Headspace versus kalmte: hoe verhouden deze meditatie-apps zich tot elkaar?
We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.
Hoe we merken en producten onderzoeken
Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.
Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:De Calm- en Headspace-apps bieden beide begeleide meditaties en enkele rustgevende extra's. Hier is hoe ze zich meten.
Meditatie kan een eenvoudige weg zijn naar gevoelens van kalmte, evenwicht en vrede, naast andere voordelen.
Hoewel meditatiepraktijken variëren, is er eigenlijk geen goede of foute manier om te mediteren. Het algemene idee is om mindfulness te beoefenen door bewustzijn te vinden – iets waarvan we allemaal kunnen profiteren.
Als je klaar bent om te beginnen, kan een meditatie-app een handige gids zijn. Maar hoe weet je, met zoveel opties, welke app het beste bij je past?
Om je te helpen beslissen, hebben we twee populaire meditatie-apps vergeleken, Headspace en Kalm, om te zien hoe ze het doen.
Headspace
Met zijn leuke, vrolijke animaties is Headspace visueel aantrekkelijk en gemakkelijk te navigeren.
Voordelen
Nadelen
Functies
Als meditatie nieuw voor je is, is de 10-daagse Basiscursus een prima startpunt. Het is ontworpen om de essentie van meditatie in slechts enkele minuten per dag te leren.
Terwijl je je oefening opbouwt, kun je overstappen op andere meditaties. Wanneer je inlogt als Headspace-gebruiker, zie je op het startscherm enkele voorgestelde meditaties op basis van het tijdstip van de dag. Je kunt meditaties ook opslaan in je favorietenlijst.
Dit is wat je nog meer zult vinden. Zie onze Headspace-apprecensie voor meer details.
Kosten
De Headspace-app kan gratis worden gedownload voor iOS, Android of desktop. De gratis Headspace-inhoud in de app is echter zeer beperkt. Om toegang te krijgen tot de inhoud en deze te gebruiken, moet u een gratis proefperiode afsluiten waarvoor een abonnement vereist is.
Je kunt een Headspace-abonnement krijgen voor $ 12,99 per maand met een gratis proefperiode van 7 dagen of een gratis proefperiode van 14 dagen met een jaarabonnement van $ 69,99.
Er zijn ook student en educator plannen, die alleen toegankelijk zijn via de Headspace-website. Er is ook een Headspace-gezinsabonnement voor $ 99,99 per jaar geeft toegang aan jou en vijf anderen die geen lid hoeven te zijn van je familie of huishouden.
Klantrecensies en merkreputatie
Apple-beoordelingen. De Apple-versie van de Headspace-app heeft een gemiddelde van 4,8 sterren in de Apple App Store, met 939.000 beoordelingen. Gebruikers zijn dol op de grote verscheidenheid aan tools en zeggen dat de app het gemakkelijk maakt om zich aan een vaste praktijk te binden.
Een veelgehoorde klacht is dat het moeilijk is om het premium-abonnement te annuleren nadat u zich heeft aangemeld voor de gratis proefperiode. Sommige gebruikers zeggen ook dat de app duur is, maar de prijsstelling ligt ook in lijn met de andere apps in deze categorie.
Google-beoordelingen. De Android-versie van de Headspace-app heeft een gemiddelde van 4,5 sterren in de Google Play Store met 293.000 beoordelingen. Recensenten zijn over het algemeen tevreden met de meditaties en de verhaalinhoud. Veel voorkomende nadelen die worden genoemd zijn een te complexe app-structuur en problemen met het downloaden van inhoud voor offline gebruik.
Hoe u aan de slag gaat
De Headspace-app is gratis downloaden. Het enige wat u hoeft te doen is naar de Apple App Store (voor IOS-apparaten) of de Google Play Store (voor Android-apparaten) te gaan. Download vervolgens de app, meld u aan met uw persoonlijke gegevens en u bent klaar om te gaan.
Je kunt je aanmelden voor een gratis proefperiode om alles te ervaren wat de app te bieden heeft. Houd er rekening mee dat u bij deze gratis proefperiode een Headspace-abonnement afsluit. U moet eerst uw betalingsgegevens opgeven en vervolgens een maand- of jaarabonnement selecteren.
De gratis proefperiode wordt na 7 tot 14 dagen automatisch omgezet naar het premium abonnement, afhankelijk van of u zich aanmeldt voor een maand- of jaarabonnement. U kunt het abonnement tijdens uw proefperiode opzeggen, hoewel sommige reviewers melden dat dit moeilijk is.
Als je de Headspace-inhoud wilt uitproberen voordat je een abonnement afsluit, zijn er gratis opties op Headspace.com en Headspace-accounts op YouTube en Netflix.
Ga aan de slag met HeadspaceCalm
De app heeft een prachtige interface met rustgevende, inspirerende landschapsbeelden. U kunt uw dashboard aanpassen met een scène die u aanspreekt.
Voordelen
Nadelen
Kenmerken
Kalm maakt het gemakkelijk om een dagelijkse praktijk te creëren en maakt deze relevant voor wat je op een bepaalde dag nodig hebt. Terwijl u de app start, kunt u uit een aantal verschillende opties kiezen. Zie onze Calm-apprecensie voor meer details.
Kosten
Calm is gratis om te downloaden voor iOS, Android en desktop. Het biedt gratis een selectie meditatiecursussen, stemmingscontroles en ademhalingsoefeningen.
Als je ervoor kiest om je aan te melden voor een proefperiode van zeven dagen, word je automatisch ingeschreven voor Calm Premium, dat $69,99 per jaar of $14,99 per maand kost. Je kunt tot 1 dag voor het einde van je proefperiode annuleren om te voorkomen dat er kosten in rekening worden gebracht.
Voor studenten is er een Calm studentenabonnement voor $ 9,99 per jaar. Calm biedt ook een studentenlidmaatschap aan in samenwerking met de Amazon Prime Student Account-programma. Studenten ontvangen Calm drie maanden gratis en daarna een abonnement voor $ 8,99 per jaar.
Voor leraren, daar zijn kortingen op docentenabonnementen en gratis samengestelde inhoud die docenten in het basis- en voortgezet onderwijs met hun leerlingen in de klas kunnen gebruiken.
Er is ook een Kalm gezinsabonnement met 6 premium-accounts voor $ 99,99 per jaar. Individuen hoeven niet tot dezelfde familie of hetzelfde huishouden te behoren.
Een levenslang enkelvoudig lidmaatschap is beschikbaar voor $ 399,99.
Klantrecensies en merkreputatie
Apple beoordelingen. De recensies voor Calm zijn overweldigend positief. De Apple-versie van de app heeft een gemiddelde van 4,8 sterren in de Apple App Store met 1,67 miljoen beoordelingen. Gebruikers prijzen het gebruiksgemak en waarderen hoe vaak nieuwe inhoud rechtstreeks aan de app wordt toegevoegd.
Eén ding waar gebruikers niet blij mee zijn, is het gebrek aan variatie in de gratis versie van de app. Gebruikers zeggen ook dat je weliswaar gratis naar de eerste meditatie in een serie kunt luisteren, maar dat je voor de rest van de inhoud een premiumabonnement nodig hebt, wat frustrerend kan zijn.
Google-beoordelingen. De Android-versie van de Calm-app heeft gemiddeld 4,5 sterren met 528.000 beoordelingen in de Google Play Store.
Reviewers waarderen de inhoud en geven veel getuigenissen van het positieve effect van de app op hun leven. Minpunten richten zich op de technische kant, zoals een buggy-app en navigatieproblemen. Calm heeft in een recente update aangekondigd dat het veel van de bugs in de app heeft verholpen.
Hoe u aan de slag gaat
Calm is gratis te downloaden. Het is beschikbaar in de Apple App Store (voor iOS-apparaten) en de Google Play Store (voor Android-apparaten).
Nadat u de app heeft gedownload, wordt u gevraagd uw voornaamste reden te kiezen waarom u voor Calm kiest:
Afhankelijk van welk antwoord je kiest, Vervolgens wordt u gevraagd een reeks korte vragen te beantwoorden, zodat de app uw ervaring kan aanpassen. Van daaruit wordt u gevraagd een gratis account aan te maken waarmee u toegang krijgt tot uw aangepaste programma.
Nadat u akkoord gaat, wordt u naar een pagina geleid waarop u wordt gevraagd u aan te melden voor een gratis proefperiode van zeven dagen voor het premiumabonnement, of u kunt afsluiten en toegang krijgen tot beperkte gratis inhoud die enkele meditaties, stemmingscontroles en kalmerende geluiden.
Je kunt je op elk moment aanmelden voor het premium-abonnement door op een van de vergrendelde stukjes inhoud te klikken en het aanmeldingsproces te doorlopen.
Aan de slag met CalmEen overzicht: Headspace versus kalm versus Meditopia
| Rust | Headspace | ||
|---|---|---|---|
| Aangeboden services | • begeleide meditaties • slaapmeditaties • ontspanningsmuziek • muziek om de focus te verbeteren • videolessen over stretching en mindfulness-bewegingen • audio mindfulness-lessen • natuurtaferelen en geluiden | • begeleide meditaties • slaap muziek • slaapverhalen • stressverlichtende oefeningen • focusmeditaties en muziek • inspirerende verhalen | |
| Prijzen | • beperkte gratis functies• $14,99/maand.• $69,99/jr/individueel• $99,99/jr/gezin• $399,99/levenslang lidmaatschap | • beperkte gratis functies• $12,99/maand.• $69,99/jr. | • |
| Overwegingen | een goede optie voor ervaren mediteerders en mensen die minder structuur nodig hebben | beter geschikt voor beginners en voor degenen die meer structuur nodig hebben in hun praktijk | |
| Gratis proefversie | 7 dagen | 7–14 dagen, afhankelijk van of u het maand- of jaarabonnement kiest |
Voordelen van meditatie
Je rustiger voelen is een goede zaak, maar de voordelen van meditatie gaan verder dan de gemoedstoestand.
Naast het ontwikkelen van een groter bewustzijn en focus, kan regelmatige meditatiebeoefening het volgende verbeteren:
Een onderzoek uit 2017 wees uit dat mindfulness-meditatie pijnsymptomen over een breed scala kan verminderen van pijngerelateerde aandoeningen, zoals:
Een door een psychiater geleide onderzoek uit 2018 bleek dat een acht weken durende mindfulness-gebaseerde cursus voor stressvermindering de lichamelijke stressreactie verminderde en de veerkracht tegen stress verbeterde bij mensen met een gegeneraliseerde angststoornis.
Een grotere aandachtsspanne is een ander voordeel van meditatie, en het is er één dat zich snel ontwikkelt. In een Uit een onderzoek uit 2018 bleek dat beginnende mediteerders een verbeterde aandachtsspanne vertoonden na slechts één audiogeleide mindfulness-meditatie-instructie van 10 minuten.
Bovendien wenden veel mensen zich tot meditatie om de kwaliteit van hun slaap te verbeteren. Door je te helpen fysiek te ontspannen, kan meditatie spanning loslaten, zodat het gemakkelijker is om in slaap te vallen en langer in slaap te blijven.
Tenslotte kan mindfulness-meditatie je ook helpen met veerkracht. Een 2021 onderzoek onder mensen tijdens de COVID-19-pandemie concludeerde dat mindfulness en fysieke activiteit de veerkracht kunnen helpen versterken, waardoor mensen beter met tegenslagen kunnen omgaan.
Werken Headspace en Calm?
In tegenstelling tot de overwegend gunstige beoordelingen van zowel Calm als Headspace in de appstores, worden beide apps op Trustpilot als “slecht” beoordeeld. Rust heeft een gemiddelde van 1,8 sterren uit 5 met 227 beoordelingen en Headspace heeft een gemiddelde van 2,0 sterren uit 518 beoordelingen.
Bijna alle kritiek van reviewers op Trustpilot komt voort uit problemen met de klantenservice. De meest voorkomende klachten zijn het niet kunnen annuleren van abonnementsverlengingen of het niet kunnen ontvangen van restitutie voor onjuiste verlengingen.
Wat het onderzoek zegt
Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt de effectiviteit van beide apps, hoewel er beperkte onderzoeken zijn waarin de twee apps met elkaar worden vergeleken.
Headspace
De onderzoeksafdeling van Headspace voert vaak intern onderzoek uit en draagt ook bij aan extern onderzoek. Het citeert onderzoeken die de voordelen van de app aantonen:
Een Gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek uit 2018 (onder leiding van een Headspace-onderzoeker) meldt dat het verdriet en negatieve gevoelens met 28% en stress met 14% verminderde na 10 dagen gebruik van Headspace. Een 2019 uit een proef bleek dat deelnemers een verbeterd psychisch welzijn, minder werkdruk en een lagere bloeddruk hadden na 8 weken Headspace te hebben gebruikt.
Een onderzoeksoverzicht uit 2022 identificeerde 14 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken die de effectiviteit testten van de Headspace-app met verschillende populaties. Uit de review bleek dat 75% van de onderzoeken aantoonde dat Headspace de symptomen van depressie verbeterde, en 40% vond dat het de symptomen van stress en angst verbeterde.
Het onderzoeksteam merkte op dat bij 2 van de 14 onderzoeken een medewerker van Headspace betrokken was, en dat 50% een belangenconflict meldde waarbij het bedrijf Headspace betrokken was dat gratis toegang tot premium-apps aan deelnemers verstrekte.
Calm
De Calm-app is ook de focus geweest van een aantal onderzoeken. Een 2019 Uit een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek onder studenten bleek dat regelmatig gebruik van de app stress verminderde en de mindfulness verhoogde.
Een Onderzoek uit 2020 onder universiteitsstudenten toonde ook aan dat het gebruik van de Calm-app het welzijn verhoogde, zelfs bij sporadisch gebruik.
Bovendien bleek uit een Gerandomiseerde gecontroleerde studie uit 2021 onder volwassenen met slaapstoornissen bleek dat het gebruik van de app gedurende 8 weken gedurende ten minste 10 minuten per dag de vermoeidheid en slaperigheid overdag verminderde, vergeleken met een controlegroep.
Welke app is geschikt voor u?
Calm en Headspace zijn beide ontworpen om je te helpen beter te leven door minder stress te hebben, meer te slapen en je algemene kijk op het leven te verbeteren.
Beide apps helpen je leer de ins en outs van meditatie, bied begeleide oefeningen aan op basis van verschillende thema's en gebruik tools die zijn ontworpen om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Als je het moeilijk vindt om tussen de twee te kiezen, denk dan na over wat je doelen zijn en waar je staat in je meditatiebeoefening.
Misschien wil je Headspace kiezen als je:
Kies Kalm als je:
Veelgestelde vragen
Wat is beter, Headspace of Calm?
Er is geen one-size-fits- allemaal antwoord op de vraag of Headspace of Calm beter is. Het hangt af van wat je zoekt.
Headspace kan een betere keuze zijn voor beginners en mensen die op zoek zijn naar een app die veel snelle meditaties biedt voor mensen die weinig tijd hebben.
Hoewel het kost meer. Calm is misschien beter geschikt voor mensen met enige meditatie-ervaring of gevorderde mediteerders, omdat het minder structuur heeft.
Werken meditatie-apps echt?
Ja, meditatie-apps werken echt, maar je krijgt wat je erin stopt. Meditatie-apps geven je toegang tot hulpmiddelen, zoals begeleide meditaties en slaapverhalen, die je kunnen helpen je welzijnsdoelen te bereiken. Je moet je echter wel regelmatig oefenen om de vruchten te kunnen plukken.
Wat zijn de voordelen van meditatie?
Er zijn veel wetenschappelijke- ondersteunde voordelen van meditatie. Het is aangetoond dat de praktijk:
Meditatie kan ook cognitieve voordelen hebben, zoals het vergroten van de aandachtsspanne en het tegengaan van leeftijdsgerelateerd geheugenverlies. De praktijk is ook in verband gebracht met een betere slaap. Mensen melden dat ze sneller in slaap vallen en langer in slaap blijven na het regelmatig beoefenen van meditatie.
Takeaway
Het leren van eenvoudige technieken om je lichaam en geest te kalmeren heeft veel voordelen, en de juiste app maakt het gemakkelijk om een dagelijkse meditatieoefening op te bouwen.
Calm en Headspace zijn twee geweldige apps met verschillende wegen naar hetzelfde doel.
Geplaatst : 2024-05-28 14:16
Lees verder
- Oefening vermindert de afhankelijkheid bij mensen met een alcoholgebruiksstoornis
- Halloween kan extra eng zijn voor mensen met dementie. Een expert biedt tips voor zorgverleners
- Muziek kan uw herstel na een operatie versnellen
- Stereotactische lichaamsradiotherapie Levensvatbaar alternatief voor gelokaliseerde prostaatkanker
- 22 Pesticiden gekoppeld aan het risico op prostaatkanker
- Depressiecijfers stijgen onder studenten uit seksuele minderheidsgroepen
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions