Headspace vs. Calm: Wie vergleichen sich diese Meditations-Apps?

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    Die Calm- und Headspace-Apps bieten beide geführte Meditationen und einige beruhigende Extras. So messen sie sich.

    Meditation kann neben anderen Vorteilen ein einfacher Weg zu Gefühlen der Ruhe, des Gleichgewichts und des Friedens sein.

    Obwohl die Meditationspraktiken unterschiedlich sind, gibt es wirklich keine richtige oder falsche Art zu meditieren. Die allgemeine Idee besteht darin, Achtsamkeit zu üben, indem man Achtsamkeit findet – etwas, von dem wir alle profitieren können.

    Wenn Sie bereit sind, anzufangen, kann eine Meditations-App ein praktischer Leitfaden sein. Aber woher wissen Sie bei so vielen Optionen, welche App für Sie am besten geeignet ist?

    Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, haben wir zwei beliebte Meditations-Apps verglichen, Headspace und Ruhe, um zu sehen, wie sie sich schlagen.

    Headspace

    Mit seinen lustigen, fröhlichen Animationen ist Headspace optisch ansprechend und einfach zu navigieren.

    Vorteile

  • Optionale Push-Erinnerungen können Ihnen helfen Bleiben Sie bei Ihrer täglichen Praxis auf dem Laufenden.
  • Es enthält Meditationen, die speziell auf Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren zugeschnitten sind.
  • Es ist einfach zu navigieren.
  • Es bietet schnelle Meditationen, wenn Sie haben wenig Zeit.
  • Mit der Statistikfunktion können Sie Meditationsziele erstellen und Ihren Fortschritt verfolgen.
  • Sie können eine Meditation nach Thema oder Länge suchen.

    • Nachteile

  • Da viele Inhalte ist auf Anfänger ausgerichtet, für erfahrene Benutzer funktioniert es möglicherweise nicht so gut.
  • Für die kostenlose Testversion müssen Sie Ihre Kreditkarteninformationen für die automatische Verlängerung eingeben.
  • Der kostenlose Inhalt (ohne Testversion). Zugriff) ist begrenzt.
  • Headspace-Konten und -Abonnements sind nur für Personen ab 18 Jahren verfügbar.

    • Funktionen

    Wenn Sie neu in der Meditation sind, ist der 10-tägige Grundlagenkurs ein guter Einstieg. Es wurde entwickelt, um die Grundlagen der Meditation in nur wenigen Minuten am Tag zu vermitteln.

    Während Sie Ihre Praxis aufbauen, können Sie zu anderen Meditationen übergehen. Wenn Sie sich als Headspace-Benutzer anmelden, werden auf dem Startbildschirm je nach Tageszeit einige Meditationsvorschläge angezeigt. Sie können Meditationen auch in Ihrer Favoritenliste speichern.

    Das finden Sie sonst noch. Weitere Informationen finden Sie in unserem Testbericht zur Headspace-App.

  • Themenbezogene Meditationen. Headspace bietet Hunderte von geführten Meditationen an, die Dinge wie Verlangen, Fokussierung usw. abdecken. Umgang mit Bedauern und schwierigen Gesprächen und sogar kreatives Schreiben. Sie können auf diese als einzelne Meditationen oder Gruppenkurse zugreifen.
  • SOS-Bereich. Dieser Abschnitt bietet Meditationen, die Ihnen helfen, intensive Erfahrungen zu bewältigen. Wählen Sie eine geführte oder ungeführte Meditation, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben, oder stöbern Sie in Tipps und Techniken, um Ihre Praxis zu vertiefen.
  • Zeitgesteuerte Meditationen. Wählen Sie einen Stil – geführt, halbgeführt , oder ohne Anleitung – und einer Länge von 5 bis 120 Minuten, und drücken Sie „Play“.
  • Gruppenmeditationen. Wenn Sie Gruppenaktivitäten mögen, können Sie an einer Gruppenmeditation teilnehmen mit anderen Headspace-Benutzern zu einer bestimmten Tageszeit.
  • Techniken und Unterstützung. Diese konzentrieren sich auf Absicht, Bewusstsein, Stressabbau und vieles mehr.
  • Abschnitt „Schlaf“. Durchsuchen Sie Schlafsendungen (alltägliches Geschichtenerzählen mit verschiedenen beruhigenden Stimmen), Meditations- und Atemtechniken zum Entspannen und Vorbereiten auf den Schlaf oder geführte Übungen, wenn Sie wach werden nachts aufstehen. Schlafmusik, Klanglandschaften und Schlafradio – ununterbrochene 8-Stunden-Mischungen von Schlafmusik – sind ebenfalls verfügbar.
  • Bewegung. Sie finden Yoga-Kurse, Tanzkurse und geführte Kurse Audio für Cardio-Sitzungen und mehr im Abschnitt „Bewegen“ der App.
  • Fokus-Aktivitäten. Wählen Sie aus einer Vielzahl von Fokus- und Atemübungen sowie unterstützenden Klanglandschaften Sie konzentrieren sich.

    • Kosten

    Die Headspace-App kann kostenlos für iOS, Android oder den Desktop heruntergeladen werden. Allerdings ist der kostenlose Inhalt von Headspace in der App sehr begrenzt. Um auf die Inhalte zuzugreifen und sie zu nutzen, müssen Sie an einer kostenlosen Testversion teilnehmen, für die ein Abonnement erforderlich ist.

    Sie können ein Headspace-Abonnement für 12,99 $ pro Monat mit einer kostenlosen 7-Tage-Testversion oder eine 14-tägige kostenlose Testversion mit einem Jahresabonnement von 69,99 $ erhalten.

    Es gibt auch student und Pädagogen-Pläne, die nur über die Headspace-Website zugänglich sind. Es gibt auch einen Headspace-Familienplan für 99,99 $ pro Jahr Ermöglicht den Zugriff für Sie und fünf weitere Personen, die nicht zu Ihrer Familie oder Ihrem Haushalt gehören müssen.

    Kundenrezensionen und Markenruf

    Apple-Bewertungen. Die Apple-Version der Headspace-App hat im Apple App Store einen Durchschnitt von 4,8 Sternen mit 939.000 Bewertungen. Benutzer lieben die große Vielfalt an Tools und sagen, dass die App es einfach macht, sich auf eine stetige Praxis festzulegen.

    Eine häufige Beschwerde ist, dass es schwierig ist, das Premium-Abonnement zu kündigen, nachdem Sie sich für die kostenlose Testversion angemeldet haben. Einige Benutzer sagen auch, dass die App teuer ist, aber die Preise entsprechen auch den anderen Apps in dieser Kategorie.

    Google-Bewertungen. Die Android-Version der Headspace-App hat im Google Play Store mit 293.000 Bewertungen einen Durchschnitt von 4,5 Sternen. Den Rezensenten gefallen im Allgemeinen die Meditationen und der Inhalt der Geschichte. Als häufige Nachteile werden eine übermäßig komplexe App-Struktur und Schwierigkeiten beim Herunterladen von Inhalten für die Offline-Nutzung genannt.

    Erste Schritte

    Die Headspace-App ist kostenlos herunterladen. Sie müssen lediglich den Apple App Store (für IOS-Geräte) oder den Google Play Store (für Android-Geräte) besuchen. Laden Sie dann die App herunter, melden Sie sich mit Ihren persönlichen Daten an und schon kann es losgehen.

    Sie können sich für eine kostenlose Testversion anmelden, um alles zu erleben, was die App zu bieten hat. Beachten Sie, dass Sie für diese kostenlose Testversion ein Headspace-Abonnement abschließen müssen. Sie müssen zunächst Zahlungsdetails angeben und dann entweder ein Monats- oder ein Jahresabonnement auswählen.

    Die kostenlose Testversion wird nach 7 bis 14 Tagen automatisch in das Premium-Abonnement umgewandelt, je nachdem, ob Sie sich für ein Monats- oder Jahresabonnement anmelden. Sie können das Abonnement während des Testzeitraums kündigen. Einige Rezensenten berichten jedoch, dass dies nicht möglich ist.

    Wenn Sie den Headspace-Inhalt ausprobieren möchten, bevor Sie sich für ein Abonnement entscheiden, gibt es kostenlose Optionen unter Headspace.com und Headspace-Konten auf YouTube und Netflix.

    Beginnen Sie mit Headspace

    Calm

    Die App verfügt über eine schöne Benutzeroberfläche mit beruhigenden, inspirierenden Landschaftsbildern. Sie können Ihr Dashboard mit einer Szene anpassen, die Sie anspricht.

    Vorteile

  • Optionale Push-Erinnerungen helfen Ihnen, bei Ihrer täglichen Praxis auf dem Laufenden zu bleiben.
  • Es umfasst kinderfreundliche Meditationen für Kinder und Jugendliche im Alter von 3–17 Jahren.
  • Es verfügt über eine große Musiksammlung mit Sleep-Timer-Option.
  • Ihr Profil enthält grundlegende Statistiken und macht es einfach, diese mit Freunden zu teilen.
  • Die tägliche Check-in-Funktion ermöglicht Ihnen dies Verfolgen Sie Ihre Stimmung und Dankbarkeit.

    • Cons

  • Sie können Meditationen nicht nach Thema oder Länge filtern oder sortieren.
  • Höhere monatliche Gebühr als bei Headspace (Jahresplan kostet das gleiche).
  • Die Auswahl des Monatsplans ist nicht möglich intuitiv. Sie können es nur über die App-Stores erhalten, indem Sie „Abonnements verwalten“ auswählen und dann während der kostenlosen Testphase die monatliche Option auswählen.
  • Einige der Inhalte sind möglicherweise zu lang für Benutzer, die einen schnellen Überblick wünschen tägliches Üben.
  • Sie müssen mindestens 13 Jahre alt sein, um ein eigenes Calm-Konto zu haben, und 18 Jahre oder älter, um ein Premium-Abonnement zu bezahlen.

    • Funktionen

    Calm macht es einfach, eine tägliche Übung zu erstellen und sie auf Ihre Bedürfnisse an einem bestimmten Tag abzustimmen. Beim Starten der App können Sie aus verschiedenen Optionen wählen. Weitere Informationen finden Sie in unserem Testbericht zur Calm-App.

  • Daily Calm. Diese 10-minütigen geführten Meditationen beziehen sich auf verschiedene Aspekte der Achtsamkeit, wie z Angst, Stress und Schlaf, und dienen als großartige Möglichkeit, eine regelmäßige Praxis zu entwickeln.
  • Schnell und einfach. Dieser Abschnitt bietet eine Handvoll kurzer Meditationen mit Optionen zur Beruhigung Angst oder Wut, schärfen Sie das Bewusstsein, bereiten Sie sich mental auf Besprechungen vor oder vertiefen Sie die Konzentration.
  • Mentale Fitness. In diesem Abschnitt finden Sie verschiedene Serien zum Thema Achtsamkeit. Eine Option wird vom Basketball-Champion LeBron James angeführt. Ein anderes mit dem Titel „How to Meditate“ ist ein einfaches 30-Tage-Programm für den Beginn Ihrer Praxis.
  • Schlafgeschichten. Diese beruhigenden Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene enthalten einige prominente Erzähler wie Matthew McConaughey und Harry Styles. Wenn Sie lieber zu Musik einschlafen möchten, schauen Sie sich die Funktion „Schlafmusik“ an.
  • Musik. Der Musikbereich der App bietet eine Auswahl an Instrumental- und Lo-Fi-Musik. Es gibt auch Sleep-Remixe, die ruhigere, langsamere Versionen beliebter Songs bieten.

    • Kosten

    Calm ist kostenlos zum Herunterladen für iOS, Android und Desktop. Es bietet eine Auswahl an Meditationskursen, Stimmungschecks und Atemübungen kostenlos an.

    Wenn Sie sich für eine 7-tägige Testversion anmelden, werden Sie automatisch bei Calm Premium angemeldet, das 69,99 $ pro Jahr oder 14,99 $ pro Monat kostet. Sie können bis zu 1 Tag vor Ablauf Ihrer Testversion kündigen, um Kosten zu vermeiden.

    Für Studenten gibt es ein Calm-Studentenplan für 9,99 $ pro Jahr. Calm bietet in Zusammenarbeit mit Amazon Prime Student Account-Programm. Studenten erhalten Calm 3 Monate lang kostenlos und danach ein Abonnement für 8,99 $ pro Jahr.

    Für Lehrer, dort sind Abonnementrabatte für Pädagogen und kostenlose kuratierte Inhalte für K-12-Lehrer, die sie im Klassenzimmer mit ihren Schülern verwenden können.

    Es gibt auch ein Calm-Familienplan mit 6 Premium-Konten für 99,99 $ pro Jahr. Einzelpersonen müssen nicht Mitglieder derselben Familie oder desselben Haushalts sein.

    Eine lebenslange Einzelmitgliedschaft ist für 399,99 $ erhältlich.

    Kundenrezensionen und Markenreputation

    Apple Bewertungen. Die Bewertungen für Calm sind überwiegend positiv. Die Apple-Version der App hat im Apple App Store einen Durchschnitt von 4,8 Sternen mit 1,67 Millionen Bewertungen. Benutzer loben die Benutzerfreundlichkeit und lieben es, wie oft neue Inhalte direkt zur App hinzugefügt werden.

    Eine Sache, mit der Benutzer nicht zufrieden sind, ist der Mangel an Abwechslung in der kostenlosen Version der App. Benutzer sagen auch, dass man sich zwar die erste Meditation einer Serie kostenlos anhören kann, für den Rest des Inhalts jedoch ein Premium-Abonnement erforderlich ist, um es freizuschalten, was frustrierend sein kann.

    Google-Bewertungen. Die Android-Version der Calm-App hat im Google Play Store durchschnittlich 4,5 Sterne bei 528.000 Bewertungen.

    Rezensenten schätzen den Inhalt und geben viele Zeugnisse über die positiven Auswirkungen der App auf ihr Leben. Die Nachteile konzentrieren sich auf die technische Seite, etwa eine fehlerhafte App und Navigationsprobleme. Calm gab in einem aktuellen Update bekannt, dass viele Fehler der App behoben wurden.

    Wie man anfängt

    Calm kann kostenlos heruntergeladen werden. Es ist im Apple App Store (für iOS-Geräte) und im Google Play Store (für Android-Geräte) verfügbar.

    Nach dem Herunterladen der App werden Sie aufgefordert, den Hauptgrund für die Wahl von Calm auszuwählen:

  • Stress- oder Angstbewältigung
  • Schlaf verbessern
  • Meditation lernen
  • In persönliches Wachstum investieren

    • Je nachdem, für welche Antwort Sie sich entscheiden, werden Sie Anschließend werden Sie aufgefordert, eine Reihe kurzer Fragen zu beantworten, damit die App Ihr ​​Erlebnis individuell anpassen kann. Von dort aus werden Sie aufgefordert, ein kostenloses Konto zu erstellen, das Ihnen Zugriff auf Ihr individuelles Programm ermöglicht.

    Nachdem Sie zugestimmt haben, werden Sie zu einer Seite weitergeleitet, auf der Sie aufgefordert werden, sich für eine kostenlose 7-Tage-Testversion des Premium-Abonnements anzumelden. Alternativ können Sie das Premium-Abonnement beenden und auf begrenzte kostenlose Inhalte zugreifen, darunter einige Meditationen, Stimmungschecks und beruhigende Klänge.

    Sie können sich jederzeit für das Premium-Abonnement anmelden, indem Sie auf einen der gesperrten Inhalte klicken und den Anmeldevorgang durchlaufen.

    Erste Schritte mit Calm

    Ein Überblick: Headspace vs. Ruhe vs. Meditopia

    RuheHeadspace
    Angebotene Dienstleistungen • Geführte Meditationen • Schlafmeditationen • Entspannungsmusik • Musik zur Verbesserung der Konzentration • Videokurse zu Dehnübungen und Achtsamkeitsbewegungen • Audio-Achtsamkeitskurse • Naturszenen und -geräusche • Geführte Meditationen • Schlaf Musik • Schlafgeschichten • Übungen zum Stressabbau • Fokusmeditationen und Musik • inspirierende Geschichten
    Preise• begrenzte kostenlose Funktionen• 14,99 $/Monat.• 69,99 $/Jahr/Einzelperson• 99,99 $/Jahr/Familie• 399,99 $/lebenslange Mitgliedschaft• begrenzte kostenlose Funktionen• 12,99 $/Monat.• 69,99 $/Jahr.
    Überlegungeneine gute Option für erfahrene Meditierende und diejenigen, die weniger Struktur benötigenBesser geeignet für Anfänger und diejenigen, die mehr Struktur in ihrer Praxis benötigen
    Kostenlose Testversion7 Tage7–14 Tage, je nachdem, ob Sie das Monats- oder Jahresabonnement wählen

    Vorteile der Meditation

    Ruhiger zu sein ist eine gute Sache, aber die Vorteile der Meditation gehen über den Geisteszustand hinaus.

    Neben der Entwicklung größerer Achtsamkeit und Konzentration kann regelmäßige Meditationspraxis auch Folgendes verbessern:

  • Stimmung
  • Aussicht
  • Selbstdisziplin
  • Schlafmuster

    • A Forschungsbericht 2017 ergab, dass Achtsamkeitsmeditation Schmerzsymptome in einem breiten Spektrum reduzieren kann von schmerzbedingten Störungen, wie zum Beispiel:

  • Fibromyalgie
  • Migränekopfschmerzen
  • chronische Beckenschmerzen
  • Reizdarmsyndrom

    • Ein von einem Psychiater geleiteter Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass ein achtwöchiger, auf Achtsamkeit basierender Stressreduktionskurs die körperliche Stressreaktion reduzierte und die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress bei Menschen mit generalisierter Angststörung verbesserte.

    Eine längere Aufmerksamkeitsspanne ist ein weiterer Vorteil der Meditation, der sich schnell entwickelt. In einem Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 zeigten unerfahrene Meditierende bereits nach einer 10-minütigen audiogeführten Achtsamkeitsmeditationsanleitung eine verbesserte Aufmerksamkeitsspanne.

    Darüber hinaus greifen viele Menschen zur Meditation, um ihre Schlafqualität zu verbessern. Indem sie Ihnen dabei hilft, sich körperlich zu entspannen, kann Meditation Verspannungen lösen, so dass Sie leichter einschlafen und länger durchschlafen können.

    Schließlich kann Achtsamkeitsmeditation Ihnen auch bei der Resilienz helfen. Ein 2021 Eine Studie an Menschen während der COVID-19-Pandemie kam zu dem Schluss, dass Achtsamkeit und körperliche Aktivität dazu beitragen können, die Widerstandsfähigkeit zu stärken und es den Menschen zu ermöglichen, besser mit Widrigkeiten umzugehen.

    Funktionieren Headspace und Calm?

    Im Gegensatz zu den überwiegend positiven Bewertungen von Calm und Headspace in den App Stores werden beide Apps auf Trustpilot mit „schlecht“ bewertet. Calm hat durchschnittlich 1,8 von 5 Sternen mit 227 Bewertungen und Headspace hat einen Durchschnitt von 2,0 Sterne bei 518 Bewertungen.

    Fast alle Kritik von Rezensenten auf Trustpilot ist auf Schwierigkeiten beim Kundenservice zurückzuführen. Die häufigsten Beschwerden bestehen darin, dass Abonnementverlängerungen nicht storniert werden können oder keine Rückerstattung für fehlerhafte Verlängerungen möglich ist.

    Was die Studie sagt

    Wissenschaftliche Untersuchungen belegen die Wirksamkeit beider Apps, obwohl es nur begrenzte Studien gibt, in denen die beiden Apps direkt miteinander verglichen werden.

    Headspace

    Die Forschungsabteilung bei Headspace führt häufig interne Forschungsstudien durch und beteiligt sich auch an externen Forschungsarbeiten. Darin werden Studien zitiert, die die Vorteile der App belegen:

  • psychische Gesundheit
  • emotionale Gesundheit
  • soziale Gesundheit

    • A 2018 randomisierte kontrollierte Studie (unter der Leitung eines Headspace-Forschers) berichtet, dass es nach 10-tägiger Verwendung von Headspace Traurigkeit und negative Gefühle um 28 % und Stress um 14 % reduzierte. Ein 2019 Studie ergab bei Teilnehmern nach 8-wöchiger Verwendung von Headspace ein verbessertes psychisches Wohlbefinden, eine geringere Arbeitsbelastung und einen niedrigeren Blutdruck.

    A Forschungsbericht 2022 identifizierte 14 randomisierte kontrollierte Studien, in denen die Wirksamkeit getestet wurde der Headspace-App mit unterschiedlichen Populationen. Die Überprüfung ergab, dass 75 % der Studien zeigten, dass Headspace die Symptome einer Depression verbesserte, und 40 % fanden heraus, dass es die Symptome von Stress und Angstzuständen verbesserte.

    Das Studienteam stellte fest, dass an zwei der 14 Studien ein Headspace-Mitarbeiter beteiligt war, und 50 % berichteten von einem Interessenkonflikt, bei dem das Headspace-Unternehmen den Teilnehmern kostenlosen Premium-App-Zugriff gewährte.

    Calm

    Die Calm-App stand auch im Mittelpunkt einiger Studien. Ein 2019 Eine randomisierte kontrollierte Studie mit College-Studenten ergab, dass die regelmäßige Nutzung der App Stress reduziert und die Achtsamkeit steigert.

    A Studie aus dem Jahr 2020 mit Universitätsstudenten ergab außerdem, dass die Verwendung der Calm-App das Wohlbefinden steigerte, selbst wenn sie sporadisch verwendet wurde.

    Darüber hinaus wurde eine 2021 randomisierte kontrollierte Studie Bei Erwachsenen mit Schlafstörungen wurde festgestellt, dass die Nutzung der App für mindestens 10 Minuten pro Tag über einen Zeitraum von 8 Wochen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe die Tagesmüdigkeit und Schläfrigkeit verringerte.

    Welche App ist die richtige für Sie?

    Calm und Headspace sollen Ihnen dabei helfen, besser zu leben, indem Sie weniger Stress haben, mehr schlafen und Ihre allgemeine Lebenseinstellung verbessern.

    Beide Apps helfen Ihnen dabei Lernen Sie die Besonderheiten der Meditation kennen, bieten Sie geführte Übungen zu verschiedenen Themen an und stellen Sie Tools zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität vor.

    Wenn es Ihnen schwerfällt, sich zwischen den beiden zu entscheiden, denken Sie darüber nach, was Ihre Ziele sind und wo Sie in Ihrer Meditationspraxis stehen.

    Vielleicht möchten Sie sich für Headspace entscheiden, wenn Sie:

  • Neuling in der Meditation sind
  • Ihre Meditationspraxis strukturierter gestalten möchten
  • Sie haben wenig Zeit oder möchten Zugang zu schnellen Meditationen, die Sie problemlos in Ihren Tag integrieren können
  • z. B. sich beim Meditieren bewegen

    • Wählen Sie Calm, wenn Sie:

  • einige Meditationserfahrung haben
  • Zugang zu ausführlichen Schlafgeschichten und Musik wünschen
  • wie ruhige Naturgeräusche
  • weniger Struktur in Ihrer Meditationspraxis wünschen

    • Häufig gestellte Fragen

    Was ist besser: Headspace oder Calm?

    Es gibt keine Einheitslösung- Alle beantworten die Frage, ob Headspace oder Calm besser ist. Es hängt davon ab, wonach Sie suchen.

    Headspace ist möglicherweise die bessere Wahl für Anfänger und Leute, die eine App suchen, die viele schnelle Meditationen für Leute bietet, die wenig Zeit haben.

    Obwohl es kostet mehr, Calm ist möglicherweise besser für Personen mit etwas Meditationserfahrung oder fortgeschrittene Meditierende geeignet, da es weniger Struktur hat.

    Funktionieren Meditations-Apps wirklich?

    Ja, Meditations-Apps funktionieren wirklich, aber Sie bekommen, was Sie investieren. Mit Meditations-Apps haben Sie Zugriff auf Tools wie geführte Meditationen und Schlafgeschichten, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Wellnessziele zu erreichen. Sie müssen sich jedoch zu regelmäßiger Praxis verpflichten, um die Vorteile zu nutzen.

    Was sind die Vorteile der Meditation?

    Es gibt viele wissenschaftliche Erkenntnisse. unterstützte Vorteile der Meditation. Es hat sich gezeigt, dass die Praxis:

  • Stress reduziert
  • bei der Bewältigung von Ängsten hilft
  • das emotionale Wohlbefinden fördert

    • Meditation kann auch kognitive Vorteile haben, etwa die Steigerung der Aufmerksamkeitsspanne und die Bekämpfung von altersbedingtem Gedächtnisverlust. Die Praxis wurde auch mit besserem Schlaf in Verbindung gebracht. Menschen berichten, dass sie nach regelmäßiger Meditation schneller einschlafen und länger durchschlafen.

    Takeaway

    Das Erlernen einfacher Techniken zur Beruhigung von Körper und Geist hat viele Vorteile Vorteile und die richtige App macht es einfach, eine tägliche Meditationspraxis aufzubauen.

    Calm und Headspace sind zwei großartige Apps mit unterschiedlichen Wegen zum gleichen Ziel.

    Gesendet : 2024-05-28 14:16

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