Headspace と Calm: これらの瞑想アプリをどう比較しますか?
読者にとって役立つと思われる製品が含まれています。このページのリンクを通じて購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。 当社のプロセスは次のとおりです。
ブランドと製品を精査する方法
ヘルスラインでは、当社が支持するブランドと製品のみを表示します。
当社のチームは、当社のサイトで行う推奨事項を徹底的に調査し、評価します。製品メーカーが安全性と有効性の基準に取り組んでいることを確認するために、次のことを行います。Calm アプリと Headspace アプリはどちらも、ガイド付き瞑想といくつかの心地よい追加機能を提供します。それらがどのように評価されるかは次のとおりです。
瞑想は、他の利点の中でも特に、落ち着き、バランス、平安の感情を得る簡単な方法です。
瞑想の方法はさまざまですが、瞑想に正しい方法も間違った方法もありません。一般的なアイデアは、気づきを見つけることでマインドフルネスを実践することです。これは私たち全員が恩恵を受けるものです。
始める準備ができている場合は、瞑想アプリが便利なガイドになります。しかし、選択肢が多すぎると、どのアプリが自分に最適かをどうやって判断するのでしょうか?
判断しやすいように、2 つの人気のある瞑想アプリ、ヘッドスペース および 落ち着いて、それらがどのように積み重なっているかを確認してください。
Headspace
楽しく陽気なアニメーションを備えた Headspace は、視覚的に魅力的で、操作も簡単です。
長所
短所
機能
瞑想が初めての場合は、10 日間の基本コースが最適な出発点です。 1 日わずか数分で瞑想の本質を学べるように設計されています。
練習を積み上げていくと、他の瞑想に移ることができます。 Headspace ユーザーとしてログインすると、時間帯に基づいてホーム画面にいくつかの推奨瞑想が表示されます。瞑想をお気に入りリストに保存することもできます。
他にも次のようなものがあります。詳細については、Headspace アプリのレビューをご覧ください。
コスト
Headspace アプリは、iOS、Android、またはデスクトップ向けに無料でダウンロードできます。ただし、アプリ上の Headspace の無料コンテンツは非常に限られています。コンテンツにアクセスして使用するには、サブスクリプションが必要な無料トライアルに入る必要があります。
Headspace サブスクリプションは、月額 12.99 ドルで 7 日間の無料トライアル付き、または 14 日間の無料トライアル付きで年間 69.99 ドルのサブスクリプションを利用できます。
student および 教育者プラン。Headspace Web サイトからのみアクセスできます。 Headspace ファミリー プラン は年間 99.99 ドルです。あなたの家族や世帯員である必要はない、あなたと他の 5 人がアクセスできるようになります。
顧客のレビューとブランドの評判
Apple の評価。 Apple 版の Headspace アプリは、Apple App Store で平均 4.8 つ星を獲得しており、939,000 件の評価が付いています。ユーザーは、アプリを使用すると着実な練習に取り組みやすくなると、さまざまなツールを気に入っています。
よくある苦情の 1 つは、無料トライアルにサインアップした後、プレミアム サブスクリプションをキャンセルするのが難しいということです。このアプリは高価であるというユーザーもいますが、価格設定もこのカテゴリの他のアプリと一致しています。
Google の評価。 Android 版の Headspace アプリは、Google Play ストアで 293,000 件の評価があり、平均 4.5 つ星を獲得しています。査読者は通常、瞑想や物語の内容を好みます。一般的な欠点としては、アプリの構造が複雑すぎることと、オフラインで使用するコンテンツのダウンロードが難しいことが挙げられます。
開始方法
Headspace アプリは無料ですダウンロードする。 Apple App Store (IOS デバイスの場合) または Google Play ストア (Android デバイスの場合) にアクセスするだけです。次に、アプリをダウンロードし、個人情報を入力してサインアップすれば準備完了です。
無料トライアルにサインアップして、アプリが提供するすべての機能を体験してください。この無料トライアルには、Headspace サブスクリプションへのコミットが含まれることに注意してください。最初に支払いの詳細を入力してから、月次または年額のサブスクリプションを選択する必要があります。
無料トライアルは、月次サブスクリプションまたは年次サブスクリプションのどちらにサインアップしたかに応じて、7 ～ 14 日後に自動的にプレミアム サブスクリプションに変換されます。試用期間中にサブスクリプションをキャンセルできますが、一部のレビュー担当者はキャンセルが難しいと報告しています。
サブスクリプションを契約する前にヘッドスペースのコンテンツを試してみたい場合は、Headspace.com と YouTube および Netflix。
ヘッドスペースを始めましょうCalm
このアプリには、心を落ち着かせ、インスピレーションを与える風景画像を備えた美しいインターフェースが備わっています。自分に語りかけてくるシーンを使ってダッシュボードをカスタマイズできます。
長所
短所
特徴
Calm を使用すると、毎日の習慣を簡単に作成でき、その日に必要なことと関連したものにすることができます。アプリを起動すると、いくつかの異なるオプションから選択できます。詳細については、Calm アプリのレビューをご覧ください。
料金
Calm は無料です。 iOS、Android、デスクトップ用にダウンロードします。さまざまな瞑想コース、気分チェック、呼吸法を無料で提供しています。
7 日間のトライアルにサインアップすることを選択した場合、自動的に Calm Premium に登録されます。料金は年間 69.99 ドルまたは月額 14.99 ドルです。請求を回避するには、試用期間が終了する 1 日前までにキャンセルできます。
学生の場合は、Calm 学生プランは年間 9.99 ドルです。 Calm は、Amazon Prime Student アカウント プログラム。学生は Calm を 3 か月間無料で利用でき、その後は年間 8.99 ドルのサブスクリプションを利用できます。
教師、そこは、教育者向けのサブスクリプション割引と、幼稚園から高等学校までの教師が生徒と一緒に教室で使用できる厳選された無料のコンテンツです。
Calm ファミリー プランは、年間 99.99 ドルで 6 つのプレミアム アカウントを提供します。個人は同じ家族や世帯の一員である必要はありません。
生涯単一メンバーシップは 399.99 ドルでご利用いただけます。
顧客レビューとブランドの評判
Apple評価 Calm のレビューは圧倒的に肯定的です。このアプリの Apple 版は、Apple App Store で平均 4.8 つ星を獲得し、167 万件の評価を受けています。ユーザーは使いやすさを賞賛し、新しいコンテンツがアプリに直接追加される頻度が高いことを気に入っています。
ユーザーが満足していないことの 1 つは、アプリの無料版には多様性がないことです。また、ユーザーは、シリーズの最初の瞑想は無料で聴くことができますが、残りのコンテンツをアンロックするにはプレミアム サブスクリプションが必要で、イライラする可能性があるとも述べています。
Google の評価。Calm アプリの Android 版は、Google Play ストアで 528,000 件の評価があり、平均 4.5 つ星を獲得しています。
レビュー担当者はコンテンツを高く評価し、アプリが生活にプラスの影響を与えていると多くの感想を寄せています。欠点としては、アプリのバグやナビゲーションの問題など、技術的な面が挙げられます。 Calm は最近のアップデートで、アプリの多くのバグを修正したことを発表しました。
開始方法
Calm は無料でダウンロードできます。 Apple App Store (iOS デバイスの場合) および Google Play ストア (Android デバイスの場合) で入手できます。
アプリをダウンロードすると、Calm を選択する主な理由を選択するよう求められます:
選択した答えに応じて、あなたは次のことを行うことができます。次に、アプリがエクスペリエンスをカスタマイズできるように、一連の短い質問に答えるように求められます。そこから、カスタマイズされたプログラムにアクセスできる無料アカウントを作成するように求められます。
同意すると、プレミアム サブスクリプションの 7 日間の無料トライアルへのサインアップを求めるページが表示されます。または、終了して限定された無料コンテンツにアクセスすることもできます。瞑想、気分のチェック、心を落ち着かせる音。
ロックされたコンテンツのいずれかをクリックしてサインアップ プロセスを実行することで、いつでもプレミアム サブスクリプションにサインアップできます。
Calm を始めましょう概要: Headspace vs. カーム vs. メディトピア
| 穏やか | ヘッドスペース | ||
|---|---|---|---|
| 提供されるサービス | • ガイド付き瞑想• 睡眠瞑想• リラクゼーション音楽• 集中力を高める音楽• ストレッチとマインドフルネスの動きに関するビデオレッスン• オーディオマインドフルネスクラス• 自然の風景と音 | • ガイド付き瞑想• 睡眠音楽• 睡眠の話• ストレス解消エクササイズ• 集中力のある瞑想と音楽• インスピレーションを与えるストーリー | |
| 料金 | • 制限付き無料機能• 月額 $14.99• 年間 $69.99/個人• 家族年間 $99.99• 生涯メンバーシップ $399.99 | • 制限付き無料機能• 月額 $12.99• 年間 $69.99 | |
| 考慮事項 | 経験豊富な瞑想者やそれほど構造を必要としない人にとっては良い選択肢です | 初心者や、より体系的な練習が必要な方に適しています | |
| 無料トライアル | 7日 | 月額または年額のどちらのサブスクリプションを選択したかに応じて 7 ～ 14 日 |
瞑想の利点
気持ちが落ち着くのは良いことですが、瞑想の利点は心の状態だけにとどまりません。
意識と集中力を高めることに加えて、定期的に瞑想を実践すると、次のことが改善されます。
2017 年の研究レビューでは、マインドフルネス瞑想が広範囲の痛みの症状を軽減できることが判明しました。次のような痛み関連疾患:
精神科医主導の 2018 年の研究では、8 週間のマインドフルネスに基づくストレス軽減コースにより、全般性不安障害を持つ人々の身体のストレス反応が軽減され、ストレスに対する回復力が向上したことがわかりました。
集中力の持続時間が長くなるのも瞑想の利点の 1 つであり、この利点はすぐに上達します。 内2018 年の研究によると、初心者の瞑想者は、わずか 10 分間の音声ガイドによるマインドフルネス瞑想指導期間後に注意力の持続時間が改善されたことが示されました。
さらに、多くの人が睡眠の質を向上させるために瞑想に目を向けています。瞑想は身体をリラックスさせることで緊張を和らげ、入眠と睡眠の持続を容易にします。
最後に、マインドフルネス瞑想は回復力にも役立ちます。 2021 年新型コロナウイルス感染症のパンデミック中の人々を対象とした研究では、マインドフルネスと身体活動が回復力を強化し、逆境にうまく対処できるようになる可能性があると結論付けています。
ヘッドスペースとカームは機能しますか?
アプリ ストアでは Calm と Headspace の両方がほぼ好意的な評価を受けていますが、Trustpilot では両方のアプリの評価が「悪い」と評価されています。 カームの平均星数は 5 つ中 1.8 です。レビュー数 227 件、ヘッドスペースの平均518 個の評価中 2.0 つ星。
Trustpilot のレビュー担当者からのほぼすべての批判は、顧客サービスの問題に起因しています。最も一般的な苦情は、サブスクリプションの更新をキャンセルできないこと、または誤って更新した場合に返金を受けられないことです。
調査結果
科学的研究は両方のアプリの有効性を裏付けていますが、2 つのアプリを直接比較した研究は限られています。
ヘッドスペース
調査部門ヘッドスペース は内部調査研究を頻繁に実施し、外部調査にも貢献します。このアプリには次のようなメリットがあることを示す研究が引用されています。
A 2018 年のランダム化比較試験 (ヘッドスペースの研究者が主導) では、ヘッドスペースを 10 日間使用した後、悲しみと否定的な感情が 28%、ストレスが 14% 減少したと報告されています。 2019 年試験では、ヘッドスペースを 8 週間使用した後、参加者の心理的健康が改善され、仕事の負担が軽減され、血圧が低下したことがわかりました。
A 2022 年の研究レビューでは、有効性をテストする 14 件のランダム化比較試験が特定されましたさまざまな母集団を含む Headspace アプリの結果。このレビューでは、試験の 75% でヘッドスペースがうつ病の症状を改善したことが示され、40% でストレスと不安の症状が改善されたことが報告されました。
研究チームは、14 件の試験のうち 2 件にヘッドスペース社の従業員が関与し、50% が参加者に無料のプレミアム アプリ アクセスを提供しているヘッドスペース社に関わる利益相反を報告したことを指摘しました。
Calm
Calm アプリは、いくつかの研究でも注目されています。 2019 年大学生を対象としたランダム化比較試験では、アプリを定期的に使用することでストレスが軽減され、マインドフルネスが向上することがわかりました。
A 大学生を対象とした 2020 年の研究でも、Calm アプリを使用すると、散発的に使用した場合でも幸福感が向上したことがわかりました。
さらに、2021 年ランダム化比較試験睡眠障害のある成人を対象とした研究では、8週間にわたってアプリを1日あたり少なくとも10分間使用すると、対照群と比較して日中の疲労と眠気が減少することがわかりました。
どのアプリがあなたに適していますか?
Calm と Headspace はどちらも、ストレスを軽減し、より多くの睡眠をとり、人生に対する全体的な見方を改善することで、より良い生活を送れるように設計されています。
どちらのアプリも、あなたに役立ちます。瞑想の詳細を学び、さまざまなテーマに基づいたガイド付き実践を提供し、睡眠の質を向上させるために設計されたツールを特集します。
どちらかを選択するのが難しい場合は、自分の目標は何か、また瞑想実践のどの段階にいるのかを考えてください。
次のような場合は、ヘッドスペースを選択するとよいでしょう。
次のような場合は、Calm を選択してください。
よくある質問
Headspace と Calm はどちらが優れていますか?
画一的な解決策はありません。すべては、ヘッドスペースとカームのどちらが優れているかについての答えです。それは何を探しているかによります。
Headspace は、初心者や、時間がない人向けに簡単な瞑想をたくさん提供するアプリを探している人にとっては、より良い選択かもしれません。
Calm は費用がかかりますが、構造が少ないため、ある程度の瞑想経験がある人や上級瞑想者に適しているかもしれません。
瞑想アプリは本当に機能しますか?
はい、瞑想アプリは実際に機能しますが、努力したものは得られます。瞑想アプリを使用すると、ガイド付き瞑想や睡眠ストーリーなどの健康目標の達成に役立つツールにアクセスできます。ただし、その利点を享受するには、定期的な練習に取り組む必要があります。
瞑想の利点は何ですか?
多くの科学的根拠があります。瞑想の利点を裏付けています。この習慣には次の効果があることが証明されています。
瞑想には、注意力の持続時間を延ばしたり、加齢に伴う記憶力の低下を防いだりするなど、認知面での利点もあります。この習慣は睡眠の質の向上にもつながりました。人々は、定期的に瞑想を実践した後、より早く眠りにつき、より長く眠り続けると報告しています。
ポイント
体と心を落ち着かせるシンプルなテクニックを学ぶと、多くの効果が得られます。適切なアプリを使用すると、毎日の瞑想習慣を簡単に構築できます。
Calm と Headspace は、同じ目標に向かって異なる道を歩む 2 つの優れたアプリです。
投稿しました : 2024-05-28 14:16
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