Headspace kontra spokój: jak porównują się te aplikacje do medytacji?
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Aplikacje Calm i Headspace oferują medytacje z przewodnikiem i kilka kojących dodatków. Oto ich wyniki.
Medytacja może być prostą drogą do poczucia spokoju, równowagi i pokoju, a także innych korzyści.
Chociaż praktyki medytacyjne są różne, tak naprawdę nie ma dobrego ani złego sposobu medytacji. Ogólny pomysł polega na ćwiczeniu uważności poprzez odnajdywanie świadomości – czegoś, z czego wszyscy możemy skorzystać.
Jeśli jesteś gotowy, aby zacząć, przydatnym przewodnikiem może być aplikacja do medytacji. Skąd jednak wiesz, która aplikacja jest dla Ciebie najlepsza przy tak dużej liczbie opcji?
Aby pomóc Ci podjąć decyzję, porównaliśmy dwie popularne aplikacje do medytacji, dane Headspace i Uspokój, aby zobaczyć, jak się układają.
Headspace
Dzięki zabawnym, wesołym animacjom Headspace jest atrakcyjny wizualnie i łatwy w nawigacji.
Zalety
Wady
Funkcje
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z medytacją, 10-dniowy kurs Podstawy będzie doskonałym punktem wyjścia. Został zaprojektowany, aby uczyć podstaw medytacji w ciągu kilku minut dziennie.
W miarę rozwijania swojej praktyki możesz przejść do innych medytacji. Gdy zalogujesz się jako użytkownik Headspace, na ekranie głównym zobaczysz kilka sugerowanych medytacji w zależności od pory dnia. Możesz także zapisać medytacje na liście ulubionych.
Oto, co jeszcze znajdziesz. Więcej szczegółów znajdziesz w naszej recenzji aplikacji Headspace.
Koszt
Aplikację Headspace można pobrać bezpłatnie na iOS, Androida lub komputer stacjonarny. Jednak bezpłatna zawartość Headspace w aplikacji jest bardzo ograniczona. Aby uzyskać dostęp do treści i móc z nich korzystać, musisz przystąpić do bezpłatnego okresu próbnego, który wymaga subskrypcji.
Możesz otrzymać subskrypcję Headspace za 12,99 USD miesięcznie w ramach bezpłatnego 7-dniowego okresu próbnego lub 14-dniowego bezpłatnego okresu próbnego w przypadku rocznej subskrypcji za 69,99 USD.
Istnieją również student i plany edukacyjne, które są dostępne wyłącznie za pośrednictwem witryny Headspace. Istnieje również Plan rodzinny Headspace za 99,99 USD rocznie umożliwia dostęp Tobie i 5 innym osobom, które nie muszą być członkami Twojej rodziny ani gospodarstwa domowego.
Opinie klientów i reputacja marki
Oceny Apple. Wersja aplikacji Headspace firmy Apple ma w Apple App Store średnią 4,8 gwiazdki i 939 000 ocen. Użytkownicy uwielbiają szeroką gamę narzędzi, twierdząc, że aplikacja ułatwia wyrobienie sobie stałej praktyki.
Jedną z częstych skarg jest to, że trudno jest anulować subskrypcję premium po zarejestrowaniu się w celu skorzystania z bezpłatnego okresu próbnego. Niektórzy użytkownicy twierdzą również, że aplikacja jest droga, ale cena jest również porównywalna z cenami innych aplikacji w tej kategorii.
Oceny Google. Wersja aplikacji Headspace na Androida ma w sklepie Google Play średnią 4,5 gwiazdki i 293 000 ocen. Recenzenci na ogół lubią medytacje i treść opowieści. Typowe wady to zbyt złożona struktura aplikacji i trudności z pobieraniem treści do użytku offline.
Jak zacząć
Aplikacja Headspace jest bezpłatna pobrać. Wszystko, co musisz zrobić, to udać się do Apple App Store (dla urządzeń z systemem iOS) lub Google Play Store (dla urządzeń z systemem Android). Następnie pobierz aplikację, zarejestruj się, podając swoje dane osobowe i gotowe.
Możesz zapisać się na bezpłatną wersję próbną, aby poznać wszystko, co ma do zaoferowania aplikacja. Należy pamiętać, że ten bezpłatny okres próbny wiąże się z subskrypcją Headspace. Najpierw musisz podać szczegóły płatności, a następnie wybrać subskrypcję miesięczną lub roczną.
Bezpłatny okres próbny automatycznie przekształci się w subskrypcję premium po 7–14 dniach, w zależności od tego, czy wykupisz subskrypcję miesięczną czy roczną. Możesz anulować subskrypcję w okresie próbnym, chociaż niektórzy recenzenci zgłaszają trudności z wykonaniem tej czynności.
Jeśli chcesz wypróbować zawartość Headspace przed zatwierdzeniem subskrypcji, dostępne są bezpłatne opcje na stronie Headspace.com i konta Headspace na YouTube i Netflix.
Rozpocznij korzystanie z HeadspaceSpokój
Aplikacja ma piękny interfejs i uspokajające, inspirujące obrazy krajobrazu. Możesz dostosować swój panel, dodając scenę, która do Ciebie przemawia.
Zalety
Wady
Funkcje
Calm ułatwia stworzenie codziennej praktyki i sprawia, że jest ona powiązana z tym, czego potrzebujesz w danym dniu. Po uruchomieniu aplikacji możesz wybrać jedną z kilku różnych opcji. Więcej szczegółów znajdziesz w naszej recenzji aplikacji Calm.
Koszt
Calm jest bezpłatny do pobrania na iOS, Androida i komputery stacjonarne. Oferuje bezpłatny wybór kursów medytacji, sprawdzanie nastroju i ćwiczenia oddechowe.
Jeśli zdecydujesz się na 7-dniowy okres próbny, automatycznie zostaniesz zarejestrowany w Calm Premium, który kosztuje 69,99 USD rocznie lub 14,99 USD miesięcznie. Możesz anulować okres próbny maksymalnie 1 dzień przed zakończeniem okresu próbnego, aby uniknąć opłat.
W przypadku studentów obowiązuje cel Plan studencki Calm za 9,99 USD rocznie. Calm oferuje również członkostwo studenckie we współpracy z Konto studenckie Amazon Prime. Studenci otrzymują 3 miesiące Calm bezpłatnie, a następnie subskrypcję za 8,99 USD rocznie.
Dla nauczyciele, tam to zniżki na subskrypcję dla nauczycieli i bezpłatne wybrane treści dla nauczycieli szkół podstawowych i gimnazjów K-12 do wykorzystania w klasie z uczniami.
Istnieje również Plan rodzinny Calm oferujący 6 kont premium za 99,99 USD rocznie. Poszczególne osoby nie muszą być członkami tej samej rodziny lub gospodarstwa domowego.
Pojedyncze członkostwo na całe życie jest dostępne w cenie 399,99 USD.
Opinie klientów i reputacja marki
Apple ocen. Recenzje Calm są w przeważającej mierze pozytywne. Wersja aplikacji Apple ma średnią 4,8 gwiazdki w Apple App Store i 1,67 miliona ocen. Użytkownicy chwalą łatwość obsługi i doceniają częstotliwość dodawania nowych treści bezpośrednio do aplikacji.
Użytkownicy nie są zadowoleni z braku różnorodności w bezpłatnej wersji aplikacji. Użytkownicy twierdzą również, że chociaż pierwszą medytację z serii można przesłuchać bezpłatnie, odblokowanie pozostałych treści wymaga subskrypcji premium, co może być frustrujące.
Oceny Google. Wersja aplikacji Calm na Androida ma średnio 4,5 gwiazdki i 528 000 ocen w sklepie Google Play.
Recenzenci doceniają treść i wystawiają wiele opinii na temat pozytywnego wpływu aplikacji na ich życie. Wady skupiają się na stronie technicznej, takiej jak błędna aplikacja i problemy z nawigacją. W ostatniej aktualizacji firma Calm ogłosiła, że naprawiła wiele błędów aplikacji.
Jak zacząć
Calm można pobrać bezpłatnie. Jest dostępna w Apple App Store (dla urządzeń iOS) i Google Play Store (dla urządzeń z Androidem).
Po pobraniu aplikacji zostaniesz poproszony o wybranie głównego powodu wybrania aplikacji Calm:
W zależności od tego, którą odpowiedź wybierzesz, Następnie zostaniesz poproszony o udzielenie odpowiedzi na serię krótkich pytań, aby aplikacja mogła dostosować Twoje doświadczenia. Następnie zostaniesz poproszony o utworzenie bezpłatnego konta, które zapewni Ci dostęp do spersonalizowanego programu.
Po wyrażeniu zgody zostaniesz przeniesiony na stronę, na której zostaniesz poproszony o zarejestrowanie się w celu skorzystania z bezpłatnego 7-dniowego okresu próbnego subskrypcji premium. Możesz też wyjść i uzyskać dostęp do ograniczonej bezpłatnej zawartości, która obejmuje niektóre medytacje, sprawdzanie nastroju i uspokajające dźwięki.
W dowolnym momencie możesz zapisać się na subskrypcję premium, klikając jeden z zablokowanych fragmentów treści i przechodząc przez proces rejestracji.
Rozpocznij korzystanie z CalmPrzegląd: Headspace kontra spokój kontra medytacja
| Spokój | Headspace | |
|---|---|---|
| Oferowane usługi | • medytacje z przewodnikiem • medytacje podczas snu • muzyka relaksacyjna • muzyka poprawiająca koncentrację • lekcje wideo na temat rozciągania i ruchu uważności • zajęcia uważności audio • sceny i dźwięki natury | • medytacje z przewodnikiem • sen muzyka • historie do spania • ćwiczenia łagodzące stres • medytacje skupienia i muzyka • inspirujące historie |
| Ceny | • ograniczone bezpłatne funkcje • 14,99 USD/mies. • 69,99 USD/rok/osoba • 99,99 USD/rok/rodzina • 399,99 USD/dożywotnie członkostwo | • ograniczone bezpłatne funkcje • 12,99 USD/miesiąc • 69,99 USD/rok. |
| Rozważania | dobra opcja dla doświadczonych medytujących i tych, którzy potrzebują mniejszej struktury | lepiej nadaje się dla początkujących i tych, którzy potrzebują większej struktury w swojej praktyce |
| Bezpłatny okres próbny | 7 dni | 7–14 dni w zależności od tego, czy wybierzesz abonament miesięczny czy roczny |
Korzyści z medytacji
Poczucie spokoju jest dobrą rzeczą, ale korzyści z medytacji wykraczają poza stan umysłu.
Oprócz rozwijania większej świadomości i skupienia, regularna praktyka medytacyjna może poprawić:
A Przegląd badań z 2017 r. wykazał, że medytacja uważności może zmniejszyć objawy bólowe w szerokim zakresie schorzeń związanych z bólem, takich jak:
Prowadzony przez psychiatrę Badanie z 2018 r. wykazało, że ośmiotygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności zmniejszył reakcję organizmu na stres i poprawił odporność na stres u osób z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi.
Większy zakres uwagi to kolejna zaleta medytacji, która szybko się rozwija. W Badanie z 2018 r. wykazało, że początkujący medytujący wykazali lepszy czas skupienia uwagi już po jednej 10-minutowej sesji medytacji uważności prowadzonej z audioprzewodnikiem.
Ponadto wiele osób sięga po medytację, aby poprawić jakość swojego snu. Pomagając Ci się zrelaksować fizycznie, medytacja może rozładować napięcie, dzięki czemu łatwiej jest zasnąć i dłużej spać.
Wreszcie medytacja uważności może również pomóc Ci zwiększyć odporność. A 2021 badanie osób podczas pandemii COVID-19 wykazało, że uważność i aktywność fizyczna mogą pomóc wzmocnić odporność, umożliwiając ludziom lepsze radzenie sobie z przeciwnościami losu.
Czy Headspace i Calm działają?
W przeciwieństwie do przeważnie pozytywnych ocen Calm i Headspace w sklepach z aplikacjami, obie aplikacje zostały ocenione na portalu Trustpilot jako „słabe”. Calm ma średnio 1,8 gwiazdki na 5 z 227 recenzjami i Headspace ma średnio 2,0 gwiazdki na 518 ocen.
Prawie cała krytyka ze strony recenzentów na Trustpilot wynika z problemów z obsługą klienta. Najczęstsze skargi to brak możliwości anulowania odnowień subskrypcji lub uzyskania zwrotu środków w przypadku błędnych odnowień.
Co mówią badania
Badania naukowe potwierdzają skuteczność obu aplikacji, chociaż istnieje niewiele badań porównujących bezpośrednio obie aplikacje.
Headspace
Dział badań w Headspace często prowadzi badania wewnętrzne, a także uczestniczy w badaniach zewnętrznych. Przytacza badania wykazujące korzyści płynące z aplikacji:
A randomizowane, kontrolowane badanie z 2018 r. (prowadzone przez badacza Headspace) wykazało, że po 10 dniach używania Headspace zmniejszyło ono smutek i negatywne uczucia o 28% oraz stres o 14%. A 2019 badanie wykazało poprawę samopoczucia psychicznego, zmniejszenie napięcia w pracy i obniżenie ciśnienia krwi u uczestników po 8 tygodniach korzystania z Headspace.
A Przegląd badań z 2022 r. zidentyfikował 14 randomizowanych badań kontrolowanych testujących skuteczność aplikacji Headspace z różnymi populacjami. Z przeglądu wynika, że 75% badań wykazało, że Headspace łagodzi objawy depresji, a 40% stwierdziło, że łagodzi objawy stresu i lęku.
Zespół badawczy zauważył, że w 2 z 14 badań uczestniczył pracownik Headspace, a 50% zgłosiło konflikt interesów w związku z firmą Headspace zapewniającą uczestnikom bezpłatny dostęp do aplikacji premium.
Calm
Aplikacja Calm była również przedmiotem kilku badań. A 2019 randomizowane, kontrolowane badanie z udziałem studentów wykazało, że regularne korzystanie z aplikacji zmniejsza stres i zwiększa uważność.
A Badanie 2020 z udziałem studentów uniwersytetu również wykazało, że korzystanie z aplikacji Calm poprawia samopoczucie, nawet jeśli jest używane sporadycznie.
Dodatkowo randomizowane badanie kontrolowane z 2021 r. badanie dorosłych cierpiących na zaburzenia snu wykazało, że korzystanie z aplikacji przez co najmniej 10 minut dziennie przez 8 tygodni zmniejsza zmęczenie i senność w ciągu dnia w porównaniu z grupą kontrolną.
Która aplikacja jest dla Ciebie odpowiednia?
Zarówno Calm, jak i Headspace zaprojektowano, aby pomóc Ci żyć lepiej poprzez mniejszy stres, więcej snu i poprawę ogólnego nastawienia do życia.
Obydwie aplikacje Ci pomogą poznaj tajniki medytacji, oferuj praktyki z przewodnikiem oparte na różnych tematach i udostępniaj narzędzia zaprojektowane w celu poprawy jakości snu.
Jeśli masz trudności z wyborem między nimi, zastanów się, jakie są Twoje cele i na jakim etapie praktyki medytacyjnej się znajdujesz.
Możesz wybrać Headspace, jeśli:
Wybierz opcję Spokojny, jeśli:
Często zadawane pytania
Co jest lepsze, Headspace czy Calm?
Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania wszystkie odpowiedzi na pytanie, czy lepszy jest Headspace czy Calm. To zależy od tego, czego szukasz.
Headspace może być lepszym wyborem dla początkujących i osób poszukujących aplikacji oferującej mnóstwo szybkich medytacji dla osób, które mają mało czasu.
Chociaż kosztuje więcej, Calm może być lepszym rozwiązaniem dla osób z pewnym doświadczeniem w medytacji lub zaawansowanych medytujących, ponieważ ma mniejszą strukturę.
Czy aplikacje do medytacji naprawdę działają?
Tak, aplikacje do medytacji naprawdę działają, ale dostajesz to, co włożysz. Aplikacje do medytacji zapewniają dostęp do narzędzi, takich jak medytacje z przewodnikiem i historie snu, które mogą pomóc Ci osiągnąć cele zdrowotne. Aby jednak odnieść korzyści, musisz zaangażować się w regularną praktykę.
Jakie są korzyści z medytacji?
Istnieje wiele naukowo- poparte korzyściami medytacji. Wykazano, że praktyka ta:
Medytacja może również przynieść korzyści poznawcze, takie jak zwiększenie koncentracji uwagi i zapobieganie utracie pamięci związanej z wiekiem. Praktykę tę powiązano także z lepszym snem. Ludzie zgłaszają, że po regularnej praktyce medytacji zasypiają szybciej i śpią dłużej.
Na wynos
Nauka prostych technik uspokajających ciało i umysł ma wiele zastosowań korzyści, a odpowiednia aplikacja ułatwia budowanie codziennej praktyki medytacyjnej.
Calm i Headspace to dwie świetne aplikacje o różnych ścieżkach do tego samego celu.
Wysłano : 2024-05-28 14:16
Czytaj więcej
- Badania wykazały, że zarówno psy, jak i koty uwielbiają zabawę w „aportowanie”.
- Roztwór Ringera z mleczanem lepszy niż zwykła sól fizjologiczna na kryzysy sierpowatokrwinkowe
- Pierwsza grupa przypadków ludzkiej ptasiej grypy wykryta w zakładach drobiarskich w Kolorado
- Pigułka na odchudzanie Saxenda pomaga dzieciom już od 6. roku życia
- Robienie dzieci 101: sposoby na szybsze zajście w ciążę
- Nie zaobserwowano żadnych korzyści w przypadku długoterminowej terapii tlenowej przez 24 w porównaniu z 15 godzinami dziennie
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions