push vám mohou pomoci zůstaňte ve své každodenní praxi.
  • Zahrnuje meditace přizpůsobené dětem ve věku 5–12 let.
  • Snadná navigace.
  • Nabízí rychlé meditace, když máte málo času.
  • Funkce statistik vám umožňuje vytvářet cíle meditace a sledovat váš pokrok.
  • Můžete vyhledávat meditaci podle tématu nebo délky.

    • Nevýhody

  • Vzhledem k tomu, že spousta obsahu je zaměřeno na začátečníky, pro zkušené uživatele nemusí tak dobře fungovat.
  • Bezplatná zkušební verze vyžaduje zadání údajů o vaší kreditní kartě pro automatické obnovení.
  • Bezplatný obsah (bez zkušební verze přístup) je omezený.
  • Účty a předplatné Headspace jsou dostupné pouze pro osoby starší 18 let.

    • Funkce

    Pokud s meditací začínáte, 10denní kurz Základy je skvělým výchozím místem. Je navržen tak, aby naučil základy meditace během pouhých minut denně.

    Jak budete budovat svou praxi, můžete přejít k jiným meditacím. Když se přihlásíte jako uživatel Headspace, uvidíte na domovské obrazovce několik navrhovaných meditací podle denní doby. Meditace si také můžete uložit do seznamu oblíbených.

    Zde je další informace. Další podrobnosti najdete v naší recenzi aplikace Headspace.

  • Tematické meditace. Headspace nabízí stovky řízených meditací, které pokrývají věci jako touhy, hledání zaměření, řešení lítosti a obtížných rozhovorů a dokonce i tvůrčí psaní. Můžete k nim přistupovat jako jednotlivé meditace nebo skupinové kurzy.
  • SOS sekce. Tato sekce nabízí meditace, které vám pomohou zvládnout intenzivní zážitky. Vyberte si řízenou nebo neřízenou meditaci podle toho, kolik máte času, nebo si projděte tipy a techniky k prohloubení své praxe.
  • Časované meditace. Vyberte si styl – vedený, částečně vedený , nebo bez vedení – a délce 5 až 120 minut a stiskněte „play“.
  • Skupinové meditace. Pokud máte rádi skupinové aktivity, můžete se připojit ke skupinové meditaci s ostatními uživateli Headspace v určitou denní dobu.
  • Techniky a podpora. Zaměřují se na záměr, uvědomění, zmírnění stresu a mnoho dalšího.
  • Sekce Spánek. Prohlédněte si Sleepcasts (každodenní vyprávění v řadě uklidňujících hlasů), meditační a dýchací techniky k uklidnění a přípravě na spánek nebo řízená cvičení, pokud se probudíte v noci vzhůru. Spánková hudba, zvukové scenérie a spánkové rádio – nonstop, 8hodinové mixy spánkového zvuku – jsou také možnosti.
  • Pohyb. Najdete zde kurzy jógy, taneční kurzy, řízené zvuk pro kardio cvičení a další v sekci „Pohyb“ v aplikaci.
  • Zaměřte se na aktivity. Vyberte si z různých zaměření a dechových cvičení a také zvukových scén, které vám pomohou zaměříte se.

    • Cena

    Aplikaci Headspace si můžete zdarma stáhnout pro iOS, Android nebo desktop. Bezplatný obsah aplikace Headspace je však velmi omezený. Chcete-li získat přístup a používat obsah, musíte vstoupit do bezplatné zkušební verze, která vyžaduje předplatné.

    Můžete získat předplatné Headspace za 12,99 $ měsíčně s bezplatnou 7denní zkušební verzí nebo 14denní bezplatnou zkušební verzí s ročním předplatným za 69,99 $.

    Existuje také student a pedagog plány, které jsou přístupné pouze přes web Headspace. Existuje také Rodinný tarif Headspace za 99,99 $ ročně, umožňuje přístup vám a 5 dalším, kteří nemusí být členy vaší rodiny nebo domácnosti.

    Zákaznické recenze a pověst značky

    Hodnocení Apple. Apple verze aplikace Headspace má v Apple App Store průměr 4,8 hvězdičky s 939 000 hodnoceními. Uživatelé milují širokou škálu nástrojů a říkají, že aplikace usnadňuje zavázat se ke stabilní praxi.

    Jednou z běžných stížností je, že je obtížné zrušit prémiové předplatné, jakmile se zaregistrujete k bezplatné zkušební verzi. Někteří uživatelé také říkají, že aplikace je drahá, ale cena je také v souladu s ostatními aplikacemi v této kategorii.

    Hodnocení Google. Verze aplikace Headspace pro Android má v Obchodě Google Play průměr 4,5 hvězdičky s 293 000 hodnoceními. Recenzentům se obecně líbí meditace a obsah příběhu. Mezi běžné uvedené nevýhody patří příliš složitá struktura aplikace a potíže se stahováním obsahu pro použití offline.

    Jak začít

    Aplikace Headspace je zdarma ke stažení. Jediné, co musíte udělat, je zamířit do Apple App Store (pro zařízení IOS) nebo Google Play Store (pro zařízení Android). Poté si stáhněte aplikaci, zaregistrujte se pomocí svých osobních údajů a můžete začít.

    Můžete se zaregistrovat k bezplatné zkušební verzi a vyzkoušet vše, co aplikace nabízí. Uvědomte si, že tato bezplatná zkušební verze zahrnuje závazek k předplatnému Headspace. Nejprve budete muset zadat podrobnosti o platbě a poté vybrat měsíční nebo roční předplatné.

    Bezplatná zkušební verze se po 7 až 14 dnech automaticky převede na prémiové předplatné v závislosti na tom, zda se přihlásíte k měsíčnímu nebo ročnímu předplatnému. Předplatné můžete zrušit během zkušebního období, ačkoli někteří recenzenti hlásí potíže s tím.

    Pokud si chcete před přihlášením k odběru vyzkoušet obsah Headspace, na Headspace.com a účty Headspace na YouTube a Netflix.

    Začněte s Headspace

    Calm

    Aplikace má krásné rozhraní s uklidňujícími a inspirativními snímky krajiny. Svůj řídicí panel si můžete přizpůsobit pomocí scény, která k vám promlouvá.

    Pros

  • Volitelná připomenutí push vám pomohou zůstat na správné cestě při každodenní praxi.
  • Zahrnuje meditace vhodné pro děti pro děti a dospívající ve věku 3–17 let.
  • To má velkou sbírku hudby s možností časovače vypnutí.
  • Váš profil obsahuje základní statistiky a usnadňuje jejich sdílení s přáteli.
  • Funkce denního přihlášení vám umožňuje sledujte svou náladu a vděčnost.

    • Nevýhody

  • Nemůžete filtrovat nebo třídit meditace podle tématu nebo délky.
  • Vyšší měsíční poplatek než Headspace (roční tarif stojí stejně).
  • Výběr měsíčního plánu není intuitivní. Můžete jej získat pouze prostřednictvím obchodů s aplikacemi tak, že vyberete „Spravovat předplatná a poté během bezplatného zkušebního období zvolíte měsíční možnost.
  • Některý obsah může být pro uživatele, kteří chtějí rychlý přístup, příliš dlouhý. každodenní praxe.
  • Abyste mohli mít vlastní účet Calm, musíte být starší 13 let a abyste mohli platit za prémiové předplatné, musíte být starší 18 let.

    • Funkce

    Calm usnadňuje vytvoření každodenní praxe a činí ji relevantní pro to, co v daný den potřebujete. Při spuštění aplikace si můžete vybrat z několika různých možností. Další podrobnosti najdete v recenzi naší aplikace Calm.

  • Daily Calm. Tyto 10minutové řízené meditace se týkají různých aspektů všímavosti, jako je úzkost, stres a spánek a slouží jako skvělý způsob, jak rozvíjet pravidelnou praxi.
  • Quick & Easy. Tato část nabízí několik krátkých meditací s možnostmi zklidnění úzkost nebo hněv, zvýšit povědomí, mentálně se připravit na schůzky nebo prohloubit koncentraci.
  • Mental Fitness. Tato sekce nabízí různé série o všímavosti. Jednu možnost vede basketbalový šampion LeBron James. Další, nazvaný Jak meditovat, je jednoduchý 30denní program pro zahájení vaší praxe.
  • Příběhy o spánku. Tyto uklidňující příběhy před spaním pro dospělé představují některé slavné vypravěče, jako je Matthew McConaughey a Harry Styles. Pokud byste se raději nechali unášet hudbou, vyzkoušejte funkci Sleep Music.
  • Hudba. Hudební část aplikace nabízí výběr instrumentální a lo-fi hudby. Existují také Sleep Remixes, které nabízejí klidnější verze populárních skladeb v nižším tempu.

    • Cena

    Calm je zdarma ke stažení pro iOS, Android a desktop. Nabízí výběr kurzů meditace, kontroly nálady a dechová cvičení zdarma.

    Pokud se rozhodnete přihlásit k 7denní zkušební verzi, budete automaticky zaregistrováni do programu Calm Premium, který stojí 69,99 $ ročně nebo 14,99 $ měsíčně. Zrušení můžete zrušit až 1 den před koncem zkušebního období, aby vám nebyly účtovány poplatky.

    Pro studenty existuje cíl Klidný studentský tarif za 9,99 $ ročně. Calm také nabízí studentské členství ve spolupráci s Amazon Prime Student Account. Studenti získají 3 měsíce Calm zdarma a poté předplatné za 8,99 $ ročně.

    Pro učitelé, tam jsou slevy na předplatné pro pedagogy a bezplatný obsah pro učitele K-12, který mohou používat ve třídě se svými studenty.

    K dispozici je také Klidný rodinný tarif nabízející 6 prémiových účtů za 99,99 $ ročně. Jednotlivci nemusí být členy stejné rodiny nebo domácnosti.

    Doživotní samostatné členství je k dispozici za 399,99 $.

    Zákaznické recenze a pověst značky

    Apple hodnocení. Recenze na Calm jsou v drtivé většině pozitivní. Apple verze aplikace má v Apple App Store průměr 4,8 hvězdičky s 1,67 miliony hodnocení. Uživatelé chválí snadné použití a milují, jak často je nový obsah přidáván přímo do aplikace.

    Jedna věc, se kterou uživatelé nejsou spokojeni, je nedostatečná rozmanitost bezplatné verze aplikace. Uživatelé také říkají, že zatímco první meditaci v sérii můžete poslouchat zdarma, zbytek obsahu vyžaduje k odemknutí prémiové předplatné, což může být frustrující.

    Hodnocení Google. Verze aplikace Calm pro Android má průměrně 4,5 hvězdičky s 528 000 hodnoceními v Obchodě Google Play.

    Recendenti oceňují obsah a poskytují mnoho svědectví o pozitivním vlivu aplikace na jejich životy. Nevýhody se zaměřují na technickou stránku, jako je chybná aplikace a problémy s navigací. Calm v nedávné aktualizaci oznámil, že opravil mnoho chyb aplikace.

    Jak začít

    Calm je zdarma ke stažení. Je k dispozici v Apple App Store (pro zařízení iOS) a Google Play Store (pro zařízení Android).

    Po stažení aplikace budete vyzváni, abyste zvolili svůj primární důvod pro volbu Calm:

  • zvládání stresu nebo úzkosti
  • zlepšení spánku
  • naučení se meditovat
  • investice do osobního růstu

    • Podle toho, jakou odpověď zvolíte, Poté budete vyzváni k zodpovězení řady krátkých otázek, aby aplikace mohla přizpůsobit vaše prostředí. Odtud budete požádáni o vytvoření bezplatného účtu, který vám umožní přístup k vašemu přizpůsobenému programu.

    Po odsouhlasení budete přesměrováni na stránku, která vás vyzve k přihlášení k bezplatné 7denní zkušební verzi prémiového předplatného, ​​nebo můžete ukončit a získat přístup k omezenému bezplatnému obsahu, který zahrnuje meditace, kontrola nálady a uklidňující zvuky.

    Kdykoli se můžete přihlásit k odběru prémiového předplatného kliknutím na jednu ze zamčených částí obsahu a procházením procesu registrace.

    Začněte s Calm

    Přehled: Headspace vs. klid vs. Meditopia

    KlidHeadspace
    Nabízené služby • řízené meditace • spánkové meditace• relaxační hudba• hudba ke zlepšení soustředění• video lekce o protahování a pohybu všímavosti• zvukové lekce všímavosti• přírodní scény a zvuky• řízené meditace• spánek hudba• příběhy o spánku• cvičení uvolňující stres• meditace soustředění a hudba• inspirativní příběhy
    Cena• omezené bezplatné funkce• 14,99 $/měs.• 69,99 $/rok/jednotlivec• 99,99 $/rok/rodina• 399,99 $/doživotní členství• omezené bezplatné funkce• 12,99 $/měs.• 69,99 $/rok.
    Úvahydobrá volba pro zkušené meditující a ty, kteří potřebují méně strukturyvhodnější pro začátečníky a ty, kteří ve své praxi potřebují více struktury
    Zkušební verze zdarma7 dní7–14 dní v závislosti na tom, zda zvolíte měsíční nebo roční předplatné

    Výhody meditace

    Cítit se klidněji je dobrá věc, ale výhody meditace přesahují stav mysli.

    Kromě rozvoje většího povědomí a soustředění může pravidelná meditační praxe zlepšit:

  • náladu
  • výhled
  • sebedisciplína
  • spánkové vzorce

    • A přehled výzkumu z roku 2017 zjistil, že meditace všímavosti může snížit příznaky bolesti v širokém rozsahu poruch souvisejících s bolestí, jako jsou:

  • fibromyalgie
  • migrenózní bolesti hlavy
  • chronická pánevní bolest
  • syndrom dráždivého tračníku

    • Psychiatrem vedený studie z roku 2018 zjistila, že osmitýdenní kurz snižování stresu založený na všímavosti snížil tělesnou stresovou reakci a zlepšil odolnost vůči stresu u lidí s generalizovanou úzkostnou poruchou.

    Větší rozsah pozornosti je další výhodou meditace, která se rychle rozvíjí. V Studie z roku 2018 prokázali začínající meditující zlepšené rozpětí pozornosti již po jedné 10minutové instruktážní meditaci všímavosti s audio průvodcem.

    Mnoho lidí se navíc obrací k meditaci, aby zlepšili kvalitu svého spánku. Tím, že vám meditace pomůže fyzicky se uvolnit, může uvolnit napětí, takže je snazší usnout i zůstat spát déle.

    Meditace všímavosti vám může pomoci také s odolností. A 2021 studie lidí během pandemie COVID-19 dospěla k závěru, že všímavost a fyzická aktivita mohou pomoci posílit odolnost a umožnit lidem lépe se vyrovnat s nepřízní osudu.

    Fungují Headspace a Calm?

    Na rozdíl od většinou příznivých hodnocení Calm a Headspace v obchodech s aplikacemi jsou obě aplikace na Trustpilot hodnoceny jako „špatné“. Calm má průměrně 1,8 hvězdičky z 5 s 227 recenzemi a Hlavní prostor má průměr 2,0 hvězdičky z 518 hodnocení.

    Téměř veškerá kritika od recenzentů na Trustpilot pramení z potíží se zákaznickým servisem. Mezi nejčastější stížnosti patří nemožnost zrušit obnovení předplatného nebo získat náhradu za chybná obnovení.

    Co říká výzkum

    Vědecký výzkum podporuje účinnost obou aplikací, i když existují omezené studie, které tyto dvě aplikace vzájemně porovnávají.

    Headspace

    Výzkumná divize ve společnosti Headspace často provádí interní výzkumné studie a také přispívá k externímu výzkumu. Cituje studie ukazující výhody aplikace:

  • duševní zdraví
  • emocionální zdraví
  • sociální zdraví

    • A 2018 randomizovaná kontrolovaná studie (vedená výzkumníkem Headspace) uvádí, že po 10 dnech používání Headspace snížila smutek a negativní pocity o 28 % a stres o 14 %. A 2019 studie zjistila u účastníků zlepšenou psychickou pohodu, sníženou pracovní zátěž a nižší krevní tlak po 8 týdnech používání Headspace.

    A revize výzkumu z roku 2022 identifikovala 14 randomizovaných kontrolovaných studií testujících účinnost aplikace Headspace s různými populacemi. Přehled uvádí, že 75 % studií ukázalo, že Headspace zlepšil příznaky deprese a 40 % zjistilo, že zlepšil příznaky stresu a úzkosti.

    Studijní tým si všiml, že 2 ze 14 pokusů zahrnovaly zaměstnance Headspace a 50 % uvedlo střet zájmů zahrnující společnost Headspace poskytující účastníkům bezplatný přístup k prémiovým aplikacím.

    Calm

    Na aplikaci Calm se také zaměřilo několik studií. A 2019 randomizovaná kontrolovaná studie zahrnující vysokoškolské studenty zjistila, že pravidelné používání aplikace snižuje stres a zvyšuje pozornost.

    A Studie 2020, do které se zapojili univerzitní studenti, také zjistila, že používání aplikace Calm zvyšuje pohodu, i když je používána sporadicky.

    Kromě toho 2021 randomizovaná kontrolovaná studie zahrnující dospělé s poruchami spánku zjistili, že používání aplikace alespoň 10 minut denně po dobu 8 týdnů snížilo denní únavu a ospalost ve srovnání s kontrolní skupinou.

    Která aplikace je pro vás vhodná?

    Calm a Headspace jsou navrženy tak, aby vám pomohly lépe žít tím, že se budete méně stresovat, více spát a zlepšit váš celkový pohled na život.

    Obě aplikace vám pomohou naučte se detaily meditace, nabídněte řízené postupy založené na různých tématech a využívejte nástroje navržené ke zlepšení kvality vašeho spánku.

    Pokud máte problém si vybrat mezi těmito dvěma, přemýšlejte o tom, jaké jsou vaše cíle a také o tom, kde se ve své meditační praxi nacházíte.

    Možná budete chtít zvolit Headspace, pokud:

  • jste v meditaci noví
  • chcete více strukturovat svou meditační praxi
  • máte málo času nebo chcete mít přístup k rychlým meditacím, které snadno zapadnete do svého dne
  • jako pohyb, když meditujete

    • Vyberte klid, pokud:

  • máte za sebou nějaký meditační zážitek
  • chcete mít přístup k dlouhým příběhům o spánku a hudbě
  • jako zvuky klidné přírody
  • chcete méně struktury ve vaší meditační praxi

    • Často kladené otázky

    Co je lepší, Headspace nebo Calm?

    Neexistuje žádná univerzální velikost- vše odpovídá na to, zda je lepší Headspace nebo Calm. Záleží na tom, co hledáte.

    Headspace může být lepší volbou pro začátečníky a lidi, kteří hledají aplikaci, která nabízí spoustu rychlých meditací pro lidi, kteří nemají čas.

    I když ano. stojí více, Calm může být vhodnější pro ty, kteří mají nějaké zkušenosti s meditací nebo pro pokročilé meditující, protože má menší strukturu.

    Fungují meditační aplikace skutečně?

    Ano, meditační aplikace opravdu fungují, ale dostanete, co do nich vložíte. Meditační aplikace vám poskytují přístup k nástrojům, jako jsou řízené meditace a příběhy o spánku, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví. Musíte se však zavázat k pravidelnému cvičení, abyste mohli sklízet výhody.

    Jaké jsou výhody meditace?

    Existuje mnoho vědeckých – podpořené výhody meditace. Ukázalo se, že tato praxe:

  • snižuje stres
  • pomáhá zvládat úzkost
  • podporuje emoční pohodu

    • Meditace může mít také kognitivní výhody, jako je zvýšení rozsahu pozornosti a boj proti ztrátě paměti související s věkem. Praxe byla také spojena s lepším spánkem. Lidé uvádějí, že po pravidelném praktikování meditace rychleji usnou a zůstanou spát déle.

    Takeaway

    Naučení se jednoduchých technik ke zklidnění těla a mysli má mnoho výhody a správná aplikace usnadňuje vytvoření každodenní meditační praxe.

    Calm a Headspace jsou dvě skvělé aplikace s různými cestami ke stejnému cíli.

    Vyslán : 2024-05-28 14:16

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova