Manfaat Kesehatan saka Mlaku

Tindakake Drugslib ing

Mlayu minangka salah sawijining olahraga sing populer amarga ana alesan. Iku ora perlu akeh peralatan, lan sampeyan bisa nindakake iku mung bab ngendi wae utawa nalika iku trep kanggo sampeyan. Kajaba iku, para ahli ujar manawa bisa ningkatake kesehatan jantung. ‌

Kesehatan jantung sing luwih apik. Mlaku, utawa jogging, minangka salah sawijining latihan kardio sing paling apik sing bisa ditindakake. Mlaku paling sethithik 10 menit saben dina bisa nyuda resiko penyakit kardiovaskular. Pelari ngedhunake setengah kemungkinan mati amarga penyakit jantung.

Iki uga ngedhunake detak jantung nalika ngaso, frekuensi detak jantung saben menit nalika lagi ngaso. Iki minangka indikator penting kanggo kesehatan lan kabugaran sakabèhé. Sing luwih murah, detak jantung sampeyan luwih efisien.

Tidur luwih apik. Turu sing berkualitas penting kanggo kesehatan. Awak mbenakake awake dhewe nalika lagi turu, mulane tangi turu krasa seger. Nanging nyoba supaya ora mlaku ing wayah awan. Iki bisa ngganggu carane sampeyan turu ing wayah wengi. Latihan aerobik nyebabake pelepasan endorfin, bahan kimia sing mbantu nyuda rasa nyeri utawa stres. Iki ngaktifake otak lan bisa nggawe sampeyan siyaga.

Kesehatan lutut lan punggung sing luwih apik. Sinau saka 675 pelari maraton nemokake yen dheweke duwe tingkat arthritis sing luwih murah tinimbang wong liya. Lunguk lan punggung pelari kasebut kena pengaruh positif. Luwih akeh sampeyan mlaku, luwih murah kemungkinan sampeyan ngalami masalah punggung nalika umur sampeyan.

Memori sing luwih apik. Yen sampeyan nemokake yen sampeyan duwe masalah karo memori, mbukak. Iku mengaruhi otak ing jangka cendhak lan dawa. Latihan aerobik nambah detak jantung lan nggawe kringet. Iki bisa nambah ukuran hippocampus, bagean otak sing tanggung jawab kanggo memori lan sinau.

Sedikit kadhemen. Yen sampeyan wiwit krasa rada kurang, mlaku sajrone 30 menit bisa nyebabake sistem kekebalan awak supaya luwih apik. Yen sampeyan nindakake olah raga aerobik kaya mlaku paling sethithik 5 dina seminggu, sampeyan bisa nyuda kemungkinan infeksi saluran pernapasan ndhuwur nganti 43%.

Swara lan energi sing luwih apik. Akeh wong sing mlayu amarga pengin luwih apik. Latihan mbantu ningkatake swasana ati, konsentrasi, lan kualitas urip sakabèhé. Runner kang dhuwur iku nyata. 

Nduwe gol mlaku ing pikiran bakal mbantu sampeyan tetep setya. Priksa manawa sampeyan nemtokake tujuan sing realistis lan spesifik sing bisa diukur. Yen maraton katon akeh banget, coba balapan dalan 5K. Sawetara tips kanggo mbantu sampeyan sukses:

  • Nggawe rencana, lan tetep konsisten.
  • Gawe rutinitas sing bisa ditindakake.
  • Miwiti karo campuran mlaku lan mlaku.
  • Gabungake program mlaku sampeyan karo bentuk latihan liyane kanggo macem-macem.
  • Mlayu karo kanca, utawa gabung karo klub lari lokal.

    • Rembugan karo dhokter sadurunge nggawe rencana mlaku, utamane yen sampeyan duwe kondisi medis utawa wis suwe ora olahraga. Dokter sampeyan bakal nulung sampeyan nggawe program sing ora bakal ngganggu awak utawa pikiran. 

    Kanggo asil paling apik karo program mlaku sampeyan:

  • Makanan diet sing sehat lan seimbang.
  • Aja mlayu sakwise mangan.
  • Ngombe akeh banyu sadurunge, sak, lan sawise mlaku. 
  • Aja nguripake musikmu banter banget. Tetep waspada lan waspada karo apa sing ana ing sekitar sampeyan.
  • Nganggo sandhangan reflektif yen mlaku ing wayah esuk utawa sore.
  • Marang wong sing arep mlayu menyang ngendi lan kapan sampeyan ngarepake. bali.
  • Singkirake wilayah sing sepi lan mbebayani.
  • Ngaso kanthi rutin supaya awak bisa ngaso.
  • Yen sampeyan ngalami ciloko nalika mlaku, mandheg lan njaluk perawatan medis langsung.

    • Dikirim : 2024-05-28 13:56

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer