Headspace vs. Calm: Bu Meditasyon Uygulamaları Nasıl Karşılaştırılır?
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz
Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.
Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:Calm ve Headspace uygulamalarının her ikisi de rehberli meditasyonlar ve bazı rahatlatıcı ekstralar sunar. Bunların nasıl ölçüldüğü aşağıda açıklanmıştır.
Meditasyon, diğer faydaların yanı sıra sakinlik, denge ve huzur duygularına giden basit bir yol olabilir.
Meditasyon uygulamaları farklılık gösterse de aslında meditasyon yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur. Genel fikir, farkındalığı bularak farkındalık pratiği yapmaktır; bu hepimizin faydalanabileceği bir şeydir.
Başlamaya hazırsanız bir meditasyon uygulaması kullanışlı bir rehber olabilir. Ancak bu kadar çok seçenek varken hangi uygulamanın sizin için en iyisi olduğunu nasıl anlarsınız?
Karar vermenize yardımcı olmak için iki popüler meditasyon uygulamasını karşılaştırdık: Headspace ve Sakin olun, nasıl biriktiklerini görün.
Headspace
Eğlenceli, neşeli animasyonlarıyla Headspace görsel olarak çekicidir ve gezinmesi kolaydır.
Avantajları
Eksileri
Özellikler
Meditasyonda yeniyseniz 10 günlük Temel Bilgiler kursu harika bir başlangıç noktasıdır. Günde sadece birkaç dakika içinde meditasyonun temellerini öğretmek için tasarlanmıştır.
Uygulamanızı geliştirdikçe diğer meditasyonlara geçebilirsiniz. Headspace kullanıcısı olarak giriş yaptığınızda, ana ekranda günün saatine göre önerilen birkaç meditasyon göreceksiniz. Ayrıca meditasyonları favori listenize de kaydedebilirsiniz.
Başka neler bulacaksınız? Daha fazla ayrıntı için Headspace uygulama incelememize bakın.
Maliyet
Headspace uygulamasını iOS, Android veya masaüstü bilgisayarlardan ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Ancak uygulamadaki Headspace ücretsiz içeriği çok sınırlıdır. İçeriğe erişmek ve onu kullanmak için abonelik gerektiren ücretsiz deneme sürümüne girmelisiniz.
7 günlük ücretsiz denemeyle ayda 12,99 ABD dolarına veya yıllık 69,99 ABD doları abonelikle 14 günlük ücretsiz denemeye Headspace aboneliği alabilirsiniz.
Ayrıca öğrenci ve eğitimci planları, yalnızca Headspace web sitesi aracılığıyla erişilebilir. Ayrıca bir Headspace aile planı sizin ve ailenizin veya aynı hanenin üyesi olması gerekmeyen 5 kişinin daha erişmesine olanak tanır.
Müşteri yorumları ve marka itibarı
Apple puanları. Headspace uygulamasının Apple sürümü, Apple App Store'da 939.000 puanla ortalama 4,8 yıldıza sahiptir. Kullanıcılar çok çeşitli araçları seviyor ve uygulamanın istikrarlı bir uygulama yapmayı kolaylaştırdığını söylüyor.
Yaygın şikayetlerden biri, ücretsiz denemeye kaydolduğunuzda premium aboneliği iptal etmenin zor olmasıdır. Bazı kullanıcılar da uygulamanın pahalı olduğunu söylüyor ancak fiyatlandırma da bu kategorideki diğer uygulamalarla uyumlu.
Google derecelendirmeleri. Headspace uygulamasının Android sürümü, Google Play Store'da 293.000 derecelendirmeyle 4,5 yıldız ortalamasına sahiptir. Eleştirmenler genellikle meditasyonları ve hikaye içeriğini beğeniyor. Bahsedilen yaygın dezavantajlar arasında aşırı karmaşık uygulama yapısı ve çevrimdışı kullanım için içerik indirmenin zorluğu yer alıyor.
Nasıl başlamalı
Headspace uygulaması ücretsizdir indirmek. Tek yapmanız gereken Apple App Store'a (IOS cihazları için) veya Google Play Store'a (Android cihazları için) gitmek. Ardından uygulamayı indirin, kişisel bilgilerinizle kaydolun ve artık hazırsınız.
Uygulamanın sunduğu her şeyi deneyimlemek için ücretsiz denemeye kaydolabilirsiniz. Bu ücretsiz denemenin Headspace aboneliği taahhüt etmeyi içerdiğini unutmayın. Önce ödeme ayrıntılarını vermeniz, ardından aylık veya yıllık abonelik seçmeniz gerekecektir.
Aylık veya yıllık aboneliğe kaydolmanıza bağlı olarak ücretsiz deneme, 7 ila 14 gün sonra otomatik olarak premium aboneliğe dönüştürülecektir. Deneme süreniz içinde aboneliğinizi iptal edebilirsiniz ancak bazı incelemeciler bunu yaparken zorluk yaşadıklarını belirtiyor.
Abonelik yapmadan önce Headspace içeriğini denemek istiyorsanız Headspace.com ve YouTube ve Netflix.
Headspace'i kullanmaya başlayınSakin
Uygulama, sakinleştirici, ilham verici manzara görüntüleri içeren güzel bir arayüze sahiptir. Kontrol panelinizi size hitap eden bir sahneyle özelleştirebilirsiniz.
Avantajları
Eksileri
Özellikler
Sakinlik, günlük bir pratik oluşturmayı kolaylaştırır ve onu belirli bir günde ihtiyacınız olan şeye uygun hale getirir. Uygulamayı başlattığınızda birkaç farklı seçenek arasından seçim yapabilirsiniz. Daha fazla ayrıntı için Calm uygulaması incelememize bakın.
Maliyet
Sakinlik ücretsizdir iOS, Android ve masaüstü için indirmek için. Ücretsiz olarak çeşitli meditasyon kursları, ruh hali kontrolleri ve nefes egzersizleri sunar.
7 günlük denemeye kaydolmayı seçerseniz otomatik olarak Calm Premium'a kaydolursunuz. Bu ücret yıllık 69,99 ABD doları veya ayda 14,99 ABD dolarıdır. Ücretlendirilmekten kaçınmak için deneme süreniz sona ermeden 1 gün öncesine kadar iptal edebilirsiniz.
Öğrenciler için bir Sakin öğrenci planı yıllık 9,99 ABD dolarıdır. Calm ayrıca Amazon Prime Öğrenci Hesabı programı. Öğrenciler 3 ay boyunca ücretsiz Calm aboneliği alır ve sonrasında yıllık 8,99 ABD doları karşılığında abonelik alırlar.
öğretmenler, orada eğitimci abonelik indirimleri ve K-12 öğretmenlerinin sınıfta öğrencileriyle birlikte kullanmaları için özel olarak hazırlanmış ücretsiz içeriklerdir.
Ayrıca Sakin aile planı yıllık 99,99 ABD dolarına 6 premium hesap sunar. Bireylerin aynı aileye veya haneye mensup olmaları gerekmez.
Ömür boyu tek üyelik 399,99 ABD doları karşılığında mevcuttur.
Müşteri incelemeleri ve marka itibarı
Apple derecelendirmeler. Calm için yapılan incelemeler son derece olumlu. Uygulamanın Apple sürümü, Apple App Store'da 1,67 milyon puanla 4,8 yıldız ortalamasına sahip. Kullanıcılar kullanım kolaylığını övüyor ve yeni içeriğin doğrudan uygulamaya ne sıklıkla eklendiğini beğeniyor.
Kullanıcıların memnun olmadığı şeylerden biri, uygulamanın ücretsiz sürümünde çeşitlilik olmamasıdır. Kullanıcılar ayrıca bir dizideki ilk meditasyonu ücretsiz olarak dinleyebildiğinizi ancak içeriğin geri kalanının kilidini açmak için premium aboneliğe ihtiyaç duyulduğunu ve bunun sinir bozucu olabileceğini söylüyor.
Google derecelendirmeleri. Calm uygulamasının Android sürümü, Google Play Store'da 528.000 derecelendirmeyle ortalama 4,5 yıldıza sahiptir.
İnceleyenler içeriği takdir ediyor ve uygulamanın hayatları üzerindeki olumlu etkisine dair birçok referans veriyor. Dezavantajları, hatalı bir uygulama ve gezinme sorunları gibi teknik tarafa odaklanır. Calm, yakın zamanda yapılan bir güncellemede uygulamadaki birçok hatanın düzeltildiğini duyurdu.
Nasıl başlamalı
Calm'ı indirmek ücretsizdir. Apple App Store'da (iOS cihazlar için) ve Google Play Store'da (Android cihazlar için) mevcuttur.
Uygulamayı indirdikten sonra, Sakin'i seçmenizin temel nedenini seçmeniz istenecektir:
Hangi cevabı seçtiğinize bağlı olarak, Daha sonra uygulamanın deneyiminizi özelleştirebilmesi için bir dizi kısa soruyu yanıtlamanız istenecektir. Buradan özelleştirilmiş programınıza erişmenizi sağlayacak ücretsiz bir hesap oluşturmanız istenecektir.
Kabul ettikten sonra, premium abonelik için 7 günlük ücretsiz denemeye kaydolmanızı isteyen bir sayfaya yönlendirileceksiniz veya çıkıp bazı ücretsiz içeriklerden bazılarını içeren sınırlı ücretsiz içeriğe erişebileceksiniz. meditasyonlar, ruh hali kontrolleri ve sakinleştirici sesler.
İstediğiniz zaman kilitli içerik parçalarından birine tıklayıp kayıt işlemini gerçekleştirerek premium aboneliğe kaydolabilirsiniz.
Sakin'i kullanmaya başlayınGenel bakış: Headspace Sakin vs. Meditopia
| Sakin Strong> | Headspace | |
|---|---|---|
| Sunulan hizmetler | • rehberli meditasyonlar • uyku meditasyonları• rahatlama müziği• odaklanmayı geliştiren müzik• esneme ve farkındalık hareketleriyle ilgili video dersleri• sesli farkındalık dersleri• doğa manzaraları ve sesler | • rehberli meditasyonlar• uyku müzik• uyku hikayeleri• stres giderici egzersizler• odaklanma meditasyonları ve müzik• ilham verici hikayeler |
| Fiyatlandırma | • sınırlı ücretsiz özellikler• 14,99 ABD doları/ay.• 69,99 ABD doları/yıl/bireysel• 99,99 ABD doları/yıl/aile• 399,99 ABD doları/ömür boyu üyelik | • sınırlı ücretsiz özellikler• 12,99 ABD doları/ay.• 69,99 ABD doları/yıl. |
| Düşünceler | deneyimli meditasyoncular ve daha az yapıya ihtiyaç duyanlar için iyi bir seçenek | yeni başlayanlar ve uygulamalarında daha fazla yapıya ihtiyaç duyanlar için daha uygundur |
| Ücretsiz deneme | 7 gün | Aylık veya yıllık aboneliği seçmenize bağlı olarak 7-14 gün |
Meditasyonun faydaları
Daha sakin hissetmek iyi bir şeydir, ancak meditasyonun faydaları ruh halinin ötesine geçer.
Daha fazla farkındalık ve odaklanma geliştirmenin yanı sıra, düzenli meditasyon uygulaması aşağıdakileri de iyileştirebilir:
A 2017 araştırma incelemesi, farkındalık meditasyonunun geniş bir yelpazedeki ağrı semptomlarını azaltabileceğini buldu ağrıyla ilişkili bozuklukların örneğin:
Psikiyatrist liderliğinde 2018 çalışması, sekiz haftalık farkındalık temelli stres azaltma kursunun, yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerde bedensel stres tepkisini azalttığını ve strese karşı dayanıklılığı artırdığını buldu.
Daha fazla dikkat süresi meditasyonun başka bir faydasıdır ve hızla gelişir. 2018'de yapılan bir araştırmada, acemi meditasyoncular, yalnızca 10 dakikalık sesli rehberli farkındalık meditasyonu eğitimi süresinden sonra dikkat sürelerinin arttığını gösterdi.
Ayrıca birçok kişi uyku kalitesini artırmak için meditasyona yöneliyor. Meditasyon, fiziksel olarak rahatlamanıza yardımcı olarak gerginliği ortadan kaldırabilir, böylece hem uykuya dalmanız hem de daha uzun süre uykuda kalmanız daha kolay olur.
Son olarak, farkındalık meditasyonu dirençli olmanıza da yardımcı olabilir. A 2021 COVID-19 salgını sırasında insanlarla yapılan bir araştırma, farkındalık ve fiziksel aktivitenin dayanıklılığı güçlendirmeye yardımcı olarak insanların zorluklarla daha iyi başa çıkmalarına olanak tanıyabileceği sonucuna vardı.
Headspace ve Calm işe yarıyor mu?
Uygulama mağazalarında hem Calm hem de Headspace'in çoğunlukla olumlu derecelendirmelerinin aksine, her iki uygulama da Trustpilot'ta "zayıf" olarak derecelendirilmiştir. Sakin'in 5 üzerinden ortalama 1,8 yıldızı var 227 yorum ve Headspace'in ortalaması şu şekildedir: 518 değerlendirme üzerinden 2,0 yıldız.
Trustpilot'taki yorumcuların neredeyse tüm eleştirileri müşteri hizmetleri zorluklarından kaynaklanıyor. En yaygın şikayetler, abonelik yenilemelerinin iptal edilememesi veya hatalı yenilemeler nedeniyle geri ödeme alınamamasıdır.
Araştırma ne diyor
Bilimsel araştırmalar her iki uygulamanın etkinliğini desteklemektedir, ancak iki uygulamayı karşılaştıran çalışmalar sınırlıdır.
Headspace
Headspace sıklıkla şirket içi araştırma çalışmaları yürütür ve aynı zamanda dış araştırmalara da katkıda bulunur. Uygulamanın faydalarını gösteren çalışmalara değiniyor:
A 2018 randomize kontrollü çalışması (bir Headspace araştırmacısı tarafından yürütülüyor), Headspace'i 10 gün kullanmanın ardından üzüntü ve olumsuz duyguları %28, stresi ise %14 oranında azalttığını bildirdi. 2019 deneme, Headspace'i 8 hafta kullandıktan sonra katılımcılarda psikolojik sağlık durumunun iyileştiğini, iş yükünün azaldığını ve kan basıncının düştüğünü buldu.
A 2022 araştırma incelemesi, etkinliği test eden 14 randomize kontrollü çalışma belirledi Headspace uygulamasının farklı popülasyonlara sahip olması. İnceleme, denemelerin %75'inin Headspace'in depresyon semptomlarını iyileştirdiğini, %40'ının ise stres ve anksiyete semptomlarını iyileştirdiğini gösterdiğini bildirdi.
Çalışma ekibi, 14 denemeden 2'sinin bir Headspace çalışanını kapsadığını ve %50'sinin katılımcılara ücretsiz premium uygulama erişimi sağlayan Headspace şirketiyle ilgili bir çıkar çatışması bildirdiğini belirtti.
Sakin
Calm uygulaması da birkaç çalışmanın odak noktası olmuştur. 2019 Üniversite öğrencilerinin katıldığı randomize kontrollü araştırma, uygulamanın düzenli kullanımının stresi azalttığını ve farkındalığı artırdığını buldu.
A 2020 araştırması, Calm uygulamasını kullanmanın, ara sıra kullanılsa bile refahı artırdığını ortaya çıkardı.
Ayrıca, bir 2021 randomize kontrollü çalışma uyku bozukluğu olan yetişkinlerin katılımıyla, uygulamayı 8 hafta boyunca günde en az 10 dakika kullanmanın kontrol grubuyla karşılaştırıldığında gündüz yorgunluğunu ve uykululuğunu azalttığını buldu.
Hangi uygulama sizin için uygun?
Calm ve Headspace, daha az stres yaparak, daha fazla uyuyarak ve hayata genel bakış açınızı iyileştirerek daha iyi yaşamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Her iki uygulama da size yardımcı olur meditasyonun tüm ayrıntılarını öğrenin, farklı temalara dayalı rehberli uygulamalar sunun ve uyku kalitenizi artırmak için tasarlanmış araçlara yer verin.
İkisi arasında seçim yapmakta zorlanıyorsanız hedeflerinizin neler olduğunu ve meditasyon pratiğinizde nerede olduğunuzu düşünün.
Aşağıdaki durumlarda Headspace'i seçmek isteyebilirsiniz:
Şu durumlarda Sakin'i seçin:
Sık sorulan sorular
Hangisi daha iyi, Headspace mi yoksa Sakinlik mi?
Herkese uyan tek beden yok- Hepsi Headspace'in mi yoksa Calm'ın mı daha iyi olduğu sorusunun cevabını veriyor. Ne aradığınıza bağlıdır.
Headspace, yeni başlayanlar ve zamanı kısıtlı olan kişiler için çok sayıda hızlı meditasyon sunan bir uygulama arayan kişiler için daha iyi bir seçim olabilir.
Her ne kadar öyle olsa da Maliyeti daha yüksek olsa da Calm, daha az yapıya sahip olduğundan biraz meditasyon deneyimi olanlar veya ileri düzeyde meditasyon yapanlar için daha uygun olabilir.
Meditasyon uygulamaları gerçekten işe yarıyor mu?
Evet, meditasyon uygulamaları gerçekten işe yarıyor, ancak ne koyarsanız onu alırsınız. Meditasyon uygulamaları, sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek rehberli meditasyonlar ve uyku hikayeleri gibi araçlara erişmenizi sağlar. Ancak faydalarından yararlanmak için düzenli pratik yapmanız gerekir.
Meditasyonun faydaları nelerdir?
Birçok bilim- meditasyonun desteklenen faydaları. Uygulamanın şunları sağladığı gösterilmiştir:
Meditasyon aynı zamanda dikkat süresini artırmak ve yaşa bağlı hafıza kaybıyla mücadele etmek gibi bilişsel faydalara da sahip olabilir. Bu uygulama aynı zamanda daha iyi uykuyla da bağlantılıdır. İnsanlar düzenli meditasyon yaptıktan sonra daha hızlı uykuya daldıklarını ve daha uzun süre uykuda kaldıklarını bildiriyorlar.
Paket servis
Bedeninizi ve zihninizi sakinleştirecek basit teknikleri öğrenmenin birçok faydası vardır yararları vardır ve doğru uygulama, günlük meditasyon pratiği oluşturmayı kolaylaştırır.
Calm ve Headspace, aynı hedefe giden farklı yollara sahip iki harika uygulamadır.
Gönderildi : 2024-05-28 14:16
Devamını oku
- Akupunktur Bel Fıtığı Nedenli Kronik Siyatik Ağrısını Azaltır
- Ankete Göre Kışın Başlaması Birçok Amerikalının Ruh Halinde Değişikliklere Yol Açıyor
- Gün İçinde Daha Fazla Ayakta Kalmak Kardiyovasküler Riski Azaltmıyor
- Rahim İçi Şeker Kısıtlaması Bebeğin Diyabet ve Hipertansiyon Riskini Azaltır
- Kanser Teşhisi Ailenin Finansmanına Yıkıcı Bir Zarar Veriyor
- Aşılama Oranlarındaki Düşüş Dünya Çapında Kızamık vakalarında artışa neden oluyor
Sorumluluk reddi beyanı
Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.
Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.
Popüler Anahtar Kelimeler
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions